Dapat narinig mo na kumain ng higit na tsokolate ay maaaring gumawa ka fatter.But, ito ay hindi meanning na ang pagkain tsokolate ay mapanganib na lamang nang walang anumang benefit.From kamakailang ulat, pagkain chocoate ay maaaring gumawa ka ng mas maganda.

Tsokolate at Kagandahan

Ang magandang balita ay Ang chocolate ilang ay maaaring magkaroon ng makabuluhang benepisyo kagandahan. Ay hindi lubha masamang balita ay, ang lamang na tsokolate na maaaring maghatid ng mga benepisyong ito ay maitim na tsokolate na may hindi bababa sa 70 porsyento kakaw nilalaman na kung saan ay hindi akma sa karamihan ng ay treats nahanap sa pasilyo kendi sa grocery ang mga tindahan, kaya pumili wisely.

Sa sa harap puso, "kakaw ay naglalaman ng natural na nagaganap sangkap planta na tinatawag na flavonoids na makatulong na panatilihing platelets mas malagkit, nagpapababa ng iyong panganib para sa puso atake o stroke mula sa isang namuong dugo," nagpapaliwanag Kristin Kirkpatrick, Rd, MS, Kaayusan Manager para sa programa Pamumuhay Cleveland klinika ng 180 , at YouBeauty Nutrisyon Advisor.

Ayon sa Kirkpatrick, maitim na tsokolate relaxes vessels ng dugo, na kung saan ay binabawasan ang presyon ng dugo. Ang ilang mga pag-aaral magmungkahi na maaaring ito rin ay isang pakiramdam-mabuting itinuturing na nagpapataas ng produksyon ng mga panagano-enhancing neurotransmitters.

Maitim na tsokolate ring tumutulong sa pampublikong lumaban kagandahan kaaway bilang isa: diin. Cocoa ay tumutulong sa bawasan ang hormones stress, na nangangahulugan na mas mababa na breakdown ng collagen sa balat, at mas kaunting mga wrinkles.

Flavonols (ang uri ng flavonoid na natagpuan sa tsokolate) ay makakatulong sa iyong balat hitsura nito sa pinakamahusay na. Flavonols ay antioxidants na makakatulong sa iyong balat na protektahan ang sarili mula sa UV pinsala (hoy, mga mas kaunting mga wrinkles) labanan libreng Radicals (kaya mahaba, araw spot) at dagdagan ang daloy ng dugo (ibig sabihin mahamog-gasa na!).

Sa isang pag-aaral, flavonols sa maitim na tsokolate kahit na bumuti ang hydration ng balat at kapal-parehong mega na mahalaga para sa mukhang bata skin.

Bahagi bagay

Kahit na ang karapatan na maitim na tsokolate malinaw ay may kongkreto benepisyo kagandahan, ikaw ay may upang panatilihin ang kontrol ng bahagi sa isip. Kung kumain ka ng isang 12-onsa bar, ikaw ay nakakakuha ng maraming higit sa lamang flavonoids-you're rin sa pagkuha ng taba, asukal at maraming calories.

"Pananaliksik Ang ay nagpapahiwatig na ang dalawang sa tatlong ounces ng 70-plus na porsiyento maitim na tsokolate sa isang linggo ay ang lahat ng kailangan mo upang anihan ang mga benepisyo sa kalusugan," sabi ni Kirkpatrick. "Upang masiyahan ang iyong pang-araw-araw na cravings walang pamumulaklak ng iyong pagkain, isang-onsa parisukat sa hapon o bilang isang mini-dessert pagkatapos ng hapunan ay multa."

Paano upang mamili para sa tsokolate

"Kapag kayo ay shopping para sa maitim na tsokolate, maingat na basahin ang label at ingredients," sabi ni Thierry Muret, Godiva Executive chef Chocolatier. Karamihan sa mga maitim na tsokolate mga bar na may 70 porsiyento o higit pa kakaw malinaw label ito sa harap ng mga pakete, ngunit kung ikaw ay hindi maliwanag, paltik ito sa. "Kung ang unang sahog ay gatas o asukal, ang bar ay hindi pagpunta sa magkaroon ng 70 porsiyento o higit pa kakaw nilalaman," patuloy Muret.

