Kung nais mong makakuha ng isang aso, dapat mong malaman na ang mga aso ay maaaring maging mahirap. Maaari silang kangkang, maghukay, at malaglag ang lahat ng mga buhok sa iyong mga kasangkapan sa bahay. Kailangan nila na exercised, at sila gastos ng pera sa feed. Kabutihang palad may mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na ang iyong aso ay nagiging sanhi ng ilang mga problema hangga't maaari.

Ang unang bahagi ng pagmamay-ari ng isang problema ng libreng dog ay upang gawin ang iyong araling-bahay bago pinili mo ang iyong aso kasamahan. Aso ay hindi dapat maging isang salpok bumili - ito ay maaaring maging isang recipe para sa kalamidad. Maging makatotohanang tungkol sa kung gaano karaming oras ang kailangan mong gamitin ang iyong aso, at kung magkano ang oras na nais mong gastusin sa damit at grooming ang mga ito.

Kapag dalhin mo ang iyong bagong apat na paa tahanan ng miyembro ng pamilya, kailangan mong mamuhunan ng ilang oras sa pakikisalamuha at pagsasanay sa kanila. Ito ay ang kaso para sa lahat ng mga aso, hindi isinasaalang-alang ng mga lahi. Asal mga problema tulad ng pagsalakay at pagkamahiyain ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng tamang at maagang pagsasapanlipunan, tulad ng puppy pre-paaralan at mga petsa ng puppy paglalaro. Dalhin ang iyong mga bagong puppy at tungkol sa iyo, kaya sila ay makaranas ng lahat ng mga tanawin at mga tunog ng mundo sa kanilang paligid. Bilang iyong tuta lumalaki up, magpatuloy sa kanilang pagsasanay sa isang klase dog pagkamasunurin na gumagamit ng mga positibong paraan ng pagsasanay.

Kung ang iyong mga ideya ng isang magandang araw ay gumagastos ng karamihan sa mga ito sa sopa nanonood ng isang pelikula marapon, hindi makakuha ng isang nagtatrabaho lahi na nangangailangan ng maraming ng ehersisyo. Sila ay nababato at ikaw ay pagtatakda ng iyong sarili para sa problema. Ito ay hindi makatarungang alinman sa aso. Kung gusto mo ng isang Hugasan at magsuot ng hairstyle, hindi bumili ng mahabang buhok aso na nangangailangan ng mas madalas haircuts at isang mas malawak na hanay ng mga grooming produkto kaysa sa gagawin mo! Kung pinili mo ang isang lahi ng aso na ang pag-aalaga ay kailangang angkop na rin sa iyong pamumuhay, ikaw ay pumunta sa isang mahabang paraan sa pagbabawas ng problema sa aso.

Ilagay sa pagsisikap upang piliin ang tamang dog para sa iyong pamilya, pagkatapos ay masanay at makihalubilo sa kanila nang maayos. Lahat ng mga aso na kailangan ang ilang mga ehersisyo, kaya siguraduhin na magkasya sa hindi bababa sa isang mamasyal sa buong kapitbahayan araw-araw. Matapos ang lahat, isang pagod aso ay isang masaya na aso. Kung ikaw ay pagpunta upang maging para sa ilang oras, umalis sa kanila ng isang interactive na laruan upang i-play, kaya hindi sila makapag-nababato at pasayahin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng sapa iyong cushions. Sa pamamagitan ng paggawa nito, makikita ninyo na ang iyong aso ay isang kasiyahan upang manirahan sa, sa halip ng isang pinagmulan ng diin at pagkabigo.

Paano't paano man, ang mga aso ang mga mabuting kaibigan ng human.If mo nagpasya upang magpatibay ng isang aso, dapat mong ituring ito na rin sa kabila ng aso 'problema.

Balakubak ay laganap sa buong crowds.How upang mahawakan ang balakubak? Ang artikulong ito ay sabihin sa iyo.

Balakubak ay isang malawak na kilalang isyu ng ng buhok at maaaring maging isang mapagkukunan ng makabuluhang pinsala sa mga buhok. Ito ay kung bakit ito ay kritikal upang makuha ang matamo hakbang na kinakailangan para sa paghahanap ng mapupuksa ang balakubak. Kung nais mong kontrolin ang iyong balakubak problema, may ilang mga paraan ng paggawa nito. Maaari mong pangasiwaan ang iyong balakubak malinaw o maaari ring gamitin ang iba pang mga paggamot para sa iyong balakubak.

