Ipogliċemija hija t-terminu għal livell ta 'glucose fid-demm li hija aktar baxxa minn normal. Is-sintomi ta 'l-ipogliċemija - arrest, ġuħ, għaraq, qalb tħabbat mgħaġġla, u ħass ħażin se tikkawża ġisem dgħajjef tagħna anke fil-perikli. Meta jkollok dawn is-sentimenti, għandek bżonn suuply-ġisem tiegħek ma 'xi zokkor.

M'hemm l-ebda regola iebsa u veloċi li għandha tiġi segwita waqt li tagħmel pjan ta 'dieta tiegħek jekk qed tbati mill-ipogliċemija. Huwa biss li inti trid li jkollha l-ikel f'ħinijiet skedat tiegħek biex tevita li jkollok ħażin kollha ta 'sudden.There huma xi tips biex jgħinuk stabbilit pjan ta' dieta tiegħek stess:

Jkissru ammont ta 'kuljum tiegħek tal-konsum fis-xejn inqas minn 6 ikliet kuljum.

• Ipprova biex tinkludi bħala fiber għolja ħafna, baxx ta 'xaħam, karboidrati kumplessi u proteini fid-dieta tiegħek.

• Stress fuq wara, ħxejjex ħabba sħiħa, frott frisk u aħdar

• Cut stabbiliti dwar il-konsum taz-zokkor tiegħek.

• Have ħelu iżda bħala parti mill-ikla tiegħek totali u biss fil-ikliet speċjali li wisq fi kwantità żgħira

• Għixien 'il bogħod minn ikel Jittieħed kaffeina kontenut bħall-kafè, ċikkulati, colas u tè.

• Qatt jkollhom l-alkoħol fuq stonku vojt u jippruvaw inaqqsu l-konsum.

• Watch piż tiegħek, jekk dan jiġri li jkun ta 'tħassib.

• Eżerċizzju ta 'kuljum jekk dan huwa possibbli għalik.

Ipogliċemija reattivi hija xejn għajr kundizzjoni kronika li jitlob għal trattament speċjali. Bil-tajba u l-programm ta 'dieta ippjanat sewwa, inti tista' definittivament tistenna progress kostanti għal ħajja f'saħħitha.

Xi għażliet sani snack jista jkun kif ġej:

• Frott tgħaqqad ma 'żewġ crackers ħabba sħiħa.

• nofs sandwiches Wieħed karawett fuq il-ħobż ma karrotti prima.

• ġobon baxx ta 'xaħam mqiegħed bejn żewġ crackers ħabba sħiħa.

• sempliċi u jogurt plain mħallta flimkien ma 'frott frisk.

• baxx ta 'xaħam tal-ħalib tal-banana ma jista' jkun ukoll għażla tajba għall snack.

• Nofs tat-tuffieħ nofs ġobon fuq nofs flieli tal-qamħ tal-ħobż kollu jista 'wkoll jagħmel snack tajjeb u b'saħħithom għalik.

Kanċer saret l-qattiel bigest tal-bniedem. Kull sena, bosta nies mietu tal-kanċer madwar id-dinja. Allura għandna bżonn tieħu kura tas-saħħa tagħna u tal-ġlieda bil-kanċer. Taf xi wħud mill-ħxejjex huma tajba għall-kanċer-nar? Issa, ejja jitgħallmu dwarhom.

Brokkoli ġie muri li tkun utli fil-prevenzjoni tal-kanċer tas-sider billi tbiddel it-tip ta 'kanċer li jikkawżaw il-estroġenu li l-ġisem jipproduċi. Brokkoli sprouts huma l-forma l-aktar utli ta 'l-brokkoli u li huma maħsuba li jgħinu jipprevjenu kanċer tal-kolon u tar-rektum. L-aktar morr li l-brokkoli, il-b'saħħitha hija.

Karrotti Raw fihom beta carotene, li tista 'tgħin biex tnaqqas firxa ta' kanċer tal-pulmun inkluż, ħalq, gerżuma, l-istonku, l-imsaren, awrina, prostata u tas-sider. Sfortunatament, inti titlef ħafna tal-benefiċċji jekk l-karrotti huma imsajjar. Jeħel mal prima!

