Zbokth është shumë e zakonshme rreth crowds.How për të trajtuar Dandruff? Ky artikull do të tregoj ty.

Zbokth është një çështje shumë të njohur të flokëve dhe mund të jetë një burim i rëndësishëm për ato dëm të flokëve. Kjo është arsyeja pse ajo është kritike për të marrë masat e nevojshme të arritshme për të gjetur shpëtoj zbokth. Nëse ju doni të kontrolluar problemin tuaj zbokth, ka disa mënyra për ta bërë këtë. Ju mund të trajtojë natyrisht zbokth tuaj ose mund të përdorë gjithashtu edhe trajtime të tjera për zbokth tuaj.

Një shumë të vetme nga metodat normale të kontrollit është vajosje zbokth flokët bukur si duke përdorur një shampo të mirë natyrore dhe kondicioner. Me mbështetjen e një masazh dritën e kokës me vaj shumë të nxehtë, ju mund të ndihmoni dilema tuaj zbokth në një masë të konsiderueshme. Kokosit vaj, vaj bajame dhe vaj ulliri janë edhe agjentë të mëdha për të luftuar zbokthin. Ju duhet të shfrytëzojë një të veçantë nga këto vajra dhe pastaj të lënë atë në flokët e gjatë natës. Në mëngjes herët, para se të larë, pak të vogla me lëng limoni të vërtetë duhet të zbatohet për të kokës para se të lahet.

Nëse doni terapi e natyrshme për çështjen tuaj zbokth, ju gjithashtu mund të përdorni së bashku me këna, vezë limon ose gjizë për të shmangur zbokth. Uthull molle gjithashtu mund të aplikohet për të kokës për të shmangur zbokth. Menjëherë pas aplikimit, ju duhet të lejojë atë të thatë dhe pastaj lani flokët. Ky proces ndoshta mund të përsëritet ditë-për-ditë.

Të tjera se sa trajtimet organike, ka edhe shumë llojet e tjera të tretmaneve në dispozicion për të mbështetur me çështjen tuaj zbokth. Ju mund të përdorni një teknikë të shënoj dy-shampo për t'u larë flokët tuaj në blerjen e për të luftuar zbokthin. Të tillë një shampo posedon aftësinë për vrasjen e kërpudhat që sjell zbokth.

Nëse jeni duke kaluar nëpër probleme zbokth, është thelbësore për të ruajtur në trurin që në masë të madhe të shkaktojë të zbokth është një kërpudhat që është i detyruar kur flokëve është lënë pas dore dhe nuk është marrë në mënyrë efektive kujdes të. Pra, nëse ju doni të trajtuar dhe zbokth betejë mbi një bazë tipike, ju duhet të keni të drejtë të kujdeset për flokët tuaj dhe për të ruajtur në punësimin e teknikat natyrore që mund të ndihmojnë ju betejë zbokth. Një zgjidhje shumë më të rëndësishme duhet të përdoret vetëm kur trajtime të tjera të provojë paefektshëm.

Pra, ju e dini se si të merren me zbokth?

A pini duhan seriozisht? Ju duhet të dini në dëm të pirjes së duhanit, dhe ju e dini që ju nuk duhet të pijnë duhan çdo more.However, gjëja më e vështirë është quiting smoking.You mund të jetë përpjekur për të lënë, por ju nuk mund të rrinë për të bërë këtë. dështimet e kaluara nuk janë një mësim që nuk jeni në gjendje të lënë. Në vend të kësaj, e shohin si pjesë e udhëtimit normale drejt duke u bërë një nonsmoker.

Këtu janë 12 teknika që do t'ju ndihmojë të lënë zakonin. Mos harroni - ju mund ta bëjë këtë!

1 frymë thellë Ndoshta teknikë të vetme më të fuqishme dhe të rëndësishme:. Sa herë që ju dëshironi një cigare, nuk e mëposhtme. A atë tri herë.

Thith në mushkëri të plotë më të thellë të ajrit që ju mund të, dhe pastaj, shumë ngadalë, nxjerr. Buzët e kuletës tuaj në mënyrë që ajri duhet të dalë ngadalë. Si ju nxjerr, të mbyllë sytë tuaj, dhe le mjekër tuaj gradualisht lavaman mbi mbi gjoksin tuaj. Kujtoj të gjitha tensionet e lënë trupin tuaj, ngadalë teper nga gishtat e këmbëve, vetëm rrjedh nga jashtë.