Ang nag-iisang ng normal na pamamaraan ng pagkontrol ng balakubak ay oiling ng buhok sa mabuti ng paggamit ng isang mahusay na natural na shampoo at conditioner. Sa suporta ng isang ilaw massage ng anit sa sobrang mainit langis, maaari mong tulungan ang iyong balakubak problema sa isang malaki lawak. Langis ng niyog, pili langis at langis ng oliba ay din ang mahusay na mga ahente para sa pakikipaglaban balakubak. Marapat mong gamitin ang isang partikular na ng mga langis at pagkatapos ay iwanan ito sa ang buhok sa magdamag. Sa maagang umaga, bago paglalaba, isang maliit na bit ng limon juice ay talagang dapat na inilapat sa anit bago paglalaba.

Kung nais mong natural na therapy para sa iyong balakubak isyu, maaari mo ring gamitin sa henna kasama sa limon, itlog o keso para sa pag-iwas sa balakubak. Apple cider suka ay maaari ding inilapat sa anit para sa pag-iwas sa balakubak. Madaling matapos ang application, ala mong payagan ang mga ito ay tuyo at pagkatapos ay hugasan ang buhok. Ang prosesong ito ay maaaring marahil ay paulit-ulit na pang-araw-araw.

Iba pang kaysa sa organic paggamot, may mga din ng maraming iba pang mga uri ng paggamot na magagamit upang suportahan ka sa iyong balakubak isyu. Maaari mo ring gamitin ang isang dalawang-sapok shampoo pamamaraan para sa paghuhugas ng iyong buhok sa pagbili sa labanan balakubak. Ang tulad maggugo possesses ang kakayahan ng pagpatay ng halamang-singaw na nagdudulot ng tungkol sa balakubak.

Kung ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng balakubak isyu, ito ay mahalaga upang mapanatili sa utak na sa kalakhan ang nagpapalitaw ng balakubak ay isang halamang-singaw na ay sapilitan na kapag ang buhok ay nagpapabaya at hindi epektibo kinuha pangangalaga ng. Kaya, kung nais mong upang mahawakan at balakubak sa labanan sa isang tipikal na pundasyon, kailangan mo na lang ang dadalhin pag-aalaga ng iyong buhok at panatilihin sa employing ang mga natural na pamamaraan na maaaring aid Labanan ang balakubak. A maraming mas makabuluhang mga remedyo ay dapat gamitin lamang kapag ang iba pang paggamot patunayan hindi epektibo.

Kaya, ang kilala mo kung paano makitungo sa balakubak?

Ang mainit na tag-init ay maaaring kinasusuklaman ng isang tao, dahil ang init ng iyong balat oily.It ay kaya masty sa tingin mo uncomfortable.You tulad ng isang armyworm.Don 't mag-atubiling upang labanan againast ang iyong oliiness.

Kung mayroon kang natural mamantika Balat

Ito ay oras ang labanan sa kaaway. Mamantika skin ay parehong grasya at isang panunungayaw, ngunit ang katotohanan na hindi na justifies hindi pagkibo. Kahit na ang iyong mga comrades na may mamantika balat pangkalahatan bumuo ng wrinkles mamaya sa buhay kaysa sa mga may dry skin at madalas na panatilihin ang nalalaman ng pagkalastiko ng kanilang balat sa paglipas ng panahon, dapat din sila makitungo sa pampaganda meltdown, malaki pores at potensyal na nakatatakot acne. Ang mga malalaking pores at mantsa maaaring lingid, ngunit ito ay medyo mahirap upang panatilihing na nanlalagkit, maitim eschewal sa bay hanggang araw disappears likod sa isang malayong tagaytay at pagtulog overtakes mo.

Bago singilin ka sa aksaya, kailangan mo upang magtaguyod ng isang tamang batayan ng pagtatanggol. Ang unang linya ay mula sa paggamit ng isang mattifying agent na bago ang application ng iyong pundasyon, na kung saan ay maiwasan o bawasan ang produksyon ng langis sa buong araw. Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit ang Milk Phillips 'ng magnesiya ay isang kahindik-hindik na pansara ng sebum (narito ang ilang mga karagdagang impormasyon dito). Lamang mag-aplay tungkol isang capful sa isang hindi kinakailangan pampaganda espongha pagkatapos ng iyong moisturizer at sunscreen, at payagan ang mga ito sa matuyo.

