Den varma sommaren kan hatad av någon, eftersom värmen gör din hud oily.It så masty att få dig att känna dig uncomfortable.You precis som en armyworm.Don inte vara tveka att slåss againast ditt oliiness.

Om du har naturligt fet hud

Det är dags att ta striden till fienden. Fet hud är både en välsignelse och en förbannelse, men att sanningen inte längre motiverar passivitet. Även om dina kamrater med fet hy generellt utvecklas rynkor senare i livet än de med torr hud och ofta behålla mer av sin hudens elasticitet över tiden, måste de behandlas också med smink härdsmälta, stora porer och potentiellt otäckt akne. De stora porer och blemmor kan döljas, men det är ganska svårt att hålla den trögflytande, mörk eschewal i schack tills solen försvinner bakom en avlägsen topp och drar förbi sömn dig.

Innan du laddar in hänsynslöst, måste du upprätta en ordentlig bas försvar. Den första raden kommer från användningen av ett mattande medel före tillämpningen av din foundation, som kommer att förhindra eller minska oljeproduktion under hela dagen. Det kanske låter konstigt, men Phillips Mjölk från Magnesia är en spektakulär sebum propp (här är lite mer info om det). Bara använda om en kapsyl med en disponibel kosmetika svamp efter din fuktighetskräm och solskydd, och låt det torka.

Torr hud

Men kanske du föra kriget på en annan front. Om ditt hem front - huden - är torr och torra, i stället för fet, där de hårda solen glints bort från filmliknande lystern kvar av den legendariske vilddjuret, minns din grundläggande utbildning. Kontrollera varje produkt som du använder på ditt ansikte för att se om det är olja eller vatten baserad.

Minns du att experiment från grundskolan? Den där du blandas olja och vatten tillsammans i en bägare och såg dem långsamt separata? Tja, sätta både olje-och vattenbaserade produkter på ditt ansikte är i stort sett samma sak. Det kan leda till även de bästa och mest långsiktiga bär produkter lossna från huden och separat i sina bas komponenter, av vilka en del kan visas fläckar av glans. Det är sant: även torr hud kan falla till den fruktade fet smear.

Men du kanske har varit noga med att inte blanda olja och vatten-baserade produkter ändå kämpar med glans. En annan vanlig orsak till glans på icke-fet hud kan bero på användningen av produkter som innehåller silikon i kombination med mer vattenbaserade sådana. När de blandas, gör att vatten silikon skär (i huvudsak att bli en sorts plast). Eftersom silikon mikroskopiskt klumpar och samlas upp i mycket små områden, kan det reflektera ljus i olika och oattraktiv sätt varigenom OIL MONSTER råda.

Normal hud

Om man i stället sker din kamp mitt gräs rullande slätter prickade med enstaka fläck av blommor och låglänta buskar - med andra ord, du har normal hud - spåra en något rikare fuktkräm än du använder för närvarande, en som gör din hud bara en smula lite oljig. Använd sedan en grund formulerad för fet hud. Dessa i allmänhet längre än de gjorde för normal / torr hud, men de kan se torrt eller hopbakad utan extra fukt.

Nu när du har vidtagit de åtgärder för att stärka ditt defensiv position, är det äntligen dags att gå på attack. Även om de kanske inte så praktiskt för HD fotograferingar (på grund av strukturen de kan ge), inställning pulver med majsstärkelse eller talk i dem är utmärkta för att kontrollera glans och förhindra makeup överföring. Dessa baser matta ned huden väldigt bra och varar mycket längre än sina HD-klara vänner. Dessutom tenderar de också att vara billigare (bonus!). Ris pulver är bra alternativ, även om de kan vara svårare att hitta och köra lite dyrare.

Men kanske har du gått för långt. Du har hoppade över kanten på din dike och studsade över fältet, ducka mellan punkter skydd, och nu ser du inte att vända tillbaka. Misströsta inte. Din ryggsäck innehåller rätt tillbehör för just denna situation, i detta fall blotting ark. De flesta företag gör varianter av dessa, vissa är definitivt bättre än andra. De flesta blotting ark är bara bara absorberande bitar av papper som suger upp all olja (och ofta makeup) på toppen av din hud, men gör ingenting för att förhindra framtida oljeproduktionen. Istället leta efter skivor som är dubbelsidig - en sida absorbera olja, medan de övriga inlåningen ett färglöst pulver att åter matta ned ditt ansikte. Se till att utplåna, inte gnugga dessa på, eller om du riskerar att utsmetning och omfördela inte bara din makeup, men också otäcka oiliness också (stärka grepp om ditt område!).

