Kreft er blitt bigest morder av menneske. Hvert år døde mange mennesker av kreft over hele verden. Så vi må ta vare på vår helse og slåss med kreft. Kjenner du noen av vegetabilske er bra for kreft-bekjempelse? Nå, la oss lære om dem.

Broccoli har vist seg å være nyttig i å forebygge brystkreft ved å endre type kreftfremkallende østrogen som kroppen produserer. Brokkoli spirer er de mest nyttige form av brokkoli og antas å bidra til å forhindre kolon og endetarms kreft. Jo mer bitter i brokkoli, jo sunnere er det.

Rå gulrøtter inneholder beta karoten, som kan bidra til å redusere en rekke krefttyper, inkludert lunge, munn, hals, mage, tarm, blære, prostata og bryst. Dessverre, du mister mye av fordelene hvis gulrøttene er kokt. Hold deg til rå!

Hvitløk er rik på allicin som er immun-forsterke forbindelser som faktisk øker aktiviteten av immunsystemet som tregere eller hindre kreftutvikling i mage, bryst og spiserør. Den svovelforbindelser som gir hvitløk sin intense smaken har vist seg å beskytte mot kreft ved å nøytralisere kreftfremkallende. Mennesker som spiser rå eller tilberedt hvitløk regelmessig reduserer drastisk risikoen for magekreft fordi hvitløk har anti-bakteriell effekt mot enkelte bakterier som forårsaker kreft der. For å oppnå full anti-kreft fordeler, anbefales det at hvitløk er skrelt, hakket og kokte etter 15 minutter.

Kokte tomater er høy i antioksidanter. En studie av National Cancer Institute fant bevis fra studier at antioksidanter kan redusere eller muligens forhindre utvikling av kreft. Lykopen er antioksidant som finnes i tomater er også funnet i vannmelon, guava og grapefrukt.

Soyaprodukter som tofu kunne bidra til å forhindre både bryst-og prostatakreft ved å blokkere og undertrykke kreftsvulster. Soya ser ut til lavere kreftrisiko ved å hemme veksten av celler og nye blodkar at svulster krever å utvide. Kvinner som har brystkreft eller har høy risiko bør snakke med sine leger før å øke sitt forbruk av soyaprodukter.

Mens den lenge ventet kjøligere følger med, faller også bringer ubehagelig vær. Atmosfæren er tørrere, skyet dager er hyppigere, og det er større forskjell i temperatur mellom morgen og kveld. Fordi lungene er mest sensitive i løpet av høsten, er dette en tid for å fokusere på å hindre eller svare på forkjølelse, hoste, sår hals og lignende.

Som et gammelt kinesisk ordtaket, "en skål med grøt om morgenen og en bolle med suppe på kvelden hjelpe folk gjennom høstdager." Det er gode råd å følge.

Sommervarmen svekker kroppens fordøyelsessystemet fungerer, og når høsten kommer, tarmene blir mer sårbar for bakterier. Fordi lungene er spesielt følsomme i løpet av høsten, er det en god idé å minimere mengden av krydret mat du spiser, for å unngå å provosere dem. Som et resultat, vil lungene dine bli mindre sårbare for patogener.

Spis daikon reddik, lotus rot, og miso suppe. Spis færre sommer grønnsaker, og bytt til høsten grønnsaker som squash, brokkoli og blomkål. Spis mer rot grønnsaker som gulrøtter, løk, poteter og rødbeter. Unngå krydret mat, og som alltid, altfor mange raffinerte søtsaker. Høsten er også sjømat sesongen. Krabber, reker og hummer er uimotståelig. Inneholder en overflod i protein og lite fett, er sjømat bra for folks helse. Bare sørg for at sjømaten er fersk.

Balanse er nøkkelen
Bestrebe seg på å balansere kostholdet slik at det inkluderer noen grønnsaker, litt frukt, litt korn, og en håndfull moderat krydret mat.