Dry Balat

Ngunit marahil ka waging ng digmaan sa isang iba't ibang mga harap. Kung ang iyong bahay harap - ang iyong balat - ay tuyo at tuyo, sa halip na madulas, kung saan ang malupit glints araw ng mala-pelikula na makintab na iniwan ng maalamat hayop, sariwain sa alaala ang iyong pangunahing pagsasanay. Suriin ang bawat produkto na gamitin mo sa iyong mukha upang makita kung ito ay langis o tubig base.

Huwag mong tandaan na eksperimento mula sa elementarya? Ang isa na kung saan mo halo-halong langis at tubig sama-sama sa isang beaker at pinapanood sa kanila mabagal hiwalay? Well, ang paglalagay ng parehong langis at tubig na nakabatay sa mga produkto sa iyong mukha ay mahalagang ang parehong bagay. Maaaring maging sanhi ng kahit na ang pinakamahusay na, pinaka-mahaba-suot ng mga produkto sa bumaklas mula sa balat at hiwalay sa kanilang mga bahagi ng batayan, ang ilan sa kung saan maaaring lumitaw bilang mga blotches ng kinang. Ito ay totoo: kahit dry skin ay maaaring mahulog sa dreaded mamantika pahid.

Ngunit marahil ka na ingat na hindi pa ihalo ang langis-at water-based na mga produkto pa ring magsumikap sa kinang. Isa pang mga karaniwang dahilan ng kinang sa non-mamantika balat ay maaaring dahil sa ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng silicone sa kumbinasyon na may mas may tubig bago. Kapag Mixed, tubig ay nagdudulot ng silicone upang bumuo (mahalagang nagiging isang uri ng plastic). Bilang silicone microscopically clumps at nagtitipon sa minuskula spheres, maaari itong sumalamin ilaw sa iba't-ibang at unappealing na paraan, sa gayon na nagpapahintulot sa langis halimaw sa mangingibabaw.

Normal Balat

Kung, sa halip, ang iyong labanan ay nangyayari sa gitna madalang rodilyong kapatagan na may tuldok sa ang paminsan-minsang mga patch ng wildflowers at mababang-nakahiga Scrub - sa ibang salita, mayroon kang normal na balat - subaybayan down na ang isang bahagyang sa richer moisturizer kaysa sa kasalukuyan mong ginagamit, isa na gumagawa ng iyong balat lamang isang tad bit mamantika. Pagkatapos, gamitin ang isang pundasyon na formulated para sa mamantika balat. Mga pangkalahatang huling na kaysa sa mga ginawa para sa normal / dry na balat, ngunit maaari silang tumingin dry o na cakey walang dagdag na kahalumigmigan.

Ngayon na iyong kinuha ang mga hakbang upang palakasin ang iyong nagtatanggol posisyon, ito ay sa wakas na oras upang pumunta sa atake. Kahit na hindi sila maaaring maging praktikal para sa HD photo shoots (dahil sa texture na maaari silang gumawa), ang pagtatakda mga powders may mais almirol o mika sa kanila ay mahusay para sa pagkontrol ng kinang at pumipigil pampaganda transfer. Mga bases na ito ay mattify balat napakahusay at huling magkano na sa kanilang mga HD-handa na mga kaibigan. Plus, may posibilidad na din sila mas mura (bonus!). Ang Rice powders ay mahusay na alternatibo, bagaman maaari silang maging tougher upang mahanap at patakbuhin ng kaunti mas mahal.

Ngunit marahil ka na wala na masyadong malayo. Jumped mo na sa ibabaw ng mga gilid ng iyong mga trintsera at skittered sa buong patlang, dodging sa pagitan ng mga puntos ng pabalat, at ngayon mo ang walang paraan upang i-likod. Hindi kawalan ng pag-asa. Ang iyong tampipi naglalaman ng karapatang supplies para lamang situasyon na ito, sa kasong ito blotting sheet. Habang ang karamihan sa mga kumpanya ay gumawa ng mga pagkakaiba-iba sa mga ito, ang ilang ay tiyak na mas mahusay kaysa sa iba. Karamihan sa blotting sheet basta-basta lamang ang sumisipsip na mga piraso ng papel na supsupin up lahat ng langis (at madalas na pampaganda) sa tuktok ng iyong balat ngunit gawin ang walang upang maiwasan ang mga hinaharap na produksyon ng langis. Sa halip, tumingin para sa mga sheet na double-panig - isang bahagi sumisipsip ng langis, habang ang mga iba pang mga deposito ng isang walang kulay pulbos muli mattify ang iyong mukha. Siguraduhing sa bahid, hindi kuskusin ang mga ito sa, o patakbuhin mo ang panganib ng smearing at redistributing hindi lamang ang iyong mga pampaganda, ngunit din ang pangit kalangisan pati na rin (pagpapatibay nito hold na sa iyong teritoryo!).

