Ви, напевно, чули, що є більше шоколаду може зробити вас fatter.But, не meanning, що вживання шоколаду тільки шкідливо без benefit.From нещодавній доповіді, є chocoate може зробити вас більш красивим.

Шоколад і краса

Доброю новиною є те шоколад може мати значні переваги краси. Не дуже погана новина в тому, тільки шоколад, які можуть доставити ці переваги є темний шоколад, принаймні 70 відсотків какао змісту, яке не відноситься до самих лікує знайдені в проході цукерки в магазині, так що вибирайте мудро.

У центрі фронту, "какао містить природні рослинні речовини звані флавоноїди, які допомагають зберегти тромбоцити менше липкими, зменшуючи ризик виникнення серцевого нападу або інсульту зі згустку", пояснює Крістін Кіркпатрік, РД, МС, оздоровчий менеджер Спосіб життя Клівлендської клініки на 180 програм і YouBeauty харчування Advisor.

Згідно Кіркпатрік, темний шоколад розслабляє кровоносні судини, які, в свою чергу, знижує кров'яний тиск. Деякі дослідження припускають, що це може бути гарне самопочуття лікування, що збільшує виробництво настрою підвищення нейротрансмітерів.

Темний шоколад допомагає ворогом бойової краси номер один: Стрес. Какао допоможе знизити стрес гормонів, які, тим менше колагену пробою в шкіру, і менше зморшок.

Флавонолів (типу флавоноїдів в шоколаді) допоможе вашій шкірі виглядати краще. Флавоноли є антиоксидантами, які допомагають шкірі захиститися від ультрафіолету (привіт, менше зморшок) боротися з вільними радикалами (так довго, сонячні плями), а також збільшити приплив крові (тобто росяній світло!).

В одному дослідженні, флавонолів в темному шоколаді, навіть поліпшили зволоження шкіри і товщини, як мега важливо для молодої шкіри.

Частини питання

Хоча право темного шоколаду, очевидно, має конкретні переваги краси, ви повинні мати контроль за частиною на увазі. Якщо у вас є 12 унцій бар, ви отримуєте набагато більше, ніж просто флавоноїди-Ти також отримання жиру, цукру і багато калорій.

"Дослідження показує, що двох до трьох унцій 70 з гаком відсотків темного шоколаду на тиждень все, що потрібно, щоб пожинати переваги для здоров'я", говорить Кіркпатрік. "Щоб задовольнити ваші щоденні тягу, не підірвавши свій раціон, одну унцію площі в день або у вигляді міні-десерт після обіду в порядку."

Як робити покупки для шоколаду

"Коли ви купуєте гіркий шоколад, читайте етикетку та інгредієнти ретельно", говорить Тьєррі Мюре, Godiva Chocolatier шеф-кухар. Більшість темний шоколад з 70 або більше відсотків какао чітко маркувати її на передній частині упаковки, але якщо ви неясно, переверніть його. "Якщо перший компонент є молоко або цукор, в барі не буде мати 70 або більше відсотків вмістом какао", продовжує Мюре.

Як Ви знаєте, якщо у вас є якість шоколаду? Мюре вважає, що якість дійсно може бути оцінена тільки на смак, текстуру і зміст інгредієнтів, а не фантазії упаковці. Високоякісний шоколад буде відчувати себе гладкою у роті і не зернистим взагалі.

Не дивуйтеся, щоб знайти великі відмінності смак від бару до бару. За Мюре, більш плавною і квітковий аромат виходить з Південної Америки (зокрема венесуельський), квасолі, в той час як більш вираженим приземленість, як правило, знак бобів з Гани і Кот-д'Івуара.

Одна справа мати на увазі: корисні флавоноїди, дають темний шоколад злегка гіркуватий смак (темного ви йдете, тим більше гіркою вона отримує). Якщо у вас є бар, який на смак дуже солодке, цілком можливо, що флавоноїди були позбавлені, щоб зробити шоколадний смак споживача більш зручним. Якщо ви налаштовані скептично, переходите до наступного.

