Вы, наверное, слышали, что есть больше шоколада может сделать вас fatter.But, не meanning, что употребление шоколада только вредно без benefit.From недавнем докладе, есть chocoate может сделать вас более красивым.

Шоколад и красота

Хорошей новостью является то шоколад может иметь значительные преимущества красоты. Не очень плохая новость в том, только шоколад, которые могут доставить эти преимущества есть темный шоколад, по крайней мере 70 процентов какао содержания, которое не относится к самым лечит найдены в проходе конфеты в магазине, так что выбирайте мудро.

В центре фронта, "какао содержит естественные растительные вещества называемые флавоноиды, которые помогают сохранить тромбоциты менее липкими, уменьшая риск возникновения сердечного приступа или инсульта из сгустка", объясняет Кристин Киркпатрик, РД, МС, оздоровительный менеджер Образ жизни Кливлендской клиники на 180 программ и YouBeauty питания Advisor.

Согласно Киркпатрик, темный шоколад расслабляет кровеносные сосуды, которые, в свою очередь, снижает кровяное давление. Некоторые исследования предполагают, что это может быть хорошее самочувствие лечения, что увеличивает производство настроения повышения нейротрансмиттеров.

Темный шоколад помогает врагом боевой красоты номер один: Стресс. Какао поможет снизить стресс гормонов, которые, тем меньше коллагена пробоя в кожу, и меньше морщин.

Флавонолов (типа флавоноидов в шоколаде) поможет вашей коже выглядеть лучше. Флавонолы являются антиоксидантами, которые помогают коже защититься от ультрафиолета (привет, меньше морщин) бороться со свободными радикалами (так долго, солнечные пятна), а также увеличить приток крови (то есть росистой свет!).

В одном исследовании, флавонолов в темном шоколаде, даже улучшили увлажнение кожи и толщины, как мега важно для молодой кожи.

Части вопрос

Хотя право темного шоколада, очевидно, имеет конкретные преимущества красоты, вы должны иметь контроль за частью в виду. Если у вас есть 12 унций бар, вы получаете гораздо больше, чем просто флавоноиды-Ты также получение жира, сахара и много калорий.

"Исследование показывает, что двух до трех унций 70 с лишним процентов темного шоколада в неделю все, что нужно, чтобы пожинать преимущества для здоровья", говорит Киркпатрик. "Чтобы удовлетворить ваши ежедневные тягу, не взорвав свой рацион, одну унцию площади в день или в виде мини-десерт после обеда в порядке."

Как делать покупки для шоколада

"Когда вы покупаете горький шоколад, читайте этикетку и ингредиенты тщательно", говорит Тьерри Мюре, Godiva Chocolatier шеф-повар. Большинство темный шоколад с 70 или более процентов какао четко маркировать ее на передней части упаковки, но если вы неясно, переверните его. "Если первый компонент является молоко или сахар, в баре не будет иметь 70 или более процентов содержанием какао", продолжает Мюре.

Как вы знаете, если у вас есть качество шоколада? Мюре считает, что качество действительно может быть оценена только на вкус, текстуру и содержание ингредиентов, а не фантазии упаковке. Высококачественный шоколад будет чувствовать себя гладкой во рту и не зернистым вообще.

Не удивляйтесь, чтобы найти большие различия вкус от бара к бару. По Мюре, более плавной и цветочный аромат исходит из Южной Америки (в частности венесуэльский), фасоли, в то время как более выраженным приземленность, как правило, знак бобов из Ганы и Кот-д'Ивуара.

Одно дело иметь в виду: полезные флавоноиды, дают темный шоколад слегка горьковатый вкус (темного вы идете, тем более горькой она получает). Если у вас есть бар, который на вкус слишком сладкое, вполне возможно, что флавоноиды были лишены, чтобы сделать шоколадный вкус потребителя более удобным. Если вы настроены скептически, переходите к следующему.