Ky është një variant i një teknikë yoga dhe është shumë e relaksuar. Nëse ju praktikë kjo, ju do të jetë në gjendje ta përdorin atë për çdo situatë të ardhmen e vështirë e gjeni veten in Dhe kjo do të jetë arma juaj më e madhe gjatë dëshirat e fortë të sigurt për të sulmit që gjatë ditëve të para.

2. Duke marrë në lëngjeve:
Ditët e para, Pini shumë ujë dhe lëngje për të ndihmuar turret nga helmet nikotinës dhe të tjera nga trupi juaj.

Mos harroni se të kërkojnë për të pirë duhan zgjat vetëm disa minuta, dhe pastaj do të kalojë. Kërkon të bëhet gradualisht më larg dhe më larg larg si ditë shkoj me.

3. Qëndro larg nga Sheqeri, Alkooli dhe kafe
A tuaj shumë të mirë për të qëndruar larg, sheqer alkool dhe kafe javën e parë apo më gjatë, pasi këto priren për të stimuluar dëshirën për një cigare. Shmangni ushqimet e yndyrshme, si metabolizmi juaj do të ngadalësojë pak pa nikotinë, dhe ju mund të fitojë peshë edhe në qoftë se ju hani shumën e njëjtë si më parë ndalohet pirja e duhanit. Pra, disiplina në lidhje me dietën është e rëndësishme shtesë tani. Askush nuk tha se marrjen e zakone të reja do të jetë e lehtë!

Nduk në ushqime të kalori të ulët, si mollë, selino dhe karrota. Përtyp çamçakëz ose thith në shkopinj kanellë.

Stretch nga ushqimet tuaja, hani ngadalë dhe prisni pak në mes të kafshon.

Pas darke, në vend të një cigare, trajtoj veten me një filxhan çaj nenexhik ose një karamele mente.

4. Marrë një zëvendësues Oral
Në një studim, rreth 25% e quitters gjetur se një zëvendësues me gojë ishte e paçmueshme. Një tjetër 25% nuk ​​u pëlqen ideja në të gjitha - ata donin një pushim të pastër me cigare. Pjesa tjetër nuk ishin të caktuara.

Dikush mund të përdorni shkopinj kanellë, çamçakëz ose artificiale cigare si një zëvendësues. Ju do të gjeni se më së shumti pas javës së parë e të qënit një duhanxhi jo, ju nuk do të duhet edhe këto.

5. Get Realizimi
Shkoni në një palestër, të ulemi në, stërvitje me avull. Change rutinë tuaj normale - të marrë kohë për të ecur apo edhe shkund rreth bllokut apo në park lokal.

6. Përkëdhel veten
Shkoni përpara dhe të bashkohet me një klasë yoga ose ndoshta Reiki - ata janë të madh! Të merrni një masazh një orë, të marrë një dush të gjatë - përkëdhel veten. Merre veten të përfshirë në një hobi.

7. Kërkuar mbështetje
Pyetni për mbështetje nga bashkë-punëtorët, miqtë dhe anëtarët e familjes. Pyetni për tolerancën e tyre. Le ta dinë që ju jeni të ndalohet pirja e duhanit, dhe që ju mund të i paduruar apo ters për disa ditë. Nëse ju nuk kërkoni për mbështetje, ju me siguri nuk do të merrni asnjë. Nëse e bëni këtë, ju do të habiteni se sa ajo mund të ndihmojë. Të marrë një shans - provoni dhe shikoni!

Pyetni miqtë dhe anëtarët e familjes të mos pirë duhan në praninë tuaj. Mos kini frikë të pyesni. Kjo është më e rëndësishme se ju mund të kuptojë.

8. Shkatërrojë të gjitha Cigare juaj
Në ditën tuaj të të lë, të fshehur të gjitha take dhe shkatërrojë të gjitha cigaret tuaja, mundësisht me ujë, kështu që asnjë pjesë e tyre është smokeable.

9. Shkruajnë
Shkruani dhjetë gjëra të mira për të qenë një nonsmoker - dhe pastaj shkruani nga dhjetë gjëra të këqija në lidhje me pirjen e duhanit. A atë. It really helps.

