あなたはまた、皮膚の問題を持っていますか？にきび、そばかす、乾燥、オイリーなどon.Can、その睡眠はあなたが美しい作ること信じますか？はい、それは美をtrue.Sleepingている何かになった。 判明し、健康で、若な肌へのチケットは、シートの間にではなく、あなたの薬キャビネットの棚の上にあるのかもしれない。

あなたがぐっすり眠っている間、あなたの体は夜勤で建設労働者のような修理を行う、ハードワークである。 たとえば、あなたは深い眠りにいるとき、ヒト成長ホルモンの生産が増加します。 このホルモンの通常のリリースでは、お肌を含め、身体全体の細胞や組織の治癒に重要な役割を果たしています。

十分な睡眠を得ていないお肌に大混乱をもたらすことができる、短いその重要な修理時間を短縮（および疾病管理予防センターによると、推定50から70000000米国成人は、睡眠や覚醒障害を持っている）。 細い線がより顕著、ダークサークル作物アップになると顔色が青白い鈍いと垂れになります。

クイズ：あなたはどのようにもスリープですか？

十分なビタミンZを取得することで、逆にビールゴーグル効果のより魅力的なソートを見えます。 ある研究では、人々は魅力に基づいて写真を評価し、写真の個体は、健康または不健康なだけでなく、疲れていたり疲れていない見ているかどうか。 睡眠不足の顔は、参加者は、それらがよく休んでたときに比べてより魅力的で、より疲れて、あまり健康にランクされました。

だからあなたの外観にどのように影響するかを正確にあなたの残りを奪われているのでしょうか？ "いくつかの理論が存在し、"ジョン·アクセルソンは、睡眠と外観に関する研究共著ストックホルム、スウェーデンのカロリンスカ研究所での臨床神経科学部門准教授は説明しています。 "睡眠は、実際には正常に回復する能力を減少させることによって、皮膚に影響を与える可能性があり、または睡眠不足は、やや魅力的な外観で、その結果、筋緊張に影響を与える可能性があります。"

研究では、説明：睡眠は美しさをブースト

あなたは眠りを犠牲にするときは、バリアにも角質層と呼ばれる皮膚の能力、または皮膚に毎日のダメージから回復するには耐えるの最も外側の層を減少させます。 それは健康な肌になると角質層は、2つの重要な役割を果たしているので、それは問題だ：それは水和皮膚を保つ蛋白質であるケラチンを含む水分でロックし、角質層を構成する細胞をインチ取得から外国の微生物を防ぎます蒸発水を防ぐことができます。

十分な睡眠を取得すると、そのジョブを実行し、順番に、細い線がより顕著になり、脱水症状につながることができ、皮膚バリアの能力に影響を与えるわけではありません。 "水分がお肌に - それはあなたのしわを吹くまでplumps役立ち、"ロビンAshinoff、MD、ニュージャージー州のハッケンサック大学医療センターの美容皮膚科のディレクターは言う。 あなたがそのふくよかを持っていないため、 "あなたの肌はもっと落ち込みます。 あなたはバルーンを収縮ました。 "

脱水はまた、睡眠剥奪、くまの古典的な徴候を引き起こすことができます。 ちょうどあなたの目を下に存在青い血管を目立たなくするために以下の流体はそこからだ。 これらの血管は暗い、下目の円として表示、表面にはより顕著になります。 "あなたの顔の血管が、フルではないので全体的にあなたも淡いを見て、"博士Ashinoff氏は述べています。 すべてのことに加えて、 "あなたが眠るとき、それは皮膚がターンオーバーする機会を持っていない場合ので、あなたは皮膚が鈍い見てする原因と、上に座って死んだスキル細胞を持っている、再生時間です。"

詳細：あなたは本当にどのように多くの睡眠が必要ですか？

弱った皮膚のバリアは、外国の微生物には、より脆弱なままにすることができます。 慎重に選ぶと袋に十分な時間を入って来るために誰が選択することが危険にさらさ皮膚のバリアが炎症性の皮膚に関連付けられている理由のクラブに入り、誰が彼についてはあまり差別になり、排他的なナイトクラブに用心棒として角質層を考えるこのようなアトピー性皮膚炎、湿疹、乾癬などの条件、。

