Jekk tkun trid takkwista kelb, inti għandek tkun taf li l-klieb jista 'jkun idejqek. Huma jistgħu qoxra, ħaffer, u tefgħet xagħar kollha fuq għamara tiegħek. Dawn jeħtieġ li jiġu eżerċitati, u dawn jqumu l-flus għall-għalf. Fortunatament hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tiżgura kelb tiegħek jikkawża l-problemi possibbli.

L-ewwel parti ta proprjetarja ta 'kelb bla problema hija li do huiswerk tiegħek qabel ma inti tagħżel ħbieb tal-klieb tiegħek. Kelb qatt ma għandhom ikunu impuls jixtru - dan jista 'jkun riċetta għal diżastru. Ikunu realistiċi dwar kemm żmien għandek biex jeżerċitaw il-kelb tiegħek, u kemm ħin inti tixtieq li jonfqu fuq l-għawm u l-grooming minnhom.

Meta inti tressaq 4 Saqajha tiegħek dar ġdida membru tal-familja, ser ikollok bżonn li jinvestu f'xi żmien fil-soċjalizzazzjoni u t-taħriġ tagħhom. Dan huwa l-każ għall-klieb, irrispettivament ta 'razza. Problemi ta 'mġiba bħal aggressjoni u shyness tista' titnaqqas permezz soċjalizzazzjoni xierqa u kmieni, bħal puppy qabel l-iskola u d-dati play puppy. Ħu puppy ġdida tiegħek u l-madwar miegħek, sabiex jesperjenzaw l-sights u ħsejjes tad-dinja ta 'madwarhom. Kif frieħ tiegħek tikber, tkompli t-taħriġ tagħhom fi klassi ubbidjenza kelb li juża metodi ta 'taħriġ pożittivi.

Jekk idea tiegħek ta 'ġurnata tajba qed tonfoq aktar ta' dan fuq il-couch jaraw maratona movie, ma tieħux razza ta 'ħidma li teħtieġ lottijiet ta' eżerċizzju. Huma se jkunu bored u inti tistabbilixxi ruħek għall-inkwiet. Mhuwiex ġust fuq il-kelb jew. Jekk tippreferi ħasil u jilbsu hairstyle, ma jixtri kelb häired twil li jeħtieġ haircuts aktar frekwenti u firxa usa 'ta' grooming prodotti milli suppost do! Jekk inti tagħżel razza ta 'kelb kbira tal-kura jeħtieġ tajbin ukoll ma stil ta' ħajja tiegħek, inti se jmorru triq twila biex tnaqqas il-problemi tal-klieb.

Poġġi fl-isforz biex jagħżlu l-kelb dritt għall-familja tiegħek, allura ferrovija u jissoċjalizzaw tajjeb. Il-klieb kollha jeħtieġu xi eżerċizzju, sabiex tagħmel żgur li int taqbel inqas stroll madwar il-lokal kuljum. Wara kollox, kelb għajjien huwa kelb kuntenti. Jekk inti se tkun 'il barra għal ftit sigħat, li jħallulhom 1 ġugarell interattiv jilagħbu ma', sabiex dawn ma niddejjaq u amuse infushom billi chewing kuxxini tiegħek. Billi tagħmel dan, inti ser issib li l-kelb tiegħek huwa ta 'pjaċir li tgħix ma', minflok sors ta 'stress u frustrazzjoni.

Xorta, klieb huma l-ħbieb tajba ta 'human.If inti iddeċidejt li tadotta kelb, trid titratta dan ukoll minkejja problemi klieb.

Brija huwa komuni ħafna madwar il-crowds.How biex jimmaniġġaw Brija? Dan l-artikolu se jgħidlek.

Brija hija kwistjoni ħafna magħrufa ta 'l-xagħar u tista' tkun sors ta 'ħsara sinifikanti lil dawk xagħar. Dan hu għaliex huwa kritiku biex jiksbu l-miżuri li jistgħu jintlaħqu meħtieġa għall-konstatazzjoni jeħles brija. Jekk inti tixtieq li tikkontrolla problema brija tiegħek, hemm diversi modi kif isir dan. Inti jistgħu jimmaniġġjaw brija tiegħek ovvjament jew tista 'wkoll tuża trattamenti oħra għall brija tiegħek.