Ingen tycker om att titta fet. Det kan förstöra även den mest minutiöst tillämpas makeup genom att orsaka veck, fläckar, överföring och oxidation. Låt oss göra allt vi kan för att hålla oljan monster från att bryta igenom till vår makeup. Det är en relativt enkel kamp, ​​egentligen, som vi kommer att vinna via beredning, lager försvar och strategiska brott.

I denna strid, tar vi de goda dagar med de dåliga. Vi kör när vi måste, kämpa när vi måste. Nu - nu är det dags att slåss!

Du måste ha hört att äta mer choklad kan göra dig fatter.But är det meanning inte att äta choklad är bara skadligt utan benefit.From senaste rapport, äta chocoate kan göra dig vackrare.

Choklad och skönhet

Den goda nyheten är lite choklad kan ha en betydande skönhet fördelar. Den inte särskilt dåliga nyheterna är den enda chokladen som kan leverera dessa fördelar är mörk choklad med minst 70 procent kakaohalt, som inte gäller för de flesta behandlar finns i godis gången i affären, så välj klokt.

På hjärtat fronten "Kakao innehåller naturligt förekommande växter ämnen som kallas flavonoider som hjälper till att hålla trombocyter mindre klibbiga, vilket minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke från en blodpropp", förklarar Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Wellness Manager för Cleveland Clinic Lifestyle 180 program och YouBeauty Nutrition Advisor.

Enligt Kirkpatrick, slappnar mörk choklad blodkärl, vilket i sin tur sänker blodtrycket. Flera studier tyder på att det också kan vara en feel-good behandling som ökar produktionen av humörsvängningar som förbättrar neurotransmittorer.

Mörk choklad hjälper också bekämpa skönhetens samhällets fiende nummer ett: Stress. Kakao bidrar till att minska stresshormoner, vilket innebär mindre kollagen nedbrytning i huden, och färre rynkor.

Flavonoler (den typ av flavonoid som finns i choklad) hjälpa din hud ser sitt bästa. Flavonoler är antioxidanter som hjälper din hud att skydda sig mot UV-skador (hello, färre rynkor) bekämpa fria radikaler (så långa, solfläckarna) och öka blodflödet (dvs daggiga glöd!).

I en studie flavonoler i mörk choklad förbättras ännu hudhydratisering och tjocklek, både mega viktigt för unga hy.

Portioner material

Om rätten mörk choklad tydligt har konkreta skönhet fördelar, måste du hålla portion kontroll i åtanke. Om du äter en 12-ounce bar, du får mycket mer än bara flavonoider-Du också bli fett, socker och massor av kalorier.

"Den forskning tyder på att två till tre uns av 70-plus procent mörk choklad i veckan är allt du behöver för att dra hälsofördelar", säger Kirkpatrick. "För att uppfylla dina dagliga cravings utan att spräcka din kost, är en en-ounce torget på eftermiddagen eller som ett mini-dessert med efter middagen bra."

Så här handlar för choklad

"När du vill köpa mörk choklad, läsa etiketten och ingredienser försiktigt", säger Thierry Muret, Godiva Executive Chef Chocolatier. De flesta mörka chokladkakor med 70 procent eller mer kakao märka det tydligt på framsidan av paketet, men om du är oklart, vänd på det. "Om den första ingrediensen är mjölk eller socker, är baren kommer inte att ha 70 procent eller mer kakaohalt", fortsätter Muret.

Hur vet du om du har kvaliteten choklad? Muret menar att kvalitet verkligen kan bara bedömas av smak, konsistens och beståndsdel, inte fancy förpackning. Hög kvalitet choklad kommer att känna smidig i munnen och inte grynig alls.

Var inte förvånad över att hitta stora smak variationer från bar till bar. Enligt Muret, kommer en mjukare, mer blommig smak från Sydamerikanskt (speciellt Venezuelas) Bönor, medan en mer uttalad jordnära är oftast märket av bönor från Ghana eller Elfenbenskusten.

