O quente do verão pode ser odiado por alguém, porque o calor tornar a sua pele é tão oily.It masty para fazer você se sentir uncomfortable.You como uma t armyworm.Don 'ser hesite em lutar againast seu oliiness.

Se você tem pele oleosa Naturalmente

É hora de levar a batalha para o inimigo. A pele oleosa é uma bênção e uma maldição, mas que a verdade já não justifica a inércia. Mesmo que os seus camaradas com pele oleosa geralmente desenvolvem rugas mais tarde na vida do que aqueles com pele seca e muitas vezes mantêm mais de elasticidade da sua pele ao longo do tempo, eles também precisam lidar com maquiagem colapso, poros dilatados e acne potencialmente horrível. Os poros grandes e manchas pode ser escondido, mas é relativamente difícil manter esse eschewal, viscoso escuro na baía até que o sol desaparece atrás de uma crista distante e ultrapassa sono você.

Antes de cobrar em forma imprudente, você precisa estabelecer uma base adequada de defesa. A primeira linha vem da utilização de um agente matificante antes da aplicação do seu fundação, o que irá impedir ou diminuir a produção de óleo ao longo do dia. Pode parecer estranho, mas o leite de Phillips de Magnésia é uma rolha de sebo espetacular (aqui está mais algumas informações sobre ele). Basta aplicar sobre uma tampinha com uma esponja cosméticos descartável após o seu hidratante e protetor solar, e deixe secar.

Pele Seca

Mas talvez você está travando a guerra em uma frente diferente. Se a sua frente em casa - a sua pele - é seco e árido, em vez de óleo, onde os reflexos do sol dura fora do brilho filmy deixado pelo animal lendário, relembrar sua formação básica. Verifique todos os produtos que você usa em seu rosto para ver se é óleo ou à base de água.

Você se lembra que a experiência da escola elementar? O que você misturou água e óleo num recipiente e observou-os lentamente em separado? Bem, colocando petróleo e produtos à base de água em seu rosto é essencialmente a mesma coisa. Poderia causar até mesmo os melhores, os produtos mais longo vestindo a destacar a partir da pele e separado em seus componentes de base, alguns dos quais podem aparecer como manchas de brilho. É verdade: mesmo a pele seca pode cair para o esfregaço temido gorduroso.

Mas talvez você tenha o cuidado de não misturar óleo e água com base em produtos e ainda assim lutar com brilho. Outra causa comum de brilho em não oleosa da pele pode ser devido à utilização de produtos que contêm silicone em combinação com outros mais aquosas. Quando misturado, a água faz com silicone para coalhar (essencialmente tornando-se uma espécie de plástico). Como o silicone microscopicamente aglomerados e coleta em esferas minúsculas, pode refletir a luz de várias maneiras e nada atraente, permitindo assim que o MONSTRO DE ÓLEO prevalecer.

Pele normal

Se, em vez disso, sua batalha ocorre em meio a planícies gramadas pontilhadas com o patch ocasional de flores silvestres e de baixa altitude matagal - em outras palavras, você tem a pele normal - rastrear um hidratante ligeiramente mais rico do que você usa atualmente, que faz sua pele apenas um pouquinho oleosa. Em seguida, utilizar uma base formulados para a pele oleosa. Estes. Geralmente duram mais do que aqueles feitos para normal / seca a pele, mas podem olhar seco ou cakey sem a umidade extra

Agora que você já tomou as medidas para fortalecer sua posição defensiva, é finalmente hora de ir para o ataque. Embora eles podem não ser tão prático para HD foto rebentos (devido à textura eles podem produzir), definindo pós com amido de milho ou talco em lhes são excelentes para controlar o brilho e impedem a transferência da composição. Estas bases mattify pele muito bem e duram muito mais do que os seus HD-ready amigos. Além disso, eles também tendem a ser mais barato (bonus!). Pós de arroz são ótimas alternativas, embora possam ser mais difícil de encontrar e executar um pouco mais caro.