Walang isa kagustuhan upang tumingin langisero. Maaari itong sumira kahit na ang pinaka-meticulously inilapat pampaganda sa pamamagitan ng nagiging sanhi creases, blotches, paglilipat at oksihenasyon. Sabihin gawin ang lahat ng aming makakaya upang panatilihin ang mga halimaw ng langis mula sa paglabag sa pamamagitan ng sa aming pampaganda. Ito ay isang relatibong simpleng labanan, talaga, isa kami manalo sa pamamagitan ng paghahanda, ng layered pagtatanggol at madiskarteng pagkakasala.

Sa labanan na ito, kumuha kami ng magandang araw sa ang masama. Kami tatakbo kapag kami ay may sa, labanan kapag dapat namin. Ngayon - ngayon ay ang oras upang labanan!

Tag-init ay ang mainit at sunod sa moda na panahon, na kung saan ay hindi lamang para sa you.Don 't kalimutan iyong mga dog.Dogs dapat ring isaalang-alang kung paano mabuhay ng masaya summer.So, hindi mo nais na kalimutan ang tungkol sa ang mga mahahalaga, kabilang ang mga accessories para sa parehong iyo at sa iyong apat na paa kaibigan. May maraming mga mahusay na tag-init accessories out doon para sa mga tao at ang kanilang mga aso.

1. I-flip Flops

Ano ang tag-init nang walang isang mahusay na pares ng tingnan flops? Kahit na hindi mo ay maaaring isuot ang mga ito sa opisina, maaari mong siguraduhin na mag-alis ng mga takong at mali sa ilang umaliw tingnan flops sa lalong madaling bilang makakuha ka ng bahay. Sa tag-init, maraming mga tao magsuot tingnan ang flops na ang tindahan, ang dagat at lahat ng dako pa ang maaari nilang isipin. Sila ay mabilis at madaling mo lamang ang slide ang mga ito sa! Sila ay din ng maraming na mas komportable sa kaysa sa mga kulong na sapatos negosyo. Gayundin, tiyakin na ikaw ay makakuha ng ilang uri ng proteksyon sa kuskusin sa iyong tuta ng paws sa gitna ng tag-init. Ang mga sidewalks makakuha ng mainit at maaaring matuyo ang mga ito

2. Masaya Costumes

Maaari mong damit ang iyong sarili o sa iyong mga aso sa ilang mga masaya costumes ng tag-init. Halimbawa, sa paghahanap ng maganda outfits tulad ng damit gumulo abeha sa itaas ay isang mahusay na paraan upang makakuha sa ang espiritu ng tag-init. Ihagis sa isang pulang suit paglangoy, at maging isang tagapagsagip ng Baywatch. Walang bagay na kung ano ang partido ay ulunan sa, maaari mong mahanap ang ilang mga masaya at funky na damit para sa iyong sarili o sa iyong aso.

3. Bling

Hindi ka maaaring makipag-usap ng mga accessories nang walang pakikipag-usap tungkol sa bling. Paghahanap ang perpektong tubong para sa iyong aso ay higit pa kaysa sa lamang andar. Kailangan mo rin ng isang bagay na mukhang mahusay. Kung ikaw ay mapalad, maaari mo ring ma upang mahanap ang isang tubong para sa iyong tuta na tumutugma sa iyong pulseras o kuwintas. Ito ay nagbibigay-daan sa pareho kayong upang tumingin mahusay, at ipakita-off ang iyong fashion kahulugan.

4. Sumbrero

Hindi mo nais na upang makakuha ng isang burn ng araw, at hindi mo na kailangan ang iyong mabalahibo kaibigan sa pagkuha ng masyadong mainit, alinman. Maaari mong mahanap ang masaya, sunod sa moda sumbrero para sa parehong iyo at sa iyong aso. Kung nais mong upang makakuha ng isang pagtutugma set, o pumili ka upang tumingin ng kaunti ibang, ang mga sumbrero ay isang mahusay na pagpipilian upang panatilihing ikaw ay cool sa tag-init ng araw.