En sak att tänka på: De positiva flavonoider ger mörk choklad en något bitter smak (den mörkare du går, desto mer bitter blir det). Om du äter en bar som smakar lite för söt, är det möjligt att flavonoider strippades ut för att göra choklad smaken mer läsvänliga. Om du är skeptisk, gå vidare till nästa.

Bottom line

Om choklad är din svaghet, hänge sig åt ett uns av det goda (mörk med 70 procent eller mer kakaohalt) varje dag är inte bara en läcker behandling, men ger också fördelar för ditt hjärta, hud och hela kroppen.

Smidigt och vit hud är vackra damer necessary.But, kanske du inte märker att vissa hud vanor kan förstöra din skin.Next kommer jag presentera 5 dålig hy vanor för dig.

Nr 1: Att äta mejeriprodukter och andra inflammatoriska livsmedel

Det visade sig att glas mjölk din mamma kan ha tvingat dig att dricka som barn kan faktiskt vara skadligt för din hud och hälsa. Dr Jessica Wu, MD, Los Angeles-baserade hudläkare och författare till "Mata your face", säger komjölk - även ekologiska - innehåller egna hormoner och tillväxtfaktorer som absorberas in i blodomloppet. Dessa hormoner har androgena effekter som kan orsaka akne hos kvinnor. Mjölkprodukter är också pro-inflammatorisk, vilket innebär att de kan förvärra akne frågor och också påskynda åldrandet, säger hudläkare Nicholas Perricone, MD Så hitta din kalcium i andra former, till exempel mörka gröna bladgrönsaker, och tofu. Redan lider av akne?

På tal om tofu och andra protein-förpackade livsmedel, är det en bra idé att begränsa konsumtionen av protein och inte förbruka mer än en typ åt gången. "Protein tar mest mag arbetet, eftersom livsmedel måste delas upp i aminosyror från komplexa kedjor", säger kändis nutritionist Kimberly Snyder. Denna energi läggs på nedbrytande protein tar bort från det Snyder kallar din "Beauty Energy", som hon beskriver som "energi som kan omdirigeras bort från matsmältningen att växa tjockt, friskt hår, rensa upp mörka ringar under ögonen, reparera kollagen i vår hud, etc. "

Nr 2: Inte använda olja på ditt ansikte

Har bara höra ordet "olja" göra dig bryta ut? Även om du kan balk på idén om att tillämpa olja på ditt ansikte - särskilt om du har fet hud - hjälp det kan faktiskt minska din hudens oljeproduktion. Låter galet, men hör oss: Över-rensning stimulerar talg körtlar, som uppmanar mer olja produktionen, säger Lori Cahitas, en estetiker för Murad, Inc. i Los Angeles. Presentera olja till huden kan ha motsatt effekt och faktiskt långsam oljeproduktion, vilket gör dig mindre glänsande. Och tvärtemot vad många tror, ​​kan möta oljor bli ännu akne. "Eteriska oljor är anti-bakteriell och anti-svamp, så de är väldigt bra på att döda bakterier som är orsakar finnar."

Tänk på att använda olja på ditt ansikte är inte bara bra för personer med fet hud, även normal och mogen hud kan dra nytta av denna hudvård vana. Nyckeln är att få olja av hög kvalitet med en "molekylär struktur som är så liten att den kan tränga in i huden utan att sitta på toppen och igensättning dina porer", säger Cahitas.

Nr 3: dricka ditt vatten i stället för att äta den

Du har hört åtta glas om dagen regel en triljon gånger, vet vi. Men det visar sig att din kropp inte behåller en hel del att vatten, eftersom den går rakt igenom dig under dina täta badrum raster. Hemligheten att behålla vatten är genom att äta det, säger Dr Howard Murad, MD, grundare av Murad, Inc. och författare till "The Water Secret".

Murad föreslår noshing på livsmedel som har stora mängder H2O, såsom vattenmelon (97 procent vatten) och zucchini (95 procent vatten). Celler kan lättare absorbera vattnet i maten eftersom den kommer tillsammans med andra näringsämnen som kroppen behöver för att absorbera. Som en allmän regel, börja äta mer frukt och grönsaker, som har högre halter av vatten än förädlade livsmedel och kött.

