Shikoni lëkurën tuaj, flokëve dhe thonjve dhe ju mund të them shumë shpesh nëse jeni të drejtë të hahet. Është lëkurën tuaj të butë dhe me lagështi ose ajo është e thatë dhe të ashpër? Për më tepër, shumica e ushqimeve që të mbajtur lëkurën tuaj kërkim të mira dhe gjithashtu shumë më e lehtë në planetin.

Vitamina A dhe C
Vitamina A është shpesh ajo që duhet fajësuar për lëkurë të thatë, me luspa ose breakouts për ata me fytyre. Ushqime të pasura me vitaminë A janë patate e ëmbël, karrota organike, spinaq, qumësht vendor, lokal dhe vezë yolks.Vitamin C është një tjetër antioxidant fuqishëm të rëndësishëm për të luftuar radikalet e lira që shkaktojnë lëkurën tuaj të moshës. Get it në frutave agrume, bell peppers, brokoli, lakër brukseli dhe blerë në nivel lokal për të siguruar se pushteti antioxidant është ende plotësisht e paprekur.

Ujë
Mjaft Pirja e ujit për çdo ditë ndihmon lëkurën të duket e butë, i zhdërvjellët dhe më shumë rinore. Duke mbajtur trupin e hidratuar, pamjen tuaj të përgjithshëm do të përfitojnë, nga flokët e përmirësuar cilësi lëkurën, dhe thonjtë.

Salcë soje
Proteina soje janë të pasura me aminoacide, vitamina E dhe shumë anti-oxidants. Këto komponente të ndihmojë lëkurën të mbajnë lagështi, zbut nga pamja e lëkurës dhe të përmirësohet elasticiteti.

Perimet jeshile
Perime të tilla si spinaq, collard zarzavate dhe tjera janë të pasura me vitaminë A, C, E, hekur dhe fibra. Ne e kemi diskutuar edhe me përfitimet e vitaminës C, por po aq e rëndësishme për kërkim të madhe është futje tuaj e vitaminës A dhe E.

Kos
Që kos është një produkt të qumështit, të gjitha përfitimet e qumështit të mbajë gjithashtu e vërtetë për kos. Kos përmban edhe bakteret miqësore, e cila ndihmon në tretje, përmirëson sistemin imunitar dhe (kur përdoret si një maskë) mund të ndihmojë sherbet dhe pastruar lëkurën.