Atac de raceala si gripa este o tulburare de sanatate comune de sezoane de tranziţie. Există peste 200 de virusuri diferite pot cauza simptome rece de diferite grade de severitate. Cu toate acestea, este mai bine să înveţe preventions de infecţie raceala si gripa decat cure sale. Cateva precautii simple sunt descrise aici, care pot preveni cu adevărat de la raceala si gripa ne deranjează.
Spălaţi-vă mâinile de multe ori. Aceasta este, probabil, cea mai bună măsură unică pentru a preveni transmiterea de raceala. Mai ales după cumpărături, mergi la sala de sport, sau petrecerea timpului în locuri publice, spalarea mainilor este critică. Spalarea frecventa a mainilor poate distruge virusi care le-au dobândit de la suprafeţe emoţionante utilizate de către alte persoane. Puteţi transporta de asemenea, un mic tub de Sanitizer mana sau igienizarea tampoane de mână atunci când se vizitează locurile publice. Învăţaţi-vă copiii importanţa de mână de spălat prea.
Nu atingeti fata Evitaţi atingerea fata ta, mai ales nas, gură, ochi şi zone,. Dacă sunt în jurul valorii de cineva cu o suprafete reci sau au fost atingerea într-o zonă publică.
Păstraţi suprafeţele de uz casnic curate Manere de usi, sertar trage, tastaturi, întrerupătoarele de lumină, telefoane, telecomenzi, blaturi, chiuvete şi toate virusurile pot sferei de ore de la utilizarea lor de către o persoană infectată.. Ştergeţi aceste suprafeţe frecvent cu apa si sapun sau o solutie dezinfectanta.
Bea multe lichide bufeuri de apă de sistem., Spălarea de otrăvuri ca te rehidrateaza. Un adult tipic, sanatos are nevoie de opt-opt pahare de lichide in fiecare zi. Cum pot să vă spun dacă sunteţi suficient de achiziţie de lichid? În cazul în care culoarea urinei ruleaza aproape de a şterge, vei primi suficient. Dacă este profund galben, aveţi nevoie de mai multe lichide.
Ia aere proaspete. O doză regulată de aer proaspăt este importantă, mai ales în vreme rece, atunci când se usucă de încălzire centrală va scoate şi face organismul mai vulnerabil la frig viruşi şi gripa. De asemenea, în timpul vreme rece, mai multe persoane stau în interior, ceea ce inseamna mai multi germeni se circulă în camere aglomerate, uscate, ferestre deschise, atunci când vremea permite să circule aer proaspăt.
Menţinerea unui stil de viaţă sănătos. Deşi nu există dovezi directe pentru a demonstra că a mânca bine sau de a exercita poate preveni racelile, menţinerea unui stil de viata sanatos, cu un somn adecvat, o bună alimentaţie şi exerciţii fizice pot ajuta asigura că sistemul imunitar este în stare bună şi gata de a lupta împotriva infecţiei, dacă aceasta apare.
Studii de stres de control. Au arătat că oamenii care se confruntă cu stresul emoţional au un sistem imunitar slabit si sunt mult mai susceptibile de a prinde o raceala decât omologii lor mai liniştite.
Nu fuma. Statisticile arata ca fumatorii grele obţine raceli mai severe si cele mai frecvente. Chiar fiind în jurul valorii de fum zaps profund sistemul imunitar. Se usucă fum pasajele nazale si paralizii cilia, firele de păr de delicate care linia de membranele mucoase ale nasului si plamanii ca virusurile spulbera raceala si gripa din cele pasajele nazale. Experţii susţin că o tigara poate paraliza cilia pentru atâta timp cât 30 la 40 de minute.
Folositi produse de unică folosinţă, dacă cineva din familia dvs. este infectat. Nu împărtăşesc pahare de băut. În schimb, utilizaţi cupe de unică folosinţă în bucătărie şi baie, folosind fiecare ceasca o singură dată şi apoi de eliminare. Utilizarea ţesuturilor de unică folosinţă atunci când suflă nasul, folosiţi fiecare tesut o dată, aruncaţi-l, apoi spălaţi-vă bine mâinile. Bacteriile şi virusurile pot trăi pe prosoape de mână şi bureţi de ore. Foloseste servetele de unica folosinta din hartie si prosoape în bucătărie.
