Du måste ha hört att äta mer choklad kan göra dig fatter.But är det meanning inte att äta choklad är bara skadligt utan benefit.From senaste rapport, äta chocoate kan göra dig vackrare.

Choklad och skönhet

Den goda nyheten är lite choklad kan ha en betydande skönhet fördelar. Den inte särskilt dåliga nyheterna är den enda chokladen som kan leverera dessa fördelar är mörk choklad med minst 70 procent kakaohalt, som inte gäller för de flesta behandlar finns i godis gången i affären, så välj klokt.

På hjärtat fronten "Kakao innehåller naturligt förekommande växter ämnen som kallas flavonoider som hjälper till att hålla trombocyter mindre klibbiga, vilket minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke från en blodpropp", förklarar Kristin Kirkpatrick, RD, MS, Wellness Manager för Cleveland Clinic Lifestyle 180 program och YouBeauty Nutrition Advisor.

Enligt Kirkpatrick, slappnar mörk choklad blodkärl, vilket i sin tur sänker blodtrycket. Flera studier tyder på att det också kan vara en feel-good behandling som ökar produktionen av humörsvängningar som förbättrar neurotransmittorer.

Mörk choklad hjälper också bekämpa skönhetens samhällets fiende nummer ett: Stress. Kakao bidrar till att minska stress hormoner, vilket innebär mindre kollagen nedbrytning i huden, och färre rynkor.

Flavonoler (den typ av flavonoid som finns i choklad) hjälpa din hud ser sitt bästa. Flavonoler är antioxidanter som hjälper din hud att skydda sig mot UV-skador (hello, färre rynkor) bekämpa fria radikaler (så långa, solfläckarna) och öka blodflödet (dvs daggiga glöd!).

I en studie flavonoler i mörk choklad förbättras ännu hudhydratisering och tjocklek, både mega viktigt för unga hy.

Portioner material

Om rätten mörk choklad tydligt har konkreta skönhet fördelar, måste du hålla portion kontroll i åtanke. Om du äter en 12-ounce bar, du får mycket mer än bara flavonoider-Du också bli fett, socker och massor av kalorier.

"Den forskning tyder på att två till tre uns av 70-plus procent mörk choklad i veckan är allt du behöver för att dra hälsofördelar", säger Kirkpatrick. "För att uppfylla dina dagliga cravings utan att spräcka din kost, är en en-ounce torget på eftermiddagen eller som ett mini-dessert med efter middagen bra."

Så här handlar för choklad

"När du vill köpa mörk choklad, läsa etiketten och ingredienser försiktigt", säger Thierry Muret, Godiva Executive Chef Chocolatier. De flesta mörka chokladkakor med 70 procent eller mer kakao märka det tydligt på framsidan av paketet, men om du är oklart, vänd på det. "Om den första ingrediensen är mjölk eller socker, är baren kommer inte att ha 70 procent eller mer kakaohalt", fortsätter Muret.

Hur vet du om du har kvaliteten choklad? Muret menar att kvalitet verkligen kan bara bedömas av smak, konsistens och beståndsdel, inte fancy förpackning. Hög kvalitet choklad kommer att känna smidig i munnen och inte grynig alls.

Var inte förvånad över att hitta stora smak variationer från bar till bar. Enligt Muret, kommer en mjukare, mer blommig smak från Sydamerikanskt (speciellt Venezuelas) Bönor, medan en mer uttalad jordnära är oftast märket av bönor från Ghana eller Elfenbenskusten.

En sak att tänka på: De positiva flavonoider ger mörk choklad en något bitter smak (den mörkare du går, desto mer bitter blir det). Om du äter en bar som smakar lite för söt, är det möjligt att flavonoider strippades ut för att göra choklad smaken mer läsvänliga. Om du är skeptisk, gå vidare till nästa.

Bottom line

Om choklad är din svaghet, hänge sig åt ett uns av det goda (mörk med 70 procent eller mer kakaohalt) varje dag är inte bara en läcker behandling, men ger också fördelar för ditt hjärta, hud och hela kroppen.