Paano mo malalaman kung ikaw ay may kalidad na tsokolate? Muret naniniwala kalidad na maaari talagang lamang ay tinasa sa pamamagitan ng ang lasa ng texture, at nilalaman ng sahog-hindi magarbong packaging. Ang mataas na kalidad ng tsokolate ay huwag mag-makinis sa bibig at hindi mabutil sa lahat.

Huwag mabigla upang mahanap ang mga malawak na pagkakaiba-iba ng lasa mula sa bar sa bar. Ayon sa Muret, ang isang smoother, mas mabulaklakin lasa ay mula sa Timog Amerika (lalo na Venezuelan) beans, habang ang isang mas malinaw na earthiness ay karaniwang ang marka ng mga beans mula sa Ghana o ang Ivory Coast.

Isang bagay na dapat tandaan: Ang mga kapaki-pakinabang na flavonoids bigyan ng maitim na tsokolate isang bahagyang mapait lasa (ang mas na pumunta ka, mas mapait na ito nakakakuha). Kung ikaw ay kumain ng isang bar na panlasa sa isang maliit na sobrang matamis, ito ay posible na ang flavonoids ay Nakuha upang gumawa ng tsokolate lasa mas consumer-friendly. Kung ikaw ay may pag-aalinlangan, lumipat sa susunod na.

Ika-line

Kung ang tsokolate ay ang iyong kahinaan, indulging sa isang onsa ng magagandang bagay-bagay (madilim na may 70 porsiyento o higit pa kakaw nilalaman) sa bawat araw ay hindi lamang isang masarap na itinuturing, ngunit nagbibigay din ng mga benepisyo para sa iyong puso ng balat, at buong katawan.

Gumagamit ka ba ng upo sa harap ng computer at pagbabasa ng artikulong ito ngayon? Naglalagay ng iyong mga kamay sa iyong tiyan, at pakiramdam kung paano taba ang iyong tiyan is.You maaaring tingin na hindi ko kumain magkano at i am hindi isang kritiko sa pagkain, ngunit bakit ako ay naging isang taba tao? Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang iyong pagkain ay maaaring ay problems.Next ilang, ay i makatulong sa iyo na malaman ang mga paksa ng iyong pagkain na gumawa ka taba.

1.The higit pa gumagana out ka, ang mas mahusay. Alam mo na na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na mga bagay-bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong timbang at mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit overdoing ito ay maaaring aktwal na may kabaligtaran epekto. "Paggawa ang pitong araw sa isang linggo ay maaaring magpahina ng aming immune system, pinagmanahan aming mga joints, at Tire sa amin ang," Snyderman ang sabi ni. "Ang iyong mga kalamnan kailangan oras upang maayos upang maaari silang maging mas episyente sa panahon ng iyong susunod na sesyon." At kung ikaw ay exercising sa hindi wastong anyo dahil sa nakakapagod na, makikita mo talagang nagsasagawa ng mas kaunting mga calories kaysa sa kung ikaw ay exercising tama, sabi niya. Upang maiwasan ang pag-eehersisiyo burnout, iskedyul ng hindi bababa sa isang araw off sa isang linggo, at baguhin ang mga bagay-bagay up ng isang bit bawat session-sa pamamagitan ng paggawa ng mga braso talaro isang araw, sabihin, at paa gumagalaw sa susunod na-upang maiwasan ang overusing ng isang hanay ng mga kalamnan. Maging sigurado na panatilihin ang iyong likod tuwid at hindi na Lean sa humahawak ng cardio kagamitan, upang maiwasan ang pinsala at i-maximize ang calorie sumunog.