Mas talvez você tenha ido longe demais. Você já saltou sobre a borda de sua trincheira e deslizou por todo o campo, esquivando-se entre os pontos de cobertura, e agora você vê nenhuma maneira de voltar atrás. Não se desespere. Sua mochila contém as fontes certas para apenas esta situação, neste caso blotting folhas. Enquanto a maioria das empresas fazem variações destes, alguns são definitivamente melhores que outros. A maioria das folhas blotting são meramente apenas pedaços de papel absorvente que sugam todo o petróleo (e muitas vezes maquiagem) em cima de sua pele, mas nada fazem para impedir a produção futura de petróleo. Em vez de olhar para as folhas que são dupla face - um lado de absorção de óleo, enquanto os outros depósitos em pó incolor para re-mattify seu rosto. Certifique-se de apagar, não esfregue estes, ou você corre o risco de manchas e redistribuição não só o seu maquiagem, mas também a oleosidade desagradável assim (reforçando a sua espera no seu território!).

Ninguém gosta de olhar oleosa. Ela pode arruinar ainda mais a maquiagem meticulosamente aplicado por vincos que causam, manchas, transferência e oxidação. Vamos fazer tudo que pudermos para manter o MONSTRO DE ÓLEO de romper a nossa composição. É uma batalha relativamente simples, na verdade, aquele que vai ganhar através da defesa de preparação, em camadas e ofensa estratégico.

Nesta batalha, nós levamos os bons dias com o mau. Nós corremos quando temos que, quando devemos lutar. Agora - agora é a hora de lutar!

O verão é a estação quente e elegante, que não é só para t you.Don "esqueça suas dog.Dogs também deve ser considerada como viver uma summer.So feliz, você não quer esquecer o essencial, incluindo acessórios para você e seu amigo de quatro patas. Há muitos acessórios do verão grandes lá fora, para os seres humanos e seus cães.

1. Flip Flops

O que é o verão sem um grande par de chinelos? Embora você não pode ser capaz de usá-los para o escritório, você pode ter certeza que para lançar os calcanhares e escorregar em alguns flip-flops confortável, logo que você chegar em casa. No verão, muitas pessoas usam chinelos à loja, à praia e em outros lugares eles podem pensar. Eles são rápidos e fáceis, você só deslize-on! Eles também são muito mais confortáveis ​​do que sapatos de negócios abafado. Além disso, certifique-se de que você obtenha algum tipo de proteção para esfregar no seu filhote de cachorro patas no meio do verão. As calçadas ficam quentes e podem secá-los fora

2. Fantasias divertidas

Você pode vestir-se ou seu cão com alguns trajes de verão divertidas. Por exemplo, encontrando trajes bonitos, como o traje de abelha acima é uma ótima maneira de entrar no espírito do verão. Jogue em um maiô vermelho, e ser um salva-vidas Baywatch. Não importa o partido que você está indo, você pode encontrar algum traje divertido e funky para si ou para seu cão.

3. Bling

Você não pode falar acessórios sem falar bling. Encontrar o colarinho perfeito para o seu cão é mais do que funcionalidade. Você também precisa de algo que parece ótimo. Se você tiver sorte, você pode até mesmo ser capaz de encontrar um colar para o seu cachorro que corresponde à sua pulseira ou colar. Isso permite que você tanto para olhar grande, e mostrar o seu senso de moda.

4. Chapéus

Você não quer começar uma queimadura solar, e você não precisa de seu amigo peludo ficando muito quente, também. Você pode encontrar diversão, chapéus elegantes para você e seu cão. Se você deseja obter um conjunto correspondente, ou optar por olhar um pouco diferente, os chapéus são uma ótima opção para mantê-lo fresco no sol do verão.

5. Bolsas

Bolsas são essenciais para qualquer mulher. Ser capaz de levar tudo com você é extremamente útil, mas sua funcionalidade também deve estar na moda. Se você estiver andando por aí com o seu cãozinho verifique se você tem uma bolsa que pode caber água, uma tigela pequena, uma coleira, brinquedos, etc Se você estiver andando por aí com um cachorro pequeno, talvez sua bolsa deve ser capaz de mantê-los também.

Acessórios são importantes. Eles ajudam a puxar uma roupa juntos, e também rapidamente pode mostrar às pessoas muito sobre o seu senso de moda. Encontrar o acessório certo para você é importante, mas não se esqueça de encontrar algo grande para seu cão, também. Quando você está olhando para os acessórios perfeitos, o que você acha que é mais importante para o seu cão?