Итог

Если шоколад свою слабость, предаваясь унции хорошего материала (темный с 70 или более процентов содержанием какао) каждый день, это не только вкусное лакомство, но и приносит пользу для сердца, кожи и всего организма.

Вы сидите перед компьютером и читаете эту статью, в настоящее время? Кладет руки на живот и почувствуйте, как толстый живот is.You может подумать, что я не ем много, и я не гурман, но почему я стал толстяком? С научной точки зрения, ваша диета может был некоторые problems.Next, я помогу тебе знать мифы вашей диеты, которые делают вас толстыми.

1.The больше вы работаете, тем лучше. Вы уже знаете, что осуществить это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать свой вес и повысить общее состояние здоровья, но важно не переусердствовать действительно может иметь противоположный эффект. «Разработка семь дней в неделю может ослабить нашу иммунную систему, напрягать суставы и утомляют нас," говорит Snyderman. "Ваши мышцы нужно время, чтобы восстановить, чтобы они могли быть более эффективными во время следующей сессии". И если вы тренируетесь с неправильной формы из-за усталости, вы действительно будете сжигать меньше калорий, чем если бы вы были осуществлять правильно, говорит она. Для предотвращения выгорания тренировки, расписание по крайней мере, один выходной в неделю, и изменить положение вещей немного каждую сессию, делая рукой весом в один прекрасный день, скажем, и нога движется следующего, чтобы избежать чрезмерного один набор мышц. Обязательно держите спину прямо, а не опираться на ручки кардио-оборудованием, для предотвращения повреждений и максимально калории сжечь.

2.Muscle весит больше чем жир. Если вы работаете, и отсчет по шкале выше, чем вы хотели бы, заманчиво сказать себе: "Ну, это просто мышечной массы". В конце концов, мышцы тяжелее жира, не так ли? Не так уж много: Там нет такого понятия, как "мышечной массы", Snyderman говорит. Фунт мышц и фунт жира и вес ... фунтов! Но так как мышцы более плотные, чем жир, имеющий больше мышц на кадр, чем жир заставляет вас выглядеть компактнее. И есть еще одно преимущество: один килограмм мышц сжигает около 50 калорий в день, а полкило жира сжигает около двух калорий в день, так компактнее вы получите, тем выше скорость метаболизма. "Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде и бега, теряет жир, в то время как тяжелая атлетика помогает наращивать мышечную массу", Snyderman говорит. "Делать как это верный способ увеличить скорость вашего метаболизма".

3.Fresh фрукты и овощи более питательны, чем замороженные или консервированные. Замороженные и консервированные продукты могут быть столь же здоровый, как и еще более экономичным, чем, свежий материал, Snyderman говорит. Замороженные фрукты и овощи часто вспышки заморозки прямо от виноградной лозы, который помогает им сохранить питательные вещества. А некоторые консервной продукции на самом деле более питательны, чем свежие, сырые рода, так как мы поглощаем антиоксиданты как ликопен содержится в помидоры и бета-каротин, содержащийся в моркови, легче, когда они приходят из овощей, которые были приготовлены. Итог: "Это не имеет значения, насколько вы получите фруктов и овощей до тех пор, как вы едите их," говорит Snyderman.

4.Weight усиление неизбежно, как вы становитесь старше. "Этот миф связан с тем, что живот начинает ползти так, как мы становимся старше, а выпуклость можно избежать", Snyderman говорит. Большая часть этого жира не получил, это вес, который был перенесен в связи с гормональными изменениями, роды, или ослабление костей. И вы можете замедлить смену с силовых тренировок, согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения: избыточным весом и ожирением женщин, которые поднял вес только два раза в неделю видел меньшее увеличение внутрибрюшного жира (7 процентов в течение двух лет), чем те, , которые не осуществляют (их внутрибрюшного жира поднялась 21 процентов в течение двух лет). Чем раньше вы начнете насосные железа, тем легче держать, что живот урезать дороге.

