Har du också ha hudproblem? Acne, fräknar, torr, fet och så on.Can du tror att sömn kan göra dig vacker? Ja, det är true.Sleeping Beauty var på något. Det visade sig, kan din biljett till friskare, yngre hy ligga mellan lakanen snarare än på hyllan i ditt medicinskåp.

Medan du sov, din kropp är hårt arbete, att göra reparationer som byggnadsarbetare på nattskift. Till exempel, när du är i djup sömn, humant tillväxthormon produktion ökar. Din vanliga versionen av detta hormon spelar en nyckelroll i healing celler och vävnader i hela kroppen, inklusive huden.

Inte få tillräckligt med sömn (och enligt Centers for Disease Control and Prevention, uppskattningsvis 5 till 70 amerikanska vuxna har en sömn eller vakenhet störning) nedskärningar som avgörande reparationstiden kort, som kan utlösa förödelse på din hud. Fina linjer blir mer framträdande, mörka ringar dyker upp och din hy blir blek, tråkig och hängande.

QUIZ: Hur väl du sover?

Får tillräckligt med vitamin Z gör att du verkar mer attraktiv-en slags omvänd öl-glasögon effekt. I en studie, folk betygsatt bilder baserat på attraktivitet och om individerna i bilderna såg hälsosam eller ohälsosam liksom trött eller inte trött. Ansikten sömnbrist-deltagare var rankad som mindre hälsosamma, mindre attraktiva och tröttare än när de var väl utvilad.

Så hur exakt gör bli rånad av din vila påverkar ditt utseende? "Flera teorier finns", säger John Axelsson, docent vid institutionen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, som medförfattare till studien om sömn och utseende. "Sleep kan faktiskt påverka huden genom att minska dess förmåga att återhämta sig ordentligt, eller sömnbrist kan påverka muskeltonus, vilket resulterar i en något mindre tilltalande utseende."

I studien, förklarade: Sleep Ökar Beauty

När du offra slummer, minskar du möjligheten för hudbarriären-även känd som hornlagret, eller de yttersta lagret av huden att återhämta sig från den dagliga skada den uthärdar. Det är problematiskt eftersom hornlagret har två viktiga uppgifter när det gäller att friska hy: Det låser in fukt och hindrar utländska mikroorganismer från att få in celler som bildar hornlagret innehåller keratin, som är ett protein som håller huden hydrerad genom hindrar vatten avdunstar.

Inte få tillräckligt med sömn påverkar huden barriär förmåga att göra sitt jobb och kan leda till uttorkning, som i sin tur gör att fina linjer mer märkbar. "Fukt hjälper plumps upp din hud, den blåser ut dina rynkor", säger Robin Ashinoff, MD, chef för kosmetisk dermatologi vid Hackensack University Medical Center i New Jersey. "Din hud slokar mer eftersom du inte har det fyllighet. Du har deflaterad ballongen. "

Dehydrering kan också utlösa klassiska tecken på sömnbrist-mörka ringar. Det beror på att det finns mindre vätska för att dölja den blå blodkärl som finns strax under ögonen. Dessa blodkärl blir mer märkbara på ytan, som visar sig som mörka ringar under ögonen. "Sammantaget du också ser ljusare på grund av att blodkärlen i ansiktet är inte så full", säger Dr Ashinoff. Förutom allt det, "När du sover, det är en regenerativ tid, så om huden inte har en chans att vända, du har döda skicklighet celler sitter på toppen, vilket gör att huden ser tråkig."

MER: Hur mycket sömn Behöver du verkligen?

En försvagad hudbarriären kan lämna dig mer sårbar för främmande mikroorganismer. Tänk på hornlagret som en dörrvakt till en exklusiv nattklubb, noggrant välja och vraka vem som får komma in tillräckligt med tid i säcken gör honom mindre diskriminerande om vem som kommer in i klubben, vilket är anledningen till ett äventyras hudbarriären är associerad med inflammatorisk hud villkor, såsom atopisk dermatit, eksem och psoriasis.

Ditt immunförsvar blir också äventyras när du miste om att få tillräckligt med vila. Men det inte bara lämna dig mer sårbar för sjukdom. Dessa förändringar i immunförsvaret kan påverka produktionen av kollagen också. Och kollagen hjälper dig att bibehålla ett ungdomligt utseende genom att agera som byggnadsställningar, håller upp huden så den inte skrynklas och sag. Lägg till detta det faktum att när du är trött, dina muskler, inklusive ansikts sådana, är mer benägna att spänt upp, vilket kan förvärra din nuvarande rynkor och sätta på mer fina linjer och rynkor över tiden.

Vad mer, inte får tillräckligt med Z: s kan sätta på finnar. "Brist på sömn korrelerar till fysiologisk stress", säger hudläkare Neal Schultz, VD, medförfattare till "Det handlar inte bara om rynkor: En Park Avenue hudläkare Program för Beautiful Skin på bara fyra minuter om dagen." Nivåer av kortisol-the stresshormon som bryter ner hudens celler och är kopplat till akne-även spik när du miste om några välbehövliga kudde tid.

SKÖNHET AHA: Sov åtta timmar att hålla sig frisk och lycklig

På tal om kuddar, kan din sovställning också lagt en käpp i hjulet på din hy. "Om du sover på sidan eller fronten, snarare än din rygg, är det som att du vika över huden, förutom att det är ihållande tryck", säger Dr Schultz. "Det är att bryta kollagen, som kan ge dig rynkor och gör din hud ser saggy." Sleeping på ryggen hjälper till att förebygga fina linjer från att etsas in i huden under natten. Men om du inte kan sova liggande, försök halka på silke eller satin örngott istället, vilket är mer förlåtande och kommer inte att dra i huden och orsaka fina linjer.