Підсумок

Якщо шоколад свою слабкість, вдаючись унції хорошого матеріалу (темний з 70 або більше відсотків вмістом какао) кожен день, це не тільки смачні ласощі, але і приносить користь для серця, шкіри і всього організму.

Ви сидите перед комп'ютером і читаєте цю статтю, в даний час? Кладе руки на живіт і відчуйте, як товстий живіт is.You може подумати, що я не їм багато, і я не гурман, але чому я став товстуном? З наукової точки зору, ваша дієта може був деякі problems.Next, я допоможу тобі знати міфи вашої дієти, які роблять вас товстими.

1.The більше ви працюєте, тим краще. Ви вже знаєте, що здійснити це одна з кращих речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати свою вагу і підвищити загальний стан здоров'я, але важливо не перестаратися дійсно може мати протилежний ефект. «Розробка сім днів на тиждень може послабити нашу імунну систему, напружувати суглоби і стомлюють нас," говорить Snyderman. "Ваші м'язи потрібен час, щоб відновити, щоб вони могли бути більш ефективними під час наступної сесії". І якщо ви тренуєтеся з неправильної форми через втому, ви дійсно будете спалювати менше калорій, ніж якщо б ви були здійснювати правильно, каже вона. Для запобігання вигоряння тренування, розклад по крайней мере, один вихідний на тиждень, і змінити стан речей трохи кожну сесію, роблячи рукою вагою в один прекрасний день, скажімо, і нога рухається наступного, щоб уникнути надмірного один набір м'язів. Обов'язково тримайте спину прямо, а не спиратися на ручки кардіо-обладнанням, для запобігання пошкоджень і максимально калорії спалити.

2.Muscle важить більше ніж жир. Якщо ви працюєте, і відлік по шкалі вище, ніж ви хотіли б, заманливо сказати собі: "Ну, це просто м'язової маси". Зрештою, м'язи важче жиру, чи не так? Не так вже й багато: Там немає такого поняття, як "м'язової маси", Snyderman говорить. Фунт м'язів і фунт жиру і вага ... фунтів! Але так як м'язи більш щільні, ніж жир, що має більше м'язів на кадр, ніж жир змушує вас виглядати компактніше. І є ще одна перевага: один кілограм м'язів спалює близько 50 калорій в день, а півкіло жиру спалює близько двох калорій в день, так компактніше ви отримаєте, тим вище швидкість метаболізму. "Аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді і бігу, втрачає жир, у той час як важка атлетика допомагає нарощувати м'язову масу", Snyderman говорить. "Робити як це вірний спосіб збільшити швидкість вашого метаболізму".

3.Fresh фрукти та овочі більш поживні, ніж заморожені або консервовані. Заморожені і консервовані продукти можуть бути настільки ж здоровий, як і ще більш економічним, ніж, свіжий матеріал, Snyderman говорить. Заморожені фрукти та овочі часто спалаху заморозки прямо від виноградної лози, який допомагає їм зберегти поживні речовини. А деякі консервної продукції насправді більш поживні, ніж свіжі, сирі роду, так як ми поглинаємо антиоксиданти як лікопен міститься в помідори і бета-каротин, що міститься в моркві, легше, коли вони приходять з овочів, які були приготовлені. Підсумок: "Це не має значення, наскільки ви отримаєте фруктів і овочів до тих пір, як ви їсте їх," говорить Snyderman.

4.Weight посилення неминуче, як ви стаєте старше. "Цей міф пов'язаний з тим, що живіт починає повзти так, як ми стаємо старше, а опуклість можна уникнути", Snyderman говорить. Велика частина цього жиру не отримав, це вага, який був перенесений у зв'язку з гормональними змінами, пологи, або ослаблення кісток. І ви можете уповільнити зміну з силових тренувань, згідно з дослідженням, проведеним Національним інститутом охорони здоров'я: надмірною вагою і ожирінням жінок, які підняв вагу тільки два рази на тиждень бачив менше збільшення внутрішньочеревного жиру (7 відсотків протягом двох років), ніж ті, , які не здійснюють (їх внутрішньочеревного жиру піднялася 21 відсотків протягом двох років). Чим раніше ви почнете насосні заліза, тим легше тримати, що живіт урізати дорозі.