A waħda tal-metodi normali ta 'kontroll kontra l-brija huwa qxur-xagħar nicely kif jutilizzaw shampoo naturali tajba u conditioner. Bl-appoġġ ta 'massaġġi dawl tal-qorriegħa ma' żejt sħun ħafna, inti tista 'tgħin dilemma brija tiegħek b'mod konsiderevoli. Coconut żejt, żejt tal-lewż u żejt taż-żebbuġa huma wkoll aġenti kbira għall-ġlieda kontra l-brija. Inti suppost biex tutilizza wieħed partikolari ta 'dawn iż-żjut u mbagħad jitilqu minnu fil-xagħar matul il-lejl. Fil-għodu kmieni, qabel ħasil, daqsxejn minuri ta 'meraq tal-lumi verament għandhom jiġu applikati għall-qorriegħa qabel ħasil.

Jekk inti tixtieq terapija naturali għall-ħruġ brija tiegħek, inti tista 'wkoll tuża Henna flimkien ma', lumi bajd jew baqta għall-evitar brija. Ħall tuffieħ tas-sidru jistgħu jiġu applikati wkoll għall-qorriegħa għall-evitar brija. Ftit wara l-applikazzjoni, inti suppost biex ikun jista xotta u mbagħad aħsel il-xagħar. Dan il-proċess jista 'possibbilment jiġi ripetut minn jum għal jum.

Minbarra t-trattamenti organiċi, hemm ukoll ħafna tipi oħra ta 'trattamenti disponibbli li jappoġġjaw inti ma kwistjoni brija tiegħek. Tista 'wkoll tintuża teknika xampù żewġ punch għall-ħasil tax-xagħar tiegħek fil-xiri għall-ġlieda kontra l-brija. Tali xampù jippossjedi l-abilità ta 'qtil l-fungu li ġġib magħha l-brija.

Jekk inti tmur permezz ta 'kwistjonijiet brija, huwa essenzjali li jinżamm fil-moħħ li ġeneralment il-grillu tal-brija huwa fungu, li hija indotta meta l-xagħar huwa ttraskurat u ma jkunx effettivament attenzjoni. Għalhekk, jekk inti tixtieq li jimmaniġġaw u l-brija battalja fuq pedament tipiku, ikollok bżonn li għandek biss jieħu kura ta 'xagħar tiegħek u żżomm fuq jimpjegaw il-metodi naturali li jista' għajnuna inti battalja l-brija. A rimedji ħafna aktar sinifikanti għandu jintuża biss meta trattamenti oħra ikunu ineffettivi.

Allura, do you know kif jittrattaw mal-brija?

Il sħan tas-sajf jistgħu jiġu hated minn xi ħadd, minħabba s-sħana tagħmel oily.It ġilda tiegħek hija tant masty li jġiegħlek tħossok uncomfortable.You bħad t 1 armyworm.Don "jiġu lura milli għall-ġlieda kontra againast oliiness tiegħek.

Jekk ikollok ġilda Naturalment Żejtnija

Wasal iż-żmien li tieħu l-battalja għall-ghadu. Ġilda żejtnija hija kemm barka u curse, imma li l-verità m'għadux jiġġustifika nuqqas ta 'azzjoni. Anki jekk comrades tiegħek mal-ġilda żejtnija ġeneralment tiżviluppa t-tikmix aktar tard fil-ħajja minn dawk li għandhom ġilda xotta u spiss jinżammu aktar ta 'elastiċità tal-ġilda tagħhom matul iż-żmien, dawn għandhom jittrattaw ukoll kollass għamla, pori kbar u akne potenzjalment horrid. Il-pori kbar u tbajja jistgħux jinħbew, iżda huwa relattivament diffiċli biex iżommu dan viskuża, eschewal dlam fil-bajja sakemm il-xemx tisparixxi wara crest bogħod u overtakes irqad inti.

