你一定聽說過，吃巧克力可以讓你fatter.But，它不meanning吃巧克力不僅有害沒有任何benefit.From的最近的一份報告，吃chocoate可以使你更美麗。

巧克力和美容

好消息是，一些巧克力可以有顯著的美容好處。 不可怕的壞消息是，唯一的巧克力，可以提供這些好處是至少70％可可的黑巧克力的內容，這並不適用於大多數對待在雜貨店，糖果過道中發現這樣一個明智的選擇。

在心臟方面，“可可含有天然存在的植物被稱為黃酮類化合物，有助於保持血小板減少粘性，降低你心臟襲擊或血塊中風的風險物質，”解釋克里斯汀柯克帕特里克，路，MS，克利夫蘭診所的生活方式180計劃的健康管理，並YouBeauty的營養顧問。

根據柯克帕特里克，黑巧克力放鬆血管，從而降低血壓。 一些研究表明，它也可能是自我感覺良好的治療，增加生產的情緒，增強神經遞質。

黑巧克力也有助於作戰美麗的頭號公敵：壓力。 可可有助於降低應激激素，這意味著在皮膚膠原蛋白的分解，並減少皺紋。

黃酮醇（發現巧克力中的類黃酮類型）可以幫助你的皮膚看起來最佳。 黃酮醇是抗氧化劑，可以幫助你的皮膚免受紫外線的傷害，對抗自由基（您好，減少皺紋）（這麼久了，太陽斑），增加血流量（即露水的光芒！）。

在一項研究中，黑巧克力中的黃酮甚至改善皮膚水分和厚度都為年輕肌膚的大型重要。

部分問題

雖然右邊的黑巧克力顯然有具體的美容效益，你必須牢記的部分控制。 如果你吃了12盎司的酒吧，你要多很多，只是黃酮類化合物 - 您也越來越脂肪，糖和大量的熱量。

“研究表明，加70％黑巧克力，一個星期兩到三年的盎司是所有你需要獲得的健康益處，”帕特里克說。 “不吹你的飲食，為了滿足你每天的渴望，在下午或作為一個小型的甜點在晚飯後一盎司平方米的罰款。”

如何選購巧克力

“當你購物黑巧克力，仔細閱讀標籤和成分，說：”蒂埃里Muret行政總廚，GODIVA巧克力。 最黑暗的70％或更多可可巧克力清楚標示包前，但如果你還不清楚，將其翻轉過來。 Muret“，”繼續，如果第一個成分是牛奶或糖，酒吧是不會有70％以上的可可含量。

你怎麼知道，如果你有優質的巧克力？ muret認為，質量真的只能被評估的味道，質地和成分含量沒有華麗的包裝。 高品質的巧克力在嘴裡手感光滑，沒有顆粒感。

不要驚訝地發現，從欄欄寬口味的變化。 據Muret，更順暢，更花香氣息，來自南美（尤其是委內瑞拉）豆，而更明顯的土質通常是來自加納或象牙海岸的Bean的標誌。

有一件事要記住：有益的黃酮類化合物給黑巧克力味微苦（較深的，你走了，它變得更苦）。 如果你吃了吧，味道有點過甜，這是可能的黃酮類化合物被剝離出來的巧克力的味道使更多的消費者友好。 如果你持懷疑態度，移動到下一個。

底線

如果巧克力是你的弱點，沉迷於一盎司的好東西（70％或更多的可可含量黑）的每一天，不僅是一種美味的享受，也為你的心臟，皮膚和全身的好處。

你坐在電腦前，現在讀這篇文章？ 你的手放在你的腹部，感覺如何你的腹部脂肪is.You可能認為，我沒有吃多了，我不是一個美食，但為什麼我成了一個胖子，從科學的角度來看，你的飲食可能一些problems.Next，我會幫助你知道你的飲食習慣讓你發胖的神話。