Når høsten kommer, mer og mer problemer med huden kommer sammen. På grunn av den store forskjellen i temperatur mellom dag og natt. Så motstanden mot nedgang, kombinert med fallet av luftfuktighet var signifikant lavere enn i sommer, eksperter anbefaler bør bemerkes at den vitenskapelige metode for hudpleie.

For helse og skjønnhet, du bør følge tipsene nedenfor for å ta vare på huden din i Høst.

Hydrate!   Bare fordi det ikke er varmt, betyr ikke at kroppen din ikke krever like mye fuktighet.   Du trenger ikke puste mindre oksygen ved endringen av årstider, gjør du?   Pass på å drikke nok vann for å holde huden hydrert.   Dehydrert hud ser tørr, sliten og kan være utsatt for mer rynker.

Ta mer vitaminer: Det gamle ordtaket "du er hva du spiser" kunne ikke være mer sant. Mens dårlige spisevaner kan ikke vise natten den har en kumulativ effekt på kropp og hud. I sommermånedene huden har en tendens til å ta på seg en mer forbedret tekstur og glød. Sunshine gir oss en fotogene kilde til vitamin D - ikke funnet vanlig i matvarer. Solen hjelper også lindre symptomer på SAD-Seasonal Affective Disorder - som kan føre til apati og depresjon, så sørg for at du får ut og om på solfylte høstdager og nyte og god vitamin D-dosen.

Fukte! Aktuelt fuktighet er like viktig som fukter huden fra innsiden.     Den beste tiden å fukte huden din er rett etter et bad eller en dusj - huden har absorbert noe av vannet fra badekaret og er klar til å ha det fukt "forseglet i".   Prøv en naturlig olje som virgin kokosolje, shea smør eller avocado olje for hele fuktighet.

Spis sunt! Høsten er den beste tiden å besøke din bondens marked for fall frukt og grønnsaker som gresskar, yams, avocado, epler og pærer.   ! Du kan mash avokado opp for en god ansiktsmaske altfor Ta vare på huden din i høst - holde det fuktig, fuktig, og fremfor alt spise sunn mat.   Huden er det største organet i kroppen og bør behandles med forsiktighet, naturligvis.

Hva bør spises om høsten? Jeg vil fortelle deg i neste artikkel.

Hva er en kalori? En kalori er en måleenhet for energi. En food kalori er den mengden varme som kreves for å heve en kilo vann 1 grad celsius. Jo mer kalorier som maten inneholder mer energi vil det bli utgitt når den er brent. I denne forbindelse, fett gir den høyeste mengden av kalorier, etterfulgt av karbohydrater og sukker og til slutt proteiner.

I dag er folk uforstående fettet problem på grunn av den lange tiden å bo uten å gjøre sport. Så vi må spise mer lav kalori food.As del av en fornuftig vekt-kontroll program - inkludert kosthold, mosjon og endringer i livsstil - kalorifattig mat og drikke hjelper Kosten kontroll kalorier og dermed gå ned i vekt. Dietitians og helsearbeidere er enige om at kalori-kontroll er nøkkelen til å miste vekt. Den lave kalori mat liste viser noen stor dagligdagse matvarer som er lave i kalorier og er ideelt for vekttap dietter. Kalori innholdet vises i matvarer gjennomsnittet delen. Den lave kalori mat Listen gir også kalori-innholdet i 100 gram, så det kan sammenlignes med andre matvarer, kan du vanligvis spiser.

Low Calorie Fruits. Når spist ferskt, aprikos, epler, melon, rips og grapefrukt gir minst kalorier og rikelig med vitaminer og fiber.

Low Calorie grønnsaker. Mens de fleste grønnsaker er lavt i kalorier, er det nyttig å vite at rosenkål, søte poteter, brokkoli, selleri sopp, tomater, watercress, kålrot, rød paprika er noen av de grønnsakene som inneholder minst kalorier.

Kjøtt og animalske produkter lavt kalori. Lean skinke, Nedre fete pølser, biff, kanadiske bacon, Ground kalkun, hvite egg, fettfattig ost.

