X'inhu kaloriji? A kaloriji hija unità ta 'kejl għall-enerġija. A kaloriji ikel huwa l-ammont ta 'sħana meħtieġ biex jgħolli 1 kilogramma ta' Ċentigradi ilma grad 1. L-aktar kaloriji li l-ikel fih l-enerġija aktar li se jiġu rilaxxati meta huwa maħruq. F'dan ir-rigward, xaħmijiet jipprovdu l-ogħla ammont ta 'kaloriji, segwit minn karboidrati u zokkor u finalment proteini.

Fil-preżent, in-nies huma puzzled mill-problema tax-xaħam minħabba ż-żmien twil li tissospendi mingħajr ma jsir l-isports. Allura għandna bżonn jieklu aktar baxx ta 'kaloriji food.As parti minn sensibbli piż programm ta' kontroll - inkluż dieta, eżerċizzju fiżiku u bidliet ħajja - b'kaloriji baxxi ikel u xorb jagħmlu kaloriji jgħinu dieters kontroll u għalhekk jitilfu l-piż. Dietitians u professjonisti tas-saħħa jaqblu li kaloriji kontroll huwa essenzjali sabiex jitilfu l-piż. Il-lista baxx ikel kaloriji turi xi ikel ta 'kuljum kbira li huma baxx ta' kaloriji u ideali għal dieti telf ta 'piż. Il-kontenut ta 'kaloriji huwa muri fil-porzjon medju ikel. Il-lista baxx ikel kaloriji jagħti wkoll kontenut ta 'kaloriji kull 100 gramma u għalhekk tista' tiġi mqabbla ma 'ikel ieħor inti tista' normalment jieklu.

Frott baxxi kaloriji. Meta jittiekel frisk, berquq, tuffieħ, bettieħa, passolina u tronġ jipprovdu l-kaloriji inqas u ħafna vitamini u fibra.

Ħxejjex baxxi kaloriji. Filwaqt li l-ħxejjex l-aktar huma baxx ta 'kaloriji, huwa utli li tkun taf li brussel sprouts, patata ħelwa, brokkoli, faqqiegħ karfus, tadam, krexxuni, Swede, bżar aħmar huma wħud mill-ħxejjex li fihom l-kaloriji inqas.

Laħam u l-annimali prodotti baxxi fil kaloriji. Perżut Lean, Lower xaħam hot-klieb, Ċanga, bacon Kanadiżi, Ground dundjan, bajd White, ġobon b'xaħam baxx.

Meta niġu għall-xorb ilma huwa l-unika ħaġa li għandek bżonn. Ilma ma jkunx fih xi kaloriji-livelli kollha. A ftit tazzi tal-kafè kuljum huwa ok wisq imma li ma jżidux zokkor lilha.

Sports favorit tiegħi huwa basketball. Huwa jistenna hekk jibred fid-TV li kien I crazy dwar dawk l-istilel tal-baskitbol qatt peress I kien ftit.

Basketball tan-nisa bdew fl-1892 fil Smith Kulleġġ meta Senda Berenson, għalliem edukazzjoni fiżika, modifikat regoli Naismith fuq nisa. Ftit wara hi kienet mikrija fuq Smith, hija marret Naismith biex jitgħallmu aktar dwar il-logħba. Fascinated mill-isport ġdid u l-valuri li jistgħu jgħallmu, hija organizzata logħba-nisa ewwel taċ baskitbol kolleġjali dwar Marzu 21, 1893, meta freshmen Smith tagħha u sophomores lagħbu kontra xulxin. Regoli tagħha kienu l-ewwel ippubblikat fl-1899 u sentejn wara Berenson sar l-editur ta 'AG Spalding fuq Gwida Basketball 1 tan-Nisa, li aktar tixrid verżjoni tagħha tal-basketball tan-nisa.

Baskitbol teħtieġ, il-veloċità għoli u l-ħiliet. I run, jaqbżu, jaqilbu, u jippruvaw hit! Il-partijiet kollha tal-ġisem tiegħi huma eżerċitati f'dan l-isport. Inħoss li jien bħal riħ jtiru fil-bitħa għall-għan tiegħi, li jagħmel me jħossuhom hekk kbir! Baskitbol jeħtieġ reazzjoni ta 'malajr u deċiżjoni. Taqa ċans Meta, jista jisparixxu fit-tieni li jmiss. I għandha żżomm għajnejk jaraw bħala ajkla, tiddeċiedi u jiġġudikaw malajr bħala leopard, u run għalih bħala lupu.