1，你的工作，更好。 你已經知道，運動是最好的事情可以做，以保持你的體重並提高你的整體健康，但矯枉過正它實際上可以產生相反的效果。 “工作，每週7天，可以削弱我們的免疫系統，應變的關節，和輪胎我們，”Snyderman說。 “你的肌肉需要時間修復，使他們能夠更有效的是在你的下一屆會議。”如果你行使不當的形式，由於疲勞，你會消耗更少的熱量比，如果你被正確行使，她說。 為了防止鍛煉倦怠，安排了一個星期至少有一天，改變了一下東西每屆會議上做手臂重量有一天，說，和腿部動作下，以避免過度使用一組的肌肉。 一定要保持背部挺直，而不是依靠有氧器材的把手，以防止受傷，並最大限度地提高熱量燃燒。

2.Muscle重量比脂肪多。 如果你已經工作的刻度讀數是高於你想，它告訴自己，“好了，只是肌肉的重量。”畢竟是誘人的，肌肉比脂肪重，對不對？ 沒有那麼多：有沒有這樣的事情“肌肉的重量，”Snyderman說。 肌肉和脂肪一斤一斤都體重......一斤！ 但因為肌肉比脂肪更緻密，有更多的肌肉比脂肪讓你看起來瘦的框架。 還有另一個好處：1磅肌肉燃燒每天估計有50卡路里，而一磅大約兩個卡路里脂肪燃燒的一天，因此精簡你，你的代謝率越高。 “有氧運動，像騎自行車和跑步，減掉脂肪，舉重，同時有助於增強肌肉質量，”Snyderman說。 “這樣做既要轉你的新陳代謝是一個萬無一失的方法。”

3.Fresh水果和蔬菜比冷凍或罐裝的營養。 冷凍和罐頭的產能，同樣的健康作為，甚至超過了經濟的新鮮玩意，Snyderman說。 速凍水果和蔬菜也常常閃光冷凍直客藤，這有助於他們留住營養。 和一些罐頭生產實際上是較新鮮，原料的一種營養豐富，因為我們吸收抗氧化劑，如發現西紅柿中的番茄紅素和β-胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素更容易，當他們從已煮熟的蔬菜來。 底線：“不要緊，你如何得到你的水果和蔬菜，只要你吃”，Snyderman說。

4.Weight增益是不可避免的，當你年長些。 “這個神話源於一個事實，即腹部脂肪開始蔓延，因為我們變老，但隆起是可以避免的，”Snyderman說。 最重要的是，脂肪並沒有得到它的重量，是由於激素的變化，分娩，或削弱骨骼轉移。 ，你可以慢與力量訓練的轉變，根據從國家衛生研究院的研究：超重和肥胖婦女舉重每週兩次看到了在腹內脂肪比那些小增加（超過兩年的7％）誰沒有行使（其腹內脂肪在兩年內上升21％）。 你越早開始抽水鐵，就越容易保持指肚削減道路。

5.Yo球節食殘骸你的新陳代謝。 它是成為共同的智慧，剝奪了自己的食品，又名節食，你進入“飢餓模式，”在你燃燒的熱量少，因為你的身體需要持有什麼小營養它變得;隨著時間的推移，這個理論去，你的新陳代謝減慢為好。 但“極端低熱量飲食，而暫時降低你的新陳代謝，效果不過去，”Snyderman說。 在加拿大的研究人員比較了婦女的休息代謝率，誰願意溜溜球節食與他們的新陳代謝應該為自己的身高，體重，年齡平均18歲，發現92％的受試者沒有區別。 “溜溜球飲食不傷害你，但他們阻撓你，因為他們的意思是你還沒有找到合適的方式，以保持體重，說：”Snyderman。

6。您需要減掉的重量顯著看到任何健康的好處。 滿足您的減肥目標是艱鉅的，尤其是當你失去了兩位數的金額。 但脫落甚至只是幾十斤，可以有一個對你的健康產生巨大的影響。 對於每兩磅多餘的重量，你輸了，你的膽固醇下降，平均3分。 和的Kaiser Permanente健康研究中心的研究中，男性和女性分別為九磅，很少失利後能夠使他們的血壓降下來。 “我們的身體，可以告訴我們減肥的時候，​​甚至當它是一個少量，他們很快調整，”Snyderman說。 “所以，即使你有一個相當數量，重量失去一次幾十斤將提升您的整體健康，使你的終極目標，更便於管理。”

低血糖是長期的血糖水平低於正常。 低血糖的症狀 - 恐懼，飢餓，出汗，心跳加快，模糊會導致我們的身體弱，即使在危險。 當你有這些感覺，你需要suuply一些糖，你的身體。