It-tewm hi għanja fl-allicin li jkun immuni li jtejbu l-komposti li fil-fatt iżid l-attività ta 'l-immunità li l-iżvilupp tal-kanċer jnaqqsu jew jevitaw fl-istonku, tas-sider u l-esofagu. Il-komposti tal-kubrit li jagħtu togħma tewm intens tiegħu ġew murija li jipproteġu kontra l-kanċer mill newtralizzanti karċinoġeni. Nies li jikkunsmaw nej jew imsajjar tewm regolarment jitnaqqas drastikament l-riskju ta 'kanċer fl-istonku minħabba tewm għandha effetti kontra l-batterji kontra ċerti batterji li jikkawżaw il-kanċer hemmhekk. Sabiex jinkiseb sħiħ kontra l-kanċer tal-benefiċċji, huwa rakkomandat li t-tewm huwa imqaxxar, imsajjar ikkapuljat u wara 15-il minuta.

Tadam Imsajjar huma għoljin fl-antiossidanti. Studju magħmul mill-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer sabet evidenza minn studji antiossidanti li jistgħu bil-mod jew possibilment jipprevjenu l-iżvilupp tal-kanċer. Lycopene, l-antiossidanti jinsabu fit-tadam tinstab ukoll fl-dulliegħa, gwava u tronġ.

Soy prodotti simili tofu jista 'jgħin biex jipprevjeni kemm tas-sider u kanċer tal-prostata billi jimblokka u tkabbiriet kanċerużi telimina. Soy jidher li r-riskji baxxi-kanċer billi jinibixxi t-tkabbir ta 'ċelluli tad-demm u l-bastimenti ġodda li tumuri jeħtieġu biex jespandu. Nisa li għandhom kanċer tas-sider jew huma f'riskju għoli għandhom ikellmu lit-tabib tagħhom qabel ma żżid il-konsum tagħhom ta 'prodotti tas-sojja.

Filwaqt li l-coolness twil stenniet takkumpanjah, taqa 'wkoll iġib temp spjaċevoli. L-atmosfera huwa drier, msaħħab ijiem huma aktar frekwenti, u hemm differenza akbar fit-temperatura bejn filgħodu u filgħaxija. Minħabba li l-Pulmun huma l-aktar sensittiv matul il-ħarifa, dan huwa żmien li niffokaw fuq il-prevenzjoni jew ilqugħ minn irjiħat, sogħla, uġigħ fil-griżmejn, u simili.

Bħala qal Ċiniż antika tmur, "fi skutella ta 'porridge fil-għodu u skutella ta' soppa fil-għaxija jgħinu lin-nies permezz ta 'jiem tal-Ħarifa." Dan huwa parir tajjeb biex isegwu.

Il-sħana tas-sajf idgħajjef il-funzjonijiet tad-diġestjoni tal-ġisem, u tasal ħarifa meta, l-intestini isiru aktar vulnerabbli għall-batterji. Minħabba li l-Pulmun huma speċjalment sensittivi matul ix-xhur tal-ħarifa, din hija idea tajba li jimminimizzaw l-ammont ta 'ikel li tiekol pikkanti, biex jiġi evitat irritanti għalihom. Bħala riżultat, Pulmun tiegħek ser ikunu inqas vulnerabbli għall-patoġeni.

Kul ravanell daikon, għeruq lotus, u soppa miso. Kul ħxejjex sajf anqas, u jaqilbu għal ħxejjex ħarifa simili squash, brokkoli, u pastard. Kul ħxejjex aktar għeruq simili karrotti, basal, patata, u l-pitravi. Evita ikel pikkanti, u kif dejjem, ħelu wisq raffinati. Ħarifa huwa wkoll istaġun frott tal-baħar. Granċijiet, gambli u awwisti huma kollha irresistibbli. Li jkun fihom proteina u fl-abbundanza ta 'xaħam baxx huwa frott tal-baħar, tajjeb għas-saħħa tan-nies. Just kun żgur li l-frott tal-baħar huwa frisk.

Bilanċ ewlenin
Jagħmlu ħilithom biex bilanċ dieta tiegħek sabiex din tkun tinkludi xi ħxejjex, xi frott, xi qamħ, u numru żgħir ta 'ikel moderatament pikkanti.

