看看你的皮肤，头发，指甲，你可以经常说，如果你吃的权利。 是你的皮肤柔软滋润，或它是干燥和粗糙，更重要的是，大部分的食物，让你的皮肤好，也更容易在这个星球上寻找。
维生素A和C
维生素A往往是什么怪干燥，鳞屑或粉刺痤疮。 一个富含维生素的食物包括红薯，有机胡萝卜，菠菜，当地的牛奶，和当地的鸡蛋yolks.Vitamin C是另一种有效的抗氧化剂的重要战斗的自由基，导致你的皮肤年龄。 得到它在柑橘类水果，青椒，西兰花和布鲁塞尔芽菜在当地购买，以确保抗氧化能力仍然是完整无缺的。
水
每天多喝水，帮助皮肤显得柔软，更年轻。 保持身体的水分，将有利于你的整体外观，改善皮肤质感，头发和指甲。
黄豆
大豆蛋白含有丰富的氨基酸，维生素E和多种抗氧化剂。 这些组件可以帮助皮肤保持水分，抚平皮肤的外观，并提高弹性。
绿色蔬菜
蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝中含有丰富的维生素A，C，E，铁和纤维。 我们已经讨论了维生素C的好处，但同样重要的是寻找伟大的是维生素A和E的摄入量
酸奶
因为酸奶是乳制品，牛奶的所有优点，还拥有真正的酸奶。 酸奶还包含友好的细菌，有助于消化，提高免疫系统（作为面膜使用时），可以帮助水合物和清洁皮肤。