Nr 4: Använda för mycket kortison

Kortison är en av dessa produkter i ditt hem första hjälpen-kit som du förmodligen använder för att behandla utslag och biter bugg. Medan milda, over-the-counter former som Cortaid och cortizone-10 kan lindra rodnad, svullnad och fjällning, är det lätt att glömma att kortison är en typ av steroid, och kontinuerlig långtidsbehandling kan leda till takyfylaxi. Det medicinska tala för kortison missbruk, säger Wu. "[När] huden blir så vana vid att ha kortison runt för att kontrollera någon inflammation, reagerar om du plötsligt slutar använda den", säger hon. "Huden" studsar 'genom att bli argare och itchier än någonsin. "

Överanvända kortisonkräm också orsakar kollagen att bryta ner, vilket leder till förtunning av huden och - värsta scenariot - hudbristningar. Så, hur man använder denna produkt på säkert? Wu säger att bara använda den när du verkligen behöver det, och för en max två veckor i taget. Använd också den mildaste formen och lägg ett mycket tunt lager på områden med tunn hud, exempelvis ljumsken, ansikte och underarmar.

Nr 5: vädra inte ut din makeup borstar

Även om vi vet att vi ska tvätta våra makeup borstar en gång i veckan (eller åtminstone en gång i månaden - vi vet hur orealistiskt det är att ge dem en bra scrub-down varje vecka), säger Wu ett vanligt misstag inte låta dem andas efter tvätt dem.

Behöver en bra anledning att ta denna extra, tidskrävande steg? "Jag hade en patient som utvecklade en sällsynt hudinfektion normalt sett i akvarium arbetare och de som arbetar med fisk", säger Wu. "Vi spåras tillbaka till sin makeup borste som hon använt två gånger om dagen men aldrig vädras ut [efter tvätt]." Den lärdom: Tvätta dina borstar och inte gömma dem tills de är snustorra. Och naturligtvis, se din doc om du utvecklar ett nytt utslag.

OK, så du bör redan vet att din kost Coke vana inte gör din hud några favörer. Just det, sa jag det: burk efter burk är dåligt för dig. Komma över det. Du har sannolikt även fast alla dessa stora solskyddsmedel misstag och har kommit till rätta med det faktum att sola i allmänhet, är förmodligen en av de dummaste saker du kan göra - rätt upp där med rökning och dessa andra dödliga synder hud.

Skönhet är vilken typ av woman.Beautiful kläderna kan göra damerna mer charmigt, särskilt i summer.Besides att söta frisyr kan grädde på cake.In fall du undrar hur du kan sluta med samma gamla hästsvans rutin, vi har fått precis biljetten. Vi spårat några söta kändis frisyrer som skulle göra någon tjej ser ganska bråttom. Nu gör oss stolta och test en eller alla!

Vrida din hästsvans till en chic bulle.

Vad gör Kate Beckinsale är hästsvans moderna? En liten poufiness ovanpå. Efter att dra håret tillbaka till en snygg Chignon försiktigt slita ut och lyft upp fronten, då slå det med hårspray.

Lägg bort din strykjärnet för en dag.

Fick textur? Stoltsera det! Var inte född med det? Fejka den! För vackra vågor som Beyonces, tillämpa lite leave-in balsam i fuktigt hår, göra flätor över hela huvudet och sedan gå till sängs. Lossa flätorna på morgonen och separera dem med fingrarna. Tyst tackar glamour.com för en fantastisk hair day.

Lägg till ett bump till ditt hår.

Om du kisa, är Gwen Stefani en död ringsignalen för Brigitte Bardot i den här bilden, tack vare en strategiskt placerad hår bump (de nakna läpparna hjälper också). Om du inte har ett Bumpit hands, gör en sida eller mittparti, retas din krona, så spritz det med hårspray. Dra tillbaka båda sidor runt retad sektionen och PIN-kod på plats.

Visa upp din lager frisyr.

En elegant Blowout är det bästa sättet att göra rättvisa åt en stor skära som Anne Hathaways. Applicera några droppar glans serum på vått hår, då föna med en rundborste, sektion för sektion. Gör en sida del, så stoppa en bit av håret i fronten bakom örat. Klart!

Var inte rädd för hur hög bulle.

Nej, detta är inte dansare med New York City Ballet, det är January Jones! För henne vågade bulle, gör en hästsvans väg upp på toppen av huvudet, så flätar det. Linda flätan runt basen av ponny och säkra med hårnålar. Piruetter är valfria.