Meta l-waqgħa ġejja, aktar u aktar problemi mal-ġilda come together. Minħabba d-differenza kbira ta 'temperatura bejn il-lejl u nhar. Allura l-reżistenza għat-tnaqqis, flimkien mat-tnaqqis ta 'l-umdità ta' l-ajru kien sinifikament aktar baxx milli fl-sajf, pariri esperti għandu jiġi nnutat li l-metodu xjentifiku ta 'kura tal-ġilda.

Għas-saħħa u sbuħija, inti'd aħjar ssegwi l-tips hawn taħt biex jieħu kura tal-ġilda tiegħek fil-Ħarifa.

Hydrate!   Just għaliex mhuwiex hot, ma jfissirx ġismek ma jeħtieġu l-istess ammont ta 'idratazzjoni.   Inti tiblax ossiġnu inqas fil-bidla ta 'l-istaġuni, do you?   Aċċerta ruħek li tixrob ilma biżżejjed biex iżżomm il-ġilda tiegħek idrati.   Imnixxef jistenna ġilda xotta, għajjien u tista 'tkun aktar suxxettibbli għall-tikmix.

Ħu vitamini aktar: Il-Missirijietna kienu jgħidu 'dak li inti tiekol "ma setax jiġi aktar minnu. Drawwiet ta 'dieta ħażina Filwaqt li ma jistgħux juru matul il-lejl għandu effett kumulattiv fuq il-ġisem tagħna u l-ġilda. Fl-xhur tas-sajf il-ġilda għandha t-tendenza li jieħu fuq texture aktar mtejba u jiddu. Sunshine jagħtina sors photogenic ta 'vitamina D - ma jinstabux komunement fl-ikel. Il-xemx wkoll tgħin ittaffi s-sintomi ta 'SAD' Disturb Affective staġjonali - li tista 'tikkawża letarġija u d-dipressjoni, sabiex tagħmel żgur li int toħroġ u dwar il-ġranet fuq il-ħarifa xemxija u jgawdu tajba u vitamina D fid-doża.

Moisturize! Umdità topika huwa importanti daqs l-idrazzjoni tal-ġilda minn ġewwa.     L-aħjar ħin biex moisturize ġilda tiegħek huwa dritt wara banju jew doċċa - il-ġilda ikun assorbit xi wħud mill-ilma mill-banju u hija lesta li jkollha li umdità "issiġillat".   Ipprova żejt naturali bħaż-żejt verġni coconut, butir Shea avokado jew żejt għall-umdità kollha.

Kul b'saħħithom! Ħarifa huwa l-aħjar ħin biex iżżur is-suq bidwi tiegħek għall-frott u ħxejjex jaqgħu bħal qara, jam, avokado, tuffieħ u lanġas.   Tista 'maxx ta' l-avokado għall maskra tal-wiċċ kbir wisq! Oqgħod attent ta 'dan it-tnaqqis tal-ġilda tiegħek - jżommha idratati, moisturized, u fuq kollox jieklu ikel b'saħħithom.   Il-ġilda hija l-akbar organu tal-ġisem u għandha tkun trattata b'attenzjoni, naturalment.

X'għandu jkun jittiekel fil-Ħarifa? I ser jgħidlek fl-artikolu li jmiss.

X'inhu l-kaloriji? A kaloriji hija unità ta 'kejl għall-enerġija. A kaloriji ikel huwa l-ammont ta 'sħana meħtieġ biex jgħollu 1 kilogramma ta' l-ilma centigrade grad 1. L-aktar kaloriji li l-ikel ikun fih l-enerġija aktar se tkun rilaxxata meta jinħaraq. F'dan ir-rigward, xaħmijiet jipprovdu l-ogħla ammont ta 'kaloriji, segwit minn karboidrati u zokkor u finalment proteini.