5. Purses

Purses ay mahalaga para sa anumang mga babae. Ang pagiging magagawang upang dalhin ang lahat sa paligid sa iyo ay lubhang helpful, ngunit ang iyong pag-andar ay dapat ding maging sunod sa moda. Kung ikaw ay out at tungkol sa iyong aso tiyakin na mayroon kang isang pitaka na maaaring magkasya sa tubig, isang maliit na mangkok, isang tali, laruan, atbp Kung ikaw ay naglalakad sa paligid sa isang maliit na aso, marahil ang iyong pitaka ay dapat magagawang hawakan ang mga ito masyadong.

Kagamitan ay mahalaga. Nila ng tulong hilahin ng isang sangkap sa sama-sama, at din sa mabilis na maaaring ipakita sa mga tao ng maraming tungkol sa iyong fashion kahulugan. Paghahanap ng kanang kasapakat para sa iyo ay mahalaga, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa paghahanap ng isang bagay na mahusay para sa iyong aso, pati na rin. Kapag kayo ay naghahanap para sa mga perpektong accessories, ano ang sa tingin mo ay mas mahalaga para sa iyong aso?

Dapat narinig mo na kumain ng higit na tsokolate ay maaaring gumawa ka fatter.But, ito ay hindi meanning na ang pagkain tsokolate ay mapanganib na lamang nang walang anumang benefit.From kamakailang ulat, pagkain chocoate ay maaaring gumawa ka ng mas maganda.

Tsokolate at Kagandahan

Ang magandang balita ay Ang chocolate ilang ay maaaring magkaroon ng makabuluhang benepisyo kagandahan. Ay hindi lubha masamang balita ay, ang lamang na tsokolate na maaaring maghatid ng mga benepisyong ito ay maitim na tsokolate na may hindi bababa sa 70 porsyento kakaw nilalaman na kung saan ay hindi akma sa karamihan ng ay treats nahanap sa pasilyo kendi sa grocery ang mga tindahan, kaya pumili wisely.

Sa sa harap puso, "kakaw ay naglalaman ng natural na nagaganap sangkap planta na tinatawag na flavonoids na makatulong na panatilihing platelets mas malagkit, nagpapababa ng iyong panganib para sa puso atake o stroke mula sa isang namuong dugo," nagpapaliwanag Kristin Kirkpatrick, Rd, MS, Kaayusan Manager para sa programa Pamumuhay Cleveland klinika ng 180 , at YouBeauty Nutrisyon Advisor.

Ayon sa Kirkpatrick, maitim na tsokolate relaxes vessels ng dugo, na kung saan ay binabawasan ang presyon ng dugo. Ang ilang mga pag-aaral magmungkahi na maaaring ito rin ay isang pakiramdam-mabuting itinuturing na nagpapataas ng produksyon ng mga panagano-enhancing neurotransmitters.

Maitim na tsokolate ring tumutulong sa pampublikong lumaban kagandahan kaaway bilang isa: diin. Cocoa ay tumutulong sa bawasan ang hormones stress, na nangangahulugan na mas mababa na breakdown ng collagen sa balat, at mas kaunting mga wrinkles.

Flavonols (ang uri ng flavonoid na natagpuan sa tsokolate) ay makakatulong sa iyong balat hitsura nito sa pinakamahusay na. Flavonols ay antioxidants na makakatulong sa iyong balat na protektahan ang sarili mula sa UV pinsala (hoy, mga mas kaunting mga wrinkles) labanan libreng Radicals (kaya mahaba, araw spot) at dagdagan ang daloy ng dugo (ibig sabihin mahamog-gasa na!).

Sa isang pag-aaral, flavonols sa maitim na tsokolate kahit na bumuti ang hydration ng balat at kapal-parehong mega na mahalaga para sa mukhang bata skin.

Bahagi bagay

Kahit na ang karapatan na maitim na tsokolate malinaw ay may kongkreto benepisyo kagandahan, ikaw ay may upang panatilihin ang kontrol ng bahagi sa isip. Kung kumain ka ng isang 12-onsa bar, ikaw ay nakakakuha ng maraming higit sa lamang flavonoids-you're rin sa pagkuha ng taba, asukal at maraming calories.