Når det gjelder å drikke vann er det eneste du trenger. Vann inneholder ingen kalorier i det hele tatt. Et par kopper kaffe om dagen er ok også, men ikke legge til sukker til det.

Kaldt og influensa angrep er et vanlig helseproblem av overgangsstønad sesongene. Det finnes over 200 forskjellige virus kan forårsake kaldt symptomer av varierende alvorlighetsgrad. Men det er bedre å lære preventions av kulde og influensa smitte enn sine botemidler. Noen enkle forholdsregler er beskrevet her som virkelig kan forhindre forkjølelse og influensa fra plager oss.

Vask hendene ofte. Dette er trolig den beste tiltaket for å hindre overføring av forkjølelse. Spesielt etter shopping, går til gym, eller bruke tid på offentlige steder, er håndvask viktig. Hyppig håndvask kan ødelegge virus som du har kjøpt fra berøre overflater brukes av andre mennesker. Du kan også bære en liten tube av hånd sanitizer eller desinfiserende hånd våtservietter når du besøker offentlige steder. Lære barna viktigheten av håndvask også.

Ikke berør ansiktet ditt. Unngå å berøre ansiktet ditt, spesielt nese, munn og øye områder, hvis du er rundt noen med en kald eller har vært rørende flater i et offentlig område.

Hold husholdning overflater rene. Dørhåndtak, skuff trekker, keyboards, lysbrytere, telefoner, fjernkontroller, benkeplater, og synker kan alle havna virus for timer etter deres bruk av en infisert person. Tørk av disse flatene ofte med såpe og vann eller desinfeksjonsmiddel.

Drikk rikelig med væske. Water flushes systemet ditt, vaske ut giftstoffer som det som bygger deg. En typisk, sunn voksen trenger åtte 8-unse glass med væske hver dag. Hvordan kan du vite om du får nok væske? Hvis fargen på urinen din går i nærheten av klar, du får nok. Hvis det er dyp gul, trenger du mer væske.

Get Fresh Airs. En vanlig dose av frisk luft er viktig, spesielt i kaldt vær når sentralfyring tørker deg ut og gjør kroppen mer utsatt for kulde og influensa virus. Også i kaldt vær mer folk holde seg innendørs, noe som betyr at flere bakterier er sirkulerer i overfylte, tørre rom, åpne vinduer når været tillater det å sirkulere frisk luft.

Opprettholde en sunn livsstil. Selv om det ikke er direkte bevis som viser at å spise godt eller trening kan forebygge forkjølelse, kan opprettholdelse av en sunn livsstil, med tilstrekkelig søvn, god ernæring og fysisk trening bidra til at immunsystemet ditt er i god stand og klar til å bekjempe infeksjoner hvis det skjer.

Kontroll stress. Studier har vist at folk opplever følelsesmessig stress har svekket immunforsvar og er mer sannsynlig å forkjølet enn sine roligere kolleger.

Ikke røyk. Statistikken viser at storrøykere får mer alvorlige forkjølelser og hyppigere seg. Selv være rundt røyken zaps dypt immunsystemet. Røyk tørker ut neseganger og lammer flimmerhårene, den delikate hårene som linje slimhinnene i nesen og lungene som feier kaldt og influensa virus ut av nasal passasjer. Eksperter hevder at en sigarett kan lamme flimmerhårene så lenge som 30 til 40 minutter.

Bruk engangs elementer hvis noen i familien din er infisert. Ikke dele drikkeglass. I stedet bruker engangs kopper på kjøkkenet og badet, med hver kopp bare én gang og deretter avhending. Bruk engangs vev når blåser nesen, bruk hver vev gang, kaste den bort så vaske hendene grundig. Bakterier og virus kan leve på håndklær og svamper for timer. Bruk engangs papirservietter og håndklær på kjøkkenet.

Journalføring er en av de enkleste og mest effektive måter å slappe av og fremme seg selv. Ved å få dine tanker ut av hodet ditt, og skrive dem ned, vil du få litt innsikt som kan være nyttig for deg.