10. Mos Pretendon
Mos pretendoni duhanit nuk ishte e kënaqshme - ishte. Kjo është si humbur një mik të mirë - dhe kjo është në rregull për të brengosen për humbjen. Mendojnë se hidhërimi, mos u shqetësoni, është në rregull. Feel, dhe ju shëruar. Qëndro me atë - ju mund ta bëjë këtë!

11. Konfirmojnë Yourself
Disa herë në ditë, në heshtje të përsëritur për veten afirmimin, "Unë jam një nonsmoker." Quitters Shumë e shohin veten si duhanpirësit të cilët janë jo vetëm pirjen e duhanit për momentin. Ata kanë një vetë-imazhi si duhanpirësit të cilët ende duan një cigare.

Heshtje përsëritur pohimi "Unë jam një nonsmoker" do t'ju ndihmojë të ndryshojë mendimi juaj për veten, dhe, edhe nëse kjo mund të duket pa kuptim për ju, kjo është në të vërtetë e dobishme. Use it!

12. Holding Out
Këtu është ndoshta informacion më të vlefshme në mesin e këtyre pikave. Në Faza 2, periudha e cila fillon disa javë pas ndalohet pirja e duhanit, kërkon për të pirë duhan në mënyrë të konsiderueshme do të largohem.

Megjithatë, është e domosdoshme për të kuptuar se nga koha në kohë, ju ende do të përshkuar papritur me një dëshirë për "vetëm cigare një." Kjo do të ndodhë papritur, gjatë momentet e stresit, qoftë stresi negativ apo pozitiv (në një parti, ose në pushime). Nëse jeni të papërgatitur për të rezistuar, duke rënë pre e se "një cigare", do të çojë direkt përsëri në pirjen e duhanit.

Mos harroni të fshehtë e mëposhtme: në këto befasi sulme gjatë fazës 2 - dhe ata patjetër do të vijë - do frymarrjen tuaj të thellë, dhe të mbajë në për pesë minuta, dhe të kërkojnë do të kalojë.

Në përfundim
Mos harroni se në qoftë se keni lënë ju do të jetojnë më gjatë dhe ndjehen më mirë. Ndalohet pirja e duhanit do të ulë shanset tuaj për të pasur një sulm në zemër, goditje, ose kanceri. Njerëzit që jetojnë me të, sidomos fëmijët, do të jetë të shëndetshme. Nëse jeni shtatzënë, ju do të përmirësojë shanset tuaj për të pasur një fëmijë të shëndetshëm. Dhe ju do të keni para shtesë për të shpenzuar për gjëra të tjera se sa cigaret.

Pra merrni informacion dhe mbështetjen që ju duhet për ta bërë procesin e ndalimit të pak më e lehtë. Të kërkojë ndihmën e familjes dhe miqtë, dhe më të rëndësishme të vendosë që ju doni të bëni atë dhe kujtoj veten si një jo-duhanxhi.

Do you always feel that you are overly exhausted and that you can not bear any more.The physical complaint of being “worn out” is one of women's top five health concerns when they visit their doctor.When you are tired,you should consider whether you have some uncomfortable of your body.Here is a checklist of seven biggies reasons about why you are so tired.

Sëmundje zemre

Women manifest symptoms of heart disease differently than men. Twice as many women die of stroke or heart disease than any other form of cancer. If you have risk factors such as obesity, diabetes or high blood pressure be sure to have an annual physical.

Vitamina D

Vitamin D deficiency has been a large part of growing studies. For women, deficiency in this vitamin can lead to impaired bone strength. A simple blood test can help resolve the question. Reasons why we are deficient? Many women have milk allergies; we have decreased exposure to sun, which promotes vitamin metabolism; many women are vegan or vegetarian. The recommended amount is 600 IU daily for women under 70 and 800 IU for women over 70.

Anemia

Iron deficiency can be a major cause of anemia and fatigue. Once again, following a strict vegan or vegetarian diet can decrease iron rich foods you intake. Folate is also important for red blood cell metabolism—and therefore energy. Also, a female can lose a lot of blood during her period and this can lead to chronic anemia. If you do follow a strict diet, it is worth seeing a nutritionist once to be sure that you have proper vitamin and mineral supplementation to keep your blood count adequate.

Depression

Depression and fatigue fuel one another, it seems. Biggest advice, talk with your doctor about how you are feeling. Treating depression, even beginning to acknowledge it, will help. Why live with something treatable?