Glida på en mager huvudband.

Vad vi ska göra nu när vi officiellt har gått i pension låg-rider huvudband look? Ta en cue från Scarlett Johansson och gå med en tunn pannband i grundläggande svart. Reta framsidan av ditt hår först för volym och för att ge bandet något att ta på.

Bli vän med utjämning grädde.

Fick en kort cutie-pie frisyr som Ginnifer Goodwin? Applicera en dime-size mängd Smoothing Cream i fuktigt hår, så föna som vanligt. Använd en paddel borste för att släta håret åt sidan för en snygg utseende-bra-med-alla-outfit "gör.

Låt några bitar hänga löst på en ledig updo.

Taylor Swift är den lågmälda-ännu-glam sak ner till en vetenskap-några face-inramning lockar i fronten hålla detta updo från att se täppt.

Och om allt annat misslyckas ... få ett nytt färgämne jobb.

Det finns inget som en ny hårfärg att göra en flicka känns som en ny kvinna. Nicole Richie dikade henne blonda för en härlig chokladbrun-och bom ... omedelbar friskhet. Love it!

Som ni vet är magen fett svårast att lose.How att förlora magen fett är en mycket vanlig fråga i dessa dagar bland många av oss anledning att vara våra ohälsosam och stillasittande livsstil. Magen fett är placerad djupt i kroppen huden och kan orsaka många sjukdomar, ibland även diabetes, hjärtsjukdomar och kolesterol nivå. Således magen fett ökar inte bara visuella problem men funktionella problem.

Hjälp av en diet

Diet är av yttersta vikt när magen fett är berörda. Att äta fett-friendly kost skulle inte bara stoppa utvidgningen av magen, men skulle också hjälpa kroppen att bekämpa fett. Du måste börja äta 5-6 mini måltider på en dag istället för 3 stora och större måltider. Det skulle hjälpa att förlora magen fett som vi kommer att äta mindre under huvudmåltider. Små och regelbunden intervall måltider ökar också ämnesomsättningen som kroppen kräver mer energi för att göra frekventa klyvningar.

Att förlora magen fett skulle vara en barnlek. Vi rekommenderar att du börjar dagen med rejäl frukost och slutar den med dålig middag. Förutom frekvens av måltider, är typ av måltid också viktigt. Vissa livsmedel kan förlora magen fett som fisk / grönsaker / frukt / svart choklad etc. I motsats till detta, få livsmedel förstöra ansträngningarna för att förlora magen fett. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett / socker får inte ingå i vår diet.If du söker på tips om hur man förlorar magen fett, också se till att dricka rätt dryck; bästa drycken är vatten. Vatten är viktigt och avgörande för vår kropp, eftersom det hjälper levern rätt funktion och som påskyndar fettförbränning process som levern har förmåga att bränna fett lagras i reserver och omvandla den till energi. Så drick massor av vatten att undvika fullständig mjölkdrycker som milkshakes eller choklad drinkar och läskedrycker. Bättre alternativ är färsk juice men att äta frukt är ännu bättre.

Göra lite träning

Ett annat sätt att förlora magen fett förutom kost är motion. Vissa former av motion är:

Konditionsträning: Dessa är också mycket bra om du planerar att förlora magen fett. Konditionsträning ökar även puls gör oss andas snabbare sätt kroppen att spendera mer energi. Ta reda på om det bästa sättet att förlora magen fett snabbt. Under träningen, är det viktigt att känna att öka hjärtfrekvensen och snabbare andning. Om du tränar utan att känna någon press, kommer resultaten inte så bra. Utövar måste göras regelbundet (minst 3-4 gånger / vecka). Motion bara en gång och inte göra det för en månad är mer som ingenting gjort alls.

Styrketräning övningar: Den innehåller olika övningar Vikt lyft som hjälper kroppen att bekämpa fettet tillsammans med att bygga muskler. Det finns inte någon av speciella eller särskilda övningar att förlora magen fett speciellt utan att förlora fett från annat område. Arbeta med buken övningar, kan magmusklerna bli tightare och starkare. Andra styrketräning övningarna ingår knäböj / Hantelset rader / pressar bröstet etc.