Aktar minn hekk, basketball hija l-isports aktar minn sempliċiment eżerċizzju, Jeħtieġ team work. Ħadd ma jista 'jkollha innifsu. A tim għandhom jaħdmu flimkien. So I jitgħallmu biex jikkoperaw ma 'oħrajn f'dan il-logħba. I għandhom jifhmu dak sieħbu tiegħi tagħmel u dak li għandu bżonn nagħmel għalih. Min-naħa l-oħra, I għandhom jitgħallmu biex juru sieħbu tiegħi dak li għandi bżonn. Fl-istess ħin, I-ħtieġa li żżomm għajnejk fuq il-logħba kollha, jafu kif huwa l-qagħda tat-tim tagħna u kif huwa t-tim ieħor. Dan kien jinvolvi kooperazzjoni aktar u strateġija.

I lagħbu baskitbol aktar għal madwar 5 snin issa. I jagħmlu ħbieb tajba ħafna permezz ta 'dan l-isports. Huwa kburi li jirbaħ unur għat-tim tiegħi u l-iskola tiegħi. Ukoll I jgawdu l-logħob mal-ħbieb tiegħi. Basketball se jkun aħjar ħbieb tiegħi fil-futur u l-memorja tiegħi aħjar dwar il-ħajja skolastika.

Treadmill

Ħafna nies jaħsbu li l-birra u skittles bħala jgawdu ħajja. Mhuwiex kompletament id-dritt. I think, is-saħħa hija l-ewwel element għal ħajja kuntenta. Allura tagħmel eżerċizzju jew fitness hija waħda ta 'parti mill life.Running jgawdu hija meqjusa bħala l-aktar mod effettiv u konvenjenti ta' eżerċizzju ġisem. Iżda int tista jilmentaw li ma jkunx hemm ħin biżżejjed u l-ispazju. Ma jimpurtax. Tista 'tixtri treadmill li jistgħu jitqiegħdu fil-kamra tiegħek.

A treadmill hija għażla perfetta fit-tagħmir eżerċizzju għal ħafna nies. Huwa jippermettilek li jimxu jew run fis-sigurtà u l-privatezza tad-dar tiegħek.

A treadmill jista 'jiggarantixxi workout konsistenti fl-istaġuni kollha. Jekk inti tgħix fi klima kiesħa, temperaturi ta 'ffriżar u borra ma tħarbatx eżerċizzju tiegħek. Għal dawk f'reġjuni temperati sħun, inti m'għandekx bżonn li huma kkonċernati dwar l-eżawriment tas-sħana fl-temp sħun u umdi.

Sew jekk inti walker każwali jew runner serja, treadmill jista 'jakkomoda bżonnijiet eżerċizzju tiegħek. Issettja l-veloċità u inklinazzjoni biex suite għanijiet mixtieqa tiegħek kardjovaskulari. Tista 'tagħmel qawwa jimxu inklinazzjoni jew tmexxija qalb tħabbat b'veloċità għolja.

Treadmills jaqgħu fil-forom u daqsijiet, inklużi l-mudelli li jintwew u wieqfa. Huwa importanti li ssib biss dak il-mudell id-dritt li takkomoda l-miri tiegħek eżerċizzju preżenti u futuri.

Naturalment jixtru treadmill hija biss il-bidu. Inti mhux ser jitilfu l-piż tħares lejn dan. Huwa importanti li tikseb yourself fuq rutina regolari. Il-ħin aktar jonfqu fuq dan, l-aktar kaloriji inti burn u l-piż aktar inti titlef. Sib fitness program li jaħdem għalik. Skond il-preferenza tiegħek, jikkombinaw workout tiegħek ma ', mużika televiżjoni jew videos.

Qagħda tajba jew l-eżerċizzju huwa regarde bħala mod tajjeb ta 'rilaxx nnifsu. Inti tista 'normalment tara dan xena fil-film li l-irwol ewlieni qed tagħmel eżerċizzju fil-gymnasium crazily meta huwa ħafna iweġġgħu. Minħabba fitness jistgħu jagħmlu lil persuna tinsa l-pression u diqa. Tista 'tagħżel eżerċizzju Stepper għal illaxkar.

A Stepper magna huwa magna tisħon. Kif tissuġġerixxi l-isem, magna Stepper għandha żewġ pjattaformi għaż-żamma saqajn. Filwaqt li teżerċita l-ewwel għandek toqgħod fuq il-pjattaformi provided.when tiegħek tagħmel dan, inti biss jħossu bħal mixi fuq l-upgrade, inti tista 'tagħmel l-eżerċizzju għall-u' l isfel, jew tax-xellug u lemin.

