У вас также проблемы с кожей? Прыщей, веснушек, сухая, жирная и т.д. on.Can вы считаете, что сон может сделать вас красивой? Да, это true.Sleeping красоты было на что-то. Оказывается, билеты на здоровый и молодой вид кожи может лежать в постели, а не на полке вашей аптечке.
Пока вы спали, ваш организм усиленно работает, делая ремонт, как строители на ночную. Например, когда вы находитесь в глубоком сне, человек увеличивает производство гормона роста. Ваш нормальный релиз этого гормона играет важную роль в заживлении клетки и ткани по всему телу, в том числе кожи.
Недостаток сна (а по Центров по контролю и профилактике заболеваний, по оценкам, 50-70 миллионов взрослых американцев имеют сна или бодрствования расстройства), что сокращает время ремонта важно коротко, которые могут нанести вред вашей коже. Тонкие линии становятся более заметными, темные круги на полях и цвет лица бледнеет, скучно и упавшие духом.
Тест: Насколько хорошо вы спите?
Получение достаточного количества витамина Z заставляет вас выглядеть более привлекательной, своего рода обратной пива очки эффект. В одном из исследований, люди оценили фотографии на основе привлекательности и того, лица на фотографиях выглядел здоровым или нездоровым, а также устали или не устали. Лица лишенных сна участников оценивается как менее здоровыми и менее привлекательным и более уставшим чем когда они были хорошо отдохнувшим.
Так как именно грабят Вашего отдыха повлиять на ваше появление? "Несколько теорий существует", объясняет Джон Аксельссон, доцент кафедры клинической неврологии в Каролинского института в Стокгольме, Швеция, который был соавтором исследования сна и внешнему виду. "Сон может на самом деле влияет на кожу, уменьшая ее способность восстановиться должным образом, или лишение сна может влиять на тонус мышц, в результате чего чуть менее привлекательный внешний вид."
ИССЛЕДОВАНИЕ, пояснил: Сон увеличивает красоты
Когда вы приносите в жертву сон, вы уменьшаете способность кожного барьера, также известный как роговой слой, или внешний, самый слой кожи, чтобы оправиться от ущерба, который он ежедневно терпит. Это проблематично, потому что рогового слоя играет две важные роли, когда речь идет здоровый вид кожи: она блокирует влагу и предотвращает посторонних микроорганизмов попадание дюйма клетки, входящие в состав рогового слоя содержат кератин, который является белком, который держит кожу увлажненной по предотвращение испарения воды из.
Недостаток сна влияет на способность кожи барьера делать свою работу и может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, делает морщины заметнее. "Влага способствует plumps вашей кожи он дует ваши морщины", говорит Робин Ashinoff, доктор медицинских наук, директор косметической дерматологии в университете Hackensack Медицинский центр в Нью-Джерси. "Ваша кожа отвисает больше, потому что вы не имеете, что округлость. Вы спущенный воздушный шар ".
Обезвоживание может также вызвать классические признаки лишение сна, темные круги. Это потому, что там меньше жидкости, чтобы скрыть синие кровеносные сосуды, которые находятся только под глазами. Эти кровеносные сосуды становятся более заметными на поверхности, появляется как темные, круги под глазами. "В целом вы также посмотреть бледнее, потому что кровеносные сосуды в вашем лице не такие полные," говорит доктор Ashinoff. В дополнение ко всему, что: «Когда вы спите, это регенеративный время, поэтому, если кожа не имеет шансов перевернуться, у вас есть мертвые клетки мастерство сидит на вершине, в результате чего кожа выглядит тусклой".
БОЛЬШЕ: Сколько сна Вам действительно нужно?
Ослабленной барьер кожи может оставить вас более уязвимым к иностранным микроорганизмов. Подумайте о рогового слоя как вышибала в эксклюзивный ночной клуб, тщательно выбирая, кто получает зайти Недостаточное время в мешке делает его менее разборчивый о том, кто входит в клуб, поэтому угрозу кожный барьер связан с воспалительным кожи условий, таких как атопический дерматит, экзема и псориаз.
Ваша иммунная система становится под угрозу, когда вы упустите получает достаточный отдых. Но это не только оставить вас более уязвимым для болезней. Эти изменения в иммунной реакции могут влиять на выработку коллагена, а также. А коллаген помогает сохранить моложавый вид, выступая в качестве леса, держа кожу, чтобы он не морщины и провисание. Добавьте к этому тот факт, что, когда вы устали, мышцы, в том числе те лица, чаще напрягаться, которые могут усугубить текущий морщин и вызвать более тонкие линии и морщины с течением времени.
Более того, не получают достаточного г может вызвать прорывы. "Недостаток сна коррелирует с физиологическим стрессом", объясняет дерматолог Neal Schultz, доктор медицинских наук, соавтор "Это не только морщины: Программа Park Avenue дерматолога для красивой кожи, всего за четыре минуты в день." Уровни кортизола- гормона стресса, который разрушает клетки кожи и связано с акне также всплеск, когда вы теряете на некоторые столь необходимую подушку времени.
КРАСОТА AHA: спать восемь часов, чтобы оставаться здоровым и днем
Говоря о подушках, ваше положение для сна также может помешать вашей кожи. "Если вы спите на боку или спереди, а не спину, это, как вы складывающиеся на кожу, за исключением это постоянное давление", говорит доктор Шульц. "Это нарушение коллагена, который может дать вам морщинами и сделать вашу кожу выглядеть обвисшей." Сон на спине помогает предотвратить морщины от того врезалось в кожу на ночь. Но если вы не можете спать лежа, попробуйте скольжение по шелка или атласа, а наволочки, которые являются более снисходительными и не тащить на кожу, вызывая тонкие линии.
Нижней строке: "Сон природного лечения красота тела", говорит Аксельссон. Вместо того, чтобы обстрела из наличности на дорогие кремы или полагаясь на консилер и кофе, попробовать тянуть Спящая Красавица и получить остальные всю ночь вместо этого.
