Koude en griep aanval is een veel voorkomende stoornis van tijdelijke seizoenen. Er zijn meer dan 200 verschillende virussen kan leiden tot symptomen van verkoudheid van wisselende ernst. Het is echter beter om de ziektes te voorkomen van koude en griep infectie leren dan haar kuren. Een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen worden hier beschreven die echt kunnen verkoudheid en griep te voorkomen dat ons lastig.
Vaak Was uw handen. Dit is waarschijnlijk het beste maatstaf om de overdracht van verkoudheid te voorkomen. Vooral na het winkelen, naar de sportschool, of tijd doorbrengen in openbare ruimten, wassen van de handen is van cruciaal belang. Veelvuldig handen wassen kan vernietigen virussen die je hebt overgenomen van ontroerende oppervlakken gebruikt worden door andere mensen. U kunt ook voorzien van een kleine tube hand sanitizer of desinfecterende doekjes de hand bij het bezoeken van openbare plaatsen. Leer uw kinderen het belang van handen wassen ook.
Raak je gezicht. Vermijd het aanraken van je gezicht, vooral de neus, mond en ogen gebieden, als je in de buurt iemand met een verkoudheid of zijn het aanraken van oppervlakken in een openbare ruimte.
Houd huishoudelijke oppervlakken schoon. Deurknoppen, lade trekt, toetsenborden, lichtschakelaars, telefoons, afstandsbedieningen, werkbladen, spoelbakken en kunnen alle haven van virussen voor de uren na het gebruik ervan door een geïnfecteerd persoon. Veeg regelmatig deze oppervlakken met water en zeep of een desinfecterende oplossing.
Drink veel vocht. Water spoelt uw systeem, het wassen van de giftige stoffen als het rehydrateert u. Een typische, gezonde volwassene heeft acht 8-ons glazen vocht per dag. Hoe kun je zien of je krijgt voldoende vloeistof? Als de kleur van je urine loopt in de buurt van duidelijk, je krijgt genoeg. Als het diep geel, moet je meer vocht.
Get Fresh Airs. Een regelmatige dosis frisse lucht belangrijk is, vooral bij koud weer als centrale verwarming droogt je uit en maakt je lichaam gevoeliger voor verkoudheid en griep virussen. Ook bij koud weer meer mensen binnen blijven, wat betekent dat meer bacteriën in omloop zijn in drukke, droge ruimtes, open ramen als het weer het toelaat om te circuleren frisse lucht.
Zorg voor een gezonde levensstijl. Hoewel er geen direct bewijs om aan te tonen dat het eten goed of het uitoefenen kan verkoudheid voorkomen, kan het onderhoud van een gezonde leefstijl, met voldoende slaap, goede voeding en lichaamsbeweging ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem is in goede staat en klaar om infecties te bestrijden als het zich voordoet.
Controle stress. Studies hebben aangetoond dat mensen die kampen met emotionele stress hebben immuunsysteem verzwakt en hebben meer kans op een verkoudheid dan hun tegenhangers rustiger te vangen.
Rook niet. Statistieken tonen aan dat zware rokers meer ernstige verkoudheid en vaker tanden te krijgen. Ook het gezelschap van rook diep zaps het immuunsysteem. Rook droogt uit je neus en verlamt trilharen, de delicate haartjes die lijn de slijmvliezen in je neus en longen die sweep verkoudheid-en griepvirussen uit de neus. Experts beweren dat een sigaret kan cilia verlammen zo lang als 30 tot 40 minuten.
Gebruik wegwerpartikelen als iemand in uw familie is besmet. Niet delen drinkglazen. Gebruik in plaats daarvan eenmalige bekers in de keuken en badkamer, met behulp van elke kop maar een keer en dan weggooien. Gebruik wegwerpzakdoeken bij het snuiten, gebruik elk weefsel een keer, gooi het weg daarna goed je handen wassen. Bacteriën en virussen kunnen leven op handdoeken en sponzen voor de uren. Gebruik papieren servetten en handdoeken in de keuken.