Att förlora magen fett är inte en enkel sak och massor av arbete måste sättas i processen. Jag försöker att skriva in viktig information om hur man förlorar magen fett. Folk håller på att försöka många saker och inte få framgång i det första försöket i sig. Du måste ha också hört om olika maskin baserad utrustning för att gå ner i vikt, men jag definitivt inte rekommendera dem alls. Andra alternativ du skulle stöta på när du söker på tips om hur man förlorar magen vikt skulle vara olika typer av bälten (bastu bälte, Abs Belt) som lovar att ge dig smalare mage i viss tidpunkt. Men jag försäkrar att ingenting skulle vara tillräckligt bra eller bättre än att utöva rätt och äta rätt. Kanske du bör göra övningar för att förlora magen fett. Bantning bälten inte skulle producera tillfredsställande resultat och även om det gör det, de är temporära. Så fort du slutar använda dessa skulle fettet hopas igen mage. Dessa aktiviteter minskar också ämnesomsättningen nivåerna av eller kroppen vilket orsakar mer skada på lång sikt än att göra något bra.

Hur att förlora magen fett är en tuff att svara, medan få att fett är enklast sak. Dessutom livsstil dag tvingar oss också att sitta långa timmar för arbete, komfort av bilar som inte tillåter oss att gå och dessutom livet är så upptagen att vi inte finner tid för oss själva.

Sunshine is so dazzling that we could not open eyes.The best measure of protecting our eyes is wearing sunglasses.But it is important for you women who care their beautiful appearance.What should we do that we could become more beautiful?There is no doubt that we should choose suited sunglasses which fit our face shape.Next the Vision Council's Kristie Whiteford will teach you how to choose sunglasses according to your face shape.

Round faces: Round faces tend to have similar proportions in width and length. Whiteford says the ideal pair of shades should make your face appear longer and thinner. Steer clear of styles that are excessively round or square, and reach for a more rectangular pair, or a wayfarer style. You could also try a geometric, cat-eye shape. Clear, simple bridges and accents of color at the temples will also help you shine.

Oval faces: If your face is oval, you have lots of options! Whiteford says that oval faces have more balanced proportions, so it's best to select frames that are as wide, or wider, than the broadest part of the face. Avoid sunglasses with low, swooping temples, and gravitate towards those that are square, round/geek-chic, butterfly, or rectangular.

Avlånga ansikten: Avlånga ansikten är längre än de är breda, så du vill välja ramar som gör ansiktet visas kortare. Gå till djupa eller låg triangel former, eller ramar med starka horisontella linjer. Rounded edges or decorative accents will add even more width.

Square faces: Square faces are characterized by a strong jaw line, broad forehead, and distinct cheekbones. The ideal pair of sunglasses should make the face look longer. Avoid shades that are square or flat on the bottom. Instead, reach for a style that is curved and more horizontal than vertical. Whiteford says that butterfly, oval and round shapes will soften angles and turn heads!

Heart shaped faces: Heart shaped faces have high cheekbones and a wide forehead that narrows down gradually to the chin. The perfect pair of shades should add width below the eyeline to help balance things out. Choose styles that are wider at the bottom and have low temples, like aviators, butterfly shapes, rimless styles, or frames that are rounded on top, but square at the bottom.

If your favorite style of specs isn't exactly face-flattering, Whiteford suggests looking for a modified version that varies a bit in size, shape, or color. For example, if you're a fan of cat-eye glasses, but the oversized look doesn't work for you, opt for a less dramatic pair that's smaller and doesn't “swoop” as low.

Har du också ha hudproblem? Acne, fräknar, torr, fet och så on.Can du tror att sömn kan göra dig vacker? Ja, det true.Sleeping Beauty var på något. Det visade sig, kan din biljett till friskare, yngre hy ligga mellan lakanen i stället för på hyllan i ditt medicinskåp.

Medan du är snabb sover, är din kropp hårt, vilket gör reparationer som byggnadsarbetare på nattskift. Till exempel när du är i djup sömn, mänskliga produktionen av tillväxthormon ökar. Ditt normala frisättningen av detta hormon spelar en nyckelroll i healing celler och vävnader i hela kroppen, inklusive huden.

Att inte få tillräckligt med sömn (och enligt Centers for Disease Control and Prevention, uppskattningsvis 50-70 miljoner US vuxna har en sömn eller vakenhet sjukdom) nedskärningar som viktiga reparationstid kort, vilket kan utlösa förödelse på din hud. Fina linjer blir mer framträdande, mörka ringar dyker upp och din hy blir blek, matt och Droopy.