5.Yo-йо дієти руйнує ваш метаболізм. Це стало здоровий глузд, що позбавляєте себе харчування-ака дієти, ставить вас в «режим голодування», в якій ви спалюєте менше калорій, тому що ваше тіло повинно триматися за те небагато, що харчування він отримує, з часом, відповідно до теорії, ваш метаболізм уповільнює назавжди. Але "в той час як крайній низькокалорійні дієти дійсно тимчасово знизити ваш обмін речовин, ефект не останній", Snyderman говорить. Дослідники з Канади в порівнянні метаболізму серед жінок, які б йо-йо сидів на дієті в середньому на 18 років з тим, що їх метаболізм повинен бути для їх росту, ваги і віку, і не виявили різниці в 92 відсотків суб'єктів. "Йо-йо дієти не боляче, але вони розбудують вас, бо означає, що ви не знайшли вірний спосіб уникнути вагу", говорить Snyderman.

6.You повинні втратити значну кількість ваги, щоб будь-яка користь для здоров'я. Зустріч ваші втрати ваги мета може бути складною, особливо якщо у вас є двозначні суми, щоб програти. Але пролити хоча б кілька кілограмів може мати величезний вплив на ваше здоров'я. Для кожного кілограма зайвої ваги ви втрачаєте, рівень холестерину знижується в середньому на 3 пункти. А в дослідженні, проведеному в Kaiser Permanente Центру досліджень в області охорони здоров'я, чоловіки і жінки були в стані принести їх кров'яний тиск після втрати всього лише дев'ять фунтів. "Наші тіла можуть сказати, коли ми втрачаємо вагу, навіть якщо це мінімальна кількість, і вони адаптуються дуже швидко," говорить Snyderman. "Таким чином, навіть якщо у вас є значна кількість ваги втратити, приймаючи його на кілька фунтів в той час, сприятиме зростанню вашого здоров'я в цілому і зробити кінцевою метою більш керованими".

Гіпоглікемія є термін для рівня глюкози в крові, що нижче, ніж зазвичай. Симптоми гіпоглікемії - побоювання, голоду, пітливість, прискорене серцебиття, слабкість і буде викликати наш організм слабкий, навіть в небезпеці. Якщо у вас є ці почуття, потрібно suuply ваше тіло трохи цукру.

Існує немає жорстких правил, яким необхідно слідувати, роблячи ваш план дієти, якщо ви страждаєте від гіпоглікемії. Це просто, що ви повинні мати їжу в запланований час, щоб уникнути попадання слабкий все sudden.There кілька порад, які допоможуть вам створити свій власний план дієти:

Розбийте ваш щоденний обсяг споживання в не менше, ніж за 6 прийомів їжі в день.

• Спробуйте включити стільки з високим вмістом клітковини, низьким вмістом жирів, складних вуглеводів і білків в вашому раціоні.

• Стрес від наявності, цільного зерна, свіжі фрукти та овочі

• Скоротіть ваші цукру.

• Мати солодощі, але і як частина від загальної кількості їжі і лише на спеціальне харчування, що теж в невеликих кількостях

• Уникайте кофеїну, продуктів харчування контент, такий як кава, шоколад, кола і чай.

• Ніколи не алкоголь на порожній шлунок і спробувати зменшити споживання.

• Слідкуйте за своєю вагою, якщо це виявиться проблемою.

• Здійснення щодня, якщо це можливо для вас.

Реактивна гіпоглікемія є не що інше хронічне захворювання яке вимагає спеціального лікування. З гарною і добре спланована програма дієти, ви можете точно розраховувати на стійкий прогрес для здорового способу життя.

Деякі здорового способу закуска може бути наступним:

• Фрукти в поєднанні з двома цілими крекери зерна.

• Одна половина арахісового бутерброди на хлібі з сирої моркви.

• Низьке знежирений сир поміщають між двома крекери зерна.

• Простий і простий йогурт змішати разом зі свіжими фруктами.

• з низьким вмістом жиру молоко з бананом також може бути гарним вибором для закуски.

• Половина яблука з половиною сиру на половину нарізаний хліб з цілісної пшениці також може зробити хорошу і здорову закуску для Вас.

