Poglej svoje kože, las, nohtov in kjer lahko pogosto povedati, če ste prav prehranjevanje. Ali je vaša koža mehka in vlažna ali je suha in groba? Še več, večina živil, ki vodijo vaša koža videti dobro in tudi veliko lažje na planetu.
Vitamin A in C
Vitamin A je pogosto tisto, kar je kriv za suho, luskaste kože ali breakouts za tiste z aknami. Živila, bogata z vitaminom so sladki krompir, korenje, špinača organske, lokalne mleko, jajce in lokalni yolks.Vitamin C je za še en močan antioksidant pomembno, da boj proti prostih radikalov, ki povzročajo kožo na starost. Dobite ga v citrusih, papriko, brokoli, brstični ohrovt in kupili lokalno zagotoviti, da antioksidant moč je še vedno popolnoma nedotaknjena.
Voda
Pitje veliko vode vsak dan pomaga, koža videti mehka, voljna in bolj mladosten. Z ohranjanjem telo hidrirani, bo vaš celoten videz koristi od izboljšane teksture kože, las in nohtov.
Soy
Soja beljakovine so bogate z aminokislinami, vitamin E in veliko antioksidantov. Te sestavine pomagajo koži obdržati vlago, gladi kože videz in izboljša elastičnost.
Zelena zelenjava
Zelenjava, kot so špinača, ohrovt in ohrovt je bogat z vitaminom A, C, E, železa in vlaknin. Smo že razpravljali prednosti vitamina C, vendar enako pomembno, da je videti super je vnos vitamina A in E.
Jogurt
Ker je jogurt mlečni izdelek, vse prednosti mleka tudi drži za jogurt. Jogurt vsebuje tudi prijazne bakterije, ki pomaga pri prebavi, izboljša imunski sistem in (če se uporablja kot masko) lahko pomaga hidrat in očisti kožo.