Sitter du framför datorn och läser den här artikeln nu? Placerar händerna på magen och känna hur fettet magen is.You kanske tror att jag inte äter mycket och jag är inte en gourmet, men varför jag blev en fet man? Ur vetenskaplig synvinkel, kan din kost har del problems.Next kommer jag hjälpa dig vet myterna om din kost som gör dig fet.

1.Det mer du tränar, desto bättre. Du vet redan att motion är en av de bästa sakerna du kan göra för att behålla din vikt och öka din allmänna hälsa, men överdriver det kan faktiskt få motsatt effekt. "Träning sju dagar i veckan kan försvaga vårt immunförsvar, sila våra leder och trötta ut oss", Snyderman säger. "Dina muskler behöver tid att reparera så att de kan vara mer effektivt under nästa session." Och om du tränar med felaktig form på grund av trötthet, kommer du faktiskt bränna färre kalorier än om du utövade rätt, säger hon. För att förhindra träningen utbrändhet, schemalägga minst en ledig dag i veckan, och ändra saker och ting lite varje session-genom att göra armen vikter en dag, säg, och ben flyttar nästa för att undvika överanvända en uppsättning muskler. Var noga med att hålla ryggen rak och inte luta sig mot handtagen av hjärt utrustning, för att förhindra skador och maximera kaloriförbränning.

2.Muscle väger mer än fett. Om du har arbetat ut och mätområdet är högre än du vill, är det frestande att berätta för dig själv, "Ja, det är bara muskler vikt." När allt är muskler tyngre än fett, eller hur? Inte så mycket: Det finns inget som heter "muskel vikt", Snyderman säger. En halvt kilo muskler och ett halvt kilo fett både väger ... ett halvt kilo! Men eftersom muskler är tätare än fett med mer muskler på din ram än fett gör att du ser smalare. Och det finns en annan fördel: Ett halvt kilo muskler bränner uppskattningsvis 50 kalorier per dag, medan ett kilo fett brännskador ungefär två kalorier per dag så att smalare du får, desto högre blir din ämnesomsättning. "Aerob träning, som att cykla och springa, skjul fett, medan tyngdlyftning hjälper till att bygga muskelmassa", Snyderman säger. "Att göra båda är ett bombsäkert sätt att rev upp din ämnesomsättning."

3.Fresh frukt och grönsaker är mer näringsrik än fryst eller konserverad. Frysta och konserverade produkter kan vara lika hälsosam som-och ännu mer ekonomisk än den friska grejer, säger Snyderman. Frysta frukter och grönsaker är ofta flash-frysta direkt från vinstockar som hjälper dem att behålla näringsämnen. Och en del konserverad produkter är faktiskt mer näringsrik än färska, råa slag, eftersom vi absorberar antioxidanter som den lykopen finns i tomater och beta-karoten finns i morötter lättare när de kommer från grönsaker som har tillagats. Bottom line: "Det spelar ingen roll hur du får dina frukter och grönsaker, så länge du äter dem", Snyderman säger.

4.Weight vinst är oundviklig när man blir äldre. "Denna myt härrör från det faktum att magen fett börjar krypa på när vi blir äldre, men en utbuktning kan undvikas", Snyderman säger. Merparten av detta fett inte vunnit, det är vikten som är skiftade på grund av hormonförändringar, förlossning, eller försvaga ben. Och du kan sakta Skift med styrketräning, enligt en studie från National Institutes of Health: överviktiga och feta kvinnor som lyfte vikter bara två gånger i veckan såg en mindre ökning av bukfett (7 procent under två år) än de som inte utövar (deras bukfett gick upp 21 procent på två år). Ju tidigare du börjar pumpa järn desto lättare är det att hålla den magen klippa på vägen.

