感冒和流感的攻击是一种常见的健康过渡季节障碍。 有超过200个不同的病毒可引起不同程度的感冒症状。 但是,它是更好的学习比其治愈感冒和流感病毒感染的预防。 这里描述了几个简单的预防措施,才能真正防止感冒和流感的困扰我们。
经常洗手 ,这可能是一个最好的措施,以防止感冒的传播。 尤其是购物后,去健身房,或者花时间在公共场所,洗手是关键。 经常洗手可以摧毁病毒,你从其他人所使用的触摸表面收购。 访问公共场所时,您还可以携带一个小管洗手或消毒手湿巾。 教你的孩子洗手的重要性。
不要触摸你的脸。,避免触摸你的脸,尤其是鼻子,嘴巴,和眼睛的地区,如果你周围有人感冒,或已在公共场所接触表面。
保持家庭表面的清洁。门把手,拉抽屉,键盘,电灯开关,电话,远程控制,台面,水槽,可以小时后,他们受感染的人使用的所有海港病毒。 经常用肥皂和水或消毒剂溶液擦拭这些表面。
多喝水。水冲洗系统,洗出的毒药,因为它补充水份你。 一个典型的,健康的成年人每天需要八个杯8盎司的液体。 你怎么知道,如果你得到足够的液体? 运行如果你的尿液颜色接近清楚,你得到足够的。 如果它的深黄,则需要更多的流体。
获取新鲜空气新鲜空气的常规剂量是很重要的,尤其是在寒冷的天气,中央加热干燥,使你的身体更容易感冒和流感病毒。 此外,在寒冷的天气更多的人留在室内,这意味着更多的细菌是在拥挤的,干燥的房间,打开窗户循环时天气允许流通新鲜空气。
保持健康的生活方式 ,虽然没有直接的证据显示,以及饮食或锻炼可以预防感冒,维护健康的生活方式,充足的睡眠,良好的营养和体育锻炼,可以帮助确保您的免疫系统处于良好状态,并准备对抗感染,如果它发生。
控制压力。研究表明,遇到情绪紧张的人,削弱免疫系统,更有可能搭上了他们平静的冷。
不要吸烟。统计数据显示,重度吸烟者得到更严重的感冒和更频繁的。 即使周围烟雾深刻zaps的免疫系统。 烟干涸了你的鼻腔和麻痹纤毛,细腻的毛发,线在你的鼻子和肺部粘膜,扫感冒和流感病毒的鼻腔。 专家认为,一根烟可导致瘫痪的纤毛只要30到40分钟。
使用一次性物品,如果有人在你的家人被感染,不要与他人共用水杯。 相反,在厨房和卫生间使用的一次性纸杯,每杯只有一次,然后处理。 使用一次性纸巾擤鼻时,使用各组织一次,然后把它扔了彻底洗手。 细菌和病毒,可以住上几个小时的手巾和海绵。 在厨房使用一次性纸巾和毛巾。