2.Muscle weighs higit pa kaysa sa taba. Kung ikaw ay nagtatrabaho at ang laki na pagbabasa ay mas mataas kaysa sa gusto mo, ito ay kahali-halina sa sabihin sa iyong sarili, "Well, na lang ang kalamnan timbang." Matapos ang lahat, kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba, i-right? Hindi sa magkano: Walang ganoong bagay bilang "kalamnan timbang," Snyderman sabi. Isang kalahating kilong kalamnan at isang kalahating kilong taba parehong timbangin ... ng kalahating kilong! Ngunit dahil ang kalamnan ay mas siksik sa taba, ang pagkakaroon ng higit pa kalamnan sa iyong frame kaysa sa gumagawa ng taba titingnan mo leaner. At ang isa pang pakinabang: Isang pound ng kalamnan Burns isang tinatayang 50 calories sa isang araw, habang ang isang kalahating kilong taba Burns tungkol sa dalawang calories sa isang araw-kaya ang leaner makuha mo, mas mataas ang iyong metabolic rate. "Aerobic ehersisyo, tulad ng biking at tumatakbo, nagtatalop taba, habang ang timbang-angat ay tumutulong sa bumuo ng kalamnan mass," Snyderman ang sabi ni. "Paggawa parehong ay isang walang kamali na paraan upang ang magpatulin up ang iyong metabolismo."

3.Fresh ng mga bunga at veggies ay mas nakapagpapalusog kaysa sa frozen o de-latang. Ang makagawa Frozen at naka-kahong maaaring maging pantay bilang nakapagpapalusog bilang at mas matipid kaysa-ang sariwang bagay-bagay, sabi ng Snyderman. Frozen na bunga at gulay ay madalas na flash-frozen tuwid off ang puno ng ubas, na makakatulong sa kanila panatilihin nutrients. At ilang de-latang gumawa ay talagang mas masustansiya kaysa sa sariwang, raw uri, dahil sumipsip namin ang antioxidants tulad ng lycopene na natagpuan sa mga kamatis at ang beta-karotina na nakapaloob sa karot mas madali kapag dumating sila mula sa mga veggies na na-luto. Ilalim na linya: "Hindi mahalaga kung paano mo makuha ang iyong mga prutas at gulay, hangga't kayo ay kumain sa kanila," Snyderman sabi.

4.Weight makamit ay hindi maiwasan na makakakuha ka ng mas lumang. "Gawa-gawa ito stems mula sa ang katunayan na ang tiyan taba ay nagsisimula sa kilabutan sa bilang namin makakuha ng mas matanda, ngunit ang umbok na ang isang ay avoidable," Snyderman ang sabi ni. Karamihan ng na taba ay hindi nagkamit ito ay timbang na ay shifted dahil sa mga pagbabago ng hormon, panganganak, o pagpapahina buto. At maaari mong pabagalin ang shift sa lakas ng pagsasanay, ayon sa isang pag-aaral mula sa National Institutes of Health: sobrang timbang at napakataba kababaihan na lifted talaro lamang dalawang beses isang linggo Nakita ng isang mas maliit na pagtaas sa intra-tiyan taba (7 porsiyento sa loob ng dalawang taon) kaysa sa mga na hindi ipatupad (kanilang intra-tiyan taba nagpunta hanggang 21 porsiyento sa dalawang taon). Ang mas maaga mo simulan ang pumping bakal, mas madali ito ay upang panatilihin ang tiyan na maggupit pababa ang kalye.

5.Yo-Yo dieting wrecks iyong metabolismo. Ito ay naging karaniwang karunungan na depriving ang iyong sarili ng pagkain-aka dieting-Binibigyan ka sa "gutom mode," kung saan ka nagsasagawa ng mas kaunting mga calories dahil ang iyong katawan ay nangangailangan na humawak sa sa kung ano ang maliit na nutrisyon ito ay nakakakuha; sa paglipas ng panahon, teorya ang napupunta, ang iyong metabolismo slows down na para sa mabuti. Ngunit "habang ang matinding mababang-calorie diets ay pansamantalang babaan ang iyong metabolismo, ang mga epekto ay hindi huling," Snyderman ang sabi ni. Mananaliksik sa Canada kumpara sa resting metabolic rate ng mga kababaihan na gusto yoyo dieted para sa isang average ng 18 taon sa kung ano ang kanilang metabolismo ay dapat na para sa kanilang taas, timbang, at edad-at natagpuan walang pagkakaiba sa 92 porsiyento ng ang paksa. "Yoyo diets hindi saktan ka, ngunit gawin nila bumigo ka dahil ibig sabihin nila hindi mo pa natagpuan ang karapatan na paraan upang panatilihin ang bigat," sabi ni Snyderman.

