Atac de raceala si gripa este o tulburare de sanatate comune de sezoane de tranziţie. Există peste 200 de virusuri diferite pot cauza simptome diferite la rece de severitate. Cu toate acestea, este mai bine să înveţe prevenire a infecţiei raceala si gripa decat cure sale. Cateva precautii simple sunt descrise aici, care pot preveni cu adevărat raceala si gripa de la noi deranjează.
Spălaţi-vă mâinile des. Acesta este probabil cel mai bun single măsură pentru a preveni transmiterea de raceli. Mai ales după cumpărături, merg la sala de sport, sau petrecerea timpului în locuri publice, spalarea mainilor este critică. Spalarea frecventa a mainilor poate distruge virusurile care le-aţi achiziţionat de la suprafeţe atinge utilizate de către alte persoane. Puteţi transporta de asemenea, un mic tub de Sanitizer mana sau tampoane dezinfectare de mână atunci când vizitează locurile publice. Învăţaţi-vă copiii importanţa de spalatul pe maini prea.
Nu atingeţi faţa ta. Evitaţi să atingeţi fata ta, mai ales la nivelul nasului, gurii, ochilor şi zone, dacă sunt în jurul valorii de cineva cu o răceală sau au fost atingerea suprafetelor într-o zonă publică.
Păstraţi suprafeţele de uz casnic curate Manere de usi, sertar trage, tastaturi, întrerupătoarele de lumină, telefoane, telecomenzi, blaturi, chiuvete şi poate toţi viruşii pentru port de ore după utilizarea lor de către o persoană infectată.. Ştergeţi aceste suprafeţe frecvent cu apă şi săpun sau o solutie dezinfectanta.
Bea multe lichide bufeurilor de apă sistemul dumneavoastră., Spălarea otrăvuri cum te rehidrateaza. Un adult tipic, sănătos are nevoie de opt 8 pahare de lichide in fiecare zi. Cum pot să vă spun dacă sunteţi obtinerea suficient lichid? În cazul în care culoarea de urină ruleaza aproape de clar, vei primi suficient. Dacă este profund galben, ai nevoie de mai multe lichide.
Ia Airs proaspete. O doză regulată de aer proaspăt este importantă, mai ales pe vreme rece atunci când se usucă de încălzire centrală vă afară şi face ca organismul dumneavoastră mai vulnerabil în faţa viruşilor raceala si gripa. De asemenea, pe vreme rece, mai mulţi oameni nu ieşi din casă, ceea ce înseamnă că germenii mai sunt circulă în camere aglomerate, uscat, ferestrele deschise, atunci când vremea permite să circule aer curat.
Menţinerea unui stil de viaţă sănătos. Deşi nu există dovezi directe pentru a demonstra ca a manca bine sau de a exercita poate preveni răcelile, menţinerea unui stil de viaţă sănătos, cu un somn adecvat, nutriţie bună şi de exerciţii fizice pot ajuta asigura că sistemul imunitar este în stare bună şi gata pentru a lupta impotriva infectiilor, dacă aceasta apare.
Stres de control. Studiile au aratat ca persoanele care se confruntă stres emotional au un sistem imunitar slabit si sunt mult mai susceptibile de a captura o raceala decat omologii lor mai calmă.
Nu fumaţi. Statisticile arata ca fumatorii grele obţine raceli mai severe si cele mai frecvente. Chiar şi fiind în jurul valorii de fum zaps profund sistemul imunitar. Usucă fum din pasajele nazale şi paralizează cilia, firele de par delicat care linia de membranele mucoase la nivelul nasului şi plămâni, care matura virusurile răcelii şi gripei din pasajele nazale. Experţii susţin că o singură ţigară poate paraliza cilia pentru atâta timp cât 30 la 40 de minute.
Folosiţi produse de unică folosinţă, dacă cineva din familia dvs. este infectat. Nu parts pahare de baut. În schimb, utilizarea pahare de unică folosinţă în bucătărie şi baie, folosind fiecare ceasca o singură dată şi apoi eliminare. Utilizaţi ţesuturi de unică folosinţă atunci când suflarea nasului; utilizare a fiecărui ţesut o dată, aruncaţi-l, apoi spălaţi-vă bine mâinile. Bacteriile şi virusurile pot trăi pe prosoape de mână şi bureţi pentru ore. Foloseste servetele de unica folosinta din hartie si prosoape în bucătărie.