Förkylning och influensa attack är ett vanligt hälsoproblem av övergångsbestämmelser säsonger. Det finns över 200 olika virus kan orsaka förkylningssymtom av varierande svårighetsgrad. Men det är bättre att lära sig preventions av förkylning och influensa infektion än dess botemedel. Några enkla försiktighetsåtgärder som beskrivs här som verkligen kan förhindra förkylning och influensa från att besvära oss.
Tvätta händerna ofta. Detta är förmodligen den enskilt bästa åtgärden för att förhindra överföring av förkylningar. Särskilt efter shopping, gå till gymmet, eller tillbringa tid på offentliga platser, är handtvätt kritisk. Frekvent handtvätt kan förstöra virus som du har fått från att röra ytor som används av andra människor. Du kan också bära en liten tub med hand sanitizer eller desinficerande våtservetter handen när man besöker offentliga platser. Lär dina barn om vikten av handtvätt också.
Rör inte ditt ansikte. Undvik att röra vid ansiktet, speciellt näsan, munnen, och områden ögat, om du är runt någon med en kall eller har vidröra ytor i allmän plats.
Håll hushåll ytor rena. Dörrknoppar, låda drar, tangentbord, strömbrytare, telefoner, fjärrkontroller, bänkskivor och diskbänkar kan alla hamnen virus i timmar efter användandet av en smittad person. Torka dessa ytor ofta med tvål och vatten eller desinfektionsmedel lösning.
Drick mycket vätska. Vatten spolar ditt system, skölja gifter som den återfuktar du. En typisk, frisk vuxen behöver åtta 8-ounce glas vätska varje dag. Hur kan du säga om du får tillräckligt med vätska? Om färgen på din urin går nära att klara, du får nog. Om det är djupt gul, behöver du mer vätska.
Få Fresh air. En regelbunden dos av frisk luft är viktigt, särskilt i kallt väder när centralvärme torkar ut dig och gör kroppen mer utsatt för förkylning och influensa virus. Även vid kall väderlek fler människor hålla sig inomhus, vilket innebär fler bakterier är i omlopp i trånga, torra rum, öppna fönster när vädret tillåter att cirkulera frisk luft.
Upprätthålla en hälsosam livsstil. Även om det inte är direkta belägg för att äta gott eller utövar kan förebygga förkylningar, kan bibehålla en hälsosam livsstil med tillräcklig sömn, bra kost och motion bidra till att ditt immunförsvar är i gott skick och redo att bekämpa infektioner, om den inträffar.
Kontroll stress. Studier har visat att människor som upplever känslomässig stress har försvagat immunförsvar och är mer benägna att fånga en förkylning än sina lugnare motsvarigheter.
Rök inte. Statistiken visar att storrökare få svårare förkylningar och mer frekventa sådana. Även att vara med röken djupt zaps immunförsvaret. Rök torkar ut din nasal passager och paralyserar flimmerhår, den känsliga hårstrån som kantar slemhinnorna i näsan och lungorna som sveper förkylning och influensa virus ur näsgångarna. Experter hävdar att en cigarett kan lamslå flimmerhåren så länge som 30 till 40 minuter.
Använd engångsartiklar om någon i din familj är infekterad. Dela inte dricksglas. Istället använder engångsmuggar i kök och badrum, med varje kopp bara en gång och sedan kasseras. Använd engångsnäsdukar när blåser näsan, använda varje vävnad gång, kasta bort det sedan tvätta händerna noggrant. Bakterier och virus kan leva på handdukar och svampar för timmar. Använd disponibel pappersservetter och handdukar i köket.