Você deve ter ouvido falar que comer mais chocolate pode fazer você fatter.But, não é meanning que comer chocolate é apenas prejudicial, sem qualquer relatório benefit.From recente, comer chocoate poderia torná-lo mais bonito.

Chocolate e beleza

A boa notícia é um pouco de chocolate pode trazer benefícios significativos de beleza. A notícia não é terrivelmente ruim, só o chocolate que podem produzir estes benefícios é o chocolate escuro, com pelo menos 70 por cento de cacau conteúdo que não se aplica para a maioria trata encontrado no corredor de doces no supermercado, então escolha sabiamente.

Na frente do coração ", o cacau contém substâncias vegetais naturais chamados flavonóides que ajudam a manter as plaquetas menos viscoso, diminuindo o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral por um coágulo", explica Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Gerente de Bem-Estar para a Vida Cleveland Clinic de 180 programas e Consultor Nutricional YouBeauty.

De acordo com Kirkpatrick, chocolate escuro relaxa os vasos sanguíneos, que por sua vez reduz a pressão arterial. Vários estudos sugerem que ele também pode ser um tratamento bem-estar que aumenta a produção de humor melhoram neurotransmissores.

O chocolate escuro também ajuda a número beleza de combate do inimigo público um: Stress. Cacau ajuda a reduzir os hormônios do estresse, o que significa quebra menos colágeno na pele, e menos rugas.

Os flavanóis (o tipo de flavonóides encontrada no chocolate) ajudar a sua pele olhar seu melhor. Flavonóides são antioxidantes que ajudam a sua pele se proteger dos raios solares (olá, menos rugas) combater os radicais livres (tanto tempo, manchas de sol) e aumentar o fluxo de sangue (ou seja, brilho dewy!).

Em um estudo, flavonóides no chocolate escuro, mesmo melhorou a hidratação da pele e espessura tanto importante mega para de aparência jovem da pele.

Matéria porções

Embora o chocolate escuro direito claramente traz benefícios concretos de beleza, você tem que manter o controle da parcela em mente. Se você comer uma barra de 12 gramas, você está recebendo muito mais do que apenas flavonóides-você está começando também açúcar, gordura e muitas calorias.

"A pesquisa indica que dois a três onças de 70 por cento mais chocolate amargo por semana é tudo que você precisa para colher os benefícios de saúde", diz Kirkpatrick. "Para satisfazer os seus desejos diários sem soprando sua dieta, um quadrado de um-onça na parte da tarde ou como sobremesa uma mini-no depois do jantar é bom."

Como fazer compras para o chocolate

"Quando você está comprando o chocolate escuro, ler o rótulo e ingredientes cuidadosamente", diz Thierry Muret, Godiva Chocolatier Chef Executivo. Barras de chocolate mais escuros com 70 por cento ou mais de cacau claramente rotulá-la na frente do pacote, mas se você estiver incerto, vire-o. "Se o primeiro ingrediente é o leite ou açúcar, o bar não vai ter 70 por cento ou mais conteúdo de cacau", continua Muret.

Como você sabe se você tem chocolate de qualidade? Muret acredita que a qualidade só pode ser realmente avaliado pelo sabor, textura e teor de ingrediente não embalagens de fantasia. De alta qualidade de chocolate sentirá suave na boca e não granulado de todo.

Não se surpreenda ao encontrar variações do gosto de largura de bar em bar. De acordo com Muret, um suave sabor, mais floral vem de sul-americanos (em especial da Venezuela) feijão, enquanto um earthiness mais pronunciada é geralmente a marca de feijão de Gana ou Costa do Marfim.

Uma coisa a manter em mente: Os flavonóides benéficos dar chocolate um gosto ligeiramente amargo (mais escuro que você vá, o mais amargo fica). Se você está comendo uma barra que tem um gosto um pouco doce demais, é possível que os flavonóides foram retirados para tornar o sabor do chocolate mais favorável ao consumidor. Se você é cético, passar para a próxima.