有沒有硬性規定，同時使你的飲食計劃，如果你是從患有低血糖症，應遵循。 它就是這樣，你必須有你的食物，在預定的時間，以避免越來越微弱的sudden.There都是一些技巧來幫助你建立自己的飲食計劃：

打破您的每日攝入量將少於6個一日三餐。

•嘗試，包括盡可能多的高纖維，低脂肪，複合碳水化合物和你的飲食中的蛋白質。

•有，全穀物，新鮮水果和綠色蔬菜的應力

•減少對糖的攝入量。

有甜食，但你共餐的一部分，只有在特殊膳食太少量

遠離咖啡因含量的食物，如咖啡，巧克力，可樂和茶的東西。

•切勿空腹飲酒，盡量減少攝入。

看你的體重，如果出現這種情況，以引起人們的關注。

•每天鍛煉，如果這是你。

反應性低血糖是一種慢性疾病，這就要求進行特殊處理以外。 有了一個良好的和精心策劃的飲食方案，你絕對可以期待一個健康的生活的穩步推進。

選擇一些健康的零食，可能如下：

•水果結合兩個全麥餅乾。

其中一半麵包上的花生三明治生胡蘿蔔。

•低脂奶酪置於兩個全麥餅乾。

•簡單的純酸奶混合新鮮水果。

•低脂肪牛奶與香蕉零食也可以是一個不錯的選擇。

•半個蘋果，一半對一半切片全麥麵包的奶酪，還可以使你的好和健康的零食。

癌症已成為人類殺手bigest。 每年，許多人死於癌症，在世界各地。 因此，我們需要照顧我們的健康和與癌症作鬥爭。 你知不知道一些蔬菜是抗癌的好？ 現在，讓我們了解他們。

西蘭花已被證明在預防乳腺癌，通過改變人體產生致癌雌激素的類型是有用的。 西蘭花芽菜是最有用的形式，西蘭花，被認為有助於預防結腸和直腸癌。 更苦的西蘭花，它是健康的。

生胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，這可能有助於減少的癌症，包括肺癌，口腔，咽喉，胃，小腸，膀胱癌，前列腺癌和乳腺癌的範圍。 不幸的是，你失去了很多的好處，如果是煮熟的胡蘿蔔。 堅持原料！

大蒜富含大蒜素具有免疫增強化合物，實際上增加了免疫活性，減緩或防止癌症的發展，在胃，乳腺癌，食道癌。 已被證明對癌症的保護中和致癌物，使大蒜強烈的味道的硫化合物。 定期食用生的或熟的大蒜的人大大減少患胃癌的風險，因為大蒜對導致癌症的某些細菌有抗菌作用。 為了實現全面的防癌抗癌的好處，它建議，大蒜去皮，剁碎及煮15分鐘後。

煮熟的西紅柿中的抗氧化劑。 一個由國家癌症研究所的研究發現，從研究的證據表明，抗氧化劑可以減緩或防止癌症的發展。 發現西紅柿中的番茄紅素，抗氧化劑也被發現在西瓜，番石榴，葡萄柚。

豆腐等豆製品可以幫助預防乳腺癌和前列腺癌，阻止和抑制癌細胞的生長。 大豆出現降低癌症的風險，抑制細胞的生長和新血管，腫瘤需要擴大。 有乳腺癌或高風險的婦女應該向他們的醫生，在增加他們食用豆製品。

而長期等待的涼意，伴隨著它，下跌也帶來了不愉快的天氣。 大氣乾燥，陰雨天也更加頻繁，並有在早晚溫差較大差異。 因為肺在秋季是最敏感的，這是把重點放在防止或應對感冒，咳嗽，喉嚨痛，想的時間。

正如中國有句古話，“在早晨和晚上一碗湯，一碗稀飯幫助人們通過秋高氣爽的日子。”這是很好的意見。

炎熱的夏季會削弱人體的消化功能，秋天到來時，腸道細菌變得更加脆弱。 因為肺部是在秋季的幾個月裡，特別是敏感的，這是一個好主意，以最大限度地減少你吃辛辣食物量，以避免刺激他們。 作為一個結果，你的肺部會較少受到病原體。

