Sipon at trangkaso na atake ay isang pangkaraniwang disorder sa kalusugan ng mga palampas panahon. May Higit sa 200 iba't ibang mga virus ay maaaring maging sanhi ng malamig na mga sintomas ng iba't ibang kalubhaan. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na upang malaman ang mga preventions ng sipon at trangkaso impeksyon kaysa sa kanyang pagpapagaling. Ang ilang mga simpleng pag-iingat ay inilarawan dito na maaari talagang maiwasan ang sipon at trangkaso mula sa Iniistorbo sa amin.
Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay. Ito ay marahil ang nag-iisang pinakamahusay na panukala upang maiwasan ang pagsalin ng colds. Lalo na pagkatapos ng pamimili, pagpunta sa dyim, o paggastos ng oras sa mga pampublikong lugar, paghuhugas ng kamay ay kritikal. Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay maaaring sirain ng virus na nakuha mula sa hawakan ibabaw na ginagamit ng ibang tao. Maaari mo ring dalhin ang isang maliit na tubo ng kamay sanitizer o sanitizing mga kamay wipes kapag pagbisita ng mga pampublikong lugar. Magturo ng iyong mga bata ang kahalagahan ng kamay paghuhugas ng masyadong.
Bawal hawakan ang iyong mukha. Iwasan ang hawakan ang iyong mukha, lalo na ang ilong, bibig, at mga lugar ng mata, kung ikaw ay sa paligid ng isang tao sa isang malamig o ay hawakan ibabaw sa isang pampublikong lugar.
Panatilihin sambahayan ibabaw malinis. Mga knobs pinto, dibuhista pulls, keyboard, liwanag Lilipat, telepono, remote kontrol, countertops, at sinks ay maaaring ang lahat ng mga virus ng silungan para sa mga oras matapos ang kanilang paggamit ng isang nahawaang tao. Linisan ang mga ibabaw madalas na may sabon at tubig o isang disimpektante solusyon.
Uminom Plenty ng Fluids. Mga flushes Tubig iyong system, paglalaba ang lason bilang ito rehydrates mo. Ang isang karaniwang, malusog na adult ay nangangailangan ng walong 8-onsa baso ng fluids sa bawat araw. Paano maaari mong sabihin kung ikaw ay nakakakuha ng sapat na likido? Kung ang kulay ng iyong ihi tumatakbo malapit sa clear, ikaw ay nakakakuha ng sapat. Kung ito ay malalim dilaw, kailangan mo ng karagdagang fluids.
Kumuha ng Fresh Airs. Ang isang regular na dosis ng sariwang hangin ay mahalaga, lalo na sa malamig na panahon kapag ang sentral pagpainit dries out ka at gumagawa ng iyong katawan mas mahina laban sa sipon at trangkaso virus. Gayundin, sa panahon ng malamig na panahon mas maraming tao manatili sa loob ng bahay, na nangangahulugan na higit pang mga mikrobyo ay nagpapalipat-lipat sa masikip, dry room, bukas ang bintana kapag ang panahon mga pahintulot upang palaganapin ang sariwang hangin.
Mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Habang naroon ay hindi direktang katibayan upang ipakita na ang pagkain rin o exercising ay maaaring maiwasan ang colds, ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, na may sapat na pagtulog, mabuting nutrisyon at pisikal na ehersisyo ay maaaring makatulong na matiyak na ang iyong immune system ay nasa mabuting kalagayan at handa upang labanan ang impeksiyon kung ito ay nangyayari.
Control diin. Pag-aaral ay pinapakita na ang mga taong nakakaranas emosyonal diin weakened immune system at ay mas malamang na sipunin kaysa sa kanilang calmer counterparts.
Huwag Usok. Statistics ipakita na ang mga mabibigat na smokers ay makakuha ng mas malubhang colds at mas madalas mga. Kahit sa paligid ng usok profoundly zaps ang immune system. Usok dries ang iyong ilong passages at paralyzes mga pilikmata, ang mga maselan na hairs na linya ang mauhog membranes sa iyong ilong at baga na walisin sipon at trangkaso virus ng ilong passages. Makipaglaban ng mga eksperto na ang isang sigarilyong maaaring maparalisa ang mga pilikmata para sa hangga't sa bilang ng 30 hanggang 40 minuto.
Gamitin ang mga hindi kinakailangan item kapag ang isang tao sa inyong pamilya ay impeksyon. Huwag ibahagi ang baso pag-inom. Sa halip, gamitin ang mga hindi kinakailangan tasa sa kusina at banyo, gamit ang bawat tasa isang beses lamang at pagkatapos ay disposing. Gamitin ang mga hindi kinakailangan tissues kapag pamumulaklak ng iyong ilong; gamitin bawat tissue sabay, itapon ito malayo pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay. Ang mga bakterya at virus ay maaaring mabuhay sa mga tuwalya kamay at spongha para sa oras. Gamitin ang hindi kinakailangan napkins papel at tuwalya sa kusina.