"Pananaliksik Ang ay nagpapahiwatig na ang dalawang sa tatlong ounces ng 70-plus na porsiyento maitim na tsokolate sa isang linggo ay ang lahat ng kailangan mo upang anihan ang mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni Kirkpatrick. "Upang masiyahan ang iyong pang-araw-araw na cravings walang pamumulaklak ng iyong pagkain, isang-onsa parisukat sa hapon o bilang isang mini-dessert pagkatapos ng hapunan ay multa."

Paano upang mamili para sa tsokolate

"Kapag kayo ay shopping para sa maitim na tsokolate, maingat na basahin ang label at ingredients," sabi ni Thierry Muret, Godiva Executive chef Chocolatier. Karamihan sa mga maitim na tsokolate mga bar na may 70 porsiyento o higit pa kakaw malinaw label ito sa harap ng mga pakete, ngunit kung ikaw ay hindi maliwanag, paltik ito sa. "Kung ang unang sahog ay gatas o asukal, ang bar ay hindi pagpunta sa magkaroon ng 70 porsiyento o higit pa kakaw nilalaman," patuloy Muret.

Paano mo malalaman kung ikaw ay may kalidad na tsokolate? Muret naniniwala kalidad na maaari talagang lamang ay tinasa sa pamamagitan ng ang lasa ng texture, at nilalaman ng sahog-hindi magarbong packaging. Ang mataas na kalidad ng tsokolate ay huwag mag-makinis sa bibig at hindi mabutil sa lahat.

Huwag mabigla upang mahanap ang mga malawak na pagkakaiba-iba ng lasa mula sa bar sa bar. Ayon sa Muret, ang isang smoother, mas mabulaklakin lasa ay mula sa Timog Amerika (lalo na Venezuelan) beans, habang ang isang mas malinaw na earthiness ay karaniwang ang marka ng mga beans mula sa Ghana o ang Ivory Coast.

Isang bagay na dapat tandaan: Ang mga kapaki-pakinabang na flavonoids bigyan ng maitim na tsokolate isang bahagyang mapait lasa (ang mas na pumunta ka, mas mapait na ito nakakakuha). Kung ikaw ay kumain ng isang bar na panlasa sa isang maliit na sobrang matamis, ito ay posible na ang flavonoids ay Nakuha upang gumawa ng tsokolate lasa mas consumer-friendly. Kung ikaw ay may pag-aalinlangan, lumipat sa susunod na.

Ika-line

Kung ang tsokolate ay ang iyong kahinaan, indulging sa isang onsa ng magagandang bagay-bagay (madilim na may 70 porsiyento o higit pa kakaw nilalaman) sa bawat araw ay hindi lamang isang masarap na itinuturing, ngunit nagbibigay din ng mga benepisyo para sa iyong puso ng balat, at buong katawan.

Huwag mong magsigarilyo seryoso? Kailangan mong malaman ang pinsala ng paninigarilyo, at alam mo na hindi ka dapat manigarilyo anumang more.However, ang pinaka-mahirap na bagay ay quiting smoking.You maaaring Sinubukan na umalis, ngunit hindi mo maaaring dumikit gawin na. Ang iyong mga nakaraang pagkabigo ay hindi isang aralin na ikaw ay hindi na umalis. Sa halip, tingnan ang mga ito bilang bahagi ng normal na paglalakbay patungo sa pagiging isang nonsmoker.

Narito ang 12 mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na itigil ang ugali. Tandaan - ang maaari mong gawin ito!

1 Deep paghinga Marahil Ang Single Karamihan sa Mabisang At Mahalaga na pamamaraan: Ang bawat oras na nais mo ang isang sigarilyo, gawin ang mga sumusunod. Gawin ito tatlong beses.

Samyuin ang pinakamalalim na baga-puno ng hangin maaari mong, at pagkatapos, masyadong mabagal, huminga nang palabas. Pitaka ang iyong mga labi kaya na ang hangin na ang dapat dumating ang dahan-dahan. Bilang ka huminga nang palabas, isara ang iyong mga mata, at hayaan ang iyong baba dahan malunod sa ibabaw papunta sa iyong dibdib. Maisalarawan ang lahat ng mga pag-igting umaalis sa iyong katawan, dahan-dahan draining out ng iyong mga daliri at toes, lamang umaagos sa out.

Ito ay isang pagkakaiba-iba ng isang pamamaraan ng yoga at napaka-nagpapatahimik. Kung ikaw pagsasanay na ito, magagawa mong gamitin ito para sa anumang hinaharap stressful sitwasyon na mahanap mo ang iyong sarili in At ito ay ang iyong pinakamalaking armas sa panahon ng malakas na cravings siguraduhin na gahis ka sa unang ilang araw.

