Šaltas ir gripo ataka yra bendrų sveikatos sutrikimų pereinamojo laikotarpio sezonus. Yra daugiau nei 200 skirtingų virusų gali sukelti šaltas simptomai atsirasti įvairaus sunkumo. Tačiau, tai geriau mokytis šalto ir gripo infekcijos kaip jos gydo preventions. Keletą paprastų atsargumo priemonių, aprašytų čia, kurie tikrai gali išvengti šalto ir gripo iš trukdote mus.
Nusiplaukite rankas dažnai. Tai tikriausiai viena geriausia priemonė išvengti perdavimo peršalimo. Ypač po parduotuves, nueiti į sporto salę, arba leisti laiką viešosiose vietose, plauti rankas yra kritinė. Dažnas rankų plovimas gali sunaikinti virusus, kad Jūs įsigijote iš neliesdami paviršiai naudojami kiti žmonės. Jūs taip pat galite atlikti mažas mėgintuvėlis rankų sanitizer arba valyti ranka servetėlės lankantis viešose vietose. Mokykite savo vaikus iš rankų svarbą skalbimo per daug.
Nelieskite savo veidą. Stenkitės neliesti savo veido, ypač nosies, burnos ir akių srityse, jeigu esate aplink kažkas su šalto ar buvo neliesti paviršių viešoje vietoje.
Laikyti namų paviršių valyti. Durų rankenėlių, stalčių rankenėlės, klaviatūros, šviesos jungikliai, telefonai, nuotolinio valdymo pultelių, countertops, ir kriauklės gali visi uosto virusų valandas po jų naudojimą užsikrėtusiu asmeniu. Nuvalykite šių paviršių dažnai su muilu ir vandeniu ar dezinfekavimo tirpalu.
Gerkite daug skysčių. Vandens pylimas jūsų sistemoje, išskalaudami nuodų, nes ji rehydrates jums. Tipiškas, sveikų suaugusių poreikius aštuoni 8-uncija stiklines skysčių per dieną. Kaip tu gali pasakyti, jei jūs gaunate pakankamai skysčių? Jei jūsų šlapimo spalva veikia beveik aišku, gaunate pakankamai. Jei jis giliai geltona, jums reikia daugiau skysčių.
Get Fresh arijos. Reguliariai dozę šviežio oro, svarbu, ypač šalto oro, kai centrinis šildymas džiovina jus ir jūsų organizmas tampa jautresnis šalčiui ir gripo virusai. Be to, per šaltas oras vis daugiau žmonių buvimo patalpoje, o tai reiškia daugiau mikrobai plinta perkrautas, sausose patalpose, atidaryti langus, kai oras leidžia cirkuliuoti grynas oras.
Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Nors nėra tiesioginių įrodymų, kad gera mityba ar mankštinantis galima išvengti peršalimo, priežiūra sveiką gyvenimo būdą, su pakankamai miego, sveikos mitybos ir fizinių pratimų gali padėti užtikrinti, kad Jūsų imuninė sistema yra geros būklės ir pasirengusi kovoti su infekcija, jei jis įvyksta.
Valdymo stresą. Tyrimai parodė, kad žmonių, patiriančių emocinį stresą susilpnino imuninę sistemą ir yra labiau tikėtina, žvejoja kolegomis šaltas, nei jų ramesni.
Nerūkykite. Statistika rodo, kad daug rūkantiems gauti daugiau sunkių peršalimo ir dažniau tie. Net ir aplink dūmų giliai zaps imuninę sistemą. Dūmų išdžiūsta savo nosies ir paralyžiuoja blakstiena, subtilus plaukus linija gleivinių nosį ir plaučius, kad nurašymas šalto ir gripo virusus iš nosies ertmę. Ekspertai teigia, kad vieną cigaretę gali paralyžiuoti blakstiena taip ilgai, kaip 30-40 minučių.
Naudoti vienkartinius elementus, jei kas nors iš jūsų šeimos yra užkrėstas. Nesidalinkite geriamuosius indus. Vietoj to, naudokite vienkartinius puodelius, virtuvė ir vonios kambarys, naudojant kiekvienam puodeliui tik vieną kartą ir paskui šalinimo. Naudoti vienkartinius audinių, kai pučia nosį; naudoti kiekviena audinių vieną kartą, jį išmeskite tada Kruopščiai nusiplaukite rankas. Bakterijos ir virusai gali gyventi rankšluosčių ir kempinės valandas. Naudoti vienkartinius popierinės servetėlės virtuvėje.