Qabel inti responsabbli fil imprudenti, ikollok bżonn li jistabbilixxu bażi xierqa ta 'difiża. L-ewwel linja ġej mill-użu ta 'aġent mattifying qabel l-applikazzjoni ta' fondazzjoni tiegħek, li se jipprevjenu jew inaqqsu produzzjoni taż-żejt matul il-ġurnata. Jista 'ħoss stramba, imma Ħalib Phillips "ta manjesja huwa b'tapp sebum spettakolari (hawnhekk info ftit aktar fuq dan). Just japplikaw dwar capful bi sponża kosmetiċi jintremew wara moisturizer tiegħek u sunscreen, u ħalliha tinxef.

Nixxef ġilda

Imma forsi int waging-gwerra fuq quddiem differenti. Jekk dar tiegħek quddiem - ġilda tiegħek - huwa xott u aridi, minflok żejtnija, fejn il-glints xemx ħorox off ta 'l-ileqq filmy imħolli mill-kruha leġġendarju, tfakkar taħriġ bażiku tiegħek. Iċċekkja kull prodott tuża fuq wiċċ tiegħek biex tara jekk huwiex żejt jew ilma bbażata.

Do you remember dak l-esperiment mill-iskola elementari? Dak fejn inti mħallta taż-żejt u ilma flimkien fi flixkun u jaraw lilhom bil-mod separat? Ukoll, it-tqegħid kemm żejt u prodotti bbażati fuq l-ilma fuq wiċċ tiegħek huwa essenzjalment l-istess ħaġa. Dan jista 'jikkawża anki l-aħjar, aktar prodotti fit-liebes biex jinqata mill-ġilda u separat fis komponenti tal-bażi tagħhom, li wħud minnhom jistgħu jidhru bħala blotches ta shine. Huwa veru: anke ġilda xotta jista 'jaqa' l-smear żejtni dreaded.

Imma forsi inti ħadthom kienet attenta biex ma tħallat iż-żejt u l-ilma bbażati fuq prodotti għadhom qed jissieltu ma shine. Kawża oħra komuni ta 'shine fuq mhux żejtnija ġilda tista' tkun minħabba l-użu ta 'prodotti li fihom silikon flimkien ma' dawk aktar ilma. Meta mħallat, ilma tikkawża silikon li curdle (essenzjalment issir tip ta 'plastik). Peress li l-silikon mikroskopikament ċapep u jiġbor fil isferi minuscule, jista jirriflettu d-dawl fil-modi varji u jħajrux, u b'hekk ippermettewlha Monster OIL jipprevalu.

Normali tal-ġilda

Jekk, minflok, battalja tiegħek iseħħ f'nofs pjanuri rolling grassy tikek ma l-impjastru okkażjonali ta 'wildflowers u li jinsabu f'livell baxx Scrub - fi kliem ieħor, inti għandek ġilda normali - jillokalizzaw moisturizer ftit aktar sinjuri minn inti bħalissa jużaw, wieħed li jagħmel il-ġilda tiegħek biss daqsxejn tad żejtni. Imbagħad, l-użu pedament formulati għall-ġilda żejtnija. Dawn. Ġeneralment jdum aktar minn dawk magħmula għall normali / ġilda xotta, iżda tista 'tfittex niexef jew cakey mingħajr l-umdità żejda

Issa li inti ħadt il-passi biex issaħħaħ il-pożizzjoni difensiva tiegħek, huwa finalment ħin biex tmur fuq l-attakk. Għalkemm dawn jistgħu ma jkunux daqshekk prattiku għall-HD ritratt rimjiet (minħabba l-istruttura huma jistgħu jipproduċu), li jistabbilixxi trabijiet ma lamtu tal-qamħ jew terra fihom huma eċċellenti għall-kontroll shine u l-prevenzjoni tat-trasferiment għamla. Dawn il-bażijiet mattify ġilda tajjeb ħafna u l-aħħar ħafna itwal minn HD lesti ħbieb tagħhom. Plus, li huma wkoll għandhom tendenza li jkun irħas (bonus!). Trabijiet Ross huma alternattivi kbira, għalkemm dawn jistgħu ikunu iktar iebsa biex isibu u tmexxi ftit aktar għaljin.