5.Yo-йо диеты разрушает ваш метаболизм. Это стало здравый смысл, что лишаете себя питание-ака диеты, ставит вас в «режим голодания», в которой вы сжигаете меньше калорий, потому что ваше тело должно держаться за то немногое, что питание он получает, с течением времени, согласно теории, ваш метаболизм замедляет навсегда. Но "в то время как крайний низкокалорийные диеты действительно временно понизить ваш обмен веществ, эффект не последний", Snyderman говорит. Исследователи из Канады по сравнению метаболизма среди женщин, которые бы йо-йо сидел на диете в среднем на 18 лет с тем, что их метаболизм должен быть для их роста, веса и возраста, и не обнаружили разницы в 92 процентов субъектов. "Йо-йо диеты не больно, но они расстроят вас, потому что означает, что вы не нашли верный способ избежать вес", говорит Snyderman.

6.You должны потерять значительное количество веса, чтобы любая польза для здоровья. Встреча ваши потери веса цель может быть сложной, особенно если у вас есть двузначные суммы, чтобы проиграть. Но пролить хотя бы несколько килограммов может иметь огромное влияние на ваше здоровье. Для каждого килограмма лишнего веса вы теряете, уровень холестерина снижается в среднем на 3 пункта. А в исследовании, проведенном в Kaiser Permanente Центра исследований в области здравоохранения, мужчины и женщины были в состоянии принести их кровяное давление после потери всего лишь девять фунтов. "Наши тела могут сказать, когда мы теряем вес, даже если это минимальное количество, и они адаптируются очень быстро," говорит Snyderman. "Таким образом, даже если у вас есть значительное количество веса потерять, принимая его на несколько фунтов в то время, будет способствовать росту вашего здоровья в целом и сделать конечной целью более управляемыми".

Гипогликемия является термин для уровня глюкозы в крови, что ниже, чем обычно. Симптомы гипогликемии - опасения, голода, потливость, учащенное сердцебиение, слабость и будет вызывать наш организм слабый, даже в опасности. Если у вас есть эти чувства, нужно suuply ваше тело немного сахара.

Существует нет жестких правил, которым необходимо следовать, делая ваш план диеты, если вы страдаете от гипогликемии. Это просто, что вы должны иметь пищу в запланированное время, чтобы избежать попадания слабый все sudden.There несколько советов, которые помогут вам создать свой собственный план диеты:

Разбейте ваш ежедневный объем потребления в не меньше, чем за 6 приемов пищи в день.

• Попробуйте включить столько с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жиров, сложных углеводов и белков в вашем рационе.

• Стресс от наличия, цельного зерна, свежие фрукты и овощи

• Сократите ваши сахара.

• Иметь сладости, но и как часть от общего количества еды и только на специальное питание, что тоже в небольших количествах

• Избегайте кофеина, продуктов питания контент, такой как кофе, шоколад, кола и чай.

• Никогда не алкоголь на пустой желудок и попытаться уменьшить потребление.

• Следите за своим весом, если это окажется проблемой.

• Осуществление ежедневно, если это возможно для вас.

Реактивная гипогликемия есть не что иное хроническое заболевание которое требует специального лечения. С хорошей и хорошо спланированная программа диеты, вы можете определенно рассчитывать на устойчивый прогресс для здорового образа жизни.

Некоторые здорового образа закуска может быть следующим:

• Фрукты в сочетании с двумя целыми крекеры зерна.

• Одна половина арахисового бутерброды на хлебе с сырой моркови.

• Низкое обезжиренный сыр помещают между двумя крекеры зерна.

• Простой и простой йогурт смешать вместе со свежими фруктами.

• с низким содержанием жира молоко с бананом также может быть хорошим выбором для закуски.

• Половина яблока с половиной сыра на половину нарезанный хлеб из цельной пшеницы также может сделать хорошую и здоровую закуску для Вас.

Рак стал убийцей самых высоких человека. Каждый год многие люди умерли от рака во всем мире. Так что мы должны заботиться о нашем здоровье и борьбе с раком. Вы знаете, некоторые из растительных полезны для борьбы с раком? Теперь давайте узнаем о них.

