Застуди і грипу напад є загальний розлад здоров'я перехідні сезони. Є більш ніж 200 різних вірусів можуть викликати симптоми застуди різного ступеня тяжкості. Тим не менше, краще дізнатися профілактику застуди та грипу інфекції, ніж її лікування. Кілька простих запобіжних заходів описані тут, які можуть реально запобігти застуди та грипу, з турбуючи нас.
Частіше мийте руки. Це, ймовірно, найкращою мірою для запобігання передачі інфекції від застуди. Особливо після покупки, ходити в спортзал, чи проводити час в громадських місцях, миття рук є критичним. Часте миття рук може знищити віруси, що ви отримали від дотику до поверхні використовувалися іншими людьми. Ви також можете провести невелику трубку Sanitizer руку або дезінфікуючої серветки сторони при відвідуванні громадських місць. Навчіть дітей важливості миття рук теж.
Не торкайтеся-на-віч. Намагайтеся не доторкатися до лиця, особливо в ніс, рот, очі і області, якщо ви кого-то в околицях з холодним або були зворушливі поверхонь у громадських місцях.
Тримайте побутової чистої поверхні. Ручками дверей, ящиків тягне, клавішні, вимикачі, телефони, пульти дистанційного керування, стільниці, раковини і все це може гавані віруси протягом декількох годин після їх використання інфікованої людини. Протріть ці поверхні часто з милом і водою або дезінфікуючим розчином.
Пийте багато рідини. Вода очищує вашої системи, вимивання отрут як rehydrates вас. Типовий, здорові потреби дорослого 8-вісім склянок рідини на день. Як ви можете сказати, якщо ви отримуєте достатню кількість рідини? Якщо колір сечі проходить недалеко від чітких, ви отримуєте достатньо. Якщо це глибокий жовтий, вам буде потрібно більше рідини.
Get Fresh Airs. Регулярний дозу свіжого повітря має важливе значення, особливо в холодну погоду, коли центральне опалювання висушує вас і робить тіло більш уразливими для застуди та грипу, віруси. Також, під час холодів все більше людей сидіти вдома, а це означає більше мікробів, що циркулює в переповненому, сухих приміщеннях, відкриті вікна, коли погода не дозволяє поширити на свіжому повітрі.
Ведіть здоровий спосіб життя. Хоча немає прямих доказів того, що вживання в їжу добре чи здійснює може запобігти застуді, підтримання здорового способу життя, з адекватною сон, гарне харчування і фізичні вправи можуть допомогти забезпечити що ваша імунна система знаходиться у хорошому стані і готове для боротьби з інфекцією, якщо воно має місце.
Контроль напруги. Дослідження показали, що люди відчувають емоційний стрес мають ослаблену імунну систему і частіше простигати спокійніше, ніж їхні колеги.
Не паліть. Статистичні дані показують, що завзятими курцями отримати більш серйозними застуди й частішими. Навіть будучи навколо дим глибоке zaps імунну систему. Дим сушить ваші носові проходи і паралізує вії, ніжні волоски, що лінія слизові оболонки носа і легенів, що розмах і холодна віруси грипу з носових ходів. Експерти стверджують, що одна сигарета може паралізувати вії так довго, як від 30 до 40 хвилин.
Використання одноразових предметів, якщо це хто-інфікованим у вашій родині. Не очки частку питної води. Замість цього, використання одноразових стаканчиків на кухні та у ванній, використовуючи кожну чашку тільки один раз, а потім розпоряджатися. Використовувати одноразові тканини, коли дме носом, використання тканин кожен раз, викинути потім ретельно вимити руки. Бактерії та віруси можуть жити на ручні рушники та губки для годинника. Використання одноразових серветок папір та рушники на кухні.