. 2 Tumatagal Sa Fluids:
Ang unang ilang araw, uminom ng maraming tubig at fluids upang makatulong sa mapera out ang nikotina at iba pang mga lason mula sa iyong katawan.

Tandaan na ang gumiit sa magsigarilyo lamang ay tumatagal ng ilang minuto, at pagkatapos ay pumasa. Ang urges dahan maging mas malayo at mas malayo hiwalay bilang ang mga araw na pumunta sa pamamagitan ng.

3.-Lumayo Mula Alcohol, Asukal At Kape
Gawin ang iyong pinakamahusay na upang manatili ang layo mula sa alak, asukal at kape sa unang linggo o mas matagal pa, dahil ang mga ito ay may posibilidad upang pasiglahin ang pagnanais para sa isang sigarilyo. Iwasan ang mataba pagkain, bilang iyong metabolismo ay bagalan ng kaunti walang nikotina, at maaari kang makakuha ng timbang kahit na kumain ka sa parehong halaga bilang bago quitting. Kaya disiplina tungkol sa pagkain ay labis na mahalaga ngayon. Walang kailanman sinabi pagkuha bagong gawi ay magiging madali!

Maliit na kagat sa mababa calorie pagkain tulad ng kintsay, mansanas at karot. Ngumunguya ng gum o pagsuso sa kanela sticks.

Palakihin ang iyong pagkain, kumain ng dahan-dahan at maghintay ng kaunti sa pagitan ng mga kagat.

Pagkatapos ng hapunan, sa halip ng isang sigarilyo, ituturing ng iyong sarili sa isang tasa ng tsaa ng gawaan ng kuwaltang metal o menta kendi.

4. Tumatagal isang bibig kapalit
Sa isang pag-aaral, ang tungkol sa 25% ng mga quitters natagpuan na ang isang bibig kapalit ay napakahalaga. Ang isa pang 25% ay hindi gusto ang ideya sa lahat - gusto nila ang isang malinis na break na sa mga sigarilyo. Pahinga ang ay hindi tiyak.

Maaari isa gamitin ang kanela sticks, sapa gum o artipisyal na mga sigarilyo bilang isang kapalit. Mo halos makita na matapos ang unang linggo ng pagiging isang non smoker, hindi kahit mo ay kailangan ito.

5. Kumuha ng Exercising
Pumunta sa isang dyim, umupo sa ang singaw ng ehersisyo,. Baguhin ang iyong normal na gawain - oras upang maglakad o kahit pagyugyog sa buong block o sa lokal na parke.

6. Palayawin ang iyong sarili
Sige at sumali sa isang klase sa yoga o siguro reiki - ang mga ito ay mahusay na! Kumuha ng isang oras ng massage, kumuha ng isang mahabang paliguan - palayawin ang iyong sarili. Kumuha ng iyong sarili na kasangkot sa isang libangan.

7. Magtanong para sa suporta
Humingi ng suporta mula sa mga katrabaho, mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya. Magtanong para sa kanilang pagpapaubaya. Ipaalam sa kanila kung ay quitting mo, at na maaari mong nerbiyoso o mainit ang ulo para sa isang ilang araw. Kung hindi mo hilingin para sa suporta, tiyak na hindi makakakuha ng anumang. Kung gagawin mo, kayo mabigla kung magkano ito makakatulong. Sumakay ng isang pagkakataon - subukan at makita ito!

Magtanong ng mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na hindi naninigarilyo sa iyong presensya. Huwag matakot na magtanong. Ito ay mas mahalaga kaysa sa maaari mong makamit.

8. Wasakin ang lahat ng iyong Sigarilyo
Sa iyong quit araw, itago ang lahat ng mga ashtrays at sirain ang lahat ng iyong mga sigarilyo, mas mabuti na may tubig, kaya walang bahagi sa kanila ay smokeable.

9. Isulat Ito Down
Isulat ang sampung magandang bagay tungkol sa pagiging isang nonsmoker - at pagkatapos ay isulat ang mga sampung masamang bagay tungkol sa paninigarilyo. Gawin ito. Ito ay talagang tumutulong.