Брокколи было показано, чтобы быть полезным в предотвращении рака молочной железы путем изменения типа канцерогенных эстрогена, что тело производит. Брокколи является наиболее полезной формой брокколи и, как полагают, помогают предотвратить рак толстой и прямой кишки. Чем больше горького брокколи, тем здоровее он.

Сырая морковь содержат бета-каротин, который может помочь уменьшить спектра раковых заболеваний в том числе легких, полости рта, горла, желудка, кишечника, мочевого пузыря, простаты и груди. К сожалению, вы потеряете много преимуществ, если морковь готовят. Придерживайтесь сырье!

Чеснок богат аллицин, который имеет иммунной повышения соединений, которые действительно повышают активность иммунной, что замедлить или предотвратить развитие рака желудка, молочной железы и пищевода. Соединений серы, которые дают чеснок его интенсивный аромат, как было показано для защиты от рака, нейтрализуя канцерогены. Люди, которые употребляют сырые или приготовленные чеснок регулярно значительно снизить риск развития рака желудка, потому что чеснок обладает антибактериальным действием в отношении некоторых бактерий, которые вызывают рак там. Для достижения полного противораковых преимущества, рекомендуется чеснок очистить, фарш и готовят в течение 15 минут.

Вареные томаты с высоким содержанием антиоксидантов. Исследование, проведенное Национальным институтом рака обнаружили данные исследований, что антиоксиданты могут замедлять или, возможно, предотвратить развитие рака. Ликопин, антиокислитель, найденный в помидорах содержится также в арбуз, гуава и грейпфруты.

Соевые продукты, такие как тофу, могут помочь предотвратить и рака груди и простаты, блокируя и подавляя злокачественных опухолей. Соевый кажется, понижает риск рака путем ингибирования роста клеток и новые кровеносные сосуды опухоли, что требует расширения. Женщины, у которых рак молочной железы или с высоким риском следует поговорить со своим врачом прежде, чем увеличение их потребления соевых продуктов.

В то время как долгожданный прохладу сопровождает его, падают также приносит неприятных погодных условий. Атмосфера суше, пасмурные дни становятся все более частыми, и есть большая разница в температуре между утром и вечером. Потому что легкие являются наиболее чувствительными осенью, это время, чтобы сосредоточиться на предотвращении или в ответ на простуду, кашель, боль в горле, и тому подобное.

Как старая китайская пословица, "тарелка каши по утрам и тарелку супа вечером помочь людям, осенние дни." Это хороший совет для подражания.

Летняя жара ослабляется пищеварительной функции организма, и, когда наступает осень, кишечника становятся более уязвимыми для бактерий. Поскольку легкие особенно чувствительны в осенние месяцы, это хорошая идея, чтобы свести к минимуму количество острой пищи вы едите, чтобы не раздражать их. В результате, ваши легкие будут менее уязвимыми к патогенам.

Едят дайкон, корень лотоса и суп мисо. Ешьте меньше овощей летом, и перейти к осени овощи, как кабачки, брокколи и цветная капуста. Ешьте больше корнеплоды, как морковь, лук, картофель и свеклу. Избегайте острой пищи, и, как всегда, слишком много изысканных сладостей. Осень также морепродукты сезона. Крабы, креветки и омары все неотразимой. Содержащие обилие белков и низким содержанием жира, морепродукты полезны для здоровья людей. Просто убедитесь, что морепродукты свежими.

Баланс ключ
Стремитесь, чтобы сбалансировать свой рацион так, чтобы она включает в себя некоторые овощи, фрукты, зерно, и несколько умеренно острой пищи.

Когда осенью приходит все больше и больше проблем с кожей собраться вместе. Из-за большой разницы температур между днем ​​и ночью. Таким образом, устойчивость к снижению, в сочетании с падением влажность воздуха значительно ниже, чем в летнее время, специалисты советуют Следует отметить, что научный метод ухода за кожей.

