При застуді та грипі атаки є поширеним порушенням здоров'я перехідні сезони. Є більше 200 різних вірусів можуть викликати симптоми застуди різного ступеня тяжкості. Тим не менше, краще дізнатися попередження застуди та грипу інфекції, ніж її лікування. Кілька простих заходів обережності, описані тут, які можуть реально запобігти застуди та грипу, від нас турбують.
Часто мийте руки. Це, напевно, найкращою мірою для запобігання поширенню простудних захворювань. Особливо після покупки, ходити в спортзал або проводити час в громадських місцях, миття рук є критичним. Часте миття рук може знищити віруси, які ви отримали від дотику поверхні, використовувані іншими людьми. Ви також можете провести невеликий трубки дезінфікуючий засіб для рук і дезінфекції рук серветки при відвідуванні громадських місць. Навчіть ваших дітей про важливість миття рук теж.
Не торкайтеся до лиця. Намагайтеся не доторкатися до особи, особливо носа, рота, очей та області, якщо навколо людини з холодним або були торкаючись поверхні в публічних місцях.
Тримайте побутових поверхонь чистою. Ручки дверні, ящик тягне, клавішні, вимикачі, телефони, пульти дистанційного управління, стільниці, раковини і все це може гавані віруси протягом кількох годин після їх використання зараженої людини. Протріть ці поверхні часто водою з милом або дезинфікуючим розчином.
Пийте багато рідини. Вода промиває системи, вимивання отрут, як rehydrates вас. Типовий, здоровий дорослий потребує восьми 8 склянок рідини в день. Як ви можете сказати, якщо ви отримуєте достатню кількість рідини? Якщо колір сечі проходить поблизу ясно, що ви отримуєте достатньо. Якщо вона темно-жовтий, вам потрібно більше рідини.
Отримати свіжі Air. Регулярні дози свіжого повітря має велике значення, особливо в холодну погоду, коли центральне опалення сушить вас і робить організм більш уразливим для вірусів простуди і грипу. Крім того, в холодну погоду більше людей залишатися вдома, а це означає більше мікробів, які циркулюють в переповненому, сухих приміщеннях, відкритих вікнах, коли погода дозволяє циркулювати свіже повітря.
Ведіть здоровий спосіб життя. Хоча немає прямих доказів того, що є добре чи здійснюють може запобігти застуду, підтримання здорового способу життя, з достатній сон, повноцінне харчування і фізичні вправи можуть допомогти гарантувати, що ваша імунна система знаходиться у хорошому стані і готові боротися з інфекцією, якщо це відбувається.
Управління стресом. Дослідження показали, що люди, які відчувають емоційний стрес з ослабленою імунною системою і, швидше за все застудитися, ніж їх колеги спокійніше.
Не паліть. Статистика показує, що завзяті курці отримують більш сильну застуду і більш часті з них. Навіть будучи навколо дим глибоко хоче подарувати Петербургу імунної системи. Дим сушить ваші носові проходи і паралізує вії, тонкі волоски, які вистилають слизову оболонку носа і легенів, що розмах вірусів простуди і грипу з носових ходів. Експерти стверджують, що одна сигарета може паралізувати вії так довго, як від 30 до 40 хвилин.
Використання одноразових предметів, якщо хтось у вашій сім'ї інфіковані. Не повідомляйте склянки. Замість цього слід використовувати одноразові склянки на кухні та у ванній, використовуючи кожну чашку тільки один раз і потім утилізувати. Використовуйте одноразові тканини, коли сякатися, використовуйте кожен раз тканину, викинути потім ретельно вимити руки. Бактерії та віруси можуть жити на рушники та губки для годин. Використовуйте одноразові паперові серветки й рушники на кухні.