你也有皮肤问题呢？痤疮，雀斑，干性，油性等on.Can您认为睡眠可以让你漂亮吗？是的，它是true.Sleeping美容上的东西。 事实证明，您的机票，以健康，年轻的肌肤可能在于之间的纸张，而不是药柜的货架上。
当你快睡着了，你的身体是在努力工作，像建筑工人的夜班维修。 例如，当你在深度睡眠，人生长激素生产增加的时候。 你这种激素的正常释放起着整个身体在愈合细胞和组织的关键作用，包括你的皮肤。
没有得到足够的睡眠（根据疾病控制和预防中心估计50-70万美国成年人睡眠或觉醒障碍）削减这一关键的维修时间短，它可以给你的皮肤上的破坏。 细纹更加突出，作物黑眼圈和你的肤色变成苍白，枯燥和下垂。
测验：你的睡眠如何？
摄取足够的维他命Z，让你出现反向啤酒护目镜效果更具有吸引力排序。 在一项研究中，人们额定照片上的吸引力，以及是否在照片的个人看起来健康或不健康，以及累或不累。 被列为不太健康，缺乏吸引力，更累，当他们充足的休息睡眠剥夺参与者的脸上。
因此，到底是如何抢你休息影响你的外表？ “存在几种理论解释说：”约翰Axelsson，在瑞典首都斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院临床神经科学部门的副教授，谁共同撰写的睡眠和外观上的研究。 “睡眠实际上可能影响减少其容量恢复正常皮肤，或剥夺睡眠会影响肌张力，略低于吸引力的外观。”
研究，解释说：“睡眠提升美容
当你牺牲睡眠，减少皮肤的能力障碍又称角质层，最外层的皮肤恢复从日常的损坏等外层。 这问题，因为角质层起着两个重要的角色，当谈到健康的肌肤：水分锁定越来越英寸细胞构成的角质层，含有角蛋白，这是一种蛋白质，保持皮肤水分，并防止外国微生物防止水的蒸发。
睡眠不足会影响皮肤的屏障的能力，以完成其工作，并可能导致脱水，这反过来，使细纹更明显。 “水分有助于plumps你的皮肤，它打击了你的皱纹，说：”罗宾Ashinoff在新泽西州哈肯萨克大学医学中心，美容皮肤科主任，医学博士。 “你的皮肤droops，因为你没有这方面的饱满度。 您已经瘪的气球。“
脱水也能触发剥夺睡眠，黑眼圈的经典标志。 这是因为有少津，以掩盖驻留在你的眼睛蓝色的血管。 这些血管变得更加明显，表面上显示为暗，下眼圈。 “总的来说，你还看苍白，因为在你的脸上的血管不齐全，”博士Ashinoff说。 除了这一切，“当你睡觉，它的再生时间，所以如果皮肤没有翻身的机会，你有坐在上面的死技能细胞，导致皮肤显得暗沉。”
：你真正需要多少睡眠？
可以让你更容易受到国外微生物削弱皮肤的屏障。 想想角质层作为独家夜总会的保镖，精心挑选和选择谁得到麻袋进来，在没有足够的时间，使他进入俱乐部，这就是为什么一个受损的皮肤屏障皮肤炎症相关的少歧视条件，如过敏性皮炎，湿疹和牛皮癣。
您的免疫系统也变得妥协时，你错过得到足够的休息。 但是，这并不只是让你更容易受到疾病。 在免疫反应，这些变化可能会影响胶原蛋白的生产，以及。 和胶原蛋白可以帮助你保持年轻的外观，行事作为脚手架你的皮肤，所以也没有皱纹和下垂。 添加到这一事实，当你累了，你的肌肉，包括面部，更容易紧张起来，这可能加剧目前的皱纹和带来更多的细纹和皱纹随着时间的推移。
更重要的是，没有得到足够Z的可能带来突破。 “缺乏睡眠相关生理压力，”解释皮肤科医生尼尔舒尔茨，医学博士，共同作者“它的不只是皱纹：一个公园大道皮肤科医生的计划美丽的皮肤，每天只有四个分钟。”皮质醇-的水平应激激素，打破了皮肤细胞，并与痤疮也秒杀，当你缺少一些急需的枕头时间。
果酸美容：睡眠八小时，保持健康和快乐
说到枕头，也可以把你的睡姿压接在你的肤色。 “舒尔茨博士说：”如果你睡在你身边或前面，而不是你的背部，它就像你在你的皮肤，除了它的持续压力折叠。 “这是打破胶原蛋白，它可以给你的皱纹，使你的皮肤看起来下垂。”睡你的背部上，有助于防止细纹一夜之间蚀刻到你的皮肤。 但如果你不能入睡俯卧，尝试丝绸或缎子枕套上滑倒而不是，这是更多的宽容，并不会拖船在你的皮肤，造成细纹。
底线：“睡眠是人体的天然美容治疗，说：”Axelsson。 炮击了昂贵的面霜现金或严重依赖遮瑕膏和咖啡，而不是试图拉一个睡美人，并得到一整夜的休息，而不是的。