5.Yo-yo bantning vrak din ämnesomsättning. Det har blivit vanligt visdom som beröva dig av livsmedel aka bantning-sätter dig i "svält-läge", där du bränner färre kalorier eftersom din kropp behöver för att hålla fast vid det lilla näring det blir, med tiden, går teorin, din ämnesomsättning saktar ner för gott. Men ", medan extrema lågkaloridieter inte tillfälligt sänka din ämnesomsättning, effekterna varar inte", Snyderman säger. Forskare i Kanada jämfört vilande ämnesomsättning andelen kvinnor som hade yo-yo bantat i genomsnitt 18 år med vad deras metabolism borde vara för sin längd, vikt och ålder och fann ingen skillnad i 92 procent av försökspersonerna. "Yo-yo kost inte skada dig, men de hindra dig eftersom de menar att du inte har hittat rätt sätt att hålla vikten av", säger Snyderman.

6.You behöver gå ner en stor del av vikt för att se några positiva hälsoeffekter. Möte din viktminskning mål kan vara skrämmande, speciellt när du har en tvåsiffrig mycket att förlora. Men trillar med bara några pounds kan ha en enorm inverkan på din hälsa. För varje två pounds av övervikt du förlorar, sjunker ditt kolesterol i genomsnitt 3 poäng. Och i en studie från Kaiser Permanente Center for Health Research, var män och kvinnor möjlighet att få sitt blodtryck ner efter att ha förlorat så få som nio pounds. "Våra kroppar kan berätta när vi går ner i vikt, även när det är en minimal mängd, och de anpassar mycket snabbt", Snyderman säger. "Så även om du har en betydande vikt att förlora, ta det några pounds i en tid kommer att öka din totala hälso-och gör ditt slutgiltiga mål mer hanterbar."

Hypoglykemi är termen för en blodsockernivå som är lägre än normalt. De symptom på hypoglykemi - oro, hunger, svettningar, hjärtklappning och matthet kommer att orsaka vår kropp svaga även i faror. När du har dessa känslor behöver du suuply din kropp med lite socker.

Det finns ingen hård och snabb regel som ska följas samtidigt som din diet plan om du lider av hypoglykemi. Det är bara att du måste ha din mat på schemalagda tider att undvika att få svimma alla en sudden.There är några tips som hjälper dig ställa in din egen diet plan:

Bryt ner din dagliga dosen av intaget till inget mindre än 6 måltider per dag.

• Försök att inkludera så mycket fiberrik, fettsnål, komplexa kolhydrater och protein i din kost.

• Stress att ha, fullkorn, frukt och gröna grönsaker

• Skär ner på ditt sockerintag.

• Ha godis utan som en del av din totala måltiden och endast vid särskilda måltider som också i liten mängd

• Håll dig borta från koffeinhalt mat grejer som kaffe, choklad, cola och te.

• Aldrig har alkohol på fastande mage och försöka minska intaget.

• Titta på din vikt, om det råkar vara ett problem.

• Motionera varje dag om det är möjligt för dig.

Reaktiv hypoglykemi är inget annat än ett kroniskt tillstånd som kräver särskild behandling. Med en bra och en välplanerad diet program, kan du förvänta dig definitivt en stadiga framsteg till en hälsosam livsstil.

Vissa hälsosamt mellanmål val skulle kunna vara följande:

• Frukt kombinera med två fullkorn kex.

• En halv jordnöt smörgåsar på bröd med råa morötter.

• fettsnål ost placeras mellan två fullkorn kex.

• Enkel och vanlig yoghurt blandas tillsammans med färsk frukt.

• Låg fetthalt med banan kan också vara ett bra val för mellanmål.

• Hälften Apple med halv ost på en skivad halv fullkornsbröd kan också göra en bra och hälsosamt mellanmål för dig.

Cancer har blivit bigest dödsorsaken bland människor. Varje år, dog många människor av cancer hela världen. Så vi behöver ta hand om vår hälsa och kamp med cancer. Vet du några av vegetabiliskt är bra för cancer-kämpar? Nu ska vi lära oss om dem.