Bottom-line: "Sömn är kroppens naturliga skönhet behandling", säger Axelsson. Hellre än att sprita ut pengar på dyra krämer eller starkt beroende av concealer och kaffe, prova att dra en Törnrosa och få en hel natts sömn i stället.

När hösten kommer, mer och mer problem med huden möts. På grund av den stora skillnaden i temperatur mellan dag och natt. Så motståndet att sjunka, tillsammans med nedgången av luftfuktigheten var betydligt lägre än under sommaren, experter rekommenderar bör noteras att den vetenskapliga metoden för hudvård.

För hälsa och skönhet, skulle du följa bättre tips nedan för att ta hand om din hud under hösten.

Hydrate!   Bara för att det inte är varmt, betyder inte att din kropp inte kräver samma mängd fukt.   Du andas inte mindre syre vid byte av årstider, gör du?   Var noga med att dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden hydrerad.   Uttorkad hud ser torr, trött och kan vara benägna att fler rynkor.

Ta mer vitaminer: Det gamla ordspråket "du är vad du äter" inte kunde vara mer sant. Även dåliga matvanor kan inte visa natten har en kumulativ effekt på vår kropp och hud. Under sommarmånaderna huden tenderar att ta en mer förbättrad struktur och lyster. Sunshine ger oss en fotogenisk källa till D-vitamin - som inte finns allmänt i livsmedel. Solen bidrar också till att lindra symptomen vid SAD-Seasonal Affective Disorder - som kan orsaka letargi och depression, så se till att komma ut och om soliga höstdagar och njuta och god D-vitamin dos.

Återfukta! Aktuell fukt lika viktigt som hydrating huden från insidan.     Den bästa tiden att återfukta din hud är direkt efter ett bad eller en dusch - huden har absorberat en del av vattnet från badet och är redo att ha att fukten "förseglat i".   Prova en naturlig olja som virgin kokosolja, sheasmör eller avokado olja för hela fukt.

Ät hälsosamt! Hösten är den bästa tiden att besöka din bondens marknad för hösten frukt och grönsaker som pumpa, sötpotatis, avokado, äpplen och päron.   ! Du kan mosa avokadon upp för en bra ansiktsmask för Ta hand om din hud i höst - hålla det hydratiserade, återfuktad och framför allt äta hälsosam mat.   Huden är det största organ i kroppen och bör behandlas med försiktighet, naturligtvis.

Vad ska ätas i höst? Jag kommer att berätta i nästa artikel.

hudvård

För en kvinna, står huden för skönhet, ålder och temperament. Detta är anledningen till varför kvinnor angelägna om hudvård. För de unga kvinnorna, kan du inte se synliga skillnaden mellan de två vars hud vårdande bra och omtänksam dåligt. Men när deras ålder 25 år gammal, kan du se skillnaden.

De flesta kvinnor tycker att så länge med exklusiva produkter hudvård, kommer huden vara bra. Detta på ett misstag. Hudvård är en annan faktor för hudvård, men inte det viktigaste. De grundläggande elementen är din kost och levande vana. Sammanfattningsvis finns det sju tips för huden omsorg:

1. Drick mer vatten varje dag. Närhelst du behöver dricka vatten. Vattenförsörjning din hud och kropp med de viktigaste näring.

2. Intern omsorg är viktigare än extern vård.

3. Ät mer frukt och grönsaker. Eftersom det finns rikligt av vitamin och fibrer i frukt och grönsaker.

4. Håll le och ha en bra time.The optimist lokks yngre och vackrare än den pessimiste.

5. Gå till sömn innan 22:00 och inte vara uppe sent.

6. Hålla huden fuktig i natten. Du kan använda en del fuktiga skrika innan sova.

7. Rengöring hud är första och viktigt steg för hudvård.

Jag tror att skönhet är kvinnans natur. Men inte alla av dem är bra på att ta väl hand om sina smalben. Med den tid som flytt, kommer vår hud förlorat sin gamla skönhet, så vi måste skydda den. En av de mest populära sorterna är peel-off mask som kan avlägsnas i ett stycke efter torkning. Dessa masker har den extra fördelen att ta bort alla döda hudceller på ytan, vilket avslöjar en glödande hy.

Den grundläggande peel-off mask ser ut som en geggig röra tack vare sin kombination av ingredienser. I själva verket är det nästan identiskt med receptet för Jell-O eftersom allt du behöver är några vanligt gelatin och din frukt (eller grönsaker) saft av valet. Ibland är det bästa botemedel är de minst väntade. I din hud fall är en av de bästa metoderna för rengöring porer, ja, mer smuts. Samlats in från vulkanisk aska, stenbrott och seafloors runt om i världen, innehåller kosmetisk lera en mängd hud-närande mineraler, och dess naturligt absorberande egenskaper bidrar till att få skräp, döda hudceller, överflödigt fett, och andra gifter från porer.

Faktum är att det finns så många användbara skönhet varor i våra liv. Vissa frukter och grönsaker har riklig näring som är bra för huden.

DIY Green-Papaya Brightening Mask
1 / 2 kopp omogna papaya, tärnad
1 tesked vanlig yoghurt
1 tsk honung
Blanda ingredienserna i en matberedare tills den är slät. Applicera på ren hud med fingrarna, lämna på för 8 till 10 minuter. Skölj av med kallt vatten och klappa torrt. Avsluta genom att använda en mild fuktkräm.
Om du är ont om tid, prova en färdig mask som använder samma aktiva substans, papain. Alternativen är: Zia Frisk Papaya Enzyme Mask, Alba Hawaiian Papaya Enzyme Facial Mask, Sensuous Beauty Green Papaya Masque.
Damer, ta hand om din hud som dina ögon, kommer du att såg mer ung och vacker!