Lack of sleep

Kur ballafaqohen me aq shumë, femrat mbi-djegin naftës mesnatë. Unë e di se pas fëmijët të shkojnë në shtrat unë shpesh vënë në një orë të punës dhe pastaj të ngarkesës / zbrazët / ringarkoni pjatalarëse dhe lista nuk ka fund. Një natë në javë thjesht shkoni në shtrat dhe të marrë atë të plotë tetë orë ... besoni mua, enët nuk do kudo të tyre.

Problemet tiroide

Kjo gjëndër të vogël në mes të qafës tuaj është mësues feje tuaj të energjisë. Ose tepër aktiv ose nën aktiv, ai mund të krijojë lodhje të mëdha. Nëse kjo është underactive energjinë tuaj vetëm nuk mund të marrë që të rritë. Nëse kjo është tepër aktiv dyqane tuaj të energjisë digjem shpejt. Probleme tiroide janë të zakonshme në gratë, sidomos pas shtatzënisë.

Sleep apnea

Ky është një çrregullim i madh në diagnostikuar në femra. Nëse ju gërhij, ju lutem tregoni mjekut tuaj. Sleep apnea është një kusht që ndal frymarrjen tuaj gjatë natës dhe zgjohet truri juaj ju deri të rifillojë rrjedhën e frymëmarrjes. Rezultati ... ju nuk merrni gjumë të madhe të thellë dhe të ndjehen të lodhur shumë gjatë ditës. Trajtimi mund të vërtetë të ndryshojë jetën tuaj. Nëse mbipeshë, humbje peshe do të jetë rekomanduar.

A jeni duke punuar shumë me trurin tuaj të fortë? A doni të bëheni të zgjuar? Shumë studime të fundit kanë treguar se përbërësit e caktuar mund të ndikojë pozitivisht në tru, veçanërisht në zonat e trurit që lidhen me përpunimin e njohës apo ndjenjat dhe emocionet.

Në përgjithësi, ju doni të ndiqni një dietë të shëndetshme për trurin tuaj që do të çojë në rrjedhën e fortë të gjakut, mirëmbajtjen e mprehtësinë mendore, dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe sëmundje të neurodegjenerative të tilla si Alzheimer dhe çmenduri.

Ne e dimë se ushqimet luajnë një rol të madh në trurin tonë, si përfunduar në disa studime të udhëhequr nga një neuroscientist fenomenale në UCLA, Gomez Pinilla.

Sipas një studimi, super-yndyrna truri juaj ka nevojë për më janë acide omega-3 yndyrore. Truri juaj konverton ato në DHA (acidi Docosahexaenoic), e cila rrit komunikimin nervore dhe nxit rritjen e nervore.

Ushqimi dhe ushqyesve përfaqësojnë karburantit për trupin tonë të njëjtën mënyrë që kur ne përdorim makinën tonë ne kemi nevojë për të plotësuar bombol gazi. Për fat të keq, ne përgjithësi të kujdeset më mirë për makinat tona se sa organet tona. Pse ndodh kjo? Ne jemi dëgjuar shpesh që konsumojnë ushqyesve të drejtë mund të ndihmojnë shëndetin tonë, procesi plakjes, dhe më efikas tru-trup funksional.

Me tha se, unë dua të ndaj me ju 10 ushqime ju duhet të mbani në dietën tuaj për të ruajtur shëndetin e trurit:

1. Molla: Ushqimi një mollë në ditë e mbron trurin nga dëmet që shkakton sëmundje oxidative neurodegjenerative të tilla Alzheimer dhe Parkinson. Kjo lëndë ushqyese magjike që vepron si mbrojtje quercetin, i cili është një phytonutrient.
2. Çokollatë e errët: Çokollata e zezë ofron kompetencat e pabesueshme përqendrimit. Kjo është një antioksidant shumë të fuqishëm që përmban stimuluesve e natyrshme që të rrisë prodhimin e ndjehen-mirë endorphins. Trick: Ju duhet të gjeni çokollatë e errët me më pak se 10 gram sheqer për shërbejnë për përfitime optimale.
3. Salmon: Salmon përmban omega-3 acide yndyrore, të cilat studimet kanë treguar të jenë thelbësore për funksionin e trurit.
4. Rigon tharë: Disa erëza janë prona të fuqishme antioxidant. Në disa studime, rigon është treguar të ketë 40 herë më shumë prona antioxidant se mollë, 30 herë më shumë se patate, 12 herë më shumë se portokall, dhe 4 herë më shumë se ajo e blueberries ose luleshtrydhe.
5. Asparagus: Asparagus është e pasur me acid folik, e cila është esenciale për metabolizmin e acideve yndyrore zinxhirit të gjatë në trurin tuaj.
6. Mish Lean: viçi Lean është e pasur me vitaminë B12, hekur dhe zink. Këto vitamina dhe minerale kanë treguar për të mbajtur një inde të shëndetshme nervore.
7. Arra: Arra janë të pasura me proteina dhe përmbajnë omega-3 acide yndyrore dhe vitaminat E dhe B6, e cila të gjitha të promovuar indet nervore të shëndetshme.
8. Drithërat: kokrra gjithë dorëzojë fibra dhe vitamina të cilat ndihmojnë promovimin e shëndetit kardiovaskular, e cila ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të trurit.
9. Kos: kos dhe të tjera ushqime të qumështit janë të mbushura me proteina dhe vitamina B që janë thelbësore për të përmirësuar komunikimin midis qelizave nervore.

