Ipogliċemija hija t-terminu għal livell ta 'glucose fid-demm li hija inqas minn normal. Is-sintomi ta 'ipogliċemija l -, arrest ġuħ, għaraq, qalb tħabbat mgħaġġla, u ħass ħażin se tikkawża ġisem tagħna dgħajfa anke fil-perikli. Meta inti għandek dawn is-sentimenti, inti għandek bżonn Suuply ġisem tiegħek ma 'xi zokkor.
M'hemm l-ebda regola iebsa u veloċi li għandhom jiġu segwiti waqt li jagħmlu pjan ta 'dieta tiegħek jekk qed tbati minn ipogliċemija. Huwa biss li inti trid li jkollha l-ikel tiegħek fil-ħinijiet skedati biex tevita li jkollok jħossok ħażin kollha ta 'sudden.There huma xi tips biex jgħinek twaqqaf pjan tiegħek dieta stess:
Tkisser ammont ta 'kuljum tiegħek ta' teħid fis xejn inqas minn 6 ikliet kuljum.
• Ipprova jinkludu kemm fibra għoli, baxx ta 'xaħam, karboidrati kumplessi u proteini fid-dieta tiegħek.
• Stress fuq wara, ħabba sħiħa, frott frisk u ħaxix aħdar
• Inaqqsu l-konsum taz-zokkor tiegħek.
• Have ħelu iżda bħala parti mill-ikla totali tiegħek u biss fil-ikliet speċjali li wisq fi kwantità żgħira
• Għixien 'il bogħod mill-kaffeina għalf ikel kontenut bħal, ċikkulati kafè, colas u tè.
• Qatt ma jkollhom l-alkoħol fuq stonku vojt u tipprova tnaqqas il-konsum.
• Watch piż tiegħek, jekk dan jiġri li jkun ta 'tħassib.
• Eżerċizzju ta 'kuljum jekk dan huwa possibbli għalik.
Ipogliċemija reattivi xejn barra minn kundizzjoni kronika li jitlob għal trattament speċjali. Bil-tajba u programm dieta ippjanat sewwa, inti tista 'definittivament tistenna progress kostanti għal ħajja f'saħħitha.
Xi għażliet snack b'saħħithom jista jkun kif ġej:
Frott • jikkombinaw ma 'żewġ murtaletti ħabba sħiħa.
• sandwiches half Wieħed karawett fuq il-ħobż ma 'karrotti prima.
• ġobon tax-xaħam baxx mqiegħed bejn żewġ murtaletti ħabba sħiħa.
• jogurt sempliċi u sempliċi mħallta flimkien ma 'frott frisk.
• xaħam tal-ħalib baxxa mal-banana jista 'jkun ukoll għażla tajba għal snack.
• Nofs tuffieħ b'nofs ġobon fuq nofs qamħ tal-ħobż imfellel kollu jista 'wkoll tagħmel snack tajjeb u b'saħħithom għalik.