Imma forsi inti ħadthom marret wisq. You ħadthom qabża fuq it-tarf ta 'trinka tiegħek u skittered madwar il-qasam, dodging bejn punti ta' kopertura, u issa tara ebda mod li jduru lura. Ma disprament. Fuq id-dahar tiegħek fih l-provvisti dritt għal ftit din is-sitwazzjoni f'dan il-każ blotting folji. Filwaqt li bosta kumpaniji jagħmlu varjazzjonijiet ta 'dawn, xi wħud huma definittivament aħjar minn oħrajn. Folji Ħafna blotting huma biss ftit biċċiet tal-karti assorbenti li terda up kollha taż-żejt (u ħafna drabi għamla) fuq fuq tal-ġilda tiegħek imma ma jsir xejn biex iwaqqaf il-produzzjoni taż-żejt fil-futur. Minflok, tfittex folji li huma double-sided-one sekondarji jassorbu żejt, filwaqt li l-depożiti oħra trab bla kulur li jerġa 'mattify wiċċ tiegħek. Kun żgur li blot, ma togħrok dawn fuq, jew ir-riskju ta 'smearing u tqassim mill-ġdid mhux biss għamla tiegħek, iżda wkoll il-oiliness diżgustanti kif ukoll (it-tisħiħ istiva tiegħu fit-territorju tiegħek!).

Ħadd ma jħobb ħarsa żejtni. Dan jista 'rovina anki l-għamla l-aktar metikolożimament applikati mill creases jikkawżaw, blotches, trasferiment u ossidazzjoni. Ejja nagħmlu dak kollu li nistgħu biex iżommu l-Monster OIL milli jiksru permezz ta 'għamla tagħna. Huwa battalja relattivament sempliċi, tassew, wieħed aħna ser jirbaħ permezz ta ', preparazzjoni tad-difiża f'saffi u reat strateġiku.

F'dan il-battalja, nieħdu l-jiem tajjeb mal-ħażin. We run meta jkollna biex, il-ġlieda meta aħna għandu. Issa - issa huwa ż-żmien għall-ġlieda kontra!

Sajf huwa l-istaġun sħun u l-moda, li mhux biss għall t you.Don "tinsa dog.Dogs tiegħek għandhom jiġu kkunsidrati wkoll kif jgħixu summer.So kuntenti, inti ma tridx tinsa dwar l-essenzjali, inklużi l-aċċessorji għall- kemm int u warajk il-pet tiegħek. Hemm ħafna aċċessorji kbira tas-sajf hemmhekk għall-bnedmin u klieb tagħhom.

1. Flip flops

X'inhu sajf mingħajr par kbir ta 'flip flops? Għalkemm inti tista 'ma tkun tista' jilbsuhom lill-uffiċċju, inti tista 'tagħmel żgur li kick off dawk tkaken u slip fis xi flip flops comfy hekk kif ikollok dar. Fis-sajf, ħafna nies jilbsu flip flops għall-maħżen, il-bajja u kullimkien inkella dawn jistgħu jaħsbu. Huma malajr u faċli inti biss slide minnhom fuq! Huma wkoll ħafna aktar komdi minn żraben tan-negozju misdud. Ukoll, kun żgur li ikollok xi tip ta 'protezzjoni biex togħrok fuq saqajn tiegħek frieħ fin-nofs tas-sajf. Il-bankini tikseb sħun u jista nixxifhom barra

2. Pjaċir Kostumi

Tista dress lilek innifsek jew kelb tiegħek f'xi kostumi sajf gost. Per eżempju, il-konstatazzjoni ħwejjeġ ħelu bħall-kostum tan-naħal Bumble fuq huwa mod tajjeb ħafna biex jiksbu fis-ispirtu tas-sajf. Throw fuq libsa għawm aħmar, u jkun lifeguard Baywatch. Ma jimpurtax f'liema parti inti intitolat għal, inti tista 'ssib xi kostum gost u funky għalik innifsek jew kelb tiegħek.

3. Bling

Inti ma tistax titkellem aċċessorji mingħajr ma tkellem dwar bling. Sib l-għonq perfetta għall-kelb tiegħek hija aktar minn sempliċiment funzjonalità. Għandek bżonn ukoll xi ħaġa li jistenna kbira. Jekk int xortik tajba, inti tista 'anki tkun tista' ssib kullar għal frieħ tiegħek li taqbel bracelet jew necklace tiegħek. Dan jippermetti inti kemm li tħares kbira, u juru off moda sens tiegħek.