Sigurohuni që nga tani e tutje ju zgjidhni dhe të planifikojnë një menu të madh që përfshijnë këto ushqime të trurit. Jeta ka të bëjë zgjedhje dhe zgjedhjen e ushqyesve të drejtë mund të luajë një rol kyç në shëndetin tuaj.

Sunshine nuk është bukur më në summer.It ju sjell problemet më të you.If ju nuk keni një metodë e mirë për të mbajtur lëkurën tuaj nga kohë e mirë, ju mund të merrni rrezatimi sunburnt.UV është një kancerogjen të njohur, dhe sunburns janë të lidhura me një rritjen e rrezikut të melanoma malinje, një kancer potencialisht të rrezikshme për jetën.

Mos harroni të aplikoni sunscreen para se të largohet nga shtëpia për në plazh, ju edhe para se të merrni veshur. Shumica e njerëzve harrojnë për të aplikuar sunscreen qepallave të tyre, veshët, kurrizin e qafave të tyre, shpinën dhe kurrizin e këmbëve të tyre.

Kanë një mik në shtëpi të ju ndihmojë me aplikimin sunscreen mbi kurrizin tuaj. Sprays sunscreen, si Neutrogena e Sunblock Trupi Fresh ftohjes mjegull, edhe të lehtësuar procesin e aplikimit, ju mund edhe llak mbrapa tuaj me të. Për fytyrën tuaj, unë rekomandoj Mburoja e Neutrogena Mosha Sunblock përballen me SPF 110. Ajo mbron bukur dhe në mënyrë efektive, nuk ka lënë një film bardhë dhe nuk do të bllokoj poret tuaj. Mos harroni të reapply çdo dy orë në diell dhe pas çdo dip në ujë.

Ka linja veshje dhe cadra plazhi në dispozicion që të ketë një faktor mbrojtje UV, një matje shumë si SPF e sunscreen. Shiko për UPF, kur ju jeni pazar dhe për të marrë mbrojtjen e shtuar kur ju jeni jashtë në plazh. Kam gjetur një ombrellë të madhe plazhi me UPF në, Bath shtrati dhe më gjerë. Mos harroni se duke qenë nën një ombrellë nuk ju mbrojnë nga rrezet UV që pasqyrojnë off rërë.

Mbani në mend se mund të djegë dielli lëkurën edhe errët. Dhënë kohë të mjaftueshme në diell, çdo lloj të lëkurës mund të djegur. Kurrë mos nënvlerësojnë sa dëme mund të bëjë, ka pasur shumë herë se unë kam trajtuar sunburns në njerëz që u notit në një ditë me re dhe nuk mendoj se ata kishin nevojë për sunscreen. E njëjta gjë vlen edhe për ata të cilët mendonin se do të mbyllin sytë dhe relaksohuni për një minutë në diell vetëm për të zgjoheni dy orë më vonë me blisters mbi trupin e tyre.

Ndonjëherë lagështia në rritje mund të shkaktojë rritjen e prodhimit djerse, duke çuar në comedogenesis, apo bllokuar poret. Në mënyrë për të luftuar këtë, një recetë krem ​​i ditës retinoid është e nevojshme. Krem i ditës retinoid do të qartë nga ato poret dhe për të mbajtur ato të qarta. Pyetni dermatolog tuaj e cila e është e mirë për llojin e lëkurës tuaj dhe si të përdorin atë.