Bottom line

Se chocolate é sua fraqueza, entregando-se uma onça de coisas boas (escuro com 70 por cento ou mais conteúdo de cacau) por dia não é apenas um prazer delicioso, mas também oferece benefícios para o coração, pele e corpo inteiro.

Você fuma a sério? Você deve saber o mal de fumar, e você sabe que você não deve fumar qualquer more.However, a coisa mais difícil é quiting smoking.You pode ter tentado parar de fumar, mas você não pode furar a fazer isso. seus fracassos passados ​​não são uma lição que você é incapaz de parar. Em vez disso, vê-los como parte da jornada normal, para se tornar um não-fumante.

Aqui estão 12 técnicas que irão ajudá-lo a abandonar o hábito. Lembre-se - você pode fazê-lo!

1 respiração profunda Talvez a técnica mais poderosa e importante:. Sempre que quiser um cigarro, faça o seguinte. Faça isso três vezes.

Inspire profunda o pulmão cheio de ar que você puder, e depois, muito lentamente, expire. Bolsa seus lábios para que o ar deve sair lentamente. Ao expirar, feche os olhos, e deixe seu queixo cair gradualmente mais em seu peito. Visualize toda a tensão sair do seu corpo, lentamente esvaindo de suas mãos e pés, apenas fluindo para fora.

Esta é uma variação de uma técnica de ioga e é muito relaxante. Se você praticar isso, você vai ser capaz de usá-lo para qualquer situação estressante futuro você se encontra dentro E ela será sua maior arma durante as fortes desejos certeza de assalto que ao longo dos primeiros dias.

2. Levando em Líquidos:
Os primeiros dias, beber muita água e líquidos para ajudar a expulsar os venenos nicotina e outros do seu corpo.

Lembre-se que o desejo de fumar dura apenas alguns minutos, e então irão passar. A insta-se progressivamente mais e mais distantes como o passar dos dias.

3. Fique longe do açúcar, álcool e café
Faça o seu melhor para ficar longe de álcool, açúcar e café na primeira semana ou mais, como estes tendem a estimular o desejo por um cigarro. Evite alimentos gordurosos, como o seu metabolismo vai desacelerar um pouco sem a nicotina, e você pode ganhar peso, mesmo se você comer a mesma quantidade que antes de sair. Assim, a disciplina sobre a dieta é extremamente importante agora. Ninguém nunca disse que a aquisição de novos hábitos seria fácil!

Mordiscar os alimentos de baixa caloria, como aipo, maçãs e cenouras. Mascar chiclete ou chupar paus de canela.

Estende as suas refeições, comer devagar e esperar um pouco entre mordidas.

Depois do jantar, em vez de um cigarro, tratar-se de uma xícara de chá de menta ou um doce de hortelã.

4. Levando Um suplente Oral
Em um estudo, cerca de 25% de desistentes descobriu que um substituto oral foi inestimável. Outros 25% não gostam da idéia - eles queriam uma ruptura com cigarros. O resto não estavam certos.

Pode-se usar paus de canela, mascar chicletes ou cigarros artificiais como um substituto. Você vai descobrir que na sua maioria após a primeira semana de ser um não fumador, você não precisaria nem estes.

5. Obter Exercício
Ir para um ginásio, sente-se no vapor, exercício. Mude sua rotina normal - ter tempo para andar ou mesmo correr em torno do bloco ou no parque local.

6. Pamper
Vá em frente e participar de uma aula de ioga ou talvez reiki - eles são ótimos! Receba uma massagem de uma hora, tomar um longo banho - cuidar de si. Arranja envolvido em um hobby.

7. Peça apoio
Peça apoio de colegas de trabalho, amigos e familiares. Pergunte para sua tolerância. Deixe-os saber que você está parando, e que você pode estar nervoso ou irritado por alguns dias. Se você não pedir apoio, você certamente não vai obter qualquer. Se você fizer isso, você ficará surpreso quanto ele pode ajudar. Dê uma chance - tente e veja!

Pergunte aos seus amigos e familiares a não fumar na sua presença. Não tenha medo de perguntar. Isso é mais importante do que você pode realizar.

8. Destrua todos os seus cigarros
No dia de seu quit, esconder todos os cinzeiros e destruir todos os seus cigarros, de preferência com água, então, nenhuma parte deles é fumada.

