Attakk kiesaħ u l-influwenza hija disturb tas-saħħa komuni ta 'staġuni transitorji. Hemm Aktar minn 200 viruses differenti jista 'jikkawża sintomi ta' riħ ta 'diversi severità. Madankollu, ikun aħjar li jitgħallmu l-preventions ta 'infezzjoni kesħa u l-influwenza minn ifejjaq tagħha. A prekawzjonijiet sempliċi ftit huma deskritti hawn li tista 'verament jipprevjenu kesħa u l-influwenza minn bothering magħna.
Aħsel idejk spiss. Din hija probabbilment l-miżura unika aħjar biex jipprevjenu trasmissjoni ta 'irjiħat. Speċjalment wara xiri, li jmorru l-ġinnasju, jew infiq ħin fil-postijiet pubbliċi, ħasil tal-idejn huwa kritiku. Ħasil tal-idejn frekwenti jistgħu jeqirdu viruses li inti tkun ksibt minn uċuħ li jmissu użati minn nies oħra. Tista 'wkoll twettaq tubu żgħir ta' sanitizer idejn jew srievet idejn sanitizing meta jżuru postijiet pubbliċi. Jgħallmu lit-tfal tiegħek dwar l-importanza ta 'idejn ħasil wisq.
Tmissx wiċċ tiegħek. Evita li tmiss wiċċ tiegħek, speċjalment l-imnieħer, ħalq, għajnejn u żoni, jekk inti madwar xi ħadd ma 'uċuħ kiesaħ jew ġew jmissu f'qasam pubbliku.
Żomm uċuħ tad-dar nadifa. Pumi Bieb, kexxun jiġbed, tastieri, swiċċijiet tad-dawl, telefons, kontrolli remoti, countertops, u l-bjar jistgħu viruses kollha port għal siegħa wara l-użu tagħhom minn persuna infettata. Imsaħ dawn l-uċuħ ta 'spiss bis-sapun u ilma jew soluzzjoni diżinfettant.
Tixrob ħafna fluwidi. Fwawar Ilma sistema tiegħek, taħsel l-veleni kif rehydrates inti. A tipiċi, adulti b'saħħithom jeħtieġ tmien 8-uqija nuċċalijiet ta 'fluwidi kull jum. Kif tista 'inti tgħid jekk int jkollna biżżejjed likwidu? Jekk il-kulur ta 'awrina tiegħek runs qrib ċar, int jkollna biżżejjed. Jekk huwa fond isfar, inti għandek bżonn fluwidi aktar.
Get arijiet frisk. Doża regolari ta 'arja friska huwa importanti, speċjalment fl-temp kiesaħ meta tnixxef tisħin ċentrali inti out u jagħmel il-ġisem tiegħek aktar vulnerabbli għall-viruses kesħa u l-influwenza. Ukoll, matul temp kiesaħ aktar nies jibqa 'f'daru, li jfisser mikrobi aktar qed jiċċirkolaw fi iffullar, kmamar xott, twieqi miftuħa meta t-temp jippermetti li jiċċirkola arja friska.
Tinżamm ħajja b'saħħitha. Filwaqt li m'hemmx evidenza diretta li turi li tiekol tajjeb jew jeżerċitaw jistgħu jipprevjenu irjiħat, il-manutenzjoni ta 'ħajja b'saħħitha, ma irqad xierqa, nutriment tajjeb u l-eżerċizzju fiżiku jista' jgħin jiżgura li s-sistema immunitarja tiegħek hija f'kondizzjoni tajba u lesti għall-ġlieda infezzjoni jekk din isseħħ.
Studji istress kontroll. Wrew li persuni li qed jesperjenzaw stress emozzjonali dgħajfu sistemi immunitarja u huma aktar probabbli li jaqbdu kiesaħ mill-kontropartijiet calmer tagħhom.
Ma Duħħan. Istatistiċi juru li min ipejjep tqal tikseb irjiħat aktar severi u dawk aktar frekwenti. Anki li madwar duħħan profond zaps-sistema immuni. Tnixxef out duħħan passaġġi fl-imnieħer tiegħek u tipparalizza Cilia, il-xagħar delikat li l-membrani mukużi b'mod linja mnieħrek u pulmuni li l-viruses jiknes kiesaħ u l-influwenza barra mill-passaġġi fl-imnieħer. Esperti jsostnu li waħda sigarett jistax jipparalizza Cilia sakemm 30 sa 40 minuta.
Uża oġġetti li jintremew jekk xi ħadd fil-familja tiegħek hija infettata. Ma naqbilx ma 'tazzi tax-xorb. Minflok, uża tazzi li jintremew fil-kċina u kamra tal-banju, bl-użu kull tazza darba biss imbagħad rimi. Uża tessuti jintremew meta blowing mnieħrek; tuża kull tessut darba, armih mbagħad aħsel idejk sewwa. Batterji u viruses jistgħu jgħixu fuq ix-xugamani u sponoż għall siegħa. Użu ħrieqi disposable karta u xugamani fil-kċina.
