Förkylning och influensa attack är en vanlig hälsoproblem av övergångsbestämmelser säsonger. Det finns över 200 olika virus kan orsaka förkylningssymtom av varierande svårighetsgrad. Det är emellertid bättre att lära sig de preventions av förkylning och influensa-infektion än dess härdar. Några enkla åtgärder beskrivs här som verkligen kan förhindra förkylning och influensa från att besvära oss.
Tvätta händerna ofta. Detta är förmodligen den enskilt bästa åtgärden för att förhindra överföring av förkylningar. Särskilt efter shopping, gå till gymmet, eller tillbringa tid på offentliga platser, är handtvätt kritisk. Frekvent handtvätt kan förstöra virus som du har förvärvat från att röra ytor som används av andra människor. Du kan också bära en liten tub hand sanitizer och desinficerande våtservetter hand när du besöker offentliga platser. Lär dina barn om vikten av att tvätta händerna också.
Rör inte ditt ansikte. Undvik att röra ansiktet, speciellt näsan, munnen, och områden ögon, om du är runt någon med en kall eller har vidröra ytor i ett offentligt område.
Håll hushåll ytor rena. Dörrknoppar och låda drar, tangentbord, strömbrytare, telefoner, fjärrkontroller, bänkskivor och diskbänkar kan alla hamnen virus för timmar efter användning av en smittad person. Torka dessa ytor ofta med tvål och vatten eller ett desinfektionsmedel lösning.
Drick mycket vätska. Vatten spolar ditt system, tvätta ut gifter som det återfuktar du. En typisk, frisk vuxen behöver åtta 8-ounce glas vätska varje dag. Hur kan du säga om du får tillräckligt med vätska? Om färgen på din urin går nära att klara, du får nog. Om det är djupt gul, behöver du mer vätska.
Hämta Fresh Airs. En regelbunden dos av frisk luft är viktigt, speciellt i kallt väder när centralvärmesystem torkar ut dig och gör din kropp mer sårbara för förkylning och influensa virus. Även vid kall väderlek fler människor att stanna inomhus, vilket innebär fler bakterier är i omlopp i trånga, torra utrymmen, öppna fönster när vädret tillåter att cirkulera frisk luft.
Upprätthålla en hälsosam livsstil. Även om det inte direkt bevis på att äta bra eller utövar kan förhindra förkylningar, kan upprätthålla en hälsosam livsstil, med tillräcklig sömn, bra kost och motion att se till att ditt immunförsvar är i gott skick och redo att bekämpa infektioner om det inträffar.
Kontroll stress. Studier har visat att människor upplever känslomässig stress har försvagat immunsystem och är mer benägna att fånga en kall än sina lugnare motsvarigheter.
Röker inte. Statistiken visar att storrökare få mer allvarliga förkylningar och mer frekventa sådana. Även att vara med rök djupt zaps immunförsvaret. Rök torkar ut din nasal passager och paralyserar cilier, de fina hår som kantar slemhinnorna i näsan och lungorna som sveper förkylning och influensa virus ur näsgångarna. Experter hävdar att en cigarett kan lamslå flimmerhår så länge som 30 till 40 minuter.
Använd engångsartiklar om någon i din familj är infekterad. Dela aldrig dricksglas. Använd i stället engångskoppar i köket och badrummet, med varje kopp bara en gång och sedan kastas. Använd engångsnäsdukar när du blåser näsan, använd varje vävnad gång kasta bort Tvätta händerna noggrant. Bakterier och virus kan leva på handdukar och svampar i timmar. Använd engångshandskar pappersservetter och handdukar i köket.