Mbani në mend të gjitha aktivitetet e ujit dhe sunscreens mund të përfundojnë irriton lëkurën tuaj, të ndryshojnë aktivitetet tuaj në mënyrë që lëkura juaj të ketë një shans për të shërohem në mes të ditët e tua në plazh.

Ndërsa ju jeni në plazh, në qoftë se ju ndodh që të vend një nishan mbi kurrizin e dikujt që nuk përputhen me moles të tjera, le ai person e di. Kjo shenjë, i quajtur "Ugly rikë" shenjë, mund të jetë një melanoma e hershme. Lënë atij personi e di se çfarë në kurrizin e tyre mund të shpëtojë jetën e tyre.

A jeni ulur në para kompjuterit dhe duke lexuar këtë artikull tani? Vë duart mbi barkun tuaj, dhe të ndjehen si yndyrë is.You tuaj barku mund të mendojnë se unë nuk e hanë shumë dhe unë nuk jam një gustator, por pse u bëra burrë yndyrë? Nga pikëpamja shkencore, dietën tuaj mund të ka disa problems.Next, unë do t'ju ndihmojë të dini se mitet e dietën tuaj që të bëjë që ju yndyrë.

Më shumë 1.The ju punoni jashtë, aq më mirë. Ju tashmë e dini se ushtrimi është një nga gjërat më të mira që ju mund të bëni për të mbajtur peshën tuaj dhe për të rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm, por overdoing kjo në fakt mund të ketë efekt të kundërt. "Duke punuar nga shtatë ditët e javës mund të dobësojnë sistemin tonë imunitar, tendosje nyjeve tonë, dhe gomave na jashtë," thotë Snyderman. "Muskujt tuaj duhet kohë për të ndrequr kështu që ata mund të jenë më të efektshme gjatë sesionit tuaj të ardhshëm." Dhe nëse ju jeni duke ushtruar me formë të pahijshme për shkak të lodhjes, në fakt ju do të djegur kalori më pak se në qoftë se keni qenë ushtruar si duhet, thotë ajo. Për të parandaluar stërvitje Burnout, orarin e të paktën një ditë pushimi në javë, dhe për të ndryshuar gjërat pak çdo seancë, duke bërë pesha krah një ditë, thonë, dhe këmbën lëviz ardhshme për të shmangur overusing një sërë muskujt. Sigurohuni që të mbani drejt shpinën dhe të mos mbahem në dorezën e kardio pajisjeve, për të parandaluar dëmtimin dhe maksimizuar djegur kalori.

2.Muscle peshon më shumë se yndyrë. Nëse ju keni qenë duke punuar jashtë dhe leximi shkallë është më i lartë se ju dëshironi, është joshëse për të treguar veten ", pra, kjo është vetëm peshën e muskujve." Në fund të fundit, të muskujve të rënda se sa yndyrë, e drejtë? Jo aq: Nuk ka gjë të tillë si "peshë e muskujve", thotë Snyderman. Një kile muskujve dhe një kile dhjamë dy peshojnë një kile ...! Por për shkak se është më e dendur e muskujve se sa yndyrë, duke muskujve më shumë në kuadër tuaj se sa yndyrë ju bën të duken pakët. Dhe ka një tjetër përfitim: Një kile muskujve djeg rreth 50 kalori në ditë, ndërsa një kile djeg dhjamin rreth dy kalori në ditë, kështu i pakët që ju të merrni, aq më i lartë norma tuaj metabolike. "Ushtrim Aerobic, si biking dhe drejtimin, hedh yndyrë, ndërsa pesha-ngritje ndihmon ndërtimin e muskujve në masë", thotë Snyderman. "Të bësh të dyja është një mënyrë i pagabueshëm për të rev metabolizmin tuaj."

3.Fresh fruta dhe veggies janë më shumë kalori se sa të ngrira ose të konservuara. Prodhojnë të ngrira dhe të konservuar mund të jetë po aq të shëndetshëm sa dhe edhe më ekonomike se-sende të freskët, Snyderman thotë. Frutave dhe perimeve të ngrira janë shpesh flash, të ngrirë drejt off hardhisë, e cila i ndihmon ata të mbajë ushqyesve. Dhe disa të prodhojë konservuar është në fakt më shumë kalori se sa një lloj të freskët, të papërpunuara, pasi ne absorbuar antioksidantë si lycopene gjetur në domate dhe beta-carotene përmban karrota më lehtë, kur ata vijnë nga veggies që janë gatuar. Bottom line: "Nuk ka rëndësi se si ju merrni fruta dhe perime, sa kohë që ju jeni të hahet tyre," thotë Snyderman.

