Pažvelkite į savo odos, plaukų ir nagų, ir jūs galite dažnai pasakyti, jei valgote teisę. Ar jūsų oda minkšta ir drėgna ar jis yra sausas ir grubus? Kas daugiau, daugelis maisto produktų, kad išlaikyti jūsų odos ieško gerai ir taip pat daug lengviau planetoje.
Vitaminas A ir C
Vitaminas A yra dažnai kas kaltas dėl sauso, pleiskanojanti oda ar breakouts tiems, spuogai. Maisto produktai, turintys daug vitamino įtraukti saldžiųjų bulvių, ekologinės morkos, špinatai, vietos pieno ir vietos kiaušinių yolks.Vitamin C yra dar stiprus antioksidantas svarbu kovoti su laisvųjų radikalų, kurie sukelia jūsų odos amžių. Gaukite citrusų vaisiuose, paprikos, brokoliai, briuseliniai kopūstai ir nusipirkau vietoje siekiant užtikrinti, kad antioksidantų galia vis dar visiškai nepaliestas.
Vanduo
Geriamojo daug vandens kasdien padeda odai atrodyti minkšta, elastinga ir daugiau jaunatviškas. Iki palaikant kūno hidratuoti, savo bendrą išvaizdą bus naudinga, iš tobulesnio odos struktūrą, plaukai ir nagai.
Soja
Sojos baltymai turtingi aminorūgštimis, vitaminu E ir daug antioksidantų. Šie komponentai padeda odai išlaikyti drėgmę, išlygina odos išvaizdą ir pagerina elastingumą.
Žalumynai
Daržovių, tokių kaip špinatai, Collard Žaliųjų ir lapiniai kopūstai yra daug vitamino A, C, E, geležies ir ląstelienos. Mes jau aptarė vitamino C naudos, tačiau taip pat svarbu ieškote puikus jūsų suvartojamų vitaminų ir E.
Jogurtas
Kadangi jogurtas yra pieno produktas, visų pieno naudą taip pat turi pasakyti ir jogurtas. Jogurtas taip pat yra draugiškas bakterijas, kurios pagalba į virškinimą, gerina imuninę sistemą ir (kai naudojamas kaip kaukė) gali padėti hidratas ir išvalyti odą.
