感冒和流感的攻擊是一種常見的健康障礙的過渡季節。 有超過200種不同的病毒可引起不同程度的感冒症狀。 但是,它是更好的學習比其治療感冒和流感病毒感染的預防。 這裡描述一些簡單的預防措施,才能真正防止感冒和流感困擾我們。
經常洗手,這可能是一個最好的措施,以防止感冒的傳播。 尤其是在購物,去健身房,或者花時間在公共場所,洗手是關鍵。 經常洗手可以摧毀你已經從其他人所使用的感人表面獲得的病毒。 訪問公共場所時,你也可以隨身攜帶的小管洗手液消毒手濕巾。 教您的孩子太洗手的重要性。
不要觸摸你的臉。避免觸摸你的臉,尤其是鼻子,嘴巴,和眼睛區域,如果你周圍有人在公共場所冷或已觸及表面。
保持家具表面的清潔。門把手,拉抽屜,鍵盤,光交換機,電話機,遙控器,檯面,水槽可以小時後,其使用受感染的人的所有海港病毒。 經常用肥皂和水或消毒劑溶液擦拭這些表面。
多喝水。水沖洗系統,洗出的毒藥,因為它補充水份你。 一個典型的,健康的成年人每天需要八個杯8盎司的液體。 你怎麼知道,如果你得到足夠的液體? 如果你的尿液顏色的運行密切清除,你得到足夠的。 如果它是深黃,你需要更多的流體。
獲取新鮮空氣新鮮空氣的常規劑量是很重要的,尤其是在寒冷的天氣,中央加熱乾燥,使你的身體更容易感冒和流感病毒。 此外,在寒冷的天氣,越來越多的人留在室內,這意味著更多的細菌是流傳在擁擠的,乾燥的房間,打開窗戶,當天氣允許流通新鮮空氣。
保持健康的生活方式。雖然沒有直接的證據表明,良好飲食或鍛煉可以預防感冒,維護健康的生活方式,充足的睡眠,良好的營養和體育鍛煉,可以幫助確保您的免疫系統處於良好狀態,準備對抗感染,如果它發生。
控制壓力。研究顯示,遇到情緒緊張的人免疫系統受到削弱,更容易搭上了比自己平靜的冷。
不抽煙。統計數據顯示,重度吸煙者得到更嚴重的感冒,更頻繁的。 甚至周圍煙霧深刻zaps的免疫系統。 煙乾涸了你的鼻腔和癱瘓的纖毛,細膩的毛髮,在你的鼻子的粘膜和肺,感冒和流感病毒掃描鼻腔。 專家爭一根煙可導致癱瘓的纖毛為30至40分鐘之久。
使用一次性用品,如果有人在你的家人被感染。不要共享玻璃杯。 相反,在廚房和衛生間使用的一次性紙杯,每杯只有一次,然後出售。 使用一次性紙巾擤鼻時,使用各組織一次,然後扔掉徹底洗手。 細菌和病毒可以住上幾個小時的手巾和海綿。 在廚房使用一次性餐巾紙和毛巾。