Fil-preżent, in-nies huma puzzled mill-problema tax-xaħam minħabba ż-żmien twil li jissospendi mingħajr ma jsir l-isports. Allura rridu nieklu aktar baxx ta 'kaloriji food.As parti ta' piż sensibbli-kontroll program - inkluż dieta, eżerċizzju u l-bidliet istil tal-ħajja --ikel baxx ta 'kaloriji u xorb do kaloriji jgħinu dieters kontroll u b'hekk jitilfu l-piż. Dietitians u professjonisti tas-saħħa jaqblu li kaloriji-kontroll huwa essenzjali sabiex jitilfu l-piż. Il-lista ta 'l-ikel b'kaloriji baxxi juri xi ikel ta' kuljum kbira li huma baxxi fi kaloriji u ideali għal dieti telf ta 'piż. Il-kontenut ta 'kaloriji huwa muri fl-ikel porzjon medja. Il-lista ta 'l-ikel b'kaloriji baxxi wkoll jagħti l-kontenut ta' kaloriji kull 100 gramma sabiex ikun jista 'jitqabbel ma' ikel oħra li tista 'normalment tiekol.

Baxx Kaloriċi Frott. Meta jittiekel frisk, berquq, tuffieħ, bettiegħ, passolina u tronġ jipprovdu l-inqas kaloriji u ħafna ta 'vitamini u fiber.

Baxx Ħxejjex Kaloriċi. Filwaqt li l-ħaxix huma l-aktar baxxi fl-kaloriji, huwa utli li tkun taf li l-brussel sprouts, patata ħelwa, brokkoli, faqqiegħ karfus, tadam, krexxuni, kolza, bżar aħmar huma wħud mill-ħxejjex li jkun fihom l-inqas kaloriji.

Laħam u prodotti mill-annimali baxx ta 'kaloriji. Perżut Lean, Sassonja ta' xaħam sħun-klieb, Ċanga, bacon Kanadiżi, dundjan Ground, bajd White, Baxxa ġobon tax-xaħam.

Meta niġu għall-xorb ta 'l-ilma huwa l-unika ħaġa li għandek bżonn. Ilma ma fihiex kaloriji fil-livelli kollha. A cups ftit tal-kafè kuljum hi ok wisq iżda ma jkattrux zokkor lilha.

Cold u attakk influwenza hija disturb tas-saħħa komuni ta 'staġuni ta' tranżizzjoni. Hemm fuq minn 200 viruses differenti jista 'jikkawża sintomi kiesaħ ta' severità varjabbli. Madankollu, ikun aħjar li jitgħallmu l-preventions tal-kesħa u l-infezzjoni mill-influwenza ifejjaq tiegħu. A prekawzjonijiet sempliċi ftit huma deskritti hawn li jistgħu verament jipprevjenu kesħa u l-influwenza minn bothering us.

Aħsel idejk spiss. Din hija probabbilment l-aħjar miżura waħda għall-prevenzjoni ta 'trasmissjoni irjiħat. Speċjalment wara shopping, li jmorru l-ġinnasju, jew infiq ħin f'postijiet pubbliċi, ħasil idejn huwa kritiku. Ħasil tal-idejn frekwenti jista 'jeqred il-viruses li għandek akkwistati minn jmissu uċuħ li jintużaw minn nies oħra. Tista 'wkoll iġġorr tubu żgħir ta' sanitizer-idejn jew sanitizing wipes idejn meta jżuru postijiet pubbliċi. Jgħallmu lit-tfal tiegħek l-importanza ta 'l-idejn ħasil wisq.

Tmissx jiffaċċjaw tiegħek. Evita li tmiss wiċċ tiegħek, speċjalment l-imnieħer, il-ħalq, u ż-żoni fl-għajnejn, jekk inti madwar xi ħadd bil-kiesaħ jew kienu jmissu l-uċuħ fi spazju għall-pubbliku.

Żomm dar uċuh nodfa. Pumi Bieb, jiġbed kexxun, tastieri, switches tad-dawl, telefons, kontrolli remoti, countertops, u l-bjar kollha jistgħu viruses port għal siegħa wara l-użu tagħhom minn persuna infettata. Imsaħ dawn l-uċuħ ta 'spiss bis-sapun u ilma jew soluzzjoni diżinfettant.

Ixrob ħafna Fluids. Ilma fwawar sistema tiegħek, taħsel il-veleni kif rehydrates int. A tipiku, adulti b'saħħithom ħtiġijiet tmien 8-nuċċalijiet uqija ta 'fluwidi kuljum. Kif tista 'inti tgħid jekk int jkollna biżżejjed likwidu? Jekk il-kulur ta 'l-awrina tiegħek tmur viċin ċari, int jkollna biżżejjed. Jekk l-fond isfar, inti teħtieġ aktar fluwidi.