9. Anotá-la
Escreva dez coisas boas sobre ser um não-fumante - e, em seguida, escrever dez coisas ruins sobre o tabagismo. Fazê-lo. É realmente ajuda.

10. Não finja
Não finja que o tabagismo não foi agradável - que era. Isto é como perder um bom amigo - e é bom para lamentar a perda. Sinta-se que o sofrimento, não se preocupe, está tudo bem. Sinta-se, e você curar. Fique com ela - você pode fazê-lo!

11. Afirme-se
Várias vezes por dia, em silêncio repita para si mesmo a afirmação: "Eu sou um não-fumante." Desistentes Muitos vêem-se como fumantes que não são apenas fumando no momento. Eles têm uma auto-imagem como fumantes que ainda querem um cigarro.

Silenciosamente repetindo a afirmação "Eu sou um não-fumante" vai ajudá-lo a mudar sua visão de si mesmo, e, mesmo que isso pode parecer bobagem para você, este é realmente útil. Use-o!

12. Holding Out
Aqui está talvez a informação mais valiosa entre esses pontos. Na Fase 2, o período que começa algumas semanas após parar de fumar, a vontade de fumar vai diminuir consideravelmente.

No entanto, é fundamental entender que de vez em quando, você ainda vai ser subitamente esmagada com um desejo de "apenas um cigarro." Isso vai acontecer inesperadamente, durante momentos de estresse, se o estresse negativo ou positivo (em uma festa, ou em férias). Se você não está preparada para resistir, sucumbindo a que "um cigarro" vai levar você de volta diretamente ao tabagismo.

Lembre-se o segredo seguinte: nesses ataques de surpresa durante a Fase 2 - e que vai certamente vir - fazer a sua respiração profunda, e esperar por cinco minutos, ea vontade vai passar.

Em conclusão
Lembre-se que se você sair você vai viver mais tempo e se sentir melhor. Sair irá diminuir suas chances de ter um ataque cardíaco, derrame ou câncer. As pessoas que vivem com, especialmente crianças, será mais saudável. Se você está grávida, você irá melhorar suas chances de ter um bebê saudável. E você vai ter dinheiro extra para gastar em outras coisas além dos cigarros.

Portanto, obter a informação e apoio que você precisa para tornar o processo de parar um pouco mais fácil. Procure a ajuda de familiares e amigos, e mais importante decidir que quer fazê-lo e visualizar-se como um não-fumador.

A fruta mais popular neste verão quente é watermelon.Do você gosta? A melancia é uma fruta maravilhosa que poderia trazer alguns benefícios para you.Now, deixe-me dizer-lhe quais os benefícios que ele tem.

• Melancia não contém gordura ou colesterol. É também rica em fibras e água content.There são apenas 46 calorias em 1 xícara de melancia cortada em cubos, tornando-o um ótimo complemento para sua dieta.
• Pode aumentar a sua libido! Um estudo recente mostra melancia tem ingredientes que entregam Viagra-como efeitos aos vasos sanguíneos.
• Melancia é rica em licopeno, um antioxidante potente que mostram estudos reduz o risco de doença cardíaca e certos tipos de cancer.It também contém o aminoácido L-citrulina, L-arginina, que mostra um estudo recente, podem ajudar a baixar a pressão sanguínea.
• Laranjas não são a única fruta rica em vitamina C! A melancia é uma grande fonte de C, vitaminas A e potássio ... essenciais e minerais que ajudam o sistema imunológico permanecer forte.
• O presente beta-caroteno em melancia ajuda a manter a sua visão nítida.

Então, você tem o appetitet forte para comer melancia?

Não trabalho tão difícil que você se esqueça de empresa com o seu fora family.Go e elaborar um plano para ir camping.It é uma boa idéia que você deve gostar de crianças indo camping.But, devemos konw alguns pontos que possam tornar a sua viagem mais divertido e seguro.

