Aukstā un gripai uzbrukums ir kopēja veselības traucējumi pārejas gadalaikos. Ir vairāk nekā 200 dažādu vīrusu var izraisīt saaukstēšanās simptomi ar dažādām smaguma. Tomēr tas ir labāk, lai uzzinātu preventions aukstā un gripai infekciju nekā tās ārstē. Daži vienkārši piesardzības pasākumi ir aprakstīti šeit, kas var patiešām novērst aukstā un gripai no bothering mums.
Nomazgājiet rokas bieži. Tas ir iespējams, viens labākais pasākums, lai novērstu pārnešanu saaukstēšanās. Īpaši pēc iepirkšanās, dodoties uz sporta zāli, vai pavadīt laiku sabiedriskās vietās, roku mazgāšana ir kritiska. Bieža roku mazgāšana var iznīcināt vīrusus, ko esat ieguvis no pieskaršanās virsmām izmanto citiem cilvēkiem. Jūs varat arī veikt nelielu cauruli roku Sanitizer vai sterilizācijas roku samitrinātus tamponus, apmeklējot sabiedriskās vietas. Mācīt savus bērnus no rokām nozīme mazgāšanas too.
Neaiztieciet savu seju Izvairieties no pieskaršanās savu seju, īpaši deguns, mute, un acu zonas. Ja Jums ir ap kādu ar aukstu vai ir aizkustinošs virsmas publiskajā telpā.
Uzturēt sadzīves virsmas tīras Durvju rokturi, atvilktņu velk, tastatūras, gaismas slēdži, telefoni, tālvadības pults, countertops, un izlietnes var visu ostu vīrusi stundu laikā pēc to izmanto inficētu personu.. Noslaukiet šīm virsmām bieži ar ziepēm un ūdeni vai dezinfekcijas šķīdumu.
Dzert daudz šķidruma ūdens viļņi jūsu sistēma., Skalojot indes kā tas rehydrates jums. Tipisks, veselās pieaugušās vajadzības astoņas 8-unce glāzes šķidrumu katru dienu. Kā jūs varat pateikt, ja jūs saņemat pietiekami daudz šķidruma? Ja jūsu urīna krāsa iet tuvu skaidrs, jūs saņemat pietiekami. Ja tas ir dziļi dzeltens, jums ir nepieciešams vairāk šķidruma.
Iegūtu svaigu airs. Regulāri deva svaigu gaisu ir svarīga, īpaši aukstā laikā, kad centrālās apkures izžūst jums, un padara jūsu ķermeņa vairāk neaizsargātas pret aukstumu un gripas vīrusiem. Arī laikā aukstā vairāk cilvēku uzturēšanās telpās, kas nozīmē vairāk baktērijas apgrozās pārpildīts, sausās telpās, atvērto logu, kad laika apstākļi atļauj izplatīt svaigu gaisu.
Uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Lai gan nav tiešu pierādījumu, lai pierādītu, ka ēšanas labi vai izmantojot var novērst saaukstēšanās, uzturēšana veselīgu dzīvesveidu, ar pietiekamu miegu, laba uztura un fiziskās nodarbības var palīdzēt nodrošināt, ka jūsu imūnsistēma ir labā stāvoklī un gatavs cīnīties ar infekciju, ja tas notiek.
Kontrole stresa. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki piedzīvo emocionālu stresu pavājinātu imūno sistēmu un ir lielāka iespēja saaukstēties nekā viņu rāmākiem kolēģiem.
Nav dūmu. Statistika liecina, ka smēķētājiem saņemt vairāk smagas saaukstēšanās un biežākas ones. Pat ir ap dūmu dziļi zaps imūnsistēmu. Dūmu izžūst jūsu deguna un paralizē skropstas, delikāts matiņi ka line gļotāda jūsu degunu un plaušas, kas sviežamās aukstā un gripai vīrusiem Nav deguna eju. Eksperti apgalvo, ka viens cigarete var paralizēt skropstas tik ilgi, kamēr 30 līdz 40 minūtēm.
Izmantot vienreizējās priekšmetus, ja kāds jūsu ģimenē ir inficēti. Nedodiet glāzes dzeršanai. Vietā, izmantojiet vienreizējās krūzes, virtuvē un vannas istabā, izmantojot katru tasi tikai vienreiz un pēc tam iznīcināšanai. Izmantot vienreizējās salvetes, kad pūš degunu; izmantot visas audu reizi, mest to prom, tad nomazgāt rokas. Baktērijas un vīrusi var dzīvot uz rokas dvieļiem un sūkļu stundām ilgi. Izmantot vienreizējās papīra salvetes un dvieļi, virtuvē.