Pozrite sa na kožu, vlasy a nechty a môžete veľmi často zistiť, či budete jesť správne. Je vaša pleť jemná a vlhké alebo suché a drsné? A čo viac, väčšina potravín, ktoré udržujú vaša pleť vyzerá dobre, a tiež omnoho ľahšie na planéte.
Vitamín A a C
Vitamín A je často to, čo je na vine pre suché, šupinaté kože alebo breakouts pre tých, ktorí s akné. Potraviny bohaté na vitamín patrí sladké zemiaky, bio mrkva, špenát, miestne mlieko, vajcia a miestne yolks.Vitamin C je ďalší účinný antioxidant dôležitý pre boj s voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú vaše starnutie pokožky. Získať ho v citrusových plodoch, paprika, brokolica, ružičkový kel a kúpila miestne, aby antioxidačné sila je stále úplne neporušený.
Voda
Piť veľa vody, každý deň napomáha pleti mäkká, pružná a mlado. Tým, že telo hydratované, bude váš celkový vzhľad ťažiť z lepšej textúry kože, vlasov a nechtov.
Sója
Sójové bielkoviny sú bohaté na amino kyseliny, vitamín E a mnoho antioxidantov. Tieto komponenty pomáhajú udržať vlhkosť pleti, vyhladzuje koža vzhľad a zlepšuje elasticitu.
Zelená Zelenina
Zeleniny, ako špenátu, kelu a kaleráb greeny sú bohaté na vitamín A, C, E, železa a vlákniny. Už sme diskutovali o dávky vitamínu C, ale rovnako dôležité vyzerá skvele, je váš príjem vitamínu A a E.
Jogurt
Vzhľadom k tomu, jogurt je mliečny výrobok, všetky výhody mlieka tiež platiť pre jogurt. Jogurt obsahuje tiež priateľské baktérie, ktorý pomáha pri trávení, zlepšuje imunitný systém a (ak je použitá ako maska) môže pomôcť hydrát a čistí pleť.