QUIZ: Hur tycker du sova?

Få tillräckligt med vitamin Z gör att du verkar mer attraktiv-en slags omvänd öl-glasögon effekt. I en studie, folk betygsatt bilder baserade på attraktivitet och om individerna i bilderna såg hälsosam eller ohälsosam, liksom trött eller inte trött. De ansikten sömnbrist-deltagarna rangordnades som mindre frisk mindre attraktiv och tröttare än när de var utvilad.

Så hur exakt gör berövas din vila påverkar ditt utseende? "Flera teorier finns", förklarar John Axelsson, docent vid Institutionen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, som medförfattare till studien om sömn och utseende. "Sleep kan faktiskt påverka huden genom att minska sin kapacitet att återhämta sig ordentligt, eller sömnbrist kan påverka muskeltonus, vilket resulterar i en något mindre tilltalande utseende."

Studien, förklarade: Sleep Ökar Beauty

När du offrar sömn, minskar du förmågan hos hudbarriären-även känd som stratum corneum, eller den yttersta lagret av huden att återhämta sig från den dagliga skador den uthärdar. Det problematiskt eftersom stratum corneum har två viktiga uppgifter när det gäller friska hy: Det låser i fukt och hindrar främmande mikroorganismer från att få in Celler som utgör stratum corneum innehåller keratin, som är ett protein som håller huden hydrerad med förhindra vatten från att avdunsta.

Att inte få tillräckligt med sömn påverkar hudbarriären förmåga att göra sitt jobb och kan leda till uttorkning, som i sin tur gör fina linjer mer märkbar. "Fukt hjälper plumps upp din hud, det blåser ut dina rynkor", säger Robin Ashinoff, MD, chef för kosmetisk dermatologi vid Hackensack University Medical Center i New Jersey. "Din hud slokar mer eftersom du inte har den fyllighet. Du har tömda ballongen. "

Uttorkning kan också utlösa de klassiska tecknen på sömnbrist-mörka ringar. Det beror på att det finns mindre vätska för att dölja de blå blodkärlen som finns strax under ögonen. Dessa blodkärl blir mer märkbara på ytan, som visar sig som mörka ringar under ögonen. "Sammantaget du också ser ljusare eftersom blodkärlen i ansiktet är inte lika full," säger Dr Ashinoff. Utöver allt detta: "När du sover, det är en regenerativ tid, så om huden inte har en chans att vända på, har du döda skicklighet cellerna sitter på toppen, vilket gör att huden ser trist."

MER: Hur mycket sömn behöver du verkligen?

En försvagad hudbarriären kan lämna dig mer sårbar för främmande mikroorganismer. Tänk på stratum corneum som en dörrvakt till en exklusiv nattklubb, noggrant plocka och välja vem som får komma in tillräckligt med tid i säcken gör honom mindre diskriminerande om vem som kommer in i klubben, vilket är varför en komprometterad hudbarriär förknippas med inflammatorisk hud tillstånd, såsom atopisk dermatit, eksem och psoriasis.

Ditt immunförsvar blir också äventyras när man miste om att få tillräckligt med vila. Men det betyder inte bara lämna dig mer sårbar för sjukdom. Dessa förändringar i immunförsvaret kan påverka produktionen av kollagen också. Och kollagen hjälper dig att hålla ett ungdomligt utseende genom att fungera som byggnadsställning-håller upp huden så den inte skrynklas och SAG. Lägg till detta det faktum att när du är trött, dina muskler, inklusive ansikts sådana, är mer benägna att spänt upp, vilket kan förvärra din nuvarande rynkor och få på fler fina linjer och rynkor över tiden.

Vad är mer, inte får tillräckligt med Z: s kan sätta på finnar. "Brist på sömn korrelerar med fysiologisk stress", säger hudläkare Neal Schultz, MD, medförfattare till "Det handlar inte bara om rynkor: En Park Avenue hudläkare program för vacker hud-på bara fyra minuter om dagen." Nivåer av kortisol-the stresshormon som bryter ner hudens celler och är kopplad till acne-även spik när du miste om en del välbehövlig kudde tid.

