Titta på din hud, hår och naglar och du kan ofta berätta om du äter rätt. Är din hud mjuk och fuktig eller det är torr och sträv? Vad mer, de flesta av de livsmedel som håller din hud ser bra ut och dessutom mycket lättare på planeten.

Vitamin A och C
Vitamin A är ofta vad som är att skylla för torr, fjällande hud eller finnar för de med akne. Livsmedel rika på vitamin A inkluderar sötpotatis, ekologiska morötter, spenat, lokal mjölk, och lokala ägg yolks.Vitamin C är en annan kraftfull antioxidant viktig för att bekämpa de fria radikaler som orsakar huden att åldras. Få det i citrusfrukter, köpte paprika, broccoli och brysselkål lokalt för att säkerställa att antioxidant effekt är fortfarande helt intakt.

Vatten
Dricka mycket vatten varje dag hjälper huden ser mjuk, smidig och mer ungdomlig. Genom att hålla kroppen hydrerad, kommer din totala utseende nytta av förbättrade hudens struktur, hår och naglar.

Soja
Sojaprotein är rika på aminosyror, vitamin E och många antioxidanter. Dessa komponenter hjälpa huden att behålla fukt, slätar ut hudens utseende och förbättrar elasticitet.

Gröna grönsaker
Grönsaker som spenat, grönkål och grönkål är rika på vitamin A, C, E, järn och fibrer. Vi har redan diskuterat fördelarna med C-vitamin, men lika viktigt att se bra är ditt intag av vitamin A och E.

Yoghurt
Eftersom yoghurt är en mejeriprodukt, alla fördelar av mjölk håller även för yoghurt. Yoghurt innehåller också nyttiga bakterier, vilket underlättar matsmältningen, förbättrar immunförsvaret och (när den används som en mask) kan hjälpa återfuktar och rengör huden.