Broccoli har visat sig vara användbara för att förebygga bröstcancer genom att ändra den typ av cancerframkallande östrogen som kroppen producerar. Groddar av broccoli är den mest användbara formen av broccoli och tros hjälpa till att förhindra kolon och rektal cancer. Ju mer bittra broccolin, desto friskare är det.

Råa morötter innehåller betakaroten, vilket kan bidra till att minska en rad cancerformer, inklusive lunga, mun, hals, mage, tarm, urinblåsa, prostata och bröst. Tyvärr förlorar du en hel del av de fördelar om morötterna kokas. Håll dig till råvaror!

Vitlök är rik på allicin som har immun-förbättra föreningar som faktiskt ökar aktiviteten hos immunsystemet att bromsa eller förhindra utvecklingen av cancer i magen, bröstet och matstrupe. De svavelföreningar som ger vitlök dess intensiva smaken har visat sig skydda mot cancer genom att neutralisera cancerframkallande ämnen. Människor som konsumerar rå eller kokt vitlök minskar regelbundet drastiskt risken för magcancer på grund av vitlök har antibakteriella effekter mot vissa bakterier som orsakar cancer där. För att uppnå full anti-cancer fördelar, rekommenderas att vitlök skalas, hackas och kokas efter 15 minuter.

Kokta tomater är höga i antioxidanter. En studie från National Cancer Institute funnit bevis från studier att antioxidanter kan bromsa eller möjligen förhindra uppkomsten av cancer. Lykopen, den antioxidant som finns i tomater finns även i vattenmelon, guava och grapefrukt.

Sojaprodukter som tofu kan hjälpa till att förhindra både bröst-och prostatacancer genom att blockera och undertrycka cancertumörer. Soja tycks minska risken för cancer genom att hämma tillväxten av celler och nya blodkärl som tumörer behöver för att expandera. Kvinnor som har bröstcancer eller löper hög risk bör tala med sin läkare innan de ökar sin konsumtion av sojaprodukter.

Medan länge väntade svalka följer det, faller innebär också obehagligt väder. Stämningen är torrare, molniga dagar är mer frekventa, och det finns en större skillnad i temperatur mellan morgon och kväll. Eftersom lungorna är mest känsliga under hösten, är detta en tid att fokusera på att förebygga eller svara på förkylningar, hosta, halsont och liknande.

Som ett gammalt kinesiskt ordspråk säger, "en skål med gröt på morgonen och en skål soppa på kvällen hjälpa människor genom höstdagar." Det är goda råd att följa.

Sommarvärmen försvagar kroppens matsmältning fungerar, och när hösten kommer, tarmarna blir mer sårbara för bakterier. Eftersom lungorna är särskilt känsliga under höstmånaderna, är det en bra idé att minimera mängden kryddstark mat du äter, för att undvika irriterande dem. Som ett resultat kommer dina lungor att vara mindre känsliga för patogener.

Ät daikon rädisa, lotusrot och misosoppa. Ät färre sommar grönsaker, och växla till höstens grönsaker som squash, broccoli och blomkål. Ät mer rotfrukter som morötter, lök, potatis och rödbetor. Undvik kryddstark mat, och som alltid, för många raffinerade godis. Hösten är också skaldjur säsong. Krabbor, räkor och hummer är alla oemotståndlig. Innehåller ett överflöd av protein och låg fetthalt, är fisk och skaldjur bra för människors hälsa. Se bara till att fisk och skaldjur är färsk.

Balans är nyckeln
Sträva efter att balansera din kost så att den innehåller vissa grönsaker, frukt, några korn, och en handfull måttligt kryddstark mat.

När hösten kommer, fler och fler problem med hud möts. På grund av den stora skillnaden i temperatur mellan dag och natt. Så motståndet mot nedgången, tillsammans med nedgången av luftfuktigheten var betydligt lägre än under sommaren, experter råder bör noteras att den vetenskapliga metoden för hudvård.