4. Kpiepel

Inti ma tridx li tikseb ħruq tax-xemx, u inti m'għandekx bżonn furry ħabib tiegħek jkollna wisq sħan, lanqas. Tista 'ssib gost, kpiepel moda għal kemm inti u pooch tiegħek. Jekk inti tixtieq li tikseb sett tqabbil, jew inti tagħżel li tfittex ftit differenti, kpiepel huma għażla kbira li inti żżomm jibred fid-xemx tas-sajf.

5. Portmonijiet

Portmonijiet huma essenzjali għal kull mara. Li tkun tista 'twettaq dak kollu madwar miegħek huwa estremament utli, iżda funzjonalità tiegħek għandhom ukoll ikunu moda. Jekk int out u dwar doggy tiegħek tiżgura ruħek li għandek purse li jistgħu joqogħdu l-ilma, skutella żgħira, leash, ġugarelli, eċċ Jekk int mixi madwar ma 'kelb ċkejkna, forsi purse tiegħek għandhom ikunu jistgħu jżommuhom wisq.

Aċċessorji huma importanti. Huma jgħinu pull outfit flimkien, u wkoll malajr jistgħu juru nies ħafna dwar moda sens tiegħek. Sib l-aċċessorju tajba għalik huwa importanti, imma ma ninsewx dwar is-sejba xi ħaġa kbira għall-kelb tiegħek, ukoll. Meta inti qiegħed tfittex għall-aċċessorji perfetta, dak li inti taħseb hija l-aktar importanti għall-kelb tiegħek?

Int trid smajt li tiekol ċikkulata aktar tista 'tagħmel inti fatter.But, mhuwiex meanning li tiekol ċikkulata huwa biss ta' ħsara mingħajr rapport reċenti benefit.From, tiekol chocoate tista 'tagħmel inti aktar sbieħ.

Ċikkulata u sbuħija

L-aħbar tajba hija xi ċikkulata jista 'jkollu benefiċċji sbuħija sinifikanti. L-aħbar ma terriblement ħażina hija, il-ċikkulata biss li jista 'jagħti dawn il-benefiċċji huwa ċikkulata skura bil-kawkaw fil-mija mill-inqas 70-kontenut li ma tapplikax għal tittratta l-aktar jinsabu fil-aisle kandju fil-maħżen tal-grocer, hekk jagħżlu b'mod għaqli.

Fuq il-front tal-qalb, "kawkaw fih sustanzi naturali ta 'pjanti msejħa flavonoids li jgħin biex iżomm plejtlits inqas twaħħal, li jonqos ir-riskju tiegħek għal attakk tal-qalb jew puplesija minn embolu," jispjega Kristin Kirkpatrick, RD, SM, Manager Wellness għal Cleveland Clinic fuq istil 180 programm , u Konsulent Nutrizzjoni YouBeauty.

Skond Kirkpatrick, ċikkulata skura tnaqqas vini, li mbagħad inaqqas il-pressjoni. Bosta studji jissuġġerixxu li jista 'wkoll jkun jikkura jħossuhom-tajba li jżid il-produzzjoni ta' li jtejbu burdata newrotrażmettituri.

Ċikkulata skura tgħin ukoll sbuħija miġġielda l-pubbliku ghadu numru wieħed: Stress. Kawkaw jgħin biex jitnaqqas ormoni stress, li jfisser inqas collagen tqassim fil-ġilda, u t-tikmix inqas.

Flavonols (It-tip ta 'flavonoid misjuba fl ċikkulata) tgħin il-ġilda tiegħek tħares aħjar tagħha. Flavonols huma antiossidanti li tgħin il-ġilda tiegħek tipproteġi lilha nnifisha minn ħsara UV (hello, tikmix inqas) ġlieda radikali ħielsa (l-hekk twil, spots xemx) u jżidu l-fluss tad-demm (jiġifieri tiddix dewy!).

Fi studju wieħed, flavonols fil-ċikkulata skura anki jittejbu idratazzjoni tal-ġilda u l-ħxuna-tnejn importanti mega għal żgħażagħ li tħares ġilda.

