Har du også har hudproblemer? Acne, fregner, tørr, fet og så on.Can du mener at søvn kan gjøre deg vakker? Ja, det er true.Sleeping Beauty var på sporet av noe. Slår ut, kan din billett til sunnere, yngre utseende hud ligge mellom arkene i stedet for på sokkelen i medisinskapet.

Mens du er rask sover, er kroppen din hardt arbeid, noe som gjør reparasjoner som bygningsarbeidere på nattskift. For eksempel, når du er i dyp søvn, veksthormon produksjonen øker. Din normal utgivelse av dette hormonet spiller en nøkkelrolle i helbredende celler og vev i hele kroppen, inkludert huden din.

Ikke får nok søvn (og ifølge Centers for Disease Control and Prevention, anslagsvis 50-70 millioner amerikanske voksne har en søvn eller våkenhet lidelse) skjærer den avgjørende reparasjonstiden kort, noe som kan skape kaos på huden din. Fine linjer blir mer fremtredende, mørke sirkler dukker opp og ansiktsfarge blir blek, sløv og droopy.

QUIZ: Hvor godt sover du?

Komme nok vitamin Z gjør deg virke mer attraktiv-slags omvendt øl-briller effekt. I en studie, folk rangert fotografier basert på attraktivitet og om individene i fotografiene så sunn eller usunn, samt sliten eller ikke sliten. Ansiktene til søvnmangel deltakerne ble rangert som mindre sunt, mindre attraktiv og mer sliten enn da de var uthvilt.

Så hvordan akkurat ikke å bli ranet av hvile din påvirker utseendet ditt? "Flere teorier eksisterer," forklarer John Axelsson, en førsteamanuensis ved Institutt for klinisk nevrovitenskap ved Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, som medforfatter på studien på søvn og utseende. "Sleep kan faktisk påvirke huden ved å redusere sin kapasitet til å gjenopprette riktig, eller søvnmangel kan påvirke muskeltonus, som resulterer i en litt mindre attraktivt utseende."

Studien, forklarte: Sleep Øker Beauty

Når du ofrer søvn, reduserer du muligheten for hudens barriere-også kjent som stratum corneum, eller ytre-mest hudlaget-å komme seg fra den daglige skade den tåler. Det er problematisk fordi den stratum corneum spiller to viktige roller når det gjelder sunn hud: Det låser i fuktighet og forhindrer utenlandske mikroorganismer fra å få inn Celler som utgjør stratum corneum inneholder keratin, som er et protein som holder huden fuktig ved hindre vann fordamper.

Ikke får nok søvn påvirker hudens barriere evne til å gjøre jobben sin, og kan føre til dehydrering, som igjen gjør fine linjer mer merkbar. "Moisture bidrar plumps opp huden din, det blåser ut dine rynker," sier Robin Ashinoff, MD, direktør for kosmetisk dermatologi ved Hackensack University Medical Center i New Jersey. "Huden din siger ned mer fordi du ikke har det plumpness. Du har deflated ballongen. "

Dehydrering kan også utløse de klassiske tegnene av søvnmangel-mørke sirkler. Det er fordi det er mindre væske for å skjule de blå blodårene som bor rett under øynene. Disse blodårene blir mer merkbar på overflaten, viser seg som mørke, under øynene sirkler. "Overall du også se blekere fordi blodårene i ansiktet er ikke så full," sier Dr. Ashinoff. I tillegg til alt det, "Når du sover, er det en regenerativ tid, så hvis huden ikke har en sjanse til å snu, har du døde ferdighetsnivåer celler sitter på toppen, slik at huden til å se kjedelig."

MER: Hvor mye søvn du virkelig trenger?

En svekket hudbarrieren kan la deg mer sårbar for utenlandske mikroorganismer. Tenk på stratum corneum som en dørvakt til en eksklusiv nattklubb, nøye plukke og velge hvem som får komme inn nok tid i sekken gjør ham mindre diskriminerende om hvem entrer klubben, som er årsaken til at en kompromittert hudbarrieren er assosiert med inflammatorisk hud forhold, for eksempel atopisk dermatitt, eksem og psoriasis.

