Hypoglycemia เป็นคำสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่าปกติ อาการของ Hypoglycemia -- เข้าใจ, หิว, เหงื่อ, การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและ faintness จะทำให้ร่างกายอ่อนแอแม้ในอันตราย เมื่อคุณมีความรู้สึกเหล่านี้คุณต้อง suuply ร่างกายของคุณด้วยน้ำตาลบาง
ไม่มีกฎอย่างหนักและรวดเร็วเป็นไปตามแผนในขณะที่ทำอาหารของคุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก Hypoglycemia มันเป็นเพียงว่าคุณต้องมีอาหารของคุณในเวลาที่กำหนดเพื่อไม่ให้ลมทั้งหมด sudden.There คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณตั้งค่าการวางแผนอาหารของคุณ :
ทำลายลงจำนวนวันของการบริโภคในไม่มีอะไรน้อยกว่า 6 มื้อต่อวัน
•พยายามที่จะรวมเป็นเส้นใยสูงมากไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนในอาหารของคุณ
•ความเครียดที่มี, เมล็ดพืช, ผลไม้สดและผักสีเขียว
•ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
•มีขนม แต่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารทั้งหมดของคุณเท่านั้นที่อาหารพิเศษที่มากเกินไปในปริมาณน้อย
•อยู่ห่างจากสิ่งอาหารคาเฟอีนเนื้อหาเช่นกาแฟ, ช็อคโกแลต, colas และชา
•ห้ามมีแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างและพยายามลดการบริโภค
• Watch น้ำหนักของคุณหากที่เกิดขึ้นเป็นกังวล
•ออกกำลังกายทุกวันหากที่เป็นไปได้สำหรับคุณ
Hypoglycemia ปฏิกิริยาอะไรนอกเหนือจากสภาพเรื้อรังซึ่งเรียกร้องให้การรักษาพิเศษ ด้วยดีและโปรแกรมอาหารวางแผนที่ดีคุณแน่นอนสามารถคาดหวังความก้าวหน้ามั่นคงให้ชีวิตสุขภาพ
บางตัวเลือกอาหารว่างสุขภาพสามารถดังนี้
•ผลไม้รวมกับสองกะเทาะเมล็ด
•แซนวิชถั่วลิสงครึ่งหนึ่งบนขนมปังด้วยแครอทดิบ
ชีส• Low fat อยู่ระหว่างสองกะเทาะเมล็ด
•ง่ายและโยเกิร์ตธรรมดาผสมพร้อมด้วยผลไม้สด
•นมไขมันต่ำกับกล้วยอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง
แอปเปิ้ลครึ่ง•ชีสครึ่งครึ่งหั่นขนมปังธัญพืชยังสามารถทำขนมและสุขภาพดีสำหรับคุณ