För hälsa och skönhet, skulle du följa bättre tips nedan för att ta hand om din hud under hösten.

Hydrat!   Bara för att det inte är varmt, betyder inte att din kropp inte kräver samma mängd fukt.   Du andas inte mindre syre vid byte av årstider, gör du?   Var noga med att dricka tillräckligt med vatten för att hålla din hud hydratiserade.   Uttorkad hud ser torr, trött och kan vara benägna till mer skrynkling.

Ta fler vitaminer: Det gamla ordspråket "du är vad du äter" inte kunde vara mer sant. Medan dåliga matvanor kan inte visa natten har en kumulativ effekt på vår kropp och hud. Under sommarmånaderna huden tenderar att ta på sig en mer förbättrad struktur och lyster. Sunshine ger oss en fotogenisk källa till vitamin D - inte hittas vanligen i livsmedel. Solen hjälper också lindra symptom på SAD-Seasonal Affective Disorder - som kan orsaka letargi och depression, så att du får ut och omkring på soliga höstdagar och njuta och god D-vitamin dos.

Återfukta! Aktuell fukt är lika viktigt som fuktgivande huden från insidan.     Den bästa tiden att återfukta din hud är direkt efter ett bad eller en dusch - huden har absorberat en del av vattnet från badet och är redo att ha det fukt "förseglade in".   Prova en naturlig olja som virgin kokosolja, sheasmör eller avokado olja för hela fukt.

Äta hälsosamt! Hösten är den bästa tiden att besöka din bondens marknad för höstens frukter och grönsaker som pumpa, jams, avokado, äpplen och päron.   ! Du kan mosa avokadon upp för en bra ansiktsmask för Ta hand om din hud i höst - behålla det hydratiserade, återfuktad, och framför allt äta hälsosam mat.   Huden är det största organ i kroppen och bör behandlas med försiktighet, naturligtvis.

Vad ska ätas i höst? Jag kommer att berätta i nästa artikel.

Vad är en kalori? En kalori är en måttenhet för energi. Ett livsmedel kalori är den mängd värme som krävs för att höja 1 kilo vatten 1 grad Celsius. Ju fler kalorier som maten innehåller desto mer energi kommer att frigöras när den bränns. I detta avseende fetter ger det högsta beloppet av kalorier, följt av kolhydrater och socker och slutligen proteiner.

För närvarande är människor frågande fettet problem på grund av lång tid för att stanna utan att göra sporter. Så vi behöver äta mer lågt kaloriinnehåll food.As del av en vettig viktminskningsprogram - inklusive kost, motion och livsstilsförändringar - lågt kaloriinnehåll livsmedel och drycker gör hjälp dieters kontroll kalorier och därmed gå ner i vikt. Dietister och vårdpersonal är överens om att kalori-kontroll är nyckeln till att förlora vikt. Den låga kalori mat Listan visar några stora vardagliga livsmedel som är låga i kalorier och perfekt för kost viktminskning. Kaloriinnehållet visas i livsmedel genomsnittet delen. Den låga kalori mat lista ger också kaloriinnehållet i 100 gram så det kan jämföras med andra livsmedel du normalt äter.

Lågt kaloriinnehåll Frukt. Då äts färska, aprikoser, äpplen, melon, korinter och grapefrukt ger de minst kalorier och gott om vitaminer och fibrer.

Lågt kaloriinnehåll grönsaker. Medan de flesta grönsaker är låga i kalorier är det bra att veta att brysselkål, sötpotatis, broccoli, selleri svamp, tomater, vattenkrasse, kålrot, röda paprikor är några av de grönsaker som innehåller minst kalorier.

Kött och animaliska produkter med låg kalori. Mager skinka, mindre fett hot-hundar, nötkött, kanadensisk bacon, Ground kalkon, vita ägg, fettsnål ost.

När det gäller dricker vatten är det enda du behöver. Vatten innehåller inga kalorier alls. Några koppar kaffe om dagen är ok också men inte tillsätta socker till den.