Hemm aspetti pożittivi diversi Stepper-ewwel, dawn inaqqsu kaloriji. It-tieni, dawn jgħinu biex tiżviluppa l-muskoli fil-riġel, ġenbejn u għoġol. It-tielet, huma ferm portabbli u jieħu ftit spazju għall-ħażna, kif dawn jistgħu jiġu mitwija. din tista 'tikseb l-effett perfetta ta' sbuħija u l-korp iffurmar. Barra minn hekk, Stepper jistgħu jkunu utli ħafna bħala eżerċizzju tagħmir dar.

Attwalment, magni stepper ma jidħlux fil-workout rutina ta 'kuljum ta' bniedem komuni. Magni eżerċizzju bħal Treadmills, bikes eżerċizzju u magni ellittika huma eċċellenti għall warming up, u huma tajbin ħafna għat-tnaqqis tax-xaħam.

Hemm modi wisq biex jieħdu l-eżerċizzju, yoga hija waħda minnhom. Huwa differenti minn sportivi oħra. Huwa l-unjoni tal-bilanċi spiritwali, mentali u fiżiċi u taghlim li jgħinu biex jirrestawraw l-ispirtu, jistimula l-moħħ, u jsostnu l-ġisem.

Yoga hija arti u huwa wieħed mill-aktar forom antiki li oriġinaw fl-Indja 5000 sena ilu. Għalhekk għandha storja twila u wiesgħa popolari fi żminijiet moderni. Yoga jistgħu jżidu l-flessibilità wieħed, kif hemm pożizzjonijiet varji Yoga li jaġixxu fuq il-ġogi fil-ġisem inklużi dawk il-ġogi li huma rari eżerċitati. Yoga wkoll itejjeb il-lubrikazzjoni tal-ġogi, ligamenti u għeruq minħabba l-pożizzjonijiet Yoga riċerkata sew jaħdmu fuq ligamenti differenti u l-għeruq tal-ġisem.

Ġeneralment, il-yoga aħna prattika jista 'jkollhom mhux ir-riżultati aħna dejjem jixtiequ li jkollhom. Madankollu, aħna għandu jżomm prattikanti u jitgħallmu fil moħħok biex issib in-natura ta 'dan leżerċizzju. Yoga se tressaq xi ħsibijiet tiegħek mhux mistennija u inti tista 'ssib dak li trid wara inti konstatazzjoni trankwillità fil-yoga prattikanti.

Jekk għandek biżżejjed żmien u flus, inti jista 'jkollhom lezzjonijiet yoga isegwu għalliem. Or, inti tista 'titgħallem yoga lilek innifsek. Qabel tagħmel eżerċizzju yoga, inti għandek bżonn biex jippreparaw xi oġġetti yoga dik meħtieġa. A yoga mat huwa meħtieġ. Minbarra dan, inti d aħjar biex tipprepara ballun yoga li tipprovdi appoġġ matul backbends, openers ġenbejn u ristorattivi joħloq, filwaqt li jibnu saħħa fil-muskoli u tikber il-flessibiltà.

• Biex tibda, inti jeħtieġ li jkollhom l-impuls u l-kunfidenza fik innifsek.
• Għall-prattika Yoga, il-post għażel għandu jkun, kwieta kalma, ventilat, trab ħielsa, umdità ħielsa u wkoll distrazzjoni ħielsa.
• Ħwejjeġ Yoga għandha tkun merħija u kif komdu possibbli. Formola ta 'twaħħil tal-qoton / lycra pants u qomos huma l-aħjar.
• Stenna għal ftit minuti u imbagħad inti tista 'tibda.
• Għal persuna li twettaq Yoga, id-dieta għandha tkun bilanċjata u għandek tiekol wara intervall ta '4 sigħat.
•   Għandek dejjem iżommu paljett Yoga, magħmula minn xi materjali komdu. Għal tinsab qagħdiet tuża tapit tas-suf u t-tixrid folja nadifa fuqha.
• Ftakar, filwaqt li tagħmel yoga, inti m'għandekx tikseb sensazzjoni ta 'uġigħ jew skonfort. Jekk tagħmel dan, inti ma nagħmilx hekk fil-manjiera dritt jew ikollok bżonn taġġusta tiegħek joħolqu għall suit inti aħjar.

Yoga ġġib stabbiltà u l-laxkar tal-moħħ u jgħin lill-individwu li jkun hemm ħsieb ċar. Apparti mill-benefiċċji konjittivi tiegħu, Yoga sservi bħala l-aħjar mezz biex itejbu l-sbuħija u l-benessri ta 'persuna.