あなたの免疫システムはまた、十分な休息を得ることを見逃したときに危険になります。 しかし、それだけで病気には、より脆弱なままにしていません。 免疫応答におけるこれらの変化は、同様にコラーゲン産生に影響を与える可能性があります。 とコラーゲンは、あなたはそれがしわとた​​るみはありませんので、お肌を足場保有として作用することにより、若々しい外観を維持するのに役立ちます。 あなたは疲れているときに、顔のものも含めてあなたの筋肉は、あなたの現在のしわを悪化させると時間をかけてより多くの細い線としわをもたらすことができる時制まで、より可能性があるという事実に追加します。

さらに、十分なZのを取得していないと吹き出物をもたらす可能性があります。 コルチゾールのレベル： "生理的ストレスに睡眠の相関の欠如は、"皮膚科医ニール·シュルツ、MDの共著 "ビューティフルスキンでわずか4分の日のパーク·アベニュー·皮膚科のプログラムこれは、しわだけではない"と説明あなたには、いくつかの待望の枕の時間を逃しているときに皮膚細胞を分解し、ストレスホルモンは、にきびにもスパイクにリンクされています。

BEAUTY AHA：健康で幸せな滞在〜8時間スリープ

枕といえば、あなたの睡眠の位置はまたあなたの肌に圧着を置くことができます。 "あなたが側または前面で眠る場合は、あなたの皮膚を除いてそれが持続的な圧力を介して折り畳みしているようではなく、背中よりも、それはだ"と博士はシュルツ氏は述べています。 "それはあなたのしわを与え、お肌がたるん見えるようにすることができコラーゲンを破壊している。"あなたの背中の上で寝て、一晩お肌にエッチングされるの小じわを防ぐことができます。 しかし、あなたがしやすい眠ることができない場合には、小じわの原因となって、より寛容であり、あなたの肌で引っ張るないであろう、代わりに絹やサテンの枕カバーに滑りを試してみてください。

ボトムライン： "睡眠は身体の自然な美しさの治療法である"アクセルソン氏は述べています。 むしろ高価なクリームに現金を砲撃やコンシーラーやコーヒーに大きく依存するよりも、眠れる森の美女を引っ張って、代わりに一晩の残りの部分を取得してみてください。

秋になると、皮膚とのより多くの問題が一緒に来る。 ため、昼と夜の間に温度の大きな違いである。 ので、空気の湿度の下落と相まって拒否する抵抗が、夏に比べて有意に低かった、専門家は、スキンケアの科学的な方法ことに注意してくださいお勧めします。

健康と美容のためには、優れた秋のお肌の世話をするには、以下のヒントに従ってくださいね。

水和物！   暑いではありませんという理由だけで、あなたの体は水と同じ量を必要としないという意味ではありません。   あなたを行うには、季節の変化に少ない酸素を呼吸しませんか？   お肌の水和を維持するのに十分な水を飲むようにしてください。   乾燥肌が疲れた、乾燥した外観と、よりしわになりやすいかもしれません。

より多くのビタミン剤を飲む：古いものはもっと本当のことができませんでした"あなたが食べるものです"と言って。 悪い食習慣をしながら、それが私たちの体や肌の累積効果を持つ一晩表示されない場合があります。 夏の数ヶ月で肌をより向上させる質感と輝きを帯びる傾向があります。 食品で一般的に見つかりません - サンシャインは、ビタミンDの写真写りのソースを提供してくれます。 あなたが外に出て約晴れた秋の日に、お楽しみと良いビタミンDの投与量を確認するので、無気力や抑うつを引き起こす可能性があります - 太陽がまたSAD-季節性感情障害の症状を和らげるのに役立ちます。

保湿！局所湿気が内側から皮膚を水和と同様に重要です。     肌がお風呂からの水の一部を吸収し "に封入された"という水分を持って準備ができている - あなたの肌に潤いを与えるための最良の時間は、バスまたはシャワー直後です。   そのようなすべての上の水分のためにバージンココナッツオイル、シアバターやアボカド油などの天然オイルを試してみてください。