Porzjonijiet kwistjoni

Għalkemm il-ċikkulata skura dritt b'mod ċar għandu benefiċċji sbuħija konkreti, għandek iżżomm kontroll porzjon f'moħħu. Jekk tiekol bar 12-uqija, int jkollok ħafna aktar minn sempliċiment flavonoids-you're wkoll jkollna xaħam, zokkor u lottijiet ta 'kaloriji.

"Ir-riċerka tindika li tnejn sa tliet uqija ta '70-plus-mija ċikkulata skura fil-ġimgħa hija kollha li għandek bżonn biex jaħsdu l-benefiċċji tas-saħħa," tgħid Kirkpatrick. "Biex jissodisfaw cravings tiegħek ta 'kuljum mingħajr blowing-dieta tiegħek, kwadru wieħed uqija wara nofsinhar jew bħala mini-deżerta fil wara l-pranzu huwa multa."

Kif shop għall-ċikkulata

"Meta inti qed shopping għal ċikkulata skura, aqra t-tikketta u l-ingredjenti bir-reqqa," jgħid Thierry Muret, Godiva Eżekuttiv Chef Chocolatier. Bars Ħafna dlam ċikkulata bi 70 fil-mija jew kawkaw b'mod aktar ċar tikketta fuq il-faċċata tal-pakkett, imma jekk int ċara, flip fuq. "Jekk l-ingredjent ewwel ħalib jew zokkor, il-bar mhux se jkollhom 70 fil-mija jew il-kontenut tal-kawkaw aktar," ikompli Muret.

Kif tkun taf jekk għandek ċikkulata kwalità? Muret jemmen li l-kwalità tista 'verament biss tiġi evalwata mill-togħma, tessut u l-ingredjent kontenut mhux ippakkjar fancy. Ta 'kwalità għolja ċikkulata se jħossu bla xkiel fil-ħalq u mhux grainy-livelli kollha.

Ma jkun sorpriż li jsibu varjazzjonijiet togħma wiesgħa mill-bar għall-bar. Skond Muret, aktar faċli, togħma aktar fjuri ġej minn l-Amerika t'Isfel (partikolarment Venezwela) fażola, filwaqt li earthiness aktar evidenti normalment huwa l-marka tal-fażola mill-Gana jew l-Kosta tal-Avorju.

Ħaġa waħda li wieħed iżomm f'moħħu: Il-flavonoids benefiċċju tagħti ċikkulata skura b'togħma kemmxejn morra (l-aktar mudlam tmur, l-aktar morra jiġrilha). Jekk int tiekol bar li gosti ftit wisq ħelwa, huwa possibbli li l-flavonoids kienu imqaxxar biex jagħmlu l-togħma taċ-ċikkulata aktar għall-konsumatur. Jekk int xettiku, jimxu fuq il-li jmiss.

Bottom line

Jekk ċikkulata huwa dgħufija tiegħek, indulging fl uqija ta 'l-għalf tajba (skur bi 70 fil-mija jew il-kontenut tal-kawkaw aktar) kull jum mhix biss kura Delicious, iżda tipprovdi wkoll benefiċċji għall-qalb tiegħek, ġilda u l-korp kollu.

Tpejjep serjament? Għandek tkun taf l-ħsara tat-tipjip, u inti taf li inti m'għandekx tpejjep xi more.However, l-aktar ħaġa diffiċli hija quiting smoking.You tista ippruvaw nieqaf, imma inti ma tista 'twaħħal biex tagħmel dan. fallimenti fil-passat tiegħek mhumiex lezzjoni li inti kapaċi li nieqaf. Minflok, jħarsu lejhom bħala parti mill-vjaġġ normali lejn issir nonsmoker.

Hawnhekk huma 12 tekniki li tgħinek nieqaf l-vizzju. Ftakar - inti tista 'tagħmel dan!

1 Nifs Deep Forsi Il Teknika noħroġ aktar b'saħħitha u mportanti. Kull darba li inti tixtieq sigarett, jagħmel dan li ġej. Jagħmlu dan tliet darbiet.

Nifs l-aktar fonda pulmun-sħiħ ta 'l-ajru tista', u mbagħad, bil-mod ħafna, exhale. Purse xufftejn tiegħek hekk li l-arja għandha toħroġ bil-mod. Kif inti exhale, qrib l-għajnejn tiegħek, u ħalli Chin tiegħek gradwalment sink fuq fuq sider tiegħek. Ħares l-tensjoni jħallu ġisem tiegħek, bil-mod drejning minn swaba tiegħek u sieq, biss li jnixxi fuq barra.