Immunforsvaret blir også svekket når du går glipp av å få nok hvile. Men det betyr ikke la bare deg mer sårbar for sykdom. Disse endringene i immunforsvaret kan påvirke kollagen produksjonen også. Og kollagen hjelper deg å opprettholde et ungdommelig utseende ved å fungere som stillas-holder opp huden din, så det gjør ikke rynke og sag. Legg til at det faktum at når du er trøtt, musklene, inkludert ansikts seg, er mer sannsynlig å spent opp, noe som kan forverre dine nåværende rynker og bringe på flere fine linjer og rynker over tid.

Hva er mer, ikke får nok Z kan bringe på kviser. "Mangel på søvn korrelerer til fysiologisk stress," forklarer hudlege Neal Schultz, MD, medforfatter av "Det handler ikke bare om Rynker: En Park Avenue hudlege Program for vakker hud-i bare fire minutter en dag." Nivåer av kortisol-the stresshormon som bryter ned hudceller og er knyttet til acne-også pigg når du glipp av noen sårt tiltrengte pute tid.

BEAUTY AHA: Sov Åtte timer å holde seg frisk og lykkelig

Snakker av puter, kan sovestilling også sette en crimp i huden din. "Hvis du sover på siden eller foran, snarere enn ryggen, er det som om du brette over huden uten at det er vedvarende press," sier Dr. Schultz. "Det er å bryte kollagen, som kan gi deg rynker og gjøre huden din ser saggy." Sove på ryggen bidrar til å hindre fine linjer blir etset inn i huden din over natten. Men hvis du ikke kan sove utsatt, prøve å skli på silke eller satin putevar i stedet, noe som er mer tilgivende og vil ikke dra i huden, forårsaker fine linjer.

Den nederste linje: "Søvnen er kroppens naturlige skjønnhet behandling," sier Axelsson. Snarere enn beskytningen ut penger på dyre kremer eller stoler tungt på concealer og kaffe, prøv å trekke en Sleeping Beauty og får en full natts søvn i stedet.

Når høsten kommer, flere og flere problemer med hud kommer sammen. På grunn av den store forskjellen i temperatur mellom dag og natt. Så motstanden til nedgangen, kombinert med fallet av luftfuktigheten var signifikant lavere enn i sommer, eksperter anbefaler bør bemerkes at den vitenskapelige metoden for hudpleie.

For helse og skjønnhet, du bør følge tipsene nedenfor for å ta vare på huden din i høst.

Hydrate!   Bare fordi det ikke er varmt, betyr ikke kroppen din krever ikke like mye fuktighet.   Du trenger ikke puste mindre oksygen ved endringen av årstidene, gjør du?   Pass på å drikke nok vann for å holde huden hydrert.   Dehydrert hud ser tørr, sliten og kan være utsatt for mer rynker.

Ta mer vitaminer: Den gamle ordtaket "du er hva du spiser" kunne ikke vært mer sant. Mens dårlige matvaner kan ikke vise natten den har en kumulativ effekt på vår kropp og hud. I sommermånedene huden har en tendens til å ta på seg en mer forbedret tekstur og glød. Sunshine gir oss en fotogen kilde til vitamin D - ikke funnet vanlig i matvarer. Solen hjelper også lindre symptomer på SAD-Seasonal Affective Disorder - som kan gi døsighet og depresjon, så sørg for at du får ut og om på solfylte høstdager og nyte og god vitamin D-dosen.

Fukte! Aktuelt fuktighet er like viktig som fuktighetsgivende huden fra innsiden.     Den beste tiden å fukte huden din er rett etter et bad eller en dusj - huden har absorbert noe av vannet fra badekaret og er klar til å ha det fuktighet "forseglet i".   Prøv en naturlig olje som virgin kokosolje, shea smør eller avokado olje for hele fuktighet.