Dicas gerais ao ar livre

A tenda é o ponto focal de viagens a maioria dos acampamentos. Se você é um começo campista, existem algumas dicas de barracas diferentes para se lembrar. Primeiro e mais importante prática, sua barraca antes de ir para o parque de campismo. Ser capaz de fazê-lo com rapidez e eficácia é extremamente valioso. Ao procurar um lugar para configurar, procure sempre um "leito natural" do solo macio e achatado -, mas evitar o fundo de montanhas ou vales. Finalmente, sempre configurar uma lona abaixo de sua barraca para evitar potenciais danos ou encharcamento.

Os campistas também podem se beneficiar de alguns princípios não-específicos ao ar livre. Regra número um, não importa a época do ano, é vestir-se (ou pelo menos carry) camadas. É a maneira mais fácil e eficaz para controlar a temperatura do corpo. Em segundo lugar, aprender a usar um GPS ou um mapa e bússola. Não importa como você está familiarizado com uma determinada área arborizada, ficar perdido entre hectares de árvores de aparência semelhante é muito fácil. Finalmente, praticar habilidades básicas ao ar livre tais usando e afiar uma faca, amarrando vários nós, e construção de um incêndio. É este conhecimento que separa os amadores dos campistas experientes.

O que levar em um acampamento

Com alguma sorte, cada acampamento prova ser uma experiência única. Há muitas coisas maravilhosas que a natureza tem para oferecer. Mas, não importa onde você está indo, algumas coisas deve vir sempre com você. Abaixo está a "pequena lista" de elementos essenciais de campismo que devem ser sempre embalados.

• A Tenda, Tarp, e saco de dormir
• Abundância de água (obter tamanhos galão para cozinhar e limpeza)
• Rico em energia, alimentos de fácil preparação e lanches (acho que itens como macarrão, feijão, carne moída, manteiga de amendoim, frango, mistura da fuga, aveia e)
• Abundância de roupa (uma boa regra de ouro em áreas temperadas é suficiente para duas a três camadas por dia)
• Uma panela, panela, pratos, utensílios, e de fogo a partir de materiais (partidas de preferência à prova d'água ou um isqueiro de butano)
• A faca e pedaço de corda
• Um refrigerador de fechamento estanque para armazenar os seus produtos alimentares em
• Desinfetante para as mãos e sabão
• Opcionalmente artes, ao ar livre como varas de pesca e equipamentos caminhadas

Como o orçamento para uma viagem de acampamento

Como a maioria de mais nada, o orçamento para uma viagem de acampamento é mais fácil quando você começar grande e trabalhar sua maneira para baixo. Primeiro, decida sobre um montante que pode pagar, e fazer uma resolução para não ultrapassá-lo. Então, comece a levar em consideração as despesas maiores - coisas como gás, comida, equipamentos necessários, e as taxas de campismo. A partir daí, trabalhar o seu caminho para itens menores até chegar perto do limite de gastos.

Como essa linha é testada, você terá que tomar as decisões detalhista que finalmente determinam a sua viagem de linha de fundo. Por exemplo, você poderia eliminar essa parada tradicional comida rápida no caminho em favor da pré-preparados sanduíches. Pequenas decisões como essas tendem a somar no grande esquema das questões financeiras, especialmente quando se trata de despesas discricionárias.

Agora que você sabe o básico de acampamento, o que trazer, e como espremer aventura ao ar livre em seu orçamento, nada é deixado para mantê-lo de bater nas madeiras! Vida no campo é mais fácil, ganhando experiência e aprendendo os truques. Aqui estão algumas dicas de camping e conselhos para ajudar a tornar suas aventuras de camping mais agradável.

Você gosta de laranja, assim como eu começo a quase todos os dias com uma laranja de alguma forma? - Fatias de laranja, suco de laranja, mesmo geléia de laranja. Há muitas razões que eu os amo também, e no topo do que "eu lista coração laranjas" é o fato de que eles são um super-alimento ... por isso que a capa e nome de código, você pergunta? Estão aqui 7 razões laranjas são super-alimentos.

Re 1.They 'carregada com vitamina C

A vitamina C é um poderoso anti-oxidante, incentivando reposição de células saudáveis, banindo os radicais livres nocivos ... entre outras coisas, a vitamina C pode ajudar a prevenir várias forma de câncer, especialmente no trato digestivo. A vitamina C também pode ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico.