6.You kailangan mawalan ng isang makabuluhang halaga ng timbang upang makita ang anumang mga benepisyo sa kalusugan. Natutugunan ang iyong timbang-pagkawala layunin ay maaaring maging daunting, lalo na kapag mayroon kang isang double-digit na halaga upang mawala. Ngunit pagpapadanak kahit lamang ng ilang pounds ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan. Para sa bawat dalawang pounds ng labis na timbang nawala, ang iyong kolesterol patak para sa isang average ng 3 puntos. At sa isang pag-aaral mula sa Kaiser Permanente Center para sa Health Research, ang mga kalalakihan at kababaihan ay upang dalhin ang kanilang presyon ng dugo matapos ang pagkawala ng ilang mga bilang siyam pounds. "Ang aming katawan ay maaaring sabihin kapag nawala namin ng timbang, kahit na ito ay isang kaunting halaga, at ayusin ito masyadong mabilis," Snyderman ang sabi ni. "Kaya kahit kung mayroon ka ng isang makabuluhang halaga ng timbang sa mawala, tumatagal ito ng ilang pounds sa isang pagkakataon ay mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan at gumawa ng mas pamahalaang ang iyong tunay na layunin."

Ang Hypoglycemia ang term para sa isang antas ng asukal sa dugo na mas mababa kaysa sa normal. Ang mga sintomas ng hypoglycemia - pangamba, gutom, sweating, mabilis na tibok ng puso, at faintness ay maging sanhi ng aming mga katawan na mahina kahit sa panganib. Kapag mayroon kang mga damdamin na ito, kailangan mong suuply iyong katawan na may ilang mga asukal.

May ay walang mahirap at mabilis tuntunin sa sinundan habang paggawa ng inyong diyeta plano kung ikaw ay paghihirap mula sa hypoglycemia. Ito ay lamang na mayroon ka sa iyong pagkain sa mga naka-iskedyul na beses upang maiwasan ang pagkuha ng malabo ang lahat ng isang sudden.There ang ilang mga tip upang matulungan kang set up ang iyong sariling plano ng pagkain:

Masira ang iyong pang-araw-araw na halaga ng paggamit sa walang mas mababa sa 6 na beses sa isang araw.

• Subukan na isama ang mas maraming mataas hibla, mababa taba, kumplikadong karbohidrat at protina sa inyong pagkain.

• magbigay-diin sa pagkakaroon, buong butil, sariwang prutas at luntiang gulay

• Gupitin sa iyong paggamit ng asukal.

• Magkaroon mga sweets ngunit bilang isang bahagi ng iyong kabuuang pagkain at lamang na sa mga espesyal na pagkain na masyadong sa maliit na dami

• Manatiling ang layo mula sa kapeina nilalaman ng mga bagay-bagay na pagkain tulad ng kape, tsokolate, colas at tsaa.

• Huwag magkaroon ng alkohol sa isang walang laman ang tiyan at subukan upang mabawasan ang paggamit.

• Manood ng iyong timbang, kung na mangyayari sa isang alalahanin.

• magsanay araw-araw kung na posible para sa iyo.

Reaktibo hypoglycemia ay walang ibang kaysa sa isang talamak kondisyon na tawag para sa espesyal na paggamot. Sa isang magandang at isang mahusay na pinlano na programa diyeta, maaari mong tiyak asahan ang isang tumatag progreso sa isang malusog na buhay.

