Kesħa u l-attakk influwenza hija disturb tas-saħħa komuni ta 'staġuni ta' tranżizzjoni. Hemm Aktar minn 200 viruses differenti jista 'jikkawża sintomi ta' riħ li jvarjaw severità. Madankollu, ikun aħjar li jitgħallmu l-preventions tal-kesħa u infezzjoni mill-influwenza minn ifejjaq tagħha. A prekawzjonijiet sempliċi ftit huma deskritti hawn li jistgħu verament jipprevjenu kesħa u l-influwenza minn bothering minna.
Aħsel idejk spiss. Din hija probabbilment l-aħjar miżura li tevita trasmissjoni ta 'irjiħat. Speċjalment wara shopping, li jmorru l-ġinnasju, jew infiq ħin f'postijiet pubbliċi, ħasil tal-idejn huwa kritiku. idejn frekwenti ħasil jistgħu jeqirdu viruses li inti tkun ksibt minn jmissu uċuħ li jintużaw minn nies oħra. Tista 'wkoll twettaq tubu żgħir ta' sanitizer idejn jew sanitizing wipes idejn meta jżuru postijiet pubbliċi. Jgħallmu lit-tfal tiegħek l-importanza ta 'ħasil tal-idejn wisq.
Tmissx wiċċ tiegħek. Evita li tmiss wiċċ tiegħek, speċjalment l-imnieħer, ħalq, għajnejn u ż-żoni, jekk inti madwar xi ħadd bi jew kienu jmissu uċuħ kiesaħ f'post pubbliku.
Żomm uċuħ dar nadifa. Bieb pumi, kexxun jiġbed, tastieri, switches tad-dawl, telefons, kontrolli remoti, countertops, u l-bjar kollha jistgħu viruses port għal siegħa wara l-użu tagħhom minn persuna infettata. Imsaħ dawn l-uċuħ ta 'spiss bis-sapun u ilma jew soluzzjoni diżinfettant.
Tixrob ħafna fluwidi. Ilma fwawar sistema tiegħek, taħsel il-veleni kif rehydrates inti. A tipiċi, adulti b'saħħithom ħtiġijiet tmien ħġiġiet 8-uqija ta 'fluwidi kull jum. Kif tista 'inti tgħid jekk int jkollok biżżejjed likwidu? Jekk il-kulur ta 'l-awrina tiegħek tmur qrib li tikklerja, int jkollna biżżejjed. Jekk huwa fond isfar, inti għandek bżonn fluwidi aktar.
Get arijiet Frisk. Doża regolari ta 'arja friska huwa importanti, speċjalment fl-temp kiesaħ meta tisħin ċentrali tnixxef out u jagħmel ġisem tiegħek aktar vulnerabbli għall-influwenza u viruses kiesaħ. Ukoll, matul temp kiesaħ aktar nies jibqa 'f'daru, li jfisser mikrobi aktar qed jiċċirkolaw fi iffullar, kmamar xott, twieqi miftuħa meta temp jippermetti li jiċċirkola arja friska.
Jżommu ħajja b'saħħitha. Filwaqt li m'hemmx evidenza diretta li turi li tiekol tajjeb jew jeżerċita jistgħu jipprevjenu irjiħat, manutenzjoni ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom, ma irqad xierqa, nutriment tajjeb u l-eżerċizzju fiżiku jistgħu jgħinu biex jiżguraw li s-sistema immunitarja tiegħek hija f'kondizzjoni tajba u lest biex jiġġieldu l-infezzjoni jekk din isseħħ.
istress Kontroll. Studji wrew li n-nies jesperjenzaw stress emozzjonali dgħajfu sistemi immunitarja u huma aktar probabbli li jaqbdu kiesaħ mill-kontropartijiet tagħhom aktar kalmi.
M'għandekx duħħan. Istatistiċi juru li min ipejjep tqil tikseb aktar irjiħat qawwija u frekwenti dawk aktar. Anke qed madwar duħħan profondament zaps-sistema immuni. Duħħan tnixxef passaġġi nażali tiegħek u Cilia paralyzes, l-xagħar delikat li l-membrani mukużi linja fl-imnieħer u pulmuni tiegħek li jiknes kiesaħ u viruses influwenza barra mill-passaġġi fl-imnieħer. Esperti jsostnu li waħda sigarett jistax jipparalizza Cilia għal kemm żmien 30 sa 40 minuta.
Użu oġġetti li jintremew wara jekk xi ħadd fil-familja tiegħek hija infettata. M'għandekx tazzi tax-xorb sehem. Minflok, l-użu cups li jintremew fil-kċina u kamra tal-banju, bl-użu kull tazza darba biss u mbagħad rimi. Juża t-tessuti li jintremew meta nfiħ mnieħrek; użu kull tessut darba, armih imbagħad aħsel idejk sewwa. Batterji u viruses jistgħu jgħixu fuq ix-xugamani u l-isponoż għal sigħat. Użu ħrieqi disposable karta u xugamani fil-kċina.