Get Fresh arijiet. Doża regolari ta 'arja friska huwa importanti, speċjalment fl-temp kiesaħ meta t-tisħin ċentrali tnixxef inti out u l-ġismek jagħmel aktar vulnerabbli għall-kesħa u viruses influwenza. Barra minn hekk, matul in-nies temp kiesaħ aktar wieħed jibqa 'f'daru, li tfisser mikrobi aktar qed jiċċirkolaw fl-iffullar, kmamar xott, twieqi miftuħa meta temp permessi li jiċċirkolaw arja friska.

Iżomm stil ta 'ħajja b'saħħithom. Filwaqt li ma hemmx evidenza diretta li turi li tiekol tajjeb jew jeżerċitaw jistgħu jipprevjenu irjiħat, żamma ta' ħajja b'saħħtu, ma 'l-irqad xierqa, nutriment tajjeb u eżerċizzju fiżiku jistgħu jgħinu biex jiżguraw li s-sistema immuni tiegħek hi f'kondizzjoni tajba u lesti għall-ġlieda kontra l-infezzjoni, jekk dan iseħħ.

Stress Kontroll. Studji wrew li n-nies jesperjenzaw stress emozzjonali dgħajfu l-sistemi ta 'immunità u huma aktar probabbli li jaqbdu kiesaħ mill-kontropartijiet tagħhom aktar kalmi.

M'għandekx tad-duħħan. Istatistiċi juru li min ipejjep tqal nikseb aktar irjiħat qawwija u dawk aktar frekwenti. Anke qed madwar duħħan profondament zaps-sistema immuni. Duħħan tnixxef l-passaġġi nażali tiegħek u Cilia paralyzes, l-xagħar delikat li l-linja tal-membrani mukużi tiegħek fl-imnieħer u l-pulmuni li jiknes kiesaħ u viruses influwenza mill-passaġġi fl-imnieħer. Esperti jsostnu li dik tas-sigaretti jista 'paralyze Cilia sakemm 30 sa 40 minuta.

Uża l-oġġetti li jintremew wara jekk xi ħadd fil-familja tiegħek hija infettata. M'għandekx nuċċalijiet tax-xorb sehem. Minflok, l-użu tazzi jintremew fil-kċina u kamra tal-banju, li jużaw kull tazza darba biss u mbagħad rimi. Tessuti Użu jintremew meta blowing mnieħrek; użu kull tessut darba, tarmi huwa bogħod imbagħad aħsel idejk sew. Batterji u viruses jistgħu jgħixu fuq ix-xugamani u sponoż għal sigħat. Użu srievet tal-karta u xugamani li jintremew fil-kċina.

Ħafna nies jaħsbu li l-inbid huwa ta 'ħsara għall-fatt health.In tagħna, huwa is't veru. Xorb ta 'inbid aħmar ftit hija tajba għall-inbid women.Red huwa sors rikk ta' antiossidanti partikolarment phenolics flavonoid, studji sabiex ħafna biex jikxfu effetti kawża ta 'inbid aħmar tal ffukaw fuq il-kostitwenti fenoliċi tagħha, b'mod partikolari resveratrol u l-flavonoids.

Red-inbejjed jistgħu jgħinu jipprevjenu xi kanċers u mard tal-qalb, filwaqt li naqqsu wkoll infjammazzjonijiet ikkawżat minn artrite. Studju wieħed iddeterminat li revesterol, antiossidant jinsabu fil-qxur ta 'għeneb għall-inbid aħmar, jistgħu jfixklu l-iżvilupp tat-tumuri fil xi kanċers. Studji oħra wrew li nisa li jixorbu wieħed lil tnejn nuċċalijiet ta 'l-inbid kuljum 5-8-għadam b'densita ogħla fil-mija, prevenzjoni tal-korrimenti. Ieħor istudju nnota dan antiossidant istess għen ċelloli tan-nervituri formola, li tista 'tgħin biex jikkura ta' Parkinson, l-Alzheimer u mard newroloġiku ieħor.