Ilang malusog na mga pagpipilian sa miryenda ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

• Ang mga Fruits pagsamahin sa dalawang buong crackers butil.

• Isa kalahati peanut sandwiches sa tinapay sa raw karot.

• Mababang taba keso na inilagay sa pagitan ng dalawang buong crackers butil.

• Simple at plain yogurt na halo-halong kasama sa mga sariwang prutas.

• Mababang taba ng gatas na may saging ay maaari ding maging isang magandang pagpili para sa miryenda.

• Half ng mansanas sa kalahati keso sa isang kalahating hiwa whole wheat bread ay maaari ring gumawa ng isang mahusay at malusog na miryenda para sa iyo.

Kanser ay naging ang bigest killer ng mga tao. Bawat taon, maraming mga tao na namatay ng kanser sa buong mundo. Kaya kailangan namin mag-ingat sa aming mga kalusugan at paglaban sa cancer. Alam mo ba ang ilan ng halaman ay mahusay para sa cancer-fighting? Ngayon, ipaalam sa malaman ang tungkol sa mga ito.

Brokuli ay ipinapakita upang maging kapaki-pakinabang sa pumipigil sa dibdib kanser sa pamamagitan ng binabago ang uri ng kanser-nagiging sanhi ng estrogen na ang gumagawa ng katawan. Brokuli sprouts ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan ng brokuli at naniniwala upang makatulong na maiwasan ang colon at pinapasok sa puwit cancers. Ang mas mapait ang brokuli, ang malusog ito.

Raw karot ay naglalaman ng beta karotina, na kung saan ay maaaring makatulong na mabawasan ang isang hanay ng mga cancers na kabilang ang baga, bibig, lalamunan, tiyan, bituka, pantog, prosteyt at dibdib. Sa kasamaang palad, nawalan ka ng maraming mga benepisyo kung ang mga karot ay luto. Dumikit raw!

Bawang ay mayaman sa allicin na ay immune-enhancing compounds na talagang dagdagan ang aktibidad ng immune na bumagal o pigilan ang pag-unlad ng kanser sa tiyan, dibdib at lalamunan. Ang mga kulay ng asupre compounds na bigyan ng bawang ang matinding lasa nito ay ipinapakita upang maprotektahan laban sa kanser sa pamamagitan ng neutralizing carcinogens. Mga taong ubusin raw o luto na may bawang regular husto mabawasan ang panganib ng kanser sa tiyan dahil ang bawang ay may anti-bacterial na epekto laban sa ilang mga bakterya na sanhi ng kanser doon. Upang makamit ang buong benepisyo ng anti-kanser, ito ay inirerekomenda na bawang ay peeled, tinadtad at luto pagkatapos ng 15 minuto.

Luto mga kamatis ay mataas sa antioxidants. Ang isang pag-aaral ng National Cancer Institute natagpuan ebidensiya mula sa pag-aaral na antioxidants ay maaaring pabagalin o posibleng maiwasan ang pag-unlad ng kanser. Lycopene, ang antioxidant natagpuan sa mga kamatis ay natagpuan sa pakwan, guavas at grapefruits.

Mga balatong produkto tulad ng tofu maaaring makatulong na maiwasan ang parehong dibdib at prosteyt kanser sa pamamagitan ng pagharang at hadlang may kanser growths. Toyo lumilitaw sa babaan ang mga panganib ng kanser sa pamamagitan ng inhibiting ang paglago ng mga cell at bagong dugo vessels na mga tumors nangangailangan upang palawakin. Mga kababaihan na may dibdib kanser o sa mataas na panganib ay dapat makipag-usap sa kanilang mga doktor bago ang pagtaas ng kanilang pagkonsumo ng mga produkto ng toyo.

Habang ang pang-naghintay lamig accompanies ito, mahulog din nagdudulot ng hindi kasiya-siya ng panahon. Atmospera ay patuyuan, maulap na mga araw ay mas madalas, at doon ay isang malawak na pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng umaga at gabi. Dahil ang mga baga ay pinaka-sensitive sa panahon ng taglagas, ito ay isang oras upang tumutok sa mga pumipigil o pagtugon sa colds, coughs, namamagang lalamunan, at ang gusto.