Рак став вбивцею найвищих людини. Щороку багато людей померли від раку в усьому світі. Так що ми повинні піклуватися про наше здоров'я та боротьби з раком. Ви знаєте, деякі з рослинних корисні для боротьби з раком? Тепер давайте дізнаємося про них.

Брокколі було показано, щоб бути корисним у запобіганні раку молочної залози шляхом зміни типу канцерогенних естрогену, що тіло виробляє. Брокколі є найбільш корисною формою брокколі і, як вважають, допомагають запобігти рак товстої і прямої кишки. Чим більше гіркого брокколі, тим здоровіше він.

Сира морква містять бета-каротин, який може допомогти зменшити спектра ракових захворювань у тому числі легких, порожнини рота, горла, шлунка, кишечника, сечового міхура, простати і грудей. На жаль, ви втратите багато переваг, якщо морква готують. Дотримуйтеся сировину!

Часник багатий алліцин, який має імунної підвищення сполук, які дійсно підвищують активність імунної, що уповільнити або запобігти розвитку раку шлунка, молочної залози та стравоходу. Сполук сірки, які дають часник його інтенсивний аромат, як було показано для захисту від раку, нейтралізуючи канцерогени. Люди, які вживають сирі або приготовані часник регулярно значно знизити ризик розвитку раку шлунка, тому що часник має антибактеріальну дію щодо деяких бактерій, які викликають рак там. Для досягнення повного протиракових переваги, рекомендується часник очистити, фарш і готують протягом 15 хвилин.

Варені томати з високим вмістом антиоксидантів. Дослідження, проведене Національним інститутом раку виявили дані досліджень, що антиоксиданти можуть уповільнювати або, можливо, запобігти розвитку раку. Лікопін, антиокислювач, знайдений в помідорах міститься також в кавун, гуава і грейпфрути.

Соєві продукти, такі як тофу, можуть допомогти запобігти і раку грудей і простати, блокуючи і пригнічуючи злоякісних пухлин. Соєвий здається, знижує ризик раку шляхом інгібування росту клітин і нові кровоносні судини пухлини, що вимагає розширення. Жінки, у яких рак молочної залози або з високим ризиком слід поговорити зі своїм лікарем перш, ніж збільшення їх споживання соєвих продуктів.

У той час як довгоочікуваний прохолоду супроводжує його, падають також приносить неприємних погодних умов. Атмосфера суші, похмурі дні стають все більш частими, і є велика різниця в температурі між вранці і ввечері. Тому що легені є найбільш чутливими восени, цей час, щоб зосередитися на запобіганні або у відповідь на застуду, кашель, біль у горлі, тощо.

Як стара китайська прислів'я, "тарілка каші вранці і тарілку супу ввечері допомогти людям, осінні дні." Це хороший рада для наслідування.

Літня спека послаблюється травної функції організму, і, коли настає осінь, кишечника стають більш уразливими для бактерій. Оскільки легені особливо чутливі в осінні місяці, це гарна ідея, щоб звести до мінімуму кількість гострої їжі ви їсте, щоб не дратувати їх. В результаті, ваші легені будуть менш вразливими до патогенів.

Їдять дайкон, корінь лотоса і суп місо. Їжте менше овочів влітку, і перейти до осені овочі, як кабачки, брокколі та цвітна капуста. Їжте більше коренеплоди, як морква, цибуля, картопля і буряк. Уникайте гострої їжі, і, як завжди, занадто багато вишуканих солодощів. Осінь також морепродукти сезону. Краби, креветки та омари все чарівною. Містять велику кількість білків і низьким вмістом жиру, морепродукти корисні для здоров'я людей. Просто переконайтеся, що морепродукти свіжими.

Баланс ключ
Прагнете, щоб збалансувати свій раціон так, щоб вона включає в себе деякі овочі, фрукти, зерно, і кілька помірно гострої їжі.

Коли восени приходить все більше і більше проблем з шкірою зібратися разом. Через велику різницю температур між вдень і вночі. Таким чином, стійкість до зниження, в поєднанні з падінням вологість повітря значно нижча, ніж в літній час, фахівці радять Слід зазначити, що науковий метод догляду за шкірою.