Din hija varjazzjoni ta 'teknika yoga u huwa ħafna illaxkar. Jekk inti prattika dan, inti ser tkun tista 'tużah għal kwalunkwe sitwazzjoni stressanti futur issib ruħek pulzieri U se jkun akbar arma tiegħek matul l-cravings qawwija żgur li attakk inti matul l-ewwel ftit jiem.

2. Teħid Fil Fluwidi:
L-ewwel ftit jiem, tixrob ħafna ilma u fluwidi biex jgħinu flush l-veleni nikotina u oħrajn mill-ġisem tiegħek.

Ftakar li l-impuls biex tpejjep biss ddum ftit minuti, u mbagħad jgħaddu. Il iħeġġeġ gradwalment isir farther u farther apparti bħala l-jum jmorru bil.

3. Soġġorn bogħod mill-Alkoħol Zokkor U Kafè
Do tiegħek ħafna aħjar li tissospendi l bogħod mill-alkoħol, zokkor u kafè-ewwel ġimgħa jew itwal, kif dawn għandhom tendenza li jistimulaw ix-xewqa għal sigarett. Evita ikel xaħmi, kif metaboliżmu tiegħek se jrattab daqsxejn mingħajr il-nikotina, u inti tista 'żieda fil-piż anki jekk tiekol l-istess ammont bħal qabel jaqtagħhom. Allura dixxiplina dwar id-dieta hija żejda importanti issa. Ħadd qatt qal akkwist drawwiet ġodda li jkun faċli!

Nibble fuq l-ikel kaloriji baxx simili, tuffieħ karfus u karrotti. Tomgħod gomma jew terda fuq stikek tal-kannella.

Stretch l-ikliet tiegħek; jieklu bil-mod u stenna ftit bejn gdim.

Wara l-pranzu, minflok ta 'sigarett, kura lilek innifsek kikkra tè mint jew kandju pepermint.

4. Teħid L Sostitut orali
Fi studju wieħed, madwar 25% tal quitters sabet li sostitut orali kien imprezzabbli. 25% oħra ma bħall-idea fil-livelli kollha - huma riedu waqfa nadif sigaretti. Il-bqija ma kinux ċerti.

Wieħed jista 'juża stikek tal-kannella, chewing gum jew sigaretti artifiċjali bħala sostitut. Inti se ssib li l-aktar wara l-ewwel ġimgħa li jekk wieħed ipejjep mhux, inti ma tkunx anki ħtieġa dawn.

5. Get Tisħih
Mur fil-ġinnasju, ipoġġu fil-fwar, l-eżerċizzju. Bidla rutina normali tiegħek - tieħu ħin biex jimxu jew saħansitra jog madwar il-blokk jew fil-park lokali.

6. Pamper yourself
Jimxi 'l quddiem u jingħaqdu ma' klassi yoga jew forsi Reiki - li qed kbir! Get a massaġġi siegħa, tieħu banju twil - pamper yourself. Get yourself involuti passatemp.

7. Staqsi Għall Appoġġ
Titlob għal appoġġ minn ko-ħaddiema, ħbieb u membri tal-familja. Itlob għall-tolleranza tagħhom. Ħallihom taf int jaqtagħhom, u li tista 'tkun edgy jew dirtbag għal ftit jiem. Jekk inti ma titlob għal appoġġ, inti żgur li mhux se tikseb xi. Jekk tagħmel dan, inti ser tkun sorpriż kemm tista 'tgħin. Ħu ċ-ċans - jippruvaw u ara!

Staqsi lill-ħbieb u membri tal-familja li ma duħħan fil-preżenza tiegħek. Ma jibżgħux jistaqsu. Dan huwa aktar importanti minn inti tista realizzata.

8. Eqred kollha Sigaretti tiegħek
Fil-jum nieqaf tiegħek, jinħbew kollha ashtrays u jeqirdu l-sigaretti tiegħek, preferibbilment bl-ilma, sabiex l-ebda parti minnhom hija smokeable.

