Zimno i atak grypy jest częstym zaburzeniem zdrowia przejściowych pór roku. Istnieje ponad 200 różnych wirusów może powodować objawy przeziębienia o różnym nasileniu. Jednak lepiej jest nauczyć się z zimna i zapobiegawcze zakażenia grypą niż leczy. Kilka prostych środków ostrożności, które są opisane tutaj naprawdę można zapobiegać przeziębienia i grypy z nurtujące nas.
Myj często ręce. To jest prawdopodobnie jednym z najlepszych środków w celu zapobiegania zakażeniu przeziębienia. Zwłaszcza po zakupy, iść na siłownię, lub spędzać czas w miejscach publicznych, mycie rąk jest krytyczna. Częste mycie rąk może zniszczyć wirusy, które nabył od dotykania powierzchni wykorzystywane przez inne osoby. Można również przeprowadzić małą rurkę z dezynfekcji rąk lub odkażania chusteczki strony podczas wizyty w miejscach publicznych. Naucz dzieci, znaczenie mycia rąk też.
Nie dotykaj twarzy. Unikaj dotykania twarzy, zwłaszcza nos, usta i okolice oczu, jeśli wokół kogoś z przeziębieniem lub zostały dotykania powierzchni w miejscu publicznym.
Utrzymuj powierzchnie domu w czystości. Rączki do drzwi, szuflady wyciąga, instrumenty klawiszowe, włączniki światła, telefony, piloty, blaty, zlewozmywaki i wszystkie wirusy mogą port godzin po ich użyciu przez osoby zakażonej. Wytrzyj powierzchnie te często z mydłem lub roztworem środka dezynfekującego.
Pij dużo płynów. Woda wypłukuje systemu, wypłukiwanie trucizn, ponieważ nawilża Ciebie. Typowe dla zdrowego dorosłego potrzebuje ośmiu 8-szklanek płynów dziennie. Jak można stwierdzić, czy jesteś wystarczająco dużo płynu? Jeśli kolor moczu przebiega w pobliżu, aby wyczyścić, masz wystarczająco dużo. Jeśli jest intensywnie żółte, potrzeba jeszcze więcej płynów.
Get tematy Fresh. Normalnej dawki świeżego powietrza jest ważne, zwłaszcza w chłodne dni, kiedy centralne ogrzewanie wysusza cię i sprawia, że twoje ciało bardziej podatny na wirusy grypy i zimno. Ponadto, w czasie zimnej pogody więcej osób pobyt w domu, co oznacza więcej zarazków są w obiegu w zatłoczonych, suchych, otwartych okien, gdy pogoda pozwala na cyrkulację świeżego powietrza.
Utrzymanie zdrowego trybu życia. Choć nie ma bezpośrednich dowodów na to, że dobrze zjeść lub wykonywanie może zapobiegać przeziębieniom, utrzymanie zdrowego stylu życia, z odpowiednią sen, jedzenie dobre i wysiłek fizyczny może pomóc zapewnić, że układ odpornościowy jest w dobrym stanie i gotowy do zwalczania infekcji, jeśli występują.
Kontrola stresu. Badania wykazały, że osoby doświadczające stresu emocjonalnego osłabiły układ odpornościowy i są bardziej narażone na przeziębienia niż ich odpowiedniki spokojniejsze.
Nie palić tytoniu. Statystyki pokazują, że palą się poważniejsze i częstsze przeziębienia nich. Nawet będąc w pobliżu dymu głęboko zaps układu odpornościowego. Smoke wysycha swoją nosowych i paraliżuje rzęski, delikatne włosy, które zgodnie błon śluzowych nosa i płuc, że zimno zamiatać i wirusy grypy z nosa. Eksperci twierdzą, że jeden papieros może sparaliżować rzęsek tak długo, jak 30 do 40 minut.
Użyj jednorazowego użytku, jeśli ktoś z Twojej rodziny jest zainfekowany. Nie akcji szklanki. Zamiast tego należy użyć jednorazowych kubków w kuchni i łazience, przy każdej szklanki tylko raz, a następnie unieszkodliwiania. Używaj jednorazowych tkanek po wytarciu nosa, wykorzystanie każdej tkanki raz, wyrzuć go potem dokładnie umyć ręce. Bakterie i wirusy mogą żyć na ręczniki i gąbki do godz. Używaj jednorazowych serwetki i ręczniki papierowe w kuchni.