10. Huwag magpanggap
Huwag magpanggap paninigarilyo ay hindi kasiya-siya - ito ay. Ito ay tulad ng pagkawala ng isang mabuting kaibigan - at ito ay okay upang magdalamhati ang pagkawala. Huwag na kalungkutan, huwag mag-alala, ito ay okay. Pakiramdam, at ka pagalingin. Manatili dito - maaari mong gawin ito!

11. Magpatibay iyong sarili
Ilang beses sa isang araw, tahimik na ulitin sa iyong sarili ang paninindigan, "ako ng nonsmoker." Maraming mga quitters makita ang kanilang sarili bilang mga smokers na lang hindi paninigarilyo para sa sandali. Mayroon silang isang self-imahe bilang mga smokers na gusto pa rin ng sigarilyo.

Tahimik uulit ang paninindigan "Ako nonsmoker isang" ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong view ng iyong sarili, at, kahit na ito ay maaaring mukhang uto sa iyo, ito ay talagang kapaki-pakinabang. Gamitin ito!

12. Pagpindot Out
Dito ay marahil ang pinaka-mahalagang impormasyon sa mga puntong ito. Sa Phase 2, ang panahon kung saan ay nagsisimula ng ilang linggo pagkatapos quitting, ang urges naninigarilyo ay tumila masyado.

Gayunpaman, ito ay mahalaga na maunawaan na mula sa oras-oras, ay sa iyo pa rin ay biglang magapi sa isang pagnanais para sa "lamang ng isang sigarilyo." Na ito ay mangyari hindi inaasahan, sa panahon ng mga sandali ng kahalagahan, kung negatibong diin o positibo (sa isang party, o sa bakasyon). Kung ikaw ay hindi handa sa labanan, succumbing sa na "isang sigarilyong" ay humantong direkta kang bumalik sa paninigarilyo.

Tandaan ang sumusunod na lihim: sa mga atake ng sorpresa sa panahon ng Phase 2 - at sila ay tiyak na dumating - gawin ang iyong malalim paghinga, at hawakan para sa limang minuto, at himukin ang pumasa.

Sa wakas
Tandaan na kung ka umalis ikaw ay mabuhay na at pakiramdam mas mahusay. Quitting ay babaan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang atake sa puso, atake serebral, o kanser. Ang mga tao na kayo ay nakatira sa, lalo na mga anak, ay magiging malusog. Kung ikaw ay buntis, ikaw ay mapabuti ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na sanggol. At ikaw ay may karagdagang pera sa gastusin sa mga bagay na iba kaysa sa mga sigarilyo.

Kaya makakuha ng impormasyon at suporta na kailangan mo upang gawin ang proseso ng pagpapahinto sa isang maliit na mas madali. Humingi ng tulong ng pamilya at mga kaibigan, at pinakamahalagang magpasya na nais mong gawin ang mga ito at maisalarawan ang iyong sarili bilang isang non-smoker.

Ang pinaka-tanyag na prutas sa mainit na tag-init na ito ay watermelon.Do gusto mo ito? Pakwan ay isang kahanga-hangang prutas na maaaring magdala ng ilang mga pakinabang sa you.Now, ipaalam sa akin sabihin sa iyo kung ano ang mga benepisyo ay may ito.

• Pakwan ay naglalaman ng walang taba o kolesterol. Ito ay din mataas sa himaymay at content.There ng tubig ay lamang ng 46 calories sa 1 tasa ng diced pakwan, ginagawa itong isang mahusay na karagdagan sa iyong pagkain.
• Ito ay maaaring dagdagan ang iyong libido! Isang kamakailang pag-aaral ay nagpapakita ng pakwan ay may mga ingredients na maghatid ng Viagra-tulad ng epekto sa vessels ng dugo.
• Ang pakwan ay mayaman sa Lycopene, isang malakas na antioxidant na pag-aaral ipakita binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at ilang mga uri ng cancer.It rin ay naglalaman ng amino acid L-citrulline, L-arginine, kung saan ang isang kamakailan-lamang na nagpapakita ng pag-aaral ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo.
• Mga dalandan ay hindi lamang ang prutas na mayaman sa bitamina C! Pakwan ay isang mahusay na source ng C, A at potasa ... mahahalagang bitamina at mineral na makakatulong sa iyong immune system manatili malakas.
• Ang beta-karotina kasalukuyan sa pakwan ay tumutulong mapigil ang iyong paningin matalim.

Kaya, huwag kang ang malakas appetitet na kumain ng pakwan?