การโจมตีเย็นและไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่พบบ่อยสุขภาพของฤดูกาลเปลี่ยนผ่าน มีกว่า 200 ไวรัสที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดอาการเย็นของที่แตกต่างกันรุนแรง แต่ก็เป็นการดีที่จะได้เรียนรู้การป้องกันจากการติดเชื้อไข้หวัดเย็นและกว่า cures ของมัน ข้อควรระวังง่ายๆอธิบายไว้ที่นี่ซึ่งจริงๆสามารถป้องกันไม่ให้เย็นและไข้หวัดใหญ่จากการรบกวนเรา
ล้างมือให้สะอาดบ่อย. นี้น่าจะเป็นมาตรการที่ดีที่สุดเพียงครั้งเดียวเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อของโรคหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ช้อปปิ้ง, จะไปออกกำลังกายหรือการใช้เวลาในสถานที่สาธารณะล้างมือเป็นสิ่งสำคัญ ล้างมือสามารถทำลายเชื้อไวรัสที่คุณได้มาจากพื้นผิวสัมผัสที่ใช้โดยคนอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถดำเนินหลอดเล็ก ๆ ของเจลทำความสะอาดมือหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดมือฆ่าเชื้อเมื่อเข้าสู่สถานที่สาธารณะ สอนให้เด็กของคุณความสำคัญของการซักผ้าด้วยมือมากเกินไป
อย่าสัมผัสผิวหน้าของคุณ. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณโดยเฉพาะจมูกปากและบริเวณรอบดวงตาถ้าคุณเป็นคนที่มีรอบเย็นหรือได้รับการสัมผัสพื้นผิวในบริเวณที่สาธารณะ
ให้พื้นผิวของใช้ในครัวเรือนที่สะอาด. ลูกบิดประตูลิ้นชักดึงคีย์บอร์ดสวิทช์ไฟ, โทรศัพท์, การควบคุมระยะไกล, เคาน์เตอร์และอ่างล้างมือทุกไวรัสท่าเรือสำหรับชั่วโมงหลังการใช้งานของพวกเขาโดยบุคคลที่ติดเชื้อสามารถ เช็ดพื้นผิวเหล่านี้บ่อยครั้งด้วยสบู่และน้ำหรือสารละลายยาฆ่าเชื้อ
ดื่มน้ำมาก. วูบวาบน้ำระบบของคุณซักผ้าออกสารพิษที่มัน rehydrates คุณ โดยทั่วไปความต้องการผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแปดแก้ว 8 ออนซ์ของของเหลวในแต่ละวัน วิธีที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณได้รับของเหลวเพียงพอหรือไม่ หากสีของปัสสาวะของคุณทำงานอย่างใกล้ชิดเพื่อล้างคุณจะได้รับเพียงพอ ถ้ามันเป็นสีเหลืองเข้ม แต่คุณต้องของเหลวมากขึ้น
รับฟอร์มสด. ปริมาณปกติของอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็นเมื่อแห้งทำความร้อนจากส่วนกลางให้คุณออกและทำให้ร่างกายของคุณมีความเสี่ยงต่อการติดไวรัสเย็นและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ในช่วงอากาศเย็นผู้คนมากขึ้นอยู่ในบ้านซึ่งหมายถึงเชื้อโรคขึ้นจะไหลเวียนอยู่ในที่แออัดห้องแห้ง, หน้าต่างที่เปิดอยู่เมื่ออากาศอนุญาตให้ไหลเวียนอากาศบริสุทธิ์
รักษาชีวิตสุขภาพ. ในขณะที่มีไม่ได้เป็นหลักฐานโดยตรงที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีหรือการออกกำลังกายสามารถป้องกันหวัด, การบำรุงรักษาสุขภาพชีวิตด้วยการนอนหลับอย่างเพียงพอโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้มั่นใจว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในสภาพที่ดีและ พร้อมที่จะต่อสู้การติดเชื้อถ้ามันเกิดขึ้น
การศึกษาความเครียดการควบคุม. แสดงให้เห็นว่าคนที่ประสบความเครียดทางอารมณ์ได้ลดลงระบบภูมิคุ้มกันและมีแนวโน้มที่จะจับเย็นกว่าคู่ของพวกเขาสงบ
ไม่สูบบุหรี่. สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่หนักได้รับโรคหวัดที่รุนแรงมากขึ้นและคนบ่อย แม้จะเป็นรอบควันอย่างลึกซึ้ง zaps ระบบภูมิคุ้มกัน แห้งสูบบุหรี่ที่ออกทางจมูกของคุณและ paralyzes cilia, ขนอ่อนที่เส้นเยื่อบุในจมูกของคุณและปอดที่ไวรัสเย็นและไข้หวัดใหญ่กวาดออกจากทางเดินจมูก ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าหนึ่งในบุหรี่สามารถทำให้เป็นอัมพาต cilia ตราบเท่าที่ 30 ถึง 40 นาที
ใช้รายการทิ้งถ้ามีคนในครอบครัวของคุณติดเชื้อ. ไม่ใช้ร่วมแก้วดื่ม แต่ให้ใช้ถ้วยที่ใช้แล้วทิ้งในห้องครัวและห้องน้ำที่ใช้แต่ละถ้วยเพียงครั้งเดียวแล้วทิ้ง ใช้กระดาษทิชชูที่ใช้แล้วทิ้งเมื่อเป่าจมูกของคุณ; ใช้เนื้อเยื่อในแต่ละครั้งเดียวทิ้งมันไปแล้วล้างมือให้สะอาด เชื้อแบคทีเรียและไวรัสสามารถมีชีวิตอยู่บนผ้าขนหนูในมือและฟองน้ำสำหรับชั่วโมง ใช้ผ้ากันเปื้อนกระดาษที่ใช้แล้วทิ้งและผ้าขนหนูในห้องครัว