Studený a chrípka útok je bežné zdravotné porucha prechodné obdobia. Existuje vyše 200 rôznych vírusov môže spôsobiť omrzliny príznaky rôznej závažnosti. Avšak, to je lepšie naučiť sa zábrany studenej a chrípkovej infekcie ako jeho uzdravenie. Niekoľko jednoduchých opatrení, sú tu popísané, ktoré môžu skutočne zabrániť prechladnutia a chrípky z nás trápi.
Často si umývajte ruky. To je pravdepodobne jeden najlepší opatrenia, aby sa zabránilo prenosu prechladnutia. Zvlášť po nakupovanie, chodiť do posilňovne, alebo trávia čas na verejných miestach, umývanie rúk je kritická. Časté umývanie rúk môže zničiť vírusy, ktoré ste získali dotkla povrchu používaných inými ľuďmi. Môžete tiež nosiť malú tubu ručné Sanitizer alebo sanitačných rúk stiera pri návšteve verejných miestach. Učte svoje deti, význam umývanie rúk príliš.
Nedotýkajte sa svoju tvár. Nedotýkajte sa váš tvár, najmä nos, ústa a očných partií, ak ste v okolí niekoho s chladnou alebo boli dotýkať plôch vo verejnom priestore.
Udržujte domáce plochy v čistote. Otočné čapy, zásuvka ťahá, klávesnice, prepínače svetiel, telefóny, diaľkové ovládanie, dosky a drezy môžu byť všetky vírusy pre prístavné hodín po ich použití infikovanej osoby. Utrite tieto plochy často s mydlom a vodou alebo dezinfekčným roztokom.
Pite veľa tekutín. Vodné horúčavy systému, vymývanie jedy ako rehydratuje vás. Typický, zdravý dospelý potrebuje osem 8-unca pohárov tekutín denne. Ako môžete povedať, ak máte dostatok kvapaliny? Ak je farba moču beží takmer jasné, že ste stále dosť. Ak je to hlboká žltá, budete potrebovať viac tekutín.
Získajte čerstvé afektovane správania. Pravidelnou dávku čerstvého vzduchu je dôležitá, najmä v chladnom počasí, kedy centrálne kúrenie vysušuje vás a vaše telo robí zraniteľnejšími voči chladu a chrípky. Tiež, v chladnom počasí viac ľudí zostane doma, čo znamená ďalšie choroboplodné zárodky sú v obehu v preplnených, suchých miestnostiach, otvorených okien, keď počasie dovolí, do obehu čerstvý vzduch.
Udržanie zdravého životného štýlu. Keď tam nie je priamy dôkaz ukázať, že jej dobre, alebo cvičenia môžu zabrániť prechladnutiu, môže udržiavanie zdravého životného štýlu, zodpovedajúce spánku, správnej výživy a telesné cvičenie pomáha zaistiť, že váš imunitný systém je v dobrom stave a pripravený k boju proti infekcii, pokiaľ k nej dôjde.
Riadenie stresu. Štúdie ukázali, že ľudí, ktorí zažívajú emocionálne stres sa oslabený imunitný systém a je väčšia pravdepodobnosť, prechladnutie ako ich pokojnejšie náprotivky.
Nefajčite. Štatistiky ukazujú, že ťažkí fajčiari si vážnejšie prechladnutí a častejšie ones. Dokonca sú v okolí dymom hlboko zaps imunitný systém. Dymové vyschne vašich nosných dierok a ochromuje riasinky, jemné chĺpky, ktoré lemujú sliznice v nose a pľúca, že vírusy vodiace prechladnutie a chrípka mimo nosových priechodov. Odborníci tvrdia, že jedna cigareta môže paralyzovať riasinky tak dlho, ako 30 až 40 minút.
Používajte jednorazové položky, ak niekto vo vašej rodine je napadnutý. Nezdieľajte nôžke. Namiesto toho použite poháre v kuchyni a kúpeľni, používať každý šálka iba raz a jeho následné odstraňovanie. Používajte jednorazové tkaniva pri fúkaní nosom, použitie jednotlivých tkanív raz, vyhoďte ho a potom umyte ruky. Baktérie a vírusy môžu žiť na uteráky a huby po celé hodiny. Používajte jednorazové papierové obrúsky a uteráky v kuchyni.