Fituar 4.Weight është e pashmangshme si ju merrni më të vjetër. "Ky mit rrjedh nga fakti se yndyrë bark fillon të zvarriten të të marrim më të vjetër, por një fryrje është e shmangshme", thotë Snyderman. Shumica e se yndyrë nuk është fituar, kjo është pesha që është zhvendosur për shkak të ndryshimeve hormonale, lindjes së fëmijës, ose kockat e dobësuar. Dhe ju nuk mund ta ngadalësojë zhvendosjen me forcë të trajnimit, sipas një studimi nga Instituti Kombëtar i Shëndetit: gratë mbipeshë dhe i trashë që e ngriti peshat vetëm dy herë në javë pa një rritje të vogël në brenda barkut yndyrë (7 për qind më shumë se dy vjet) se sa ato të që nuk ushtrojnë (intra-abdominale yndyrë e tyre shkuan deri 21 për qind në dy vjet). Sa më shpejt të filloni pompimin e hekur, më lehtë është për të mbajtur atë bark trim poshtë rrugës.

5.Yo-yo dieting rrënojave metabolizmin tuaj. Është bërë dituri e zakonshme që privuar veten e ushqimit-aka dieting-ju vë në "mode uria", në të cilën ju djeg më pak kalori sepse trupi juaj ka nevojë për të mbajtur në atë ushqimin pak është marrë, metabolizmi me kalimin e kohës, teoria e shkon, tuaj ngadalëson për të mirë. Por, "ndërkohë që ekstreme kalori të ulët dietat bëjnë përkohësisht të ulët metabolizmin tuaj, efektet nuk i fundit", thotë Snyderman. Hulumtuesit në Kanada në krahasim me normat e pushimit metabolike e grave që do të yo-yo dieted për një mesatare prej 18 vjet me atë që metabolizmin e tyre duhet të jetë për lartësinë e tyre, peshën, dhe mosha dhe gjetur asnjë ndryshim në 92 për qind e subjekteve. "Yo-yo dietat nuk ju lënduar, por ata e bëjnë të paaftë ju, sepse ata do të thotë se ju nuk kanë gjetur rrugën e drejtë për të mbajtur peshë jashtë," thotë Snyderman.

6.You duhet të humbasë një sasi të konsiderueshme të peshës për të parë ndonjë përfitime shëndetësore. Takimi-humbje peshe qëllimi juaj mund të jetë e frikshme, sidomos kur ju keni një sasi të dy shifra për të humbur. Por derdhje edhe vetëm një paund disa mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj. Për çdo 2 £ e peshë të tepërt ju humbni, kolesterolin tuaj pika një mesatare prej 3 pikë. Dhe në një studim nga Qendra për Hulumtime Kaiser Permanente Shëndetësisë, burra dhe gra ishin në gjendje të sjellë presionin e gjakut poshtë pas humbjes sa më pak £ 9. "Trupat tanë mund të thoni kur ne të humbur peshë, madje edhe kur kjo është një sasi minimale, dhe ata përshtaten shumë shpejt", thotë Snyderman. "Pra, edhe në qoftë se ju keni një sasi të konsiderueshme të peshës për të humbur, duke marrë atë një paund disa në një kohë do të nxisë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të bëjë qëllimi juaj final më të menaxhueshme".

Siç e dini, ne i përdorim gojën tonë dhe dhëmbët të fjalës, për të ngrënë foods.So, duke u kujdesur mirë e gojës e dhëmbëve dhe dhëmbët gjatë gjithë jetës tuaj të tërë mund të ndihmojë parandalimin e problemeve si ju merrni më të vjetër. Duke u kujdesur për dhëmbët tuaj do të thotë larja dhe flossing çdo ditë dhe duke parë dentistin rregullisht.

Por si për të bërë gojën tonë dhe dhëmbët e shëndetit, është e ndryshme për të everyone.Beacuse ajo varet nga sa jeni të vjetër.

Ju mund të kujdeset për dhëmbët e fëmijës tuaj duke ndjekur këto sugjerime: