Të ftohtë dhe sulm gripit është një çrregullim të zakonshme shëndetësore të stinëve kalimtare. Ka Mbi 200 viruse të ndryshme mund të shkaktojnë simptome të ftohtë të ndryshme ashpërsi. Megjithatë, është më mirë për të mësuar parandalimin e ftohtë dhe të infeksionit të gripit se kurat e tij. Një disa masa të thjeshta janë përshkruar këtu që mund të vërtetë të parandaluar të ftohtë dhe të gripit nga mërzit na.
Të lahen duart tuaja shpesh. Kjo është ndoshta më e mirë masë të vetme për të parandaluar transmetimin e ftohjes. Sidomos pas pazarit, të shkuar në palestër, ose të kaluar kohë në vende publike, larje me dorë është kritike. dorë të shpeshta larje mund të shkatërrojnë viruset që ju keni fituar nga prekja sipërfaqet e përdorur nga njerëzit e tjerë. Ju gjithashtu mund të kryejë një tub i vogël i sanitizer dorë ose fshin sanitizing dore kur vizitojnë vendet publike. Mësojini fëmijët tuaj për rëndësinë e larje me dorë shumë.
Mos e prekni fytyrën tuaj. Shmangni prekjen e fytyrës tuaj, sidomos në hundë, gojë, dhe zonat e syve, nëse jeni të rreth dikush me një ose kanë qenë të prekur sipërfaqe të ftohtë në një zonë publike.
Keep sipërfaqet familje të pastër. Pullat Door, sirtar tërheq, tastierë, ndizet drita, telefona, kontrollet e largët, countertops, dhe zhytet mund të të gjitha viruseve port për orë të tëra pas përdorimit të tyre nga një person i infektuar. Fshini këto sipërfaqe shpesh me sapun dhe ujë apo një zgjidhje dezinfektues.
Pini shumë lëngje. Uji flushes sistemin tuaj, larje nga helmet si ajo rehydrates ju. Një tipik, i rritur të shëndetshme nevojat e tetë gota 8-ons lëngjeve çdo ditë. Si mund të thoni nëse jeni duke marrë mjaft të lëngshme? Nëse ngjyra e urinës juaj shkon afër për të qarta, ju jeni marrë mjaft. Nëse është e thellë të verdhë, keni nevojë për më shumë lëngje.
Get Fresh airs. Një dozë e rregullt e ajrit të freskët është i rëndësishëm, veçanërisht në mot të ftohtë, kur ngrohje qendrore thahet nga ju dhe e bën trupin tuaj më të prekshëm ndaj viruseve të gripit dhe të ftohtë. Gjithashtu, gjatë motit të ftohtë më shumë njerëz të qëndrojnë në ambiente të mbyllura, që do të thotë germs më shumë po qarkullon në, dhoma e mbushur me njerëz të thatë, dritaret e hapura kur moti lejeve të qarkullojë ajër të pastër.
Ruajtja e një jetese të shëndetshme. Ndërsa nuk ka prova të drejtpërdrejta për të treguar se hahet mirë ose mund të parandaluar ushtrimin e ftohjet, mirëmbajtja e një jetese të shëndetshme, me gjumë të përshtatshme, ushqim të mirë dhe ushtrime fizike mund të ndihmojë për të siguruar që sistemi imunitar juaj është në gjendje të mirë dhe gatshëm për të luftuar infeksionin nëse ajo ndodh.
stresi Control. Studimet kanë treguar se njerëzit përjetojnë stres emocional kanë dobësuar sistemin imunitar dhe kanë më shumë gjasa për të kapur një të ftohtë se sa homologët e tyre të qetë.
Mos pini duhan. Statistikat tregojnë se duhanpirësit e rëndë të merrni më shumë të rënda dhe të shpeshta ftohjet ato më shumë. Edhe duke qenë rreth tymi thellësisht zaps sistemin imunitar. Smoke thahet jashtë pasazhe tuaj hundës dhe paralizon qerpik, e qimeve delikate që membranave mukozave vijë në hundë dhe mushkëri që të ftohtë fshij dhe viruset e gripit nga pasazhe hundës. Ekspertët pretendojnë se një cigare mund të paralizojë qerpik për sa kohë që 30 deri 40 minuta.
Përdorni artikujt e disponueshme në qoftë se dikush në familjen tuaj është i infektuar. A nuk e ndajnë të pijshëm gota. Në vend të kësaj, përdorni gota e disponueshme në kuzhinë dhe banjo, duke përdorur çdo filxhan vetëm një herë dhe pastaj vendosjes. Përdorimi indet e disponueshme kur fryn hundës tuaj, përdorni çdo ind një herë, hidhe larg pastaj lani duart tuaja tërësisht. Bakteret dhe viruset mund të jetojnë në peshqir dorë dhe sponges për orë të tëra. Përdorimi napkins disponueshme letër dhe peshqir në kuzhinë.
