Мора да сте чули да једу више чоколаде може учинити да фаттер.Бут, није меаннинг да једе чоколаду само је штетна без бенефит.Фром недавном извештају, једе цхоцоате могао учинити лепшим.

Чоколада и лепота

Добра вест је неки чоколада може имати значајне предности лепоте. Није страшно лоша вест је, само да чоколада може да испоручи ове накнаде је тамна чоколада са најмање 70 одсто какао-садржаја који се не односи на већину третира наћи у пролазу слаткиша у продавници, па изабрати мудро.

На срце фронту ", какао садржи природно јављају биљне супстанце зване флавоноида који помажу задржати тромбоцити мање лепљив, смањује ризик од срчаног напада или можданог удара из угрушка", објашњава Кристин Киркпатрик РД МС, веллнесс Менаџер за Лифестиле Кливлендске клинике је 180 програма , и ИоуБеаути Исхрана саветник.

Према Киркпатрицк, тамна чоколада опушта крвне судове, што заузврат смањује крвни притисак. Неколико студија указују на то да она такође може бити добар осећај-посластица која повећава производњу за побољшавање расположења неуротрансмитера.

Тамна чоколада такође помаже државни непријатељ број један у борбеној лепоту: стрес. Какао смањује хормоне стреса, што значи мање колагена у кожи слом и мање бора.

Флавонолс (тип флавоноида пронађена у чоколади) помаже ваша кожа изгледати свом најбољем издању. Флавонолс су антиоксиданси који помажу ваша кожа се штити од УВ оштећења (Хелло, мање бора) борити слободних радикала (тако дуго, сунце места) и повећати проток крви (тј. свеж сјај!).

У једној студији, флавонолс у тамне чоколаде чак и побољшала хидратацију коже и дебљина-и мега важно за младе изгледа коже.

Делови ствар

Иако право тамна чоколада има јасно конкретне лепоте користи, морате да задржи контролу у виду порција. Ако једете 12-унца траку, добијате много више него само флавоноиди-иоу'ре такође добијање масти, шећера и пуно калорија.

"Истраживање показује да су два до три грама на 70 одсто плус-тамна чоколада недеље је све што је потребно да убира плодове здравље", каже Киркпатрик. "Да би задовољили своје дневне жељу без дувања своју исхрану, једна унца квадрат у поподневним часовима или као мини-десерт после вечере, на реду је."

Како да купују за чоколаду

"Када купујете тамне чоколаде, пажљиво прочитајте етикету и састојке", каже Тијери Мурет, Годива Извршни кувар Цхоцолатиер. Већина тамне чоколадице са 70 или више процената какаа јасно да га етикетирају на предњој страни паковања, али ако си нејасан, то флип преко. "Ако је први састојак је млеко или шећер, бар је неће имати 70 или више процената какао садржај," наставља Мурет.

Како знате да ли имате квалитетну чоколаду? Мурет верује да је квалитет заиста може бити оцењен од стране укуса, текстуре и састојак садржаја није фенси паковање. Квалитетна чоколада ће се осећати глатка у устима, а не зрнасте уопште.

Немојте бити изненађени да пронађете широке варијације укуса од Бара до бара. Према Мурет, глаткије, више цветни мирис долази из Јужне Америке (посебно Венецуеле) пасуља, док је израженији еартхинесс је обично знак пасуља из Гане или Обали Слоноваче.

Једна ствар коју треба имати на уму: Повољни флавоноиди дају тамну чоколаду незнатно горак укус (тамнија идеш, више постаје горак). Ако једете бар мало да укуса превише слатко, могуће је да су флавоноиди из скинули да се чоколада више укус потрошача пријатан. Ако сте скептични, пређите на следећи.

Доња линија

Ако је чоколада је ваша слабост, препуштајући у унцу од добрих ствари (тамно са 70 одсто или више какао садржаја), сваки дан је не само укусна посластица, али и пружа погодности за ваш срца, коже и целог тела.

Да ли седите испред рачунара и читате овај чланак сада? Ставља руке на стомак и осетите како се стомак масти ваш ис.Иоу можда мисле да ја не једем много, а ја нисам гурман, али зашто сам постао дебео човек са научне тачке гледишта, можда је ваша исхрана? неки проблемс.Нект, ја ћу вам помоћи да знате митове о исхрани која гоји.