健康的な食事！秋のようなカボチャ、山芋、アボカド、りんごや梨などの秋の果物と野菜のために農家の市場を訪問する最もよい時期です。   ！あなたはマッシュすぎる顔のマスクは最大アボカドはこの秋、お肌の世話をすることができます-それは水和を維持、保湿、上記のすべての健康食品を食べます。   肌が自然に、体の最大の器官であるので、注意して扱われるべきである。

秋には何食べすべきですか？ 私は次の記事で教えてくれます。

スキンケア

女性のために、肌の美しさ、年齢、気質を表しています。 これは女性のスキンケアに熱心な理由です。 若い女性に、あなたは肌に悪い良いと思いやりのある介護2の間に目に見える違いを見ることができません。 しかし、時の年齢25歳を過ぎて、あなたは違いを見つけることができます。

ほとんどの女性は高級スキンケア製品を使用している限り、肌が良いだろうと思います。 これは間違い。 スキンケアスキンケアではなく、最も重要なもののための別の要素です。 基本的な要素はあなたの食事療法と生活習慣があります。 要約すると、皮膚のケアのための7つのヒントがあります。

1。 毎日多くの水を飲む。 あなたが必要とするときは、水を飲む。 水は最も重要な栄養でお肌と体を供給しています。

2。 内部の思いやりは、外部の思いやりよりも重要である。

3。 より多くの果物や野菜を食べます。 果物や野菜のビタミンと繊維の豊富な存在だからです。

4。 笑顔を保つと良いtime.Theの楽観pessimisteより若い、より美しくlokksています。

5。 に行く眠る午前22時前と、夜更かししていません。

6。 夜のお肌が濡れておいてください。 あなたは、スリープの前にいくつかの湿った悲鳴を使用することができます。

7。 皮膚を洗浄すると、最初とスキンケアのための重要なステップです。

私は美しさは女性の自然だと思います。 はなく、それらのすべては、そのすねの良い世話をして得意である。 時間がなくなって、私たちの肌は、古い美しさを失ったので、我々はそれを保護する必要があります。 品種の中で最も人気の一つは、乾燥後に一体的に削除することができますピールオフマスクです。 これらのマスクは、それによって輝く顔色を明らかにし、表面上のすべての死んだ皮膚細胞を除去するの追加ボーナスを持っています。

基本的なピールオフマスクは、成分のその組み合わせにネバネバした混乱のおかげのように見えます。 必要なすべての選択肢のいくつかのプレーンゼラチンや果物（または野菜）ジュースであるため、実際には、ジェロのレシピとほぼ同じです。 時には最善の治療が予想以上です。 お肌の場合には、洗浄毛穴のために最善の方法の一つは、よく、より多くの汚れがあります。 火山灰、採石場、世界中seafloorsから集められた、化粧粘土は皮膚栄養ミネラルのホストが含まれており、その自然に吸収特性は、破片、毛穴から死んだ皮膚細胞、余分な油、および他の毒素を描画に役立ちます。

実際に、私たちの生活の中で非常に多くの有用な美品があります。 いくつかの果物や野菜は、皮膚に良い豊富な栄養を持っています。

DIYグリーンパパイヤブライトニングマスク
さいの目に切った1/2カップ完熟パパイヤ、
小さじ1プレーンヨーグルト
小さじ1蜂蜜
滑らかになるまでフードプロセッサーの成分をブレンド。 指を使ってきれいな皮膚に適用され、8〜10分間そのままにしてしまいます。 冷たい水と水気を使用して洗い流してください。 穏やかな保湿剤を適用することによって完了します。
あなたは時間が足りない場合は、同じ有効成分、パパインを使用して既製のマスクを試してみてください。 オプションは次のとおりです。ジアフレッシュパパイヤ酵素マスク、アルバ·ハワイアンパパイヤエンザイム·フェイシャルマスク、官能的な美しさグリーンパパイヤ仮面を。
女性は、あなたの目のようなお肌の世話をして、あなたはもっと若くて美しく見えたことでしょう！