Spis sunt! Høsten er den beste tiden å besøke Bondens marked for fall frukt og grønnsaker som gresskar, yams, avokado, epler og pærer.   ! Du kan mos avokado opp for en flott ansiktsmaske altfor Ta vare på huden din i høst - holde det hydrert, fuktig, og fremfor alt spise sunn mat.   Huden er det største organet i kroppen og bør behandles med forsiktighet, naturligvis.

Hva bør spises i høst? Jeg vil fortelle deg i neste artikkel.

hudpleie

For en kvinne, står hud for skjønnhet, alder og temperament. Dette er grunnen til at kvinner ivrig på hudpleie. For de unge kvinnene, kan du ikke se den synlige forskjellen mellom de to hvis huden omsorg god og omsorgsfull dårlig. Men når deres alder siste 25 år gammel, kan du finne forskjellen.

De fleste kvinner tror at så lenge bruker eksklusive hudpleieprodukt, vil huden bli god. Dette a feilene. Hudpleie er et annet element for hudpleie, men ikke den viktigste. De grunnleggende elementene er din diett og levende vane. For å oppsummere, er det syv tips for hud omsorg:

1. Drikk mer vann hver dag. Når du trenger, drikke vann. Vannforsyning din hud og kropp med den viktigste ernæring.

2. Intern omsorg er viktigere enn ekstern omsorg.

3. Spis mer frukt og grønnsaker. Fordi det er rikelig av vitaminer og fiber i frukt og grønnsaker.

4. Hold smile og ha en god time.The optimist lokks yngre og vakrere enn pessimiste.

5. Gå til sove før 22.00, og ikke være oppe sent.

6. Hold huden din fuktig i natt. Du kan bruke noen fuktig skrik før du skal sove.

7. Rengjøring hud er den første og viktig skritt for hudpleie.

Jeg tror skjønnhet er kvinners natur. Men ikke alle av dem er flinke til å ta godt vare på leggen sin. Med tiden borte, vil huden vår mistet sin gamle skjønnhet, så vi trenger å beskytte det. En av de mest populære varianter er den peel-off maske, som kan fjernes i ett stykke etter tørking. Disse maskene har den ekstra bonus for å fjerne alle døde hudceller på overflaten, og dermed avsløre en glødende hud.

Den grunnleggende peel-off maske ser ut som en gooey rotet takket være sin kombinasjon av ingredienser. Faktisk er det praktisk talt identisk med oppskriften for Jell-O siden alt du trenger er noen vanlig gelatin og frukt (eller grønnsaker) juice av valget. noen ganger de beste botemidler er minst forventet. I hudens sak, er en av de beste metodene for rensing av porene, vel, mer skitt. Samlet fra vulkansk aske, steinbrudd, og seafloors rundt om i verden, inneholder kosmetisk leire en rekke hud-næringsrike mineraler, og dets naturlig absorberende egenskaper bidra til å trekke rusk, døde hudceller, overflødig olje, og andre giftstoffer fra porene.

Faktisk, det er så mange nyttige skjønnhet varer i våre liv. Noen frukt og grønnsaker har rikelig ernæring som er bra for huden.

DIY Green-Papaya Brightening Mask
1/2 kopp umoden papaya, terninger
1 ts yoghurt
1 ts honning
Bland ingrediensene i en food prosessor til jevn. Bruk på ren hud ved hjelp av fingrene, la virke i 8 til 10 minutter. Skyll av med kaldt vann og tørk. Avslutt ved å bruke en mild fuktighetskrem.
Hvis du har dårlig tid, prøv en ferdig maske som bruker det samme virkestoffet, papain. Alternativene er: Zia fersk papaya enzym Mask; Alba Hawaiian Papaya Enzyme Facial Mask; Sensuous Beauty Grønn Papaya Masque.
Ladies, tar vare på huden din som øynene dine, vil du bli sett flere unge og vakre!