Ataque frio e da gripe é uma doença comum para a saúde das estações de transição. Existem mais de 200 tipos diferentes de vírus podem causar os sintomas de gripes de gravidade variável. No entanto, é melhor aprender as prevenções de infecção frio e da gripe do que as suas curas. Algumas precauções simples são descritos aqui que pode realmente prevenir gripes e resfriados a partir de incomodar-nos.
Lave as mãos frequentemente. Esta é provavelmente a melhor medida única para prevenir a transmissão de resfriados. Especialmente depois de fazer compras, ir ao ginásio, ou passar o tempo em lugares públicos, lavar as mãos é fundamental. Lavagem frequente das mãos pode destruir os vírus que tenham adquirido a partir de superfícies tocantes utilizados por outras pessoas. Você também pode levar um pequeno tubo de desinfetante para as mãos ou toalhetes de mão saneantes ao visitar locais públicos. Ensine seus filhos a importância da lavagem das mãos também.
Não toque em seu rosto. Evite tocar o seu rosto, especialmente no nariz, boca, e áreas dos olhos, se você estiver perto de alguém com uma superfícies frias ou que foram tocar em uma área pública.
Manter as superfícies limpas domésticos. Maçanetas das portas, gaveta puxa, teclados, interruptores, telefones, controles remotos, bancadas, pias e pode abrigar todos os vírus de horas após a sua utilização por uma pessoa infectada. Wipe estas superfícies frequentemente com sabão e água ou uma solução desinfectante.
Beba líquidos em abundância. Água rubores seu sistema, lavando os venenos, pois hidrata você. Um adulto, típico saudável necessita de oito 8 copos de líquidos por dia. Como você pode dizer se você está recebendo o suficiente de líquido? Se a cor de sua urina passa perto para limpar, você está recebendo o suficiente. Se é amarelo escuro, você precisa de mais líquidos.
Obter Airs frescos. A dose regular de ar fresco é importante, especialmente no tempo frio quando seca centrais de aquecimento para fora e faz seu corpo mais vulnerável a vírus de gripes e resfriados. Além disso, durante o tempo frio as pessoas mais ficar dentro de casa, o que significa mais germes estão circulando lotados em locais secos, janelas abertas quando o tempo permite a circulação de ar fresco.
Manter um estilo de vida saudável. Enquanto não há evidência direta para mostrar que comer bem ou praticar exercícios podem prevenir resfriados, a manutenção de um estilo de vida saudável, com sono adequado, boa nutrição e exercício físico pode ajudar a garantir que seu sistema imunológico esteja em boas condições e pronto para combater a infecção se ocorrer.
Estudos de estresse de controle. Têm mostrado que pessoas que vivem em estresse emocional têm um sistema imunológico enfraquecido e são mais propensos a pegar um resfriado do que suas contrapartes mais calmas.
Não fume. As estatísticas mostram que os fumantes pesados ficam resfriados mais graves e mais freqüentes. Mesmo sendo em torno de fumaça profundamente zaps o sistema imunológico. Seca fumaça suas passagens nasais e paralisa os cílios, os cabelos delicados que revestem as mucosas no nariz e nos pulmões que os vírus de gripes e resfriados varredura para fora das passagens nasais. Especialistas afirmam que um cigarro pode paralisar os cílios enquanto 30 a 40 minutos.
Utilize itens descartáveis se alguém da sua família está infectado. Não compartilhar copos. Em vez disso, use copos descartáveis na cozinha e banheiro, usando apenas uma vez cada copo e depois descartar. Use lenços descartáveis ao assoar o nariz; usar cada tecido uma vez, jogue-a fora, em seguida, lave bem as mãos. Bactérias e vírus podem viver em toalhas de mão e esponjas para horas. Use guardanapos de papel e toalhas descartáveis na cozinha.