2.Não pode ser comido, de muitas formas

Como eu mencionei no primeiro ponto, há tantas maneiras que você pode comer uma laranja! Você pode relaxar, descasque, e comê-lo cru. Você pode beber-la como suco ou em um smoothie. Você pode congelar o suco em uma lama ou picolé. Você pode até cozê-lo!

3.Que conter uma fibra pouco, muito

A grande laranja contém cerca de 2,4 gramas de fibra, o que não parece muito, mas é na verdade cerca de 10% da quantidade diária recomendada de fibras, segundo o Conselho nacional de fibra. Para colocar isso em perspectiva, que uma laranja tem fibra, quase tanto como ½ xícara de espinafre cozido, e mais fibra do que ½ xícara de arroz integral!

Re 4.They 'delicioso!

Além de outro super-alimento, romãs, laranjas são muito o meu lanche preferido. Eles são doce e picante e suculento ... Eu amo-los frescos e sem casca, ou como suco, ou especialmente como suco congelado ... laranjas são tão saboroso! E se você está preocupado com o que gosto picante dando-lhe um estômago azedo de muito ácido, é certo - há algumas marcas de suco de laranja que são de baixa acidez.

Re 5.They 'barato

Thanks for an incredibly complex infrastructure that works like a charm, oranges from California or Florida are available year-round even here in Michigan, and they're not even expensive! The mid-winter non-sale price here in Metro Detroit can be as low as 4 navel oranges for one dollar.

6.They're low-cal

Since oranges are fat-free, their low calorie count (43 calories in one large orange) are mostly from fiber and from natural sugar, which helps your brain function. This tasty, sweet orange isn't empty calories, so feel free to indulge!

7.They make you happy!

A recent scientific study has shown that just the scent of an orange makes people happy… which, in my view, is another reason it's a super food! Another study has shown the scent of oranges can even calm violent criminals. A food that can improve your mood and take the edge off before you even eat it? Maravilhosa!

With so many reasons oranges are super, why wouldn't you want to eat one? I know I can't keep my greedy little hands off of them… do oranges make your list of super-foods, or are they more of an arch-nemesis? Por quê? Por favor, compartilhe!

Pele lisa e branca é necessary.But senhoras bonitas ', você pode não perceber que alguns hábitos de pele poderia arruinar a sua skin.Next, vou apresentar 5 hábitos pele ruim para você.

No. 1: Comer laticínios e outros alimentos inflamatórios

Acontece que o vidro de leite de sua mãe pode ter forçado a beber como uma criança pode realmente ser prejudicial para sua pele e saúde. Dr. Jessica Wu, MD, dermatologista baseada em Los Angeles e autor de "Feed Your Face", diz o leite de vaca - mesmo orgânica - contém seus próprios hormônios e fatores de crescimento que são absorvidos pela corrente sanguínea. Esses hormônios têm efeitos androgênicos que podem causar acne em mulheres. Os produtos lácteos são também pró-inflamatória, o que significa que pode piorar problemas de acne e também aceleram o envelhecimento, diz dermatologista Nicholas Perricone, MD Então, encontrar o seu cálcio em outras formas, como folhas verdes escuras, e tofu. Já sofrem de acne?

Falando de tofu e de outras proteínas-embalados os alimentos, é uma boa idéia para limitar o seu consumo de proteína e não consumir mais de um tipo de cada vez. "A proteína tem o trabalho mais digestivo, como os alimentos têm de ser divididas em aminoácidos de cadeias complexas", diz a nutricionista celebridade Kimberly Snyder. Esta energia gasta para digerir proteínas tira o que Snyder chama de "Energia Beleza", que ela descreve como "a energia que pode ser redirecionado longe de digestão para crescer o cabelo grosso, saudável, esclarecer escuro sob-olho círculos, reparar o colágeno em nossa pele, etc "

No. 2: Não usar o óleo em seu rosto

Será que simplesmente ouvir a palavra "óleo" fazer você sair? Enquanto você pode recusar a idéia de aplicar o óleo em seu rosto - especialmente se você tem pele oleosa - usá-lo pode realmente diminuir a produção de óleo da sua pele. Parece loucura, mas ouvir-nos: Over-limpeza estimula as glândulas sebáceas, o que leva a produção de mais petróleo, diz Lori Cahitas, uma esteticista para Murad, Inc., em Los Angeles. Apresentando o óleo sobre a pele pode ter o efeito oposto e produção de petróleo realmente lento, tornando-o menos brilhante. E ao contrário da crença popular, óleos cara pode até mesmo melhorar a acne. "Os óleos essenciais são anti-bacteriana e anti-fúngicos, então eles são muito bons para matar bactérias que está causando as fugas."