Для здоровья и красоты, то вам лучше следовать приведенным ниже советам, чтобы заботиться о вашей коже осенью.

Сода!   Просто потому, что это не горячая, не означает, что ваше тело не требует такого же количества гидратации.   Вам не меньше дышать кислородом при смене времен года, не так ли?   Обязательно пейте достаточно воды, чтобы сохранить кожу увлажненной.   Обезвоженная кожа выглядит сухой, усталой и могут быть подвержены более складок.

Возьмите больше витаминов: старая поговорка «ты, что ты ешь" не могло быть более верным. В то время как плохое питание, не может показать всю ночь он имеет кумулятивный эффект на наш организм и кожу. В летние месяцы кожа склонна брать на себя более совершенной структуры и свечение. Света дает нам фотогеничный источник витамина D - не нашли обычно в продуктах питания. Солнце также помогает облегчить симптомы SAD-Сезонное аффективное расстройство - которое может вызвать сонливость и депрессию, поэтому убедитесь, что вы получаете, и примерно в солнечные дни осени и насладиться хорошим и витамина D дозы.

Увлажнение! Актуальные влаги так же важно, как увлажняющий кожу изнутри.     Лучшее время для увлажнения кожи сразу после ванны или душа - кожа впитала часть воды из ванны и готовы к влаге, что "запечатан в".   Попробуйте натурального масла, такие как кокосовое масло, масло ши и масло авокадо для всей влаги.

Ешьте здоровую! Осень лучшее время для посещения рынка вашего фермера на осень фрукты и овощи, такие как тыква, сладкий картофель, авокадо, яблоки и груши.   ! Вы можете пюре авокадо для большой маска слишком Позаботьтесь о Вашей коже осенью этого года - сохранить его обезвоживания, увлажняется, и прежде всего, есть здоровую пищу.   Кожа является самым большим органом тела и должны рассматриваться с осторожностью, естественно.

Что нужно есть осенью? Я расскажу вам в следующей статье.

Что такое калории? Калории единица измерения энергии. Еда калории количество тепла, необходимое для подъема 1 кг воды на 1 градус по Цельсию. Больше калорий, что пища содержит больше энергии, она будет выпущена, когда он сгорел. В связи с этим, жиры обеспечивают высокое количество калорий, а затем углеводы и сахар и, наконец, белки.

В настоящее время люди были озадачены проблемой, потому что жир на долгое время остаться без занятий спортом. Так что мы должны есть больше низкокалорийной food.As часть разумный вес управляющей программы - в том числе диеты, физических упражнений и изменения образа жизни - низкокалорийные пищевые продукты и напитки действительно помогают диеты калории контроль и, следовательно, похудеть. Диетологи и медицинские работники считают, что калории управление является ключом к похудению. Низкий список пищи калории показывает некоторые большие повседневные продукты, которые содержат мало калорий и идеально подходит для диеты потери веса. Калорийность показано в части среднего продуктов. Низкий список пищи калории дает калорийность в 100 г, так что можно сравнить с другими продуктами Вы можете нормально поесть.

Низкий фрукты калорий. Когда едят в свежем виде, абрикосы, яблоки, дыни, смородины и грейпфрута обеспечивает наименее калорий и много витаминов и клетчатки.

Низкий овощи калорий. В то время как большинство овощей с низким содержанием калорий, это полезно знать, что брюссельская капуста, сладкий картофель, брокколи, сельдерей, грибы, помидоры, кресс-салат, брюква, красный перец некоторые овощи, которые содержат как минимум калорий.

Мясо и животные продукты с низким содержанием калорий. Постной ветчины, Нижний жир хот-доги, говядина, канадский бекон, фарша из индюшатины, белые яйца, сыр с низким содержанием жира.

Когда дело доходит до пьет воду это единственное, что вам нужно. Вода не содержит калорий вовсе. Несколько чашек кофе в день, в порядке тоже, но не добавляйте сахар к нему.