Wieħed li jservu ta 'inbid aħmar hija erba lil ħamsa uqija. Għall-benefiċċju massimu, in-nisa għandhom jikkunsmaw biss waħda jew żewġ porzjonijiet kuljum. Dawk li jikkunsmaw aktar minn żewġ porzjonijiet kuljum jiffaċċjaw riskju akbar għall-xaħam għolja fid-demm, taċ-ċelloli tan-nervituri dannu, u l-frixa u l-ħsara fil-fwied.

Hemm ħafna modi biex jagħmlu eżerċizzju, yoga huwa wieħed minnhom. Huwa differenti minn sportivi oħra. Hija l-unjoni tal spiritwali, mentali, fiżiċi u l-bilanċi u tagħlim li jgħinu biex jirrestawraw l-ispirtu, jistimula l-moħħ, u jiġu nutriti il-korp.

Yoga hija arti u hija waħda mill-forom l-aktar antiki li oriġinaw fl-Indja 5,000 sena ilu. Għalhekk għandha storja twila u wiesgħa popolari fi żminijiet moderni. Yoga jistgħu jżidu l-flessibilità waħda, kif hemm pożizzjonijiet differenti tal-Yoga li jaġixxi fuq il-ġonot fil-ġisem inklużi dawk li l-ġonot huma rarament eżerċitati. Yoga ssaħħaħ ukoll il-lubrikazzjoni tal-ġogi, tendini ligamenti u minħabba li l-pożizzjonijiet Yoga riċerkata sew ix-xogħol fuq ligamenti differenti u l-għeruq tal-ġisem.

Ġeneralment, il-yoga aħna-prattika tista 'ma r-riżultati aħna dejjem tixtieq li jkollok. Madankollu, aħna għandhom iżommu jipprattikaw u jitgħallmu fil moħħok biex issib in-natura ta 'dan l-eżerċizzju. Yoga se tressaq xi ħsibijiet tiegħek mhux mistennija u inti tista 'ssib dak li trid int wara sejba tranquility fl-prattikanti yoga.

Jekk għandek biżżejjed ħin u flus, inti jista 'jkollhom lezzjonijiet yoga isegwu għalliem. Or, tista 'titgħallem yoga yourself. Qabel ma tagħmel eżerċizzju yoga, inti għandek bżonn sabiex tipprepara xi oġġetti yoga dik mitluba. A mat yoga hija meħtieġa. Barra minn hekk, inti'd aħjar biex tipprepara ballun yoga li tipprovdi appoġġ matul backbends, openers ġenbejn u ristorattivi joħloq, filwaqt li tibni s-saħħa fil-muskoli u jżidu l-flessibilità.

• Biex tibda, ikollok bżonn li tħeġġeġ il-kunfidenza u fil-yourself.
• Biex Yoga prattika, il-post għandu jkun għażel kalmi, kwieta, ventilat, trab ħielsa, umdità ħielsa u wkoll distrazzjoni ħielsa.
• Yoga ħwejjeġ għandhom jiġu merħija u komdu kemm jista 'jkun. Formola-qoton fitting / pants Lycra u qomos huma l-aħjar.
• Stenna għal ftit minuti u imbagħad inti tista 'tibda.
• Għal persuna li twettaq Yoga, il-dieta għandha tkun bilanċjata u għandek tiekol wara intervall ta '4 sigħat.
•   Inti għandek dejjem iżżomm b'tapit Yoga, magħmula minn xi materjal komda. Għall-posizzjonijiet li jinsabu użu tapit woolen u t-tixrid ta 'folja nadifa fuqha.
• Ftakar, filwaqt li tagħmel yoga, inti m'għandekx tikseb sensazzjoni ta 'uġigħ jew skonfort. Jekk tagħmel dan, inti ma nagħmilx hekk bil-mod id-dritt jew ikollok bżonn taġġusta tiegħek jippreżentaw għas-suit inti aħjar.

Yoga ġġib l-istabbiltà u laxkar tal-moħħ u jgħin lill-individwu li jkun hemm ħsieb ċar. Apparti mill-benefiċċji konjittivi tagħha, Yoga sservi bħala l-aħjar mezz biex tissaħħaħ il-sbuħija u l-benesseri tal-persuna.