1.Тхе више радите ван, боље. Ви већ знате да је вежбање једна од најбољих ствари које можете урадити да одрже своју тежину и појачати ваше свеукупно здравље, али претеривање је заправо може имати супротан ефекат. "Рад од седам дана у недељи може да ослаби наш имуни систем, сој наше зглобове, и гума од нас", каже Снидерман. "Ваши мишиће треба времена да се поправе како би могли да буду ефикаснији током наредног заседања." А ако вежбате са неправилном облику, због умора, ви заправо ћете сагорети калорија мање него када су правилно вежбање, каже она. Да бисте спречили сагоревање тренинга, заказати бар један слободан дан у недељи, и промените ствари мало свака сесија-тиме руке тегове једног дана, рецимо, и нога помера следеће да се избегне оверусинг један скуп мишића. Будите сигурни да ваша леђа равна, а не да се ослони на дршкама од кардио опреме, да спречи повреде и максимално калорија сагорети.

2.Мусцле тежи од масти. Ако сте радили напоље и скала читање је већа него што желите, то је примамљиво да се каже: "Па, то је само мишић маса." Уосталом, мишић је тежи од масти, зар не? Не толико: Не постоји таква ствар као "мишићне масе", каже Снидерман. Фунта мисица и пола килограма масти и вагати ... фунту! Али пошто је мишић гушћа од масти, које имају више мишића на вашем раму од масти чини се осврнемо прилагодљива. А ту је још једна предност: Једна фунта мишића сагорева се процењује, 50 калорија дневно, док је фунта масти опекотина око два калорија дневно-тако прилагодљива добијате, већа ваш метаболизам. "Аеробна вежба, као бицикл и трчање, баца маст, а дизање тегова помаже изградити мишићну масу", каже Снидерман. "Доинг како је сигуран начин да се ваш метаболизам рев."

3.ФРЕСХ воће и поврће су хранљивије од смрзнуто или конзервирано. Смрзнуто и конзервисано производи могу да буду подједнако здраво као и још економичнији од-свеже ствари, Снидерман каже. Смрзнуто воће и поврће често су фласх замрзнута равно ван винове лозе, која им помаже да задрже храњиве састојке. А неки конзервирана производе заправо хранљивије од свежег, сировог врсте, јер смо апсорбује антиоксидансе попут ликопена налази у парадајзу и бета-каротен који се налази у шаргарепе лакше када долазе из поврћа које су кувана. Доња линија: "Није битно колико сте добили своје воће и поврће, док сте их једу", каже Снидерман.

4.Веигхт добитак је неминовна као што сте добили старији. "Овај мит потиче из чињенице да стомачно сало почиње да пузи на као што смо добили старији, али је испупчење избећи", каже Снидерман. Већина те масти се не добија, то је маса која се померала због хормонских промена, порођај, или слабљење костију. А можете успорити прелазак са тренинга снаге, према студији из Националног института за здравље: гојазних и гојазних жене које подигнути тегове само два пута недељно видела мањи пораст унутар абдоминалне масти (7 одсто у наредне две године) од оних који нису остваре (њихов интраабдоминалне масти порасле 21 одсто за две године). Што пре почнете висина гвожђе, лакше је да је стомак исећи низ пут.

5.Ио-јо дијете олупине ваш метаболизам. Је постало уобичајена мудрост да лишавајући себе од хране-звани дијета-ставља вас у "гладовања моду", у којој гори мање калорија јер ваше тело треба да држите на оно мало исхрани Постаје, током времена, теорија, ваш метаболизам успорава за добро. Али ", док екстремни ниске калоријске дијета не привремено снизити метаболизам, ефекти не трају", каже Снидерман. Научници у Канади у поређењу са одмора метаболичку жена које би јо-јо диетед у просеку 18 година са оним што је њихов метаболизам треба да буде за њихов висина, тежина и старост-и нису пронашли разлике у 92 одсто предмета. "Јо-јо дијете те не боли, али то вас фрустрира, јер они значе да нисте нашли прави начин да задржи тежину", каже Снидерман.

6.Иоу треба да изгубе значајну количину тежину да видим никакве користи по здравље. Састанак ваше мршављење циљ може бити застрашујуће, нарочито када имате двоцифрени износ да изгуби. Али чак и проливања само неколико килограма може имати велики утицај на ваше здравље. На сваких два килограма вишка тежине који изгубите, ваш холестерол пада просечно 3 поена. И у једној студији из Кајзер Перманенте Центра за истраживања у здравству, мушкарци и жене су у стању да донесу свој крвни притисак доле после пораза, као и неколико девет килограма. "Наша тела могу да кажем када изгубите на тежини, чак и када је минимални износ, а они прилагоде врло брзо", каже Снидерман. "Дакле, чак и ако имате велику количину да смрша, узимајући га неколико фунти у једном тренутку ће појачати ваше свеукупно здравље и учинити ваш крајњи циљ више мењати."

Хипогликемија је термин за ниво глукозе у крви која је нижа од нормално. У симптоми хипогликемије - хапшење, глади, знојење, убрзани рад срца, и Слабост ће изазвати наше тело слаби иу опасности. Када имате ова осећања, што суупли треба своје тело са неким шећером.

