Hypoglykémia je termín pre hladiny glukózy v krvi, ktorá je nižšia, než je obvyklé. Medzi príznaky hypoglykémie - zadržanie, hlad, potenie, búšenie srdca, mdloby a spôsobí, že naše telo slabé i nebezpečenstvo. Ak budete mať tieto pocity, musíte suuply svoje telo s nejakým cukrom.
Neexistuje žiadne tvrdé a rýchle pravidlo je potrebné dodržať a pritom ste diétny plán, ak trpíte hypoglykémiou. Je to len, že musíte mať jedlo v naplánovaných časoch, aby sa predišlo všetkým slabé z sudden.There je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastný diétny plán:
Rozobrať váš denný výška príjmu na nič menšieho než 6 jedál denne.
• Pokúste sa zahrnúť ako veľa vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom tuku, komplexné sacharidy a bielkoviny vo vašej strave.
• Dôraz na ktoré majú, celé zrno, čerstvé ovocie a zelenina
• Znížiť na vašom príjmu cukru.
• Mať sladkosti, ale ako súčasť svojho celkového jedla a len na špeciálne jedlá, ktoré tiež v malom množstve
• Vyhýbajte sa kofeínu obsahu potravín veci, ako je káva, čokolády, kolesami a čaju.
• Nikdy sa alkohol na lačný žalúdok a snaží sa obmedziť príjem.
• Dávajte si pozor na váhe, pokiaľ sa tak stane byť problém.
• Cvičenie denne, ak to je možné pre vás.
Reaktívny hypoglykémie nie je ničím iným ako chronickým ochorením, ktoré vyžaduje osobitné zaobchádzanie. S dobrý a dobre plánovanej diétneho programu, môžete určite očakávať neustály pokrok na zdravé bývanie.
Niektoré zdravá desiata voľby by mohli byť nasledovné:
• Ovocie sa spojí s dvoma celozrnné sušienky.
• Jeden sendviče pol arašidové na chlieb s surovej mrkvy.
• Nízky obsah tuku syr umiestnený medzi dvoma celozrnné sušienky.
• Jednoduchá a bieleho jogurtu zmesi spolu s čerstvým ovocím.
• Nízke mlieko s banánom môže byť tiež dobrou voľbou pre desiatu.
• Polovica jablko so syrom pol na pol plátky celozrnného chleba môže tiež dobrú a zdravú desiatu pre vás.
