Kald og influensa angrep er en felles helse lidelse av overgangsreglene sesonger. Det finnes over 200 forskjellige virus kan forårsake forkjølelse symptomer av varierende alvorlighetsgrad. Men det er bedre å lære preventions av kulde og influensa smitte enn sin botemidler. Noen enkle forholdsregler er beskrevet her som virkelig kan forhindre forkjølelse og influensa fra plager oss.
Vask hendene ofte. Dette er trolig den beste tiltaket for å hindre overføring av forkjølelse. Spesielt etter shopping, går til gym, eller bruke tid på offentlige steder, håndvask er kritisk. Hyppig håndvask kan ødelegge virus som du har kjøpt fra berøre overflater brukes av andre mennesker. Du kan også bære en liten tube med desinfeksjonsmiddel eller desinfiserende hånden våtservietter når de besøker offentlige steder. Lær barna betydningen av håndvask også.
Ikke ta på ansiktet. Unngå å berøre ansiktet ditt, spesielt nese, munn og øyne områder, hvis du er rundt noen med en kald eller har vært rørende flater i et offentlig område.
Hold husholdning overflater rene. Dør knotter, skuffen trekker, keyboards, lysbrytere, telefoner, fjernkontroller, benkeplater, og synker kan alle havnen virus i timevis etter at deres bruk av en infisert person. Tørk disse overflatene ofte med såpe og vann eller desinfeksjonsmiddel.
Drikk rikelig med væske. Water flush systemet, vasker ut giftstoffer som det som bygger deg. En typisk, friske, voksne trenger åtte 8-unse glass væske hver dag. Hvordan kan du vite om du får nok væske? Hvis fargen på urinen din går nær klart, du får nok. Hvis det er dyp gul, trenger du mer væske.
Get Fresh Airs. En vanlig dose av frisk luft er viktig, spesielt i kaldt vær når sentralfyring tørker deg ut og gjør kroppen mer utsatt for kulde og influensa virus. Også i kaldt vær mer folk holde seg innendørs, noe som betyr at flere bakterier er sirkulerer i overfylte, tørre rom, åpne vinduer når været tillater det å sirkulere frisk luft.
Opprettholde en sunn livsstil. Mens det er ikke direkte bevis for at det å spise godt eller trening kan forebygge forkjølelse, vedlikehold av en sunn livsstil, med nok søvn, god ernæring og fysisk trening kan bidra til å sikre at immunsystemet ditt er i god stand og klar til å bekjempe infeksjoner hvis det skjer.
Kontroll stress. Studier har vist at folk opplever følelsesmessig stress har svekket immunforsvar og er mer sannsynlig å forkjølet enn sine roligere kolleger.
Ikke Smoke. Statistikken viser at tunge røykere får mer alvorlig forkjølelse og hyppigere seg. Selv blir rundt røyken dypt zaps immunforsvaret. Røyk tørker ut nesegangene og lammer flimmerhårene, den skjøre hårene at linjen slimhinnene i nesen og lungene som feier kaldt og influensa virus ut av nese passasjer. Eksperter hevder at en sigarett kan lamme flimmerhårene så lenge som 30 til 40 minutter.
Bruk engangs elementer hvis noen i familien din er infisert. Ikke dele drikkeglass. I stedet bruke engangs kopper på kjøkkenet og badet, med hver kopp kun én gang og deretter avhending. Bruk engangs papirlommetørkle når du blåser nesen, bruker hver vev gang, kaste den bort så vaske hendene grundig. Bakterier og virus kan leve på håndklær og svamper i timevis. Bruk engangs papirservietter og håndklær på kjøkkenet.