Не постоји тешко и брзо правило да треба следити док чинећи ваш план дијете ако сте пате од хипогликемије. То је само да морате да имате храну у одређено време да се избегне све бледа од судден.Тхере неколико савета који ће вам помоћи да подесите свој сопствени план исхране:

Разбијте ваша дневни износ уноса у ништа мање од 6 оброка дневно.

• Покушајте да укључите онолико висок влакана, мало масти, комплекс угљених хидрата и протеина у вашој исхрани.

• Стрес на које имају, цела зрна, свеже воће и зелено поврће

• Смањите унос шећера на вашем.

• Да ли слаткише, али као део вашег укупног оброка, а само у посебним оброка и то у малој количини

• Останите далеко од кофеина ствари садржајем хране као што су кафа, чоколада, Цолас и чаја.

• Никада немојте имати алкохол на празан стомак и покушајте да смањите унос.

• Гледајте своју тежину, ако се то деси да буде проблем.

• Вежбајте свакодневно, ако је то могуће за вас.

Реактивна хипогликемија није ништа друго него хронично стање које се позива на посебан третман. Уз добру и добро планиран програм исхране, сигурно могу очекивати сталан напредак ка здравом животу.

Неки здрави снацк избори могли бити као што следи:

: • Воће комбинују са две интегрални крекери.

• Једна половина кикирики сендвичи на хлеб са сирове шаргарепе.

• Низак масти сир смештен између два интегрални крекери.

• Једноставан и обичан јогурт помешан са свежим воћем.

• Низак масти млеко са бананом такође може бити добар избор за ужину.

• Половина јабука са пола сира на пола сеченом хлеб од прекрупе може да направи добар и здрав ужину за вас.

Рак је постао највеће убица човека. Сваке године, велики број људи је умрло од рака широм света. Зато морамо водити рачуна о свом здрављу и борбе са раком. Да ли знате неки од поврћа су добри за борбу против рака? Сада, хајде да сазнате о њима.

Броколи је показано да буде користан у спречавању рака дојке променом врсту рака изазива естроген који тело производи. Броколи изданци су најкориснији облик броколијем и верује се да помогне у спречавању рака дебелог црева и ректума. Више горка броколи, здравије је.

Сирова мрква садржи бета-каротен, који може да помогне у смањењу низ рака, укључујући плућа, уста, грла, желуца, црева, бешике, простате и дојке. Нажалост, губите доста користи ако се кува шаргарепа. Држите се сирово!

Бели лук је богат аллицин који има имунитет за побољшавање једињења која заправо повећава активност имуног да успори или спречи развој рака у желуцу, дојке и једњака. У сумпорна једињења која дају свој интензиван укус белог лука показало се да штити од рака неутралишући канцерогене. Људи који конзумирају сирови или кувани бели лук редовно драстично смањују ризик од рака желуца, јер бели лук има антибактеријска дејства против неких бактерија које изазивају рак тамо. Да би се постигла пуна антиканцерогене користи, препоручује се да бели лук је огуљен, млевено и кувано после 15 минута.

Кувани парадајз су високо у антиоксиданси. Студија Националног института за рак пронађен доказе из студија које могу успорити или евентуално антиоксиданси спречавају развој рака. Ликопен, антиоксиданс пронађен у парадајзу се такође налази у лубенице, гуава и ГРАПЕФРУИТС.

Производи од соје као тофу може да помогне у спречавању обе дојке и простате, рака и блокирају канцерогене израслине сузбијању. Соја се чини да смањи ризик од рака од инхибирају раст ћелија и нових крвних судова који тумори захтевају да се прошири. Жене које имају рак дојке или су на високим ризиком треба да разговарају са својим лекарима пре него што повећате свој потрошње сојиних производа.

Иако дуго чекао свежина га прати, доноси и непријатан пасти време. Атмосфера је за косу, облачних дана су чешћи, а постоји већа разлика у температури између ујутру и увече. Пошто су Плућа су најосетљивији током јесени, ово је време да се фокусира на спречавање или одговор на прехлада, кашља, грлобоље, и слично.

Као што стара кинеска пословица каже, "чинија каше ујутру и чинију супе у вечерњим сатима помогне људима кроз јесењих дана." То је добар савет да пратите.

Летња зега слаби варење телесне функције, а када јесен дође, црева постају рањиви на бактерије. Пошто су Плућа су нарочито осетљиве током јесењих месеци, то је добра идеја да минимизира количину зачињене хране једете, како би избегли да их иритира. Као резултат тога, ваша плућа ће бити мање рањив на патогене.