Для здоров'я і краси, то вам краще слідувати наведеним нижче порадам, щоб піклуватися про вашу шкірі восени.

Сода!   Просто тому, що це не гаряча, не означає, що ваше тіло не вимагає такої ж кількості гідратації.   Вам не менше дихати киснем при зміні пір року, чи не так?   Обов'язково пийте достатньо води, щоб зберегти шкіру зволоженою.   Зневоднена шкіра виглядає сухою, втомленою і можуть бути схильні до більш складок.

Візьміть більше вітамінів: стара приказка «ти, що ти їси" не могло бути більш вірним. У той час як погане харчування, не може показати всю ніч він має кумулятивний ефект на наш організм і шкіру. У літні місяці шкіра схильна брати на себе більш досконалої структури і світіння. Світла дає нам фотогенічний джерело вітаміну D - не знайшли зазвичай в продуктах харчування. Сонце також допомагає полегшити симптоми SAD-Сезонне афективний розлад - яке може викликати сонливість і депресію, тому переконайтеся, що ви отримуєте, і приблизно в сонячні дні осені і насолодитися гарним і вітаміну D дози.

Зволоження! Актуальні вологи так само важливо, як зволожуючий шкіру зсередини.     Кращий час для зволоження шкіри відразу після ванни або душу - шкіра ввібрала частина води з ванни і готові до вологи, що "запечатаний в".   Спробуйте натурального масла, такі як кокосове масло, масло ши і масло авокадо для всієї вологи.

Їжте здорову! Осінь найкращий час для відвідування ринку вашого фермера на осінь фрукти та овочі, такі як гарбуз, солодкий картопля, авокадо, яблука і груші.   ! Ви можете пюре авокадо для великої маска надто Подбайте про Вашу шкірі восени цього року - зберегти його зневоднення, зволожується, і перш за все, їсти здорову їжу.   Шкіра є найбільшим органом тіла і повинні розглядатися з обережністю, природно.

Що потрібно їсти восени? Я розповім вам в наступній статті.

Що таке калорії? Калорії одиниця вимірювання енергії. Їжа калорії кількість тепла, необхідне для підйому 1 кг води на 1 градус за Цельсієм. Більше калорій, що їжа містить більше енергії, вона буде випущена, коли він згорів. У зв'язку з цим, жири забезпечують високу кількість калорій, а потім вуглеводи і цукор і, нарешті, білки.

В даний час люди були спантеличені проблемою, тому що жир на довгий час залишитися без занять спортом. Так що ми повинні їсти більше низькокалорійної food.As частина розумний вага керуючої програми - в тому числі дієти, фізичних вправ і зміни способу життя - низькокалорійні харчові продукти і напої дійсно допомагають дієти калорії контроль і, отже, схуднути. Дієтологи і медичні працівники вважають, що калорії управління є ключем до схуднення. Низький список їжі калорії показує деякі великі повсякденні продукти, які містять мало калорій і ідеально підходить для дієти втрати ваги. Калорійність показано в частині середнього продуктів. Низький список їжі калорії дає калорійність в 100 г, так що можна порівняти з іншими продуктами Ви можете нормально поїсти.

Низький фрукти калорій. Коли їдять у свіжому вигляді, абрикоси, яблука, дині, смородини і грейпфрута забезпечує найменш калорій і багато вітамінів і клітковини.

Низький овочі калорій. У той час як більшість овочів з низьким вмістом калорій, це корисно знати, що брюссельська капуста, солодка картопля, брокколі, селера, гриби, помідори, крес-салат, бруква, червоний перець деякі овочі, які містять як мінімум калорій.

М'ясо і тваринні продукти з низьким вмістом калорій. Пісної шинки, Нижній жир хот-доги, яловичина, канадський бекон, фаршу з індичатини, білі яйця, сир з низьким вмістом жиру.

Коли справа доходить до п'є воду це єдине, що вам потрібно. Вода не містить калорій зовсім. Кілька чашок кави в день, в порядку теж, але не додавайте цукор до нього.