BEAUTY AHA: sover åtta timmar att hålla sig frisk och Happy

Speaking of pillows, your sleeping position can also put a crimp in your complexion. “If you sleep on your side or front, rather than your back, it's like you're folding over your skin—except it's sustained pressure,” says Dr. Schultz. “It's breaking the collagen, which can give you wrinkles and make your skin look saggy.” Sleeping on your back helps prevent fine lines from being etched into your skin overnight. But if you can't sleep prone, try slipping on silk or satin pillowcases instead, which are more forgiving and won't tug at your skin, causing fine lines.

The bottom-line: “Sleep is the body's natural beauty treatment,” says Axelsson. Rather than shelling out cash on expensive creams or relying heavily on concealer and coffee, try pulling a Sleeping Beauty and getting a full night's rest instead.

Vinäger är inte bara krydda, men också det är naturl cosmetic.Vinegar är en underbar - och billigt - Förutom att din skönhet regimen.Vinegar kan bidra till att återställa den naturliga surheten i huden, vilket kan klara upp hudproblem såsom torrhet, klåda , fjällning, och akne. Den här artikeln innehåller skönhet tips och tricks som hjälper dig att hålla vacker utan att spendera en förmögenhet. Vi börjar med huden:

Ålder platser: Vinäger blandat med lök saft kan bidra till att minska uppkomsten av åldersfläckar. Blanda lika delar lök saft och vinäger, och badda på de åldersfläckar. Efter flera veckor av denna dagliga rutin, bör fläckarna ljusare.
Kliande hud: För att lindra klåda och / eller ömmande muskler, lägg 8 uns äppelcidervinäger till ett badkar med varmt vatten. Blötläggning i karet under minst 15 minuter.

Sätt på ett lyckligt ansikte

Vinäger kan vara ett användbart komplement till din hudvård rutin för ditt ansikte.

Aftershave: Äppelcidervinäger är en stor aftershave för män som kommer att hjälpa till att hålla huden mjuk och unga söker. Håll en liten flaska av det i medicinskåpet och stänk i ansiktet efter rakning.

Rengöringsmedel och toner: Använd en blandning av hälften vinäger, hälften vatten för att rengöra ditt ansikte. Skölj med vinäger utspädd med vatten, och låt ditt ansikte lufttorka för att täta i fukt.

Problem hud: Fet hud kan styras med en blandning av hälften äppelcidervinäger och hälften kallt vatten. Blandningen fungerar som en sammandragning. Du kan också frysa denna lösning i isbitar och använda den som en kylande ansiktsbehandling på en varm sommardag.

Gör en pasta av honung, vetemjöl och vinäger, sedan använda den för att lätt täcka ett nytt utbrott av finnar. Håll klistra på natten, och skölj bort det på morgonen. Detta bör påskynda läkningsprocessen.

Hjälp dina händer

Människor döma oss efter hur våra händer ser ut. Vinäger kan göra en skillnad.

Narig hud: Blanda lika delar vinäger och handkräm för att hjälpa nariga händer.

Nagellack: Gör din nagellack håller längre på fingrarna genom att blötlägga fingertopparna i 1 minut i 2 tsk vinäger och 1/2 dl varmt vatten innan du applicerar polish.

Skrubba: Rengör mycket smutsiga händer genom skrubbning med majsmjöl som har fuktats med lite äppelcidervinäger. Skölj i kallt vatten och sedan torka.

Friskt hår

Yes, vinegar can make your hair cleaner and shinier.

Conditioning: Vinegar is a great hair conditioner and can improve cleanliness and shine. For simple conditioning, just add 1 tablespoon vinegar to your hair as you rinse it.

Dandruff: Massage full-strength vinegar into your scalp several times a week before shampooing. This can help create healthy hair and control dandruff.

More useage of Vinegar

Acne Treatment

Use a clean travel-size bottle to mix 1 teaspoon vinegar and 10 teaspoons water. Clean your face as usual in the morning, then carry this bottle and a few cotton balls with you so you can dab acne spots several times during the day.

This solution shouldn't dry out your skin, and the vinegar will help return your skin to a natural pH balance. The treatment may also help prevent future acne outbreaks. Discontinue its use if irritation worsens.

As you've seen, vinegar can be just as effective as high-priced beauty products. The next time you want to pamper yourself, think of vinegar.