Tenha em mente que o uso de óleo em seu rosto não é apenas benéfico para aqueles com pele oleosa, mesmo a pele normal e maduro podem se beneficiar desse hábito cuidados com a pele. A chave é fazer com que o óleo de alta qualidade com uma "estrutura molecular que é tão pequeno que pode penetrar em sua pele sem sentar em cima e obstruir os poros", diz Cahitas.

No. 3: Beber sua água ao invés de comê-lo

Você já ouviu os oito copos por dia governar um trilhão de vezes, nós sabemos. Mas acontece que o seu organismo não reter uma grande quantidade de água que, uma vez que vai para a direita através de você durante as pausas freqüentes banheiro. O segredo para a retenção de água é por comê-lo, diz o Dr. Howard Murad, MD, fundador da Murad, Inc. e autor de "O Segredo de Água".

Murad sugere noshing sobre os alimentos que possuem grandes quantidades de H2O, como melancia (97 por cento de água) e abobrinha (95 por cento de água). As células podem absorver mais facilmente a água nos alimentos, já que vem junto com outros nutrientes que o corpo precisa para absorver. Como regra geral, começar a comer mais frutas e verduras, que têm as maiores porcentagens de água do que alimentos processados ​​e carne.

No. 4: Usando cortisona demais

A cortisona é um desses produtos em sua casa kit de primeiros socorros que você provavelmente usa para tratar erupções cutâneas e picadas de insetos. Embora leves, over-the-counter formas como Cortaid e cortizone-10 pode aliviar a vermelhidão, inchaço e descamação, é fácil esquecer que a cortisona é um tipo de esteróide, e uso a longo prazo contínuo pode levar a taquifilaxia. É médico falar para a dependência de cortisona, diz Wu. "[Quando] a pele fica tão acostumado a ter em torno de cortisona para controlar qualquer inflamação, ela reage de repente se você parar de usá-lo", diz ela. "A pele" dos rebotes, tornando-se mais irritado e itchier do que nunca. "

O uso excessivo de creme de cortisona também faz com que colágeno para quebrar, o que leva ao afinamento da pele e - pior cenário - as estrias. Então, como usar este produto com segurança? Wu diz a usá-lo apenas quando você realmente precisa dele, e por um máximo de duas semanas de cada vez. Além disso, use a forma mais branda e aplicar uma camada muito fina em áreas de pele fina, como a virilha, rosto e axilas.

N º 5: Não ventilar seus pincéis de maquiagem

Enquanto sabemos que devemos lavar nossas escovas maquiagem uma vez por semana (ou pelo menos uma vez por mês - nós sabemos como irrealista é dar-lhes um matagal-down boa semanalmente), Wu diz que um erro comum é não deixá-los respirar após a lavagem eles.

Precisa de um bom motivo para tomar esta extra, passo demorado? "Eu tive um paciente que desenvolveu uma infecção rara da pele normalmente observada em trabalhadores do aquário e aqueles que trabalham com peixes", diz Wu. "Traçamos-lo de volta ao seu pincel de maquiagem que ela estava usando duas vezes por dia, mas nunca foi ao ar para fora [após a lavagem]." A lição: Lavar os pincéis e não esconder-los até que estejam completamente secas. E, claro, ver o doc se você desenvolver uma nova onda.

OK, então você já deve saber que a sua dieta hábito Coca-Cola não está fazendo nenhum favor a sua pele. Isso mesmo, eu disse isso: Can depois pode é ruim para você. Supere isso. Você provavelmente também fixou todos estes erros protetor solar grandes e chegaram a um acordo com o facto de se bronzear, em geral, é provavelmente uma das mais estúpidas coisas que você pode fazer - lá em cima com o tabagismo e os outros pecados mortais da pele.