Једите ротква ротква, лотус корен и мисо супу. Једите мање летње поврће, и пребацити на јесењим поврћем попут бундеве, броколи, карфиол и. Једите више поврћа попут шаргарепе, корен лук, кромпир, и репе. Избегавајте зачињену храну, и као и увек, превише префињене посластице. Јесен је и плодови мора сезоне. Ракови, шкампи и јастози су сви неодољив. Који садржи обиље протеинима и ниске масноће, морска храна је добра за здравље људи. Само проверите да ли је свеж морски плодови.

Баланс је кључ
Потрудите се да избалансирате исхрану тако да укључује неке поврће, воће, нешто мало житарица, и неколико умерено зачињену храну.

Када јесен дође, све више и више проблема са кожом долазе заједно. Због велике разлике у температури између дана и ноћи. Дакле, отпор пада, заједно са падом влажности ваздуха била је знатно нижа него у лето, стручњаци саветују треба напоменути да научни метод негу коже.

За здравље и лепоту, боље је да следите савете у наставку да се брине о вашој кожи у јесен.

Хидрат!   Само зато што није топло, не значи да ваше тело не захтева исту количину хидратације.   Не удисати мање кисеоника на промену годишњих доба, зар не?   Будите сигурни да пијете довољно воде како би ваша кожа хидратисаног.   Дехидрирана кожа изгледа суво, уморни и могу бити склони да више гужвања.

Узмите више витамина: стара изрека "Ви сте оно што једете" не може бити истина. Иако лоше навике у исхрани не може преко ноћи показати да има кумулативни ефекат на наше тело и кожу. У летњим месецима кожа има тенденцију да се на више побољшане текстуре и сјај. Сунсхине нам пружа фотогеничност извором витамина Д - Нот Фоунд најчешће у храни. Сунце такође помаже да ублажи симптоме ЈЦИ-Сезонски афективног поремећаја - које могу да изазову летаргије и депресије, тако да проверите да ли сте изаћи и око на сунчаним јесењим данима и уживајте и добра доза витамина Д.

Моистуризе Актуелно влага је једнако важно као и хидратацију коже изнутра.     Најбоље време да моистуризе вашу кожу је одмах након купања или туширања - кожа је апсорбује неке од воде из каде и да је спремна да да влага "запечаћена у".   Пробајте природних уља као што су кокосово уље дјевица, Схеа бутер или уље авокада, за све преко влаге.

Храните се здраво Јесен је најбоље време да посетите тржиште вашег сељака за јесење воћа и поврћа, као што је бундева, јам, авокада, јабука и крушака.   ! Можете каша авокадо за велику маска превише Брините о вашој кожи ове јесени - остане хидрирана, моистуризед, и изнад свега да једете здраву храну.   Кожа је највећи орган тела и њиме треба поступати палљиво, наравно.

Шта би требало да се једе у јесен? Ја ћу вам рећи у следећем чланку.

Шта је калорија? Калорија је јединица мере за енергију. Храна калорија је количина топлоте потребна да се подигне 1 килограм воде 1 степен Целзијуса. Што више калорија да храна садржи више енергије ће бити пуштени када је спаљен. У том смислу, масти обезбеђују највећу количину калорија, затим шећера и угљених хидрата и протеина на крају.

У овом тренутку, људи су збуњени масти проблема због дугог времена да остану без бављење спортом. Зато морамо јести више низак фоод.Ас део калорија у разумном тежине-програма контроле - укључујући исхрану, вежбање и промена начина живота - ниско-калоријске хране и пића уради неку дијету помогне да се контролише калорија и самим тим губе на тежини. Диетитианс и здравствени радници се слажу да калорија контрола је кључ за губљење тежине. Нискокалорични храна листа показује неке велике свакодневне намирнице које имају мало калорија, а идеална дијета за мршављење. Калорија садржај је приказан у храни просечне дела. Нискокалорични храна такође даје списак садржај калорија у 100 грама, тако да се може поредити са другим намирницама можете нормално да једете.

Лов Цалорие воће. Када се једе свеже, кајсије, јабуке, диње, рибизле и ГРАПЕФРУИТС обезбеди најмање калорија и обиље витамина и влакана.

Лов Цалорие Поврће. Док већина поврћа имају мало калорија, корисно је знати да бруссел прокељ, слатки кромпир, броколи, целер, парадајз гљива, поточарка, Швеђанин, црвена паприка су неки од поврћа које садрже најмање калорија.

Месо животиња и производа ниске у калорије Сува шунка, масти Ниже топло-пси, говедина, Канадска сланина, млевене ћуретине, Бела јаја, сир. Маломасно.

Када је у питању пића вода је једино што вам је потребно. Вода не садржи калорије на све. Неколико шољица кафе дневно је ок превише, али не додавати шећер у њему.