Ifølge undersøkelsen min, de fleste kvinner ikke vet hva de trenger. De er busing med å ta vare på familiene uten themselves.May være dette er et resultat av den kinesiske tradisjonen.

Journaling tillater folk å avklare sine tanker og følelser, og dermed få verdifull selverkjennelse. Det er også en god problemløsende verktøy, ofte kan man hash ut et problem og komme opp med løsninger lettere på papiret. Journaling om traumatiske hendelser hjelper en prosess dem fullt utforske og frigjøre følelsene som er involvert, og ved å delta begge halvkuler av hjernen i prosessen, slik at erfaring til å bli fullt integrert i ens mind.As for de helsemessige fordelene av journalføring, de har vært vitenskapelig bevist.

Når du har fullført denne fasen, gi deg selv tillatelse til å ha det, få det eller jobbe mot det. Opprett mål og jobbe mot dem.

Se på din hud, hår og negler og du kan svært ofte fortelle hvis du spiser riktig. Er huden din myk og fuktig eller det er tørr og ru? Hva mer, det meste av mat som holder huden din ser bra ut og også mye lettere på planeten.

Vitamin A og C
Vitamin A er ofte hva som er å klandre for tørr, skjellete hud eller kviser for de med akne. Matvarer rike på vitamin A blant annet søtpoteter, økologiske gulrøtter, spinat, lokale melk og lokale egg yolks.Vitamin C er en annen potent antioksidant viktig å bekjempe frie radikaler som fører til at huden til å eldes. Få det i sitrusfrukter, kjøpte paprika, brokkoli og rosenkål lokalt for å sikre at antioksidant strømmen fortsatt er helt intakt.

Vann
Drikker mye vann hver dag hjelper huden til å se myk, smidig og mer ungdommelig. Ved å holde kroppen hydrert, vil din generelle utseende fordel av forbedret hud, hår og negler.

Soy
Soya proteiner er rik på aminosyrer, vitamin E og mange anti-oksidanter. Disse komponentene hjelper huden beholde fuktighet, glatter ut hudens utseende og forbedrer elastisiteten.

Grønne grønnsaker
Grønnsaker som spinat, grønne grønnsaker og grønnkål er rike på vitamin A, C, E, jern og fiber. Vi har allerede diskutert fordelene av vitamin C, men like viktig å se flott er inntaket av vitamin A og E.

Yoghurt
Siden yoghurt er et meieri produkt, alle fordelene av melk holder også gjelder for yoghurt. Yoghurt inneholder også vennlige bakterier, som hjelpemidler i fordøyelsen, forbedrer immunforsvaret og (når det brukes som en maske) kan hjelpe hydrat og rense huden.

Tror de fleste at vin er dårlig for vår health.In Faktisk is't sant. Drikker litt rødvin er bra for women.Red vin er en spesielt rik kilde til antioksidanter flavonoid phenolics, så mange studier for å avdekke en årsak til rødvin effekter har fokusert på sine fenoliske bestanddeler, spesielt resveratrol og flavonoider.

Røde viner kan bidra til å forebygge enkelte krefttyper og hjertesykdom, samtidig redusere betennelser forårsaket av leddgikt. En studie fastslått at revesterol, en antioksidant som finnes i rødvin drue skins, kan hemme tumor utvikling i enkelte kreftformer. Andre studier har vist kvinner som drikker ett femtinitti glass vin daglig har 5 til 8 prosent tettere bein, forebygge skader. En annen studie bemerket den samme antioksidanten hjulpet danne nerveceller, noe som kan hjelpe behandle Parkinsons, Alzheimers og andre nevrologiske sykdommer.

En servering av rødvin er fire til fem gram. For maksimal nytte, bør kvinner konsumere bare én eller to porsjoner per dag. De som forbruker mer enn to porsjoner om dagen ansikt økt risiko for forhøyet fett i blodet, nervecelle skade, og bukspyttkjertel og leverskader.