看看你的皮膚，頭髮，指甲，你可以經常說，如果你吃的權利。 是你的皮膚柔軟滋潤，或它是乾燥和粗糙，更重要的是，大部分的食物，讓你的皮膚好，也更容易在這個星球上尋找。
維生素A和C
維生素A往往是什麼怪乾燥，鱗屑或粉刺痤瘡。 一個富含維生素的食物包括紅薯，有機胡蘿蔔，菠菜，當地的牛奶，和當地的雞蛋yolks.Vitamin C是另一種有效的抗氧化劑的重要戰鬥的自由基，導致你的皮膚年齡。 得到它在柑橘類水果，青椒，西蘭花和布魯塞爾芽菜在當地購買，以確保抗氧化能力仍然是完整無缺的。
水
每天多喝水，幫助皮膚顯得柔軟，更年輕。 保持身體的水分，將有利於你的整體外觀，改善皮膚質感，頭髮和指甲。
黃豆
大豆蛋白含有豐富的氨基酸，維生素E和多種抗氧化劑。 這些組件可以幫助皮膚保持水分，撫平皮膚的外觀，並提高彈性。
綠色蔬菜
蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍和羽衣甘藍中含有豐富的維生素A，C，E，鐵和纖維。 我們已經討論了維生素C的好處，但同樣重要的是尋找偉大的是維生素A和E的攝入量
酸奶
因為酸奶是乳製品，牛奶的所有優點，還擁有真正的酸奶。 酸奶還包含友好的細菌，有助於消化，提高免疫系統（作為面膜使用時），可以幫助水合物和清潔皮膚。