Bilang napupunta ng isang lumang Intsik na sinasabi, "isang mangkok ng lugaw sa umaga at isang mangkok ng sopas sa gabi matulungan ang mga tao sa pamamagitan ng araw ng tag-lagas." Ito ay magandang payo sa sundin.

Ang tag-init init ay weakens function ng pagtunaw ng katawan, at kapag taglagas ay pagdating, ang mga bituka na maging mas mahina laban sa bakterya. Dahil ang mga baga ay lalo na sensitibo sa panahon ang buwan ng tag-lagas, ito ay isang magandang ideya upang mabawasan ang halaga ng maanghang na pagkain na kinakain mo, upang maiwasan ang nanggagalit sa kanila. Bilang isang resulta, ang iyong mga baga ay mas mahina sa pathogens.

Kumain daikon labanos, ugat ng lotus, at miso sopas. Kumain ng mas kaunting gulay tag-init, at lumipat sa taglagas gulay tulad ng kalabasa, brokuli, at kuliplor. Kumain ng higit pang mga gulay ugat tulad ng karot, mga sibuyas, patatas, at beets. Iwasan ang maanghang na pagkain, at gaya ng lagi, masyadong maraming mga pino sweets. Ang Autumn rin ng seafood panahon. Alimasag, hipon at mga lobsters mga lahat hindi mapaglabanan. Na naglalaman ng isang kasaganaan sa protina at mababa ang taba, seafood ay mabuti para sa mga tao sa kalusugan. Lamang gumawa bang seafood ang bago.

Balanse ay Key
Nagsusumikap ang balanse ng iyong pagkain upang ito kasama ang ilang mga gulay, ilang prutas, ilang butil, at isang dakot ng Katamtamang maanghang na pagkain.

Kapag ang pagkahulog ang dumating, mas marami at mas maraming mga problema sa balat magtagpo. Dahil sa malaking pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng araw at gabi. Kaya ang paglaban sa pagtanggi, kaisa sa pagkahulog ng hangin ang halumigmig ay makabuluhang mas mababa kaysa sa tag-init, ang mga eksperto payuhan ay dapat na nabanggit na ang pang-agham na paraan ng pangangalaga ng balat.

Para sa kalusugan at kagandahan, gusto mo mas mahusay na sundin ang mga tip sa ibaba upang alagaan ang iyong balat sa Autumn.

Haydreyt!   Lamang dahil ito ay hindi mainit, ay hindi nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng parehong halaga ng hydration.   Hindi mo huminga mas mababa oxygen sa pagbabago ng panahon, gawin mo?   Maging sigurado na uminom ng sapat na tubig upang panatilihin ang iyong balat hydrated.   Inalis ang tubig balat hitsura tuyo, pagod at maaaring nakalupasay sa higit wrinkling.

Tumagal ng mas maraming mga bitamina: Ang lumang sinasabi 'ikaw ay kung ano ang kinakain mo' ay hindi maaaring maging mas tunay. Habang masamang pagkain gawi ay maaaring hindi magpakita nang magdamag ito ay may pinagsama-samang epekto sa aming katawan at balat. Sa buwan ng tag-init ang balat ay may sa kumuha sa isang mas pinabuting texture at mamula-mula. Sunshine ay nagbibigay sa amin ng isang maganda sa larawan na pinagmulan ng bitamina D - Hindi natagpuan ang karaniwang sa pagkain. Ang araw ay tumutulong din sa papagbawahin sintomas ng malungkot-Pana-panahon maramdamin disorder - na maaaring maging sanhi ng panghihina at depression, kaya't tiyakin kang makakuha ng out at tungkol sa maaraw araw ng tag-lagas at tamasahin at mahusay na dosis ng bitamina D.

Moisturize! Pangkasalukuyan kahalumigmigan ay lamang bilang mahalaga bilang ng hydrating sa balat mula sa loob.     Ang pinakamahusay na oras upang moisturize ang iyong balat ay karapatan matapos ang isang paligo o isang shower - skin ay buyo ilang ng tubig mula sa paliguan at ay handa na upang magkaroon ng kahalumigmigan na "selyadong sa".   Subukan ang isang likas na langis tulad ng birhen langis ng niyog, punungkahoy ng syi mantikilya o abukado langis para sa lahat ng higit sa kahalumigmigan.

Kumain ng malusog na! Autumn ay ang pinakamahusay na oras upang bisitahin ang market ng iyong magsasaka para sa mga bunga ng pagkahulog at mga gulay tulad ng kalabasa, yams, abukado, mansanas at peras.   ! Maaari mong lamasin ang abukado up na para sa isang mahusay na pangmukha mask masyadong Mag-ingat ng iyong balat na ito pagkahulog - panatilihin ito hydrated, moisturized, at sa itaas sa lahat ng kumain ng malusog na pagkain.   Ang skin ay ang pinakamalaking organo ng katawan at dapat na itinuturing na may pag-aalaga, natural.

Ano ang dapat na kinakain sa Autumn? Ako sabihin sa iyo sa susunod na artikulo.

Ano ang isang calorie? Ang calorie A ay isang yunit ng pagsukat para sa enerhiya. Isang calorie ng pagkain ay ang halaga ng init na kinakailangan upang taasan ang 1 kilo ng tsentigreit ng antas ng tubig 1. Ang mas maraming calories na pagkain ay naglalaman ng mas maraming enerhiya ito ay inilabas kapag ito ay burn. Sa paggalang na ito, mga taba magbigay ang pinakamataas na halaga ng calories, na sinusundan ng carbohydrates at sugars at sa wakas proteins.

Sa kasalukuyan, ang mga tao ay tuliro sa pamamagitan ng taba problema dahil sa ang mahabang panahon upang manatili nang hindi ginagawa sports. Kaya kailangan namin kumain ng mas mababa ng calorie food.As bahagi ng isang makatwirang timbang-kontrol na programa - kasama na ang pagkain, ehersisyo at mga pagbabago ng pamumuhay - mababang-calorie pagkain at inuming tulong mga calories control dieters at samakatuwid ay mawalan ng timbang. Dietitians at mga propesyonal sa kalusugan ay sumang-ayon na calorie-control ay ang susi sa pagkawala timbang. Ang mababang listahan calorie pagkain ay nagpapakita ng ilang mga mahusay na araw-araw na pagkain na kung saan ay mababa sa calories at mainam para sa mga diets para sa pagbaba ng timbang. Ang calorie nilalaman ay ipapakita sa bahagi average na pagkain. Ang mababang listahan calorie pagkain ay nagbibigay din ng calorie nilalaman sa 100 gramo upang ito kumpara sa iba pang mga pagkain ay maaaring karaniwan mong kumain.

Mababang Calorie Fruits. Kapag kinakain sariwang, mga aprikot, mansanas, melon, currants at mga grapefruits magbigay ng hindi bababa sa calories at maraming ng mga bitamina at mga hibla.

Mababang Calorie gulay. Habang ang karamihan sa mga gulay ay mababa sa calories, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman na Brussel sprouts, matamis patatas, brokuli, kintsay kabute, mga kamatis, watercress, Suweko, red peppers ay ang ilan ng mga gulay na naglalaman ng hindi bababa sa calories.

Karne at mga produkto ng hayop na mababa sa calorie. Lean hamon, Lower taba hot-aso, karne ng baka, Canadian tusino, Ground pabo, mga White itlog, Mababang taba keso.

Pagdating sa inumin tubig ay ang tanging bagay na kailangan mo. Tubig ay hindi naglalaman ng anumang mga calories sa lahat. Ang ilang mga tasa ng kape sa isang araw ay ok masyadong ngunit huwag magdagdag ng asukal dito.