Soğuk ve grip saldırı geçiş sezon sık görülen bir sağlık bozukluktur. Orada 200 farklı virüs Altı şiddeti değişen soğuk algınlığı belirtileri neden olabilir. Ancak, bunun önlemleri öğrenmek için daha iyi ve tedavileri daha grip enfeksiyonu soğuk. Birkaç basit önlemler burada gerçekten soğuk ve grip bizi rahatsız engellemek için açıklanmıştır.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Bu muhtemelen soğuk algınlığı iletimi önlemek için tek iyi ölçüsüdür. Özellikle alışveriş, spor salonu, ya da kamuya açık yerlerde vakit geçirmek gittikten sonra, el yıkama önemlidir. Sık el yıkama virüsler dokunduğunuz diğer kişi tarafından kullanılan yüzeyler elde etmiş tahrip edebilir. Ayrıca el sanitizer veya elle mendil zaman kamu mekanları ziyaret sanitizing küçük bir tüp taşıyabilir. El yıkama çok önem çocuklarınıza öğretin.
Yüzünü dokunmayın. Yüzüne dokunmaktan kaçının, özellikle burun, ağız ve göz alanları, eğer kimse ile yaklaşık bir veya soğuk dokunaklı olan yüzeyler bir kamu alanında.
Ev temiz. Kapı kolları, çekmece çekmek, klavye, ışık anahtarları, telefon, uzaktan kumanda, tezgahı ve lavabo yüzeyleri tutabilir enfekte olmuş bir kişi tarafından bunların kullanımı saat sonra tüm liman virüs. Bu sık sık su ve sabunla ya da dezenfektan solüsyon ile yüzeyleri silin.
Olarak size tekrar nem verir Akışkan Bol bol. Su, zehirlerin dışarı yıkama sistem siler. Tipik, sağlıklı yetişkin sekiz 8-akışkanların ons gözlük her gün ihtiyacı var. Eğer yeterli sıvı alıyorsanız nasıl anlarım? Eğer idrarın rengi yakın çalışan, yeterli alıyoruz temizleyin. Eğer derin sarı's, daha fazla sıvılar gerekir.
Taze Airs al. Temiz hava düzenli bir doz, soğuk havalarda özellikle önemli olduğu merkezi ısıtma dışarı kurur ve vücudun daha fazla ve grip virüslerinin soğuk karşı savunmasız hale getirir. Soğuk havalarda daha fazla kişi kapalı olan mikroplar daha fazla kalmak demektir Ayrıca, dolaşan olan kalabalık, kuru oda, açık pencerelerini hava temiz hava dolaşıma izin verir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı koruyun. Süre var iyi veya sağlıklı bir yaşam bakım soğuk algınlığı önleyebilirsiniz egzersiz ile yeterli uyku, iyi beslenme ve egzersiz beslenme sizin bağışıklık sisteminin iyi durumda ve sağlamaya yardımcı olabilir göstermek için doğrudan kanıt değildir Eğer enfeksiyon oluşursa savaşmaya hazır.
Stres kontrolü. Araştırmalar, insanların ve onların daha sakin göre daha soğuk bir yakalama olasılığı bağışıklık sistemi zayıflamış olması duygusal stres yaşıyor göstermiştir.
Don't Smoke. İstatistikler, ağır sigara içenler daha şiddetli soğuk algınlığı ve daha sık olanlar olsun gösterir. Hatta duman etrafında olmanın derin bağışıklık sistemi zaps. Senin burun geçit ve felç kirpikler, ince kıllar dışarı Duman kurur ki burun ve akciğerler line mukozaların bu süpürme soğuk ve nazal pasajların grip virüsleri dışarı. Uzmanlar, bir sigara sürece olarak 30-40 dakika cilia felç olabilir iddia.
Tek kullanımlık ürün eğer ailenizde biri bulaşmıştır. Payı içme gözlük etmeyin. Bunun yerine, mutfak ve banyoda, sadece bir kez ve sonra elden her fincan kullanarak atılabilir bardak kullanın. Tek kullanımlık doku zaman burnunu; bir kez, onu iyice ellerinizi yıkayın atmak her doku kullanın. Bakteri ve virüsleri el havluları ve saat için sünger üzerinde yaşayabilir. Tek kullanımlık kağıt peçete ve havlu mutfakta.