多吃蘿蔔，蓮藕，味噌湯。 吃更少的夏季蔬菜，並切換到秋季蔬菜，如南瓜，西蘭花，菜花。 多吃多根類蔬菜，如胡蘿蔔，洋蔥，土豆和甜菜。 避免辛辣食物，和往常一樣，太多的精緻甜食。 秋季也是海鮮的季節。 蟹，蝦，龍蝦都是不可抗拒的。 含豐富高蛋白，低脂肪，海鮮是為人民的健康有好處。 只要確保海鮮是新鮮的。

平衡是關鍵
努力平衡自己的飲食，因此，它包括一些蔬菜，水果，一些糧食，少數中等辛辣食物。

當秋季來臨的時候，與皮膚的問題越來越多，走到了一起。 由於白天和黑夜之間的溫度相差很大。 因此，電阻下降，加上空氣濕度下降明顯比在夏天，專家提醒應注意科學的護膚方法。

為健康和美麗，你最好按照提示，你在秋季皮膚護理。

水合物！   只是因為它不熱，並不意味著你的身體並不需要相同數量的水化。   季節的變化，你不呼吸氧氣少，你呢？   要確保喝足夠的水，以保持你的皮膚保濕。   脫水的皮膚看起來很乾燥，疲倦，可能會有更多的皺紋。

需要更多的維生素：俗話說：“你是你吃什麼”不能更真實。 雖然不良的飲食習慣可能不會顯示在一夜之間，它有一個對我們的身體和皮膚的累積效應。 在夏季，皮膚往往需要一個更為完善的質地和發光。 陽光，我們提供的維生素D鏡源 - 沒有發現食品中常用。 太陽也有助於減輕悲傷季節性情感障礙的症狀 - 這可能會導致嗜睡和抑鬱症，所以確保你約在陽光明媚的秋日，享受和良好的維生素D劑量。

滋潤！局部水分是一樣滋潤肌膚由內而外的重要。     滋潤你的皮膚的最佳時機是正確的洗澡或淋浴後 - 皮膚吸收了一些洗澡水和準備，水分“密封”。   嘗試，如椰子油，牛油果或鱷梨油，為各地的水分的天然油。

吃的健康！秋天是最佳的時候參觀秋天水果和蔬菜，如南瓜，山藥，鱷梨，蘋果和梨的農貿市場。   您可以混搭為一個偉大的面膜鱷梨起來太以你的皮膚護理，今年秋天-保持水分，滋潤，上述所有吃健康食品。   皮膚是人體最大的器官，並應與照顧，自然治療。

在秋季應該吃什麼？ 在下一篇文章中，我會告訴你。

什麼是卡路里？ 一卡路里是能源計量單位。 A的食物熱量是提高1公斤水1攝氏度所需的熱量。 更多的熱量，食物中含有更多的能量將被釋放時，它被燒毀。 在這方面，脂肪提供的熱量的金額最高，其次是碳水化合物和糖，最後蛋白。

目前，人們不解的肥胖問題，因為在很長一段時間沒有做運動，留。 所以我們需要吃低熱量food.As更明智的體重控制計劃的一部分 - 包括飲食，運動和生活方式的改變 - 低熱量食品和飲料，幫助減肥者控制熱量，因此減肥。 營養師和衛生專業人員的同意，熱量控制是減肥的關鍵。 低熱量的食物列表顯示了一些很好的減肥飲食低熱量和理想的日常食品。 熱量的內容顯示在食品平均部分。 低熱量的食物清單，也給了100克的卡路里含量，因此它可以與其它食物相比，你可以正常吃。

低熱量的水果 。 生吃時，杏，蘋果，哈密瓜，葡萄乾和柚子提供最少的熱量和大量的維生素和纖維。

低熱量的蔬菜 。 雖然大部分蔬菜是低熱量，它是有用的，要知道，甘藍，紅薯，西蘭花，芹菜香菇，番茄，豆瓣菜，甘藍，紅辣椒是一些包含至少熱量的蔬菜。

肉類和動物產品低卡路里，瘦火腿，低脂肪熱狗，牛肉，加拿大醃肉，地面火雞，白蛋，低脂奶酪。

當它涉及到飲料水是你唯一的需要。 水不包含任何熱量。 每天喝幾杯咖啡是確定，但它不添加糖。