9. Iktibha
Ikteb għaxar affarijiet tajbin dwar jiġu nonsmoker - u mbagħad jiktbu għaxar affarijiet ħżiena dwar tipjip. Jagħmlu dan. Huwa verament tgħin.

10. Ma Nippretendu
Ma jippretendux tipjip ma kienx pjaċevoli - kien. Dan huwa simili jitilfu xi ħabib tajjeb - u huwa okay biex Grieve-telf. Jħossu li grief, tinkwetax, huwa okay. Ħoss, u inti fejqan. Soġġorn miegħu - inti tista 'tagħmel dan!

11. Jaffermaw Yourself
Diversi drabi kuljum, clairière jirrepetu lilek innifsek l-affermazzjoni, "I am a nonsmoker." Quitters Ħafna jaraw lilhom infushom bħala min ipejjep li huma biss mhux tipjip għall-mument. Huma għandhom awto-immaġni kif jpejpu li xorta jridu sigarett.

Skiet tirrepeti l-affermazzjoni "I am a nonsmoker" se jgħinuk bidla ħsieb tiegħek innifsek, u, anki jekk jista 'jidher iblah li inti, dan huwa attwalment utli. Uża dan!

12. Holding Out
Hawnhekk hija forsi l-aktar informazzjoni importanti fost dawn il-punti. Fil-Fażi 2, il-perjodu li jibda ftit ġimgħat wara jaqtagħhom, il iħeġġeġ li duħħan ibattu se konsiderevoli.

Madankollu, huwa vitali li wieħed jifhem li minn żmien għal żmien, inti xorta se tkun f'daqqa b'rikjesti xewqa għal "wieħed biss sigarett." Dan se jiġri għarrieda, waqt mumenti ta 'tensjoni, kemm jekk l-istress negattiv jew pożittiv (fil-parti, jew fuq vaganza). Jekk inti lest li jirreżistu, succumbing għal dik "1 sigarett" inti se twassal direttament lura għat-tipjip.

Ftakar il-sigrieti li ġej: f'dawn attakki sorpriża matul Fażi 2 - u li definittivament se jidħlu - do nifs fil-fond tiegħek, u żżomm fuq għal ħames minuti, u l-iħeġġuhom se jgħaddu.

Bħala konklużjoni
Ftakar li jekk inti nieqaf inti se jgħixu ħajja itwal u tħossok aħjar. Jaqtagħhom se jbaxxi ċansijiet tiegħek li jkollhom attakk tal-qalb, puplesija, jew kanċer. Il-poplu inti tgħix ma ', speċjalment tfal, se jkunu b'saħħithom. If you are pregnant, you will improve your chances of having a healthy baby. And you will have extra money to spend on things other than cigarettes.

So get the information and support you need to make the stopping process a little easier. Seek the help of family and friends, and most important decide you want to do it and visualize yourself as a non-smoker.

Il-frott aktar popolari f'dan sħan tas-sajf huwa watermelon.Do inti bhalu? Watermelon huwa frott wunderbare li tista 'ġġib xi benefiċċji għall you.Now, let me jgħidlek liema benefiċċji li jkun.

• Watermelon fiha ebda xaħam jew kolesterol. Huwa wkoll għoli fil-fibra u content.There ilma huma biss 46 kaloriji fil 1 tazza tal Watermelon imqatta, li jagħmilha hekk kbir li dieta tiegħek.
• Dan jista 'jiżdied fil-libido tiegħek! Studju reċenti juri dulliegħa l-ingredjenti li jagħtu Viagra simili effetti għall-vini.
• Watermelon hija rikka fl-Lycopene, anti-ossidanti qawwija li l-istudji juru inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u ċerti tipi ta' cancer.It fih ukoll l-aċidu amino L-citrulline, L-arginine, li juri studju riċenti jistgħu jgħinu pressjoni tad-demm.
• Larinġ mhumiex l-frott biss rikka fl Vitamina C! Watermelon huwa sors kbir ta 'C, vitamini A u potassju ... essenzjali u minerali li jgħinu sistema immuni tiegħek jibqgħu b'saħħithom.
• Il-preżenti beta-karotên fil dulliegħa jgħin iżomm l-viżjoni tiegħek drastiku.

Allura, do inti għandek l-